İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Detoks Programları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Detoks > Detoks Programları
Detoks

Detoks Programları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/26 at 12:20 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 16 Ekim 2020
Paylaş
10 Dakika Okuma Süresi
Detoks Programları
Paylaş
Önbilgi
Detoks Nedir?Detoksta Besin Seçimi Nasıl Olmalı?Detoksun Faydaları Nelerdir?Detoks Yöntemleri Nelerdir?Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?Kimler Detoks Diyeti Uygulamalıdır?Detoks Diyetleri Zayıflatır Mı?Detoks Programı ÖrnekleriDetoks Uygulayanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Vücudumuza giren her besin belirli miktarda atık bırakır. Bu atıklar sürekli olarak karaciğer tarafından temizlenerek böbrek vasıtasıyla vücuttan atılır. Günümüzün hayat tarzı, beslenme şartları ve besinleri vücuda giren atık miktarını ciddi derecede arttırdığından dolayı karaciğer bu fonksiyonunda yetersiz kalmaya başlamıştır. Temizleyemediği toksinler vücudun belirli bölgelerinde birikerek organların işlevlerini ufak miktarlarda etkilemektedir. Uzun süre müdahale edilmediği durumlarda ise büyük problemlere sebep olan bu toksinler kişinin kendisi tarafından yapılan dış müdahalelerle ortadan kaldırılabilmektedir.

Detoks Programları

Detoks Nedir?

Vücudumuz aslında her gün alınan zararlı besinleri, toksinleri sabah ve akşam saatlerinde kendisi temizleme kabiliyetine sahiptir. Ancak zamanla ve yaş ilerledikçe metabolizmanın çalışma hızına bağlı olarak vücudun bu direnci düşer. Bu sebeple vücudumuza yardımcı olmak amacıyla vücuda giren zararlı toksin maddelerinin belirli bir program dâhilinde dışarıya atılma işlemine detoks denir. Bu adla uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan programlara da detoks programları denir.

Vücuda giren toksin maddeler fazlalaştıkça ve vücut bunları temizlemek hususunda zorlanınca çeşitli rahatsızlıklar baş gösterir. Baş ağrısı, boyun ve sırt ağrıları, halsizlik, yorgunluk, cilt solukluğu, uyku düzensizliği ve sindirim sistemi gibi rahatsızlıklar kişinin detoks programları uygulamasının zamanının geldiğine işarettir.

Detoks Programları

Detoksta Besin Seçimi Nasıl Olmalı?

İlgili İçerikler

Kış Detoksu
Kış Detoksu
Maydanoz Detoksu
Elma Tarçın Detoksu
İyon Detoks Cihazı
  • Düzenli beslenme alışkanlığı ile beraber, yemeklerde tuz kullanımı azaltılmalıdır.
  • Kahve ve çay tüketimi en aza indirilmelidir.
  • Siyah çaya alternatif olarak, nane, ada çayı, yeşil çay, kuşburnu, kekik, zencefil gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
  • Genellikle yeşil yapraklı ve taze sebze meyveler tüketilmelidir.
  • Günde en az 2.5-3 litre su tüketilerek vücudun su ihtiyacı karşılanmalıdır.
  • Şeker ve şeker içeren besinlerden uzak durulmalıdır.

Bu şekilde hazırlanacak detoks programları sonuç vermeye daha yakındır. Bu saydığımız besinlerin daha ziyade sıvı olarak tüketilmesi önerilir. Ayda bir kez yapılan detoks, metabolizmayı hızlandırarak sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır.

Detoksun Faydaları Nelerdir?

Detoksun Faydaları Nelerdir?

Düzenli ve bir uzman tavsiyesiyle uygulanan detoks programları vücudumuz için birçok fayda sağlamaktadır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Vücut Enerjisini Artırır: Detoks uygulayan birçok kişi kendini daha dinç daha enerjik hissettiğini söylemiştir. Çünkü zararlı besinlerden temizlenmeye başlayan vücut geçirdiği yenilenme süreciyle daha dirençli bir hal almaktadır.
  • Zararlı Maddelerin Vücuttan Atılmasını Sağlar: Düzenli bir şekilde uygulanan detoks programları kötü beslenme alışkanlığı ve çeşitli sebeplerle vücuda girmiş olan zararlı maddelerin vücuttan çeşitli yollarla atılmasını sağlar.
  • Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Her ne kadar bir diyet programı olmasa da detoks, vücuttan zararlı maddelerin temizlenmesiyle kilo vermeye yardımcı olarak düzenli beslenmemize fayda sağlamaktadır.
  • Bağışıklığı Güçlendirir: Detoks programları sayesinde tüketilen taze sebze ve meyveler vücudumuzun sağlığına olumlu etki ederek bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Cilt Parlaklığı Sağlar: Uygulanan detoks sayesinde vücudumuz ter attıkça cildimizdeki gözenekler açılacak, toksinler dışarı çıkacaktır. Cilt üzerindeki siyah noktalar, sivilceler zamanla yok olacak cilt daha parlak bir görünüme kavuşacaktır.
  • Zihin Berraklığı Sağlar: Vücudun toksinlerden arınmasıyla insan beyni de rahatlama yaşayarak daha verimli ve faydalı çalışmaya başlar. Böylece olaylar karşısında daha net düşünme kabiliyeti ortaya çıkar.

Youtube Kanal Abone

Detoks Yöntemleri Nelerdir?

Detoksun iki yöntemi mevcut. Bunlardan birincisi uzun yıllardır uygulama imkânı buluyor. İkinci yöntem yani iyonlaştırıcı detoks cihazları ile toksin temizliği ise daha yeni bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. İlk yöntem temeline belirli bir süre boyunca uygulanan diyet programını alsa da aslında daha komplike ve karmaşık bir süreci ifade ediyor. Detoks diyetine ek olarak terapi, meditasyon ve diğer bazı yöntemlerle diyetin etkisi arttırılarak toksinlerin tamamen vücuttan çıkması sağlanıyor. İyonlaştırıcı detoks cihazlarının alınması maddi bir külfet oluşturduğundan ve çoğu potansiyel kullanıcı tarafından ön yargıyla yaklaşıldığından dolayı detoks programlarının günümüzde daha çok tercih edildiğini söylemek mümkündür. Bu yüzden kişinin kendi vücuduna göre hazırlanmış detoks diyetleri en azından günümüz için toksinlere kesin çözüm olarak karşımıza çıkmaktadır.

Detoks Diyeti Nasıl Uygulanmalıdır?

Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?

Detoks diyetinde dikkat edilmesi gereken ilk husus katı beslenmenin kesilmesidir. Katı besinler, sıvı besinlere göre daha fazla toksin bırakma eğiliminde olurlar. Karaciğerin detoks diyeti boyunca dinlenebilmesi ve önceden birikmiş toksinlerle uğraşabilmesi için sıvı beslenme mecburidir. Ayrıca diyet progamına tam uyulması önemli bir başka husustur. Programa tam uyum gösterilmesi halinde vücuda zararlı olan toksinler vücuttan tamamen atılır. Sıkı bir program sayesinde kişilerin kilo vermesi de kolaylaşır. Ayrıca detoks programıyla birlikte uygulanacak olan meditasyon, yoga ve diğer terapi yöntemleri sayesinde sağlanan zihinsel iyileşme vücudun geneline de oldukça olumlu yansır.

Kimler Detoks Diyeti Uygulamalıdır?

Detoks, vücutta biriken zehirli toksinlerin atılması için uzman bir diyetisyen eşliğinde hazırlanan programa verilen addır. Yani zehirli maddelerin vücuttan atılması işlemidir.

Detoks, kilo verme programı, alınan enerjiyi azaltma veya sıvı maddelerle beslenme programı değildir. Günümüzde detoks programları yanlış kullanımlarla kilo verme ve diyet programlarıyla karıştırılmaktadır. Detoksun amacı vücuda zararı olan maddelerin tüketilmesini azaltarak ve sonunda yok ederek daha sağlıklı beslenme yoluyla, pozitif bir hayat sürmeyi sağlamaktır.

Hücrelerde ve organlarda geçekleşen detoksifikasyon sınırlı bir işlemdir. Vücudumuzda aşırı miktarda zararlı madde girişi olduğunda vücut bu maddeleri temizleyemeyecek ve devamlı bu maddeler birikecektir. Bu sebeple zaman zaman bu maddelerin tüketilmesi kısıtlanmalıdır. Bu sebeple detoks programları uygulanmaktadır. Peki, kimler uygulamalıdır?

Detoks programlarını sağlıksız çalışma ortamında çalışanlar( maden, sanayi vs.), hava kirliliğine maruz kalan ve büyük şehirlerde yaşayanlar, sigara içenler, alkol tüketenler, bol miktarda şeker, un, tuz yani zararlı madde tüketenler, sindirim sitemi rahatsızlığı olanlar, devamlı yorgunluk hissi duyan kimseler, az su tüketenler, günlük yaşantısında yoğun stres altında yaşayan kimseler için detoks programları eşliğinde detoks diyeti uygulamaları tavsiye ediliyor.

Detoks programları herkesin uygulayabileceği şekilde olabileceği gibi kişiye özel de hazırlanmaktadır. Yanlış yapılan detoks diyetleri, karaciğer, böbrek ve bağırsak sağlığını ciddi olarak etkilemektedir. Mutlaka uzman bir diyetisyen eşliğinde uygulanmalıdır.

Whatsapp Bilgi

Detoks Diyetleri Zayıflatır Mı?

Vücutta bulunan zararlı maddelerin vücuda birçok olumsuz etkisi bulunur. Bu etkiler doğrudan kilo olarak gözlenmese de kilo alımına sebep olan bazı durumların ortaya çıkması biriken toksinlerdir. Örneğin baş ağrısı, stres, strese bağlı fazla besin tüketimi gibi… Detoks diyetleri ile kilo almaya sebep olan faktörü ortaya çıkaran durumlar tamamen ortadan kaldırıldığı için detoks diyetlerinin kilo verdirdiğini söylemekte herhangi bir sakınca yoktur. Ayrıca ilk uygulamada gayet sıkı olan diyet programı ileriki uygulamalarda kiloyla ilgili programlar tarafından beslendiği taktirde oldukça etkili diyet listeleri ortaya çıkacaktır.

Detoks Programı Örnekleri

Detoks Programı Örnekleri

Detoks diyetlerinde sıvı ve meyve tüketimi oldukça önemli. Bunun dışında hayvansal proteinlerin alımından kaçınılması da gerekmekte. Oluşturulan detoks diyet programlarında bu hususlara dikkat edilmesi arzu edilen sonucun alınması için önemlidir.

Detoks Programı 1.Gün:

Kahvaltı:

Limon damlatılmış su, bir tabak mevsim meyveleri, bir kâse yoğurt, bir bardak bitki çayı. Ara öğün olarak bir avuç kadar kuruyemiş.

Öğle:

Zeytinyağı ile servis edilen ve mevsim sebzelerinden yapılmış salata. Ara öğün olarak bir adet orta boy meyve tüketilebilir.

Akşam:

Tuz atılmamış sebze çorbası

Detoks Programı 2.Gün:

Kahvaltı:

Bir kâse yoğurt, bir adet orta boy elma ve bir bardak yeşil çay. Ara öğün olarak badem tüketilebilir.

Öğle:

Haşlanmış ve püre haline getirilmiş mevsim sebzeleri. Zeytinyağı ile servis edilen salata. Ara öğün olarak bir adet orta boy muz.

Akşam:

Mevsim sebzelerinin haşlanmasıyla yapılmış sebze tabağı.

Detoks Programı 3.Gün:

Kahvaltı:

Mevsimi olan bir sebzenin püresi, bir bardak bitki çayı. Ara öğün olarak orta boy elma tüketilebilir.

Öğle:

Mevsim sebzelerinden hazırlanmış çorba. Ara öğün olarak bir kâse yoğurt ve kuruyemiş tüketilebilir.

Akşam:

Mevsim salatası ve bir kâse yoğurt ile hazırlanmış cacık.

Bu diyet programı uygulandığı üç gün boyunca karaciğerin dinlenmesine oldukça yardımcı olacak; dinlenen karaciğer üç günlük süre boyunca önceden biriken toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır. Ayrıca sonrasında da daha verimli çalışacağından dolayı yaklaşık olarak üç ay bu diyetin tekrar uygulanmasına gerek yoktur.

Detoks Programları

Detoks Uygulayanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Detoks aslında kilo verme yöntemi olarak değil de, sağlığımız için bilinçli ve dikkatli gıda seçiminin yapıldığı bir süreçtir. Detoks sırasında hayatın günlük endişe ve streslerinden uzak durmalı, nefes egzersizleri yapılarak vücutta rahatlama sağlanması gerektiği uzmanlar tarafından belirtilmektedir. Yine şeker, hipertansiyon, böbrek rahatsızlıkları gibi kronik rahatsızlığı bulunanların detoks uygulamasında büyük sakıncalar olduğu belirtilmektedir.

Sağlıklı detoks programları bir beslenme uzmanı eşliğinde yaklaşık bir hafta süreyle uygulanması ve daha sonra ölçülü ve dengeli bir beslenme programına geçiş yapılarak sürecin takip edilmesi gerekiyor.

Uzman bir diyetisyen eşliğinde planlanan detoks programları, içerdiği yiyecekler açısından da önem arz ediyor. Program uygulanırken içerisinde işlenmiş, hayvansal gıdaların, kafeinli içeceklerin ve alkol içeren besinlerin olmadığı bir program uygulanmalıdır. Bunların aksine bol ve taze sebze meyvenin, lahana, rezene, ıspanak, pazı gibi tamamen doğal gıdaların tüketilmesine dikkat edilmelidir.

Sağlıklı ve verimli detoks programları uygulanırken, vücudumuzla barışık halde olmalı yaşantımıza hareket katarak vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlamalıyız. Bunun için düzenli spor ve yürüyüş yapmalı, bu sayede oluşacak terlemeyle vücuttaki toksinlerin atılması sağlanmalıdır.

Detoks uygulanırken vücudumuzun dinlenmiş olması da önem arz etmektedir. Bu yüzden yat ve kalk saatlerine azami derece dikkat edilmeli, vücudun kendini en iyi dinlendirdiği vakit olan gece uykuları bir düzene sokulmalıdır. Ayrıca yatmadan önce ılık suyla alınacak bir duş daha dinç bir vücutla uyanmanızı sağlayacaktır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 16 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Zayıflama İpuçları Zayıflama İpuçları
    Sonraki Yazımız Ayak Detoksu Ayak Detoks Bandı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram