Bitkisel Zayıflama Yöntemleri Nelerdir? Hangi Bitkiler Zayıflamak İçin Kullanılır? En Etkilileri Hangileridir? Merak Ettikleriniz Bu Sayfada!
Bitkisel zayıflama yöntemlerinin temel mantığını alınan maddeler yardımıyla yağ yakımının arttırılması oluşturulmakta.
Bitkisel yöntemlerin zayıflamaya yardımcı olurken kullandığı iki araç mevcut. Bunlardan birincisi içerisinde barındırdıkları maddeler yardımıyla metabolizma hızının arttırılarak yağ yakımının hızlandırılması. Diğeri ise midede tokluk hissi oluşturarak kalori alımının azaltılması. Eğer doğru bitkiler seçilirse gayet etkili olan bu yöntemler günümüzde sıkça kullanılmaktadır.
Bu bitkilerin özellikleri genelde tokluk hissini sağlamak veya antioksidanlar yardımıyla metabolizmayı hızlandırmak şeklindedir. Her iki özelliği de başarıyla yerine getiren bitkiler mevcuttur. Bu bitkiler tokluk hissini bir – iki öğün boyunca; metabolizma hızını ise uygun aralıklarla tüketildiklerinde neredeyse bir gün boyunca düzenleyebilmektedir.
Bu yöntemlerde alınan bitkilerin herhangi bir zararının olmaması doğrudan bir fayda olarak sayılabilir. Katkı maddeli kimyasal alternatiflerine göre oldukça sağlık olan bitkiler sayesinde en az kimyasal alternatifleri kadar iyi sonuçlar almak mümkündür. Ayrıca fazla ya da az kullanmanın herhangi bir zararı mevcut değildir. İçerdikleri maddeler sayesinde tokluk hissi oluşturmalarından ve metabolizmayı yağ yakımı açısından hızlandırmalarından dolayı oldukça sağlıklı ve yan etkisiz sayılabilirler.
Vücudumuzdaki fazla kilolar sadece göze batan bir şey değildir. İmajımızı ve güvenimizi ciddi şekilde etkiler ve vücut sağlığı için oldukça zararlıdır.
Bazı bilimsel çalışmalar ve araştırmalar, fazla kilonun, diyabet, kalp hastalıkları ve diğer komplikasyonların oluşması riskini artırabileceğini ortaya koymuştur.
Fazla kilolardan kurtulmak, her gün egzersiz yapmak kadar sağlıklı yemekle de alakalıdır. Doğal yağ yakma yeteneklerine sahip olan bitkisel gıdalar, bu fazla kiloları eritmeye ve doğal olarak istenilen hedefe ulaşmaya yardımcı olabilir. Bu bitkisel yiyeceklerin çoğu, vücut sağlığını artırmaya yardımcı olan zengin bir antioksidan yelpazesine sahiptir. Bu yüzden bitkisel zayıflama yöntemleri, yapılacak diğer diyet yöntemleri arasında en sağlıklı olanıdır.
Bitkisel zayıflama yöntemlerini, kardiyovasküler hastalıklara, diyabete, obeziteye ve düzensiz yeme alışkanlığı sonucu fazla ve gereksiz kilo alan insanların tercih etmesi gerekir.
Kepekli tahıllar, fındık ve fasulye ile birlikte daha fazla meyve ve sebze kullanmak, kilo vermenin ve vücut dengesini korumanın güvenli ve sağlıklı bir yoludur. Ek olarak, meyve ve sebzelerden zengin diyetler, bazı kanser türleri ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir. Meyve ve sebzeler ayrıca sağlıklı yaşam için önemli olan temel vitamin ve mineraller, lif ve diğer maddeleri de sağlar.
Bitkisel zayıflama yöntemleri, daha az yiyecek tüketmek gerektiği anlamına gelmez. Yüksek kalorili içeriklerin yerine düşük kalorili meyve ve sebzeleri değiştirerek en sevdiğiniz yemeklerin daha düşük kalorili versiyonlarını oluşturabilirsiniz. Meyve ve sebzelerdeki su ve lif, yemeklerinize hacim katar. Böylece daha az kalori ile aynı miktarda yiyecek tüketmiş olursunuz. Meyve ve sebzelerin çoğunun doğal olarak yağ ve kalorisi düşüktür.
Kilo vermek için sayılabilecek onlarca, belki de yüzlerce yöntem bulunmaktadır. Tüm bu yöntemlerin temelinde ise bitkiler yatar. Kilo vermek amacıyla uygulanan kürler, alınan ilaçlar tamamen bitkilerden imal edilmektedir. Hal böyle olunca, evde uygulanabilecek basit yöntemler ile bitkiler yardımıyla kilo vermek mümkündür. Birçok bitki ve bitki karşımı kilo vermek amacıyla kullanılabilir. Kimi bitki uzun vadede kilo verdirirken kimi bitki de hızlı bir şekilde kilo verdirmektedir. Unutulmaması gereken nokta, günümüzde çok büyük bir Pazar olan zayıflama pazarının birçok hurafeyi barındırıyor olduğudur. Yani araştırma yapmadan ya da bir uzmandan tavsiye almadan kesinlikle bitkisel zayıflama yöntemlerine başvurmayın. Hurafe kapsamında olan bitkilerin sağlığınıza zararı olmasa dahi kilo verdirmediği için zamanınızı çalacaktır.
1. Bitki Çaylarını Tüketin
Diyetlerin değişmez parçalarından olan bitki çayları kilo verme sürecinde büyük destek sunarlar. Temel işlevleri yağ yakma sürecini başlatmalarıdır. Başta yeşil çay olmak üzere diğer bitki çayları da vücudu değişik yönlerden destekleyerek kolay şekilde kilo vermenizi sağlarlar. Kilo vermek amacında olan insanların günde minimum iki fincan yeşil çay tüketmesi faydalı olacaktır. Özellikle öğlen yemeğinden sonra ve akşam yatmadan önce tüketilen bitki çayları ekstra faydalı olmaktadır.
2. Hindistan Cevizi Yağı
Avokado yağı ile birlikte en sağlıklı olan yağ Hindistan cevizi yağıdır. İçerisinde kolay çözünebilen yağ asitlerini barındırır. Ayrıca bu yağ asitleri, vücutta yerleşik hale gelmiş olan yağ dokularının çözünmesinde de oldukça etkilidir. Hızlı, kolay ve sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenlerin Hindistan cevizi yağını bir şekilde hayatlarına sokması gerekir. Bazı yemeklere ve içeceklere katılarak bu yağ tüketilebilir.
3. Baharat Tüketimini Artırın
Baharatlar tatları kadar içerlerindeki maddeler yönünden de oldukça zengindir. Başta acı olmak üzere bazı baharatların metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Diyet dönemlerinde bu baharatların tüketilmesi sayesinde yakılan kalori miktarı artırılmakta; uzun vadede ise sağlıklı şekilde kilo verilmektedir.
4. Sebze Tüketimini Artırın
Bilindiği üzere sebzelerde birçok vitamin ve mineral bulunur. Ayrıca birçok sebze aynı zamanda karbonhidrat ve yağ içeriği açısından fakirdir. Bu iki özellik birleştiğinde ise kilo vermeye yardımcı bir beslenme alışkanlığı ortaya çıkmaktadır. Kilo vermek isteyenlerin yemeklerini sebze yemekleri ile değiştirmesi gerekmektedir. Lifli yapılarından dolayı bağırsak fonksiyonlarını da düzenlerler.
5. Limon, Maydanoz, Tarçın Gibi Bitkilerin Tüketimi
Bu ve buna benzer bitkilerin tamamı kilo verme sürecine destek olması amacıyla kullanılabilir. Hepsinin en temel özelliği kalori yakmayı hızlandırıyor oluşlarıdır. Ayrıca kalori yönünden de fakir olmalarından dolayı, oldukça faydalıdırlar. Kilo vermek isteyenlerin tüm bu bitkileri kürler halinde, gün içerisinde tüketmesi faydalı olacaktır. Başta limon olmak üzere, özel bir tür tarçın da hızlı şekilde kilo verdirmektedir.
Fazla kilolarını dert ederek kendilerinde stres de uyandıran ve aynı zamanda kötü görünümünden de şikayet eden birçok kişinin bu noktada doğal yöntemleri izlediği de görülmektedir. Özellikle de kadınların bu konuda en çok tercih ettiği şeylerden biri de bitkisel çaylardır. Çeşitli bitkiler ile karışım yapılarak oluşturulan çayların kilo verdirme noktasında çok etkili olduğu da bilinmektedir. Yağ yakıcı özelliklerinin olduğu, sindirim sistemini düzenlediği ve bağışıklık sistemine de olumlu etki ettiği özellikleri ile tercih edilen bitkisel zayıflama çaylarının istikrarlı ve düzenli biçimde kullanılması neticesinde kişilerin fazla kilolarından, yağlarından kurtuldukları da bilinmektedir.
Bitkisel zayıflama ilaçları ile kilo vermeyi amaçlayan kişilerin bu noktada oldukça dikkat etmesi aynı zamanda da araştırması gerekmektedir. Özellikle de kimyasal olduğu için ilaçların, zayıflama noktasında da insanlara çeşitli zararları olabilir. Ancak doktor gözetiminde ve reçetelerle ya da doktor tavsiyesi ile çeşitli noktalardan alınabilecek bitkisel zayıflama ilaçlarının olumlu etkileri de olmaktadır. Özellikle de fazla kilolarından kurtulmak isteyen, bu noktada göbek yağlarından da kurtulmak isteyen kişilerin bitkisel zayıflama ilaçları ile bu süreci belirttiğimiz üzere doktor gözetiminde çok daha verimli biçimde yönetebilir. Sizler de bu konuda iyi araştırmalar yapmalı ve doktorlarınıza da başvurmalısınız.
Kilo fazlalığı bulunan insanların çeşitli yöntemler ile birlikte fazla kilolarından kurtulmak istemesi üzerine çeşitli araştırmalara da girdiği görülmektedir. Bu anlamda özellikle de bitkisel zayıflama ürünlerinin tüketilmesi insanlara kilo verme noktasında önemli katkıları da bulunmaktadır. Bu anlamda değerlendirildiğinde çeşitli birçok yan etkiyi de bulundurabilecek bitkisel zayıflama ürünleri kapsamında zayıflama çayları, zayıflama ilaçları da göz önünde bulundurulmaktadır. Özellikle kullanılacak ilaçlar için kişilerin doktorlara başvurarak kontrollü biçimde ilaçları kullanmaları gerekmektedir. Aksi takdirde kullanılacak olan ilaçlar çeşitli yan etkilere de sebep olabilir. Ancak bu yöntemler neticesinde fazla kilolarından şikayetçi olan kişilerin fazla kilolarından kurtuldukları da görülmektedir.
Kaynaklar:
Herbal preparations for weight loss in adults – Cochrane Database Syst Rev. 2020 Apr; 2020(4): CD013576. – PMCID: PMC7143330
Benimle Zayıflayanları Görmek İçin