Detoks Programları

Detoks, denince birçok insanın aklına gelen ilk şey fazla kilolarından kurtulmak olur ancak detoksun kelime anlamı yenilenme ve arınmadır. Vücudu toksinlerden arındırmak, sağlık durumunu iyileştirmek, vücut direnci ve bağışıklık sistemini güçlendirmek, dokular ve kan hücrelerinde bulunan zararlı organizmaları yok etmek için uygulanan beslenme düzenine detoks denir.

Detoks Nedir ?

Toksinlerin birikmesini önlemek hayati önem taşıyor. Metabolizmayı yoracak kadar toksin birikmesi ve bu toksinlerin doğal yollarla vücuttan uzaklaştırılamadığı durumlarda ise detoks (detox) uygulanması tavsiye ediliyor.

Detoks Nasıl Yapılır ?

Detoks yapmak aslında bir diyet programını uygulamaktan çok da farklı değildir. Öncelikle size uygun detoks programını seçmelisiniz. Detoks İçeceklerini hazırlamalı günün beslenme programını yapmalısınız. Bu süreç tamamen bedensel ve ruhsal arınmayı ifade ettiği için, sağlıksız besinlerden, düzensiz beslenmeden ve az su tüketiminden kaçınmalısınız. Kötü alışkanlıklarınıza bir son vermek için toksinlerinizi vücuttan atmayı sağlayan detoks programlarını deneyebilirsiniz.

Detoks uygulaması sırasında yalnızca sıvı tüketimi yapılacaksa bu programın kısa sürede sona ermesi gerekir. Bu uygulama, 1 ay içerisinde en fazla 3 gün yapılmalıdır. 3 gün süren bir sıvı detoks uygulaması ile vücutta bulunan toksinlerin atılması, fazla kiloların bir kısmının verilmesi ve vücut alkali seviyesinin dengelenmesi mümkün.

Detoksun Faydaları Nelerdir?

Kilo vermek için uygulanan detoks programıyla bir hafta içinde kadınlar ortalama 3 kg, erkekler ortalama 5 kilo verebilir. Kilo vermek için oldukça sağlıklı bir yöntemdir.

• Daha dinç ve dinamik hissetmek, sürekli yaşanan yorgunluk hissinden kurtulmak adına oldukça etkilidir.
• Stres, huzursuzluk ve depresyon gibi durumlarla başa çıkmak için uygulanabilir.
• Detoks, kandaki toksik maddelerin atılmasını ve kanın temizlenmesini sağlar ve böylece doku ve organlar daha iyi beslenir, onarım süreci hızlanır.
• Bu yüzden daha sağlıklı bir cilt kazanmak adına uygulanabilir ve vücudu gençleştirir.
• Sindirim sistemini düzenlemek ve bağışıklığı güçlendirmek için etkili bir yöntemdir.

Detoksun sayısız sağlık faydası, vücudu arındırırken zihni ve ruhu da tazeler. İç organları temizleyerek, enerji seviyelerini artırarak ve stresi azaltarak, detoksun etkisi sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir denge sağlar.

Detoks Ne Zaman Yapılır?

Yıllar içinde yapılan analizler göstermiştir ki çeşitli gıdaların sürekli ve kontrolsüzce alınması, toksin birikmesinin başlıca sebepleri arasındadır. Detoks diyetleri de bu noktada bir çözüm olarak karşımıza çıkmıştır. Detoks, toksin birikimine sebep olan gıdaların tüketiminin sıfırlanarak, toksin atımını sağlayan gıdaların tüketiminin maksimize edilmesi prensibine dayanır.

Aslında oldukça basit bir matematiksel hesaptan doğan detoks diyetlerinin içeriğini genelde sebzeler ve meyveler oluşturur. Amaç sindirim sistemini, dolaşım sistemini, kalp ritmini, karaciğer ve safra fonksiyonlarını, hormon salgılama faaliyetlerini düzenlemektir. Tüm bu sistemlerin düzene oturması da birkaç günden ziyade birkaç haftalık diyetler sayesinde mümkün hale gelebilmektedir.

Detoks Bitkileri Nelerdir?

• Turp: Safra akışının düzenli hale gelmesi için kişinin bol bol turp tüketmesi gerekir.
• Zerdeçal: Tüketimi yaş ve toksin ile zarar gören hücrelerin onarılması noktasında oldukça önemli bir detoks bitkisidir.
• Limon: Detoks diyetlerinin değişmez parçası olmasının temel sebebi hem zayıflama konusunda oldukça büyük etkilere sahip olması hem de antioksidan özelliğinin fazla olmasından dolayıdır.
• Sarımsak: içerdiği yüksek etkili bileşenler sayesinde hem vücudun genel sağlığını, hem kalp sağlığını hem de karaciğeri oldukça etkin bir şekilde korur.
• Enginar ve Lahana: Hem karaciğerdeki toksinler ortadan kaldırılıyor hem de karaciğerdeki yağlanmanın önüne geçiliyor.
• Biberiye: Tüketimi de vücudun kilo almasını sağlayan yağ emilimini azalttığı, bağırsak sağlığını koruduğu ve karaciğerdeki yağlanmanın önüne geçtiği için detoks diyetleri açısından oldukça önemli hale geliyor. Biberiye yarattığı idrar sökücü etki sayesinde vücuttaki suyun kolayca dışarıya tahliye edilmesini sağlıyor.
• Funda yaprakları: vücutta su toplanmasının önüne geçme noktasında oldukça etkiliyken; ödem oluşumu varsa bunu da kolayca ortadan kaldırabiliyor.

Kimler Detoks Yapmalıdır?

• Hava kirliliğin yoğun olduğu ve yoğun iş temposunda çalışan kişiler detoks programları ile vücutlarını zararlı maddelerden arındırabilirler.
• Dengesiz ve sağlıksız beslenen kişiler detoks suları ile kısa sürede sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getireceklerdir.
• Kendini yorgun ve halsiz hisseden kişiler aldıkları vitamin ve mineraller sayesinde kısa sürede enerji kazanabilirler.
• Cilt yağlanması, akne, sivilce ve leke problemleri yaşayan kişiler kısa sürede etkili sonuçlar alabilirler.
• Stresli bir yaşam tarzına sahip kişiler detoks sularının vücutta oluşturduğu olumlu etkilerin psikolojik yararını da göreceklerdir.
• Alkol ve sigara kullanan kişiler için de detoks programları vücutlarında ki zararı en aza indirebilir.
• Aynı şekilde şekerli, gazlı ve asitli içecek tüketen kişiler içinde uygundur.

Herkesin vücut yapısı, sağlık durumu ve yaşam tarzı farklı olduğundan, detoksa kimin ihtiyacı olduğu kişisel bir tercih ve sağlık uzmanının önerisiyle belirlenmelidir. Detoks yapmanın kimler için uygun olduğunu anlamak için, dikkatle incelenmesi gereken birkaç önemli nokta vardır.

Kimler Detoks Yapmamalıdır?

• Hamile ve emziren anneler için uygun değildir.
• Böbrek yetmezliği yaşayan kişiler
• 18 yaşından küçük ve gelişme çağında olan çocuklar
• 80 yaşından büyük kişiler
• Metabolik rahatsızlıkları olanlar
• Sürekli ilaç kullananlar
• Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
• Kanser hastaları
• Çok zayıf ve çok kilolu kişiler

Detoks yapmamak, belirli sağlık koşulları, hamilelik veya emzirme dönemi gibi durumlar söz konusu olduğunda daha akıllıca bir seçenek olabilir. Detoksun potansiyel riskleri ve kimlerin bu risklerden kaçınması gerektiği konusunda bilgi sahibi olmak önemlidir.

Detoks ile Ne Kadar Kilo Verilir?

Düzenli ve sağlık koşullarına dikkat edildiği bir detoks programı ile kadınlar 7 günde ortalama 4-8 kilo verebilir. Erkeklerde 7 gün içerisinde 6-12 kilo verebilir. Bu şekilde kilo vermek için detoks programlarının ardından da sağlıklı beslenme alışkanlığını edinmeli ve düzenli spor yapmaya devam etmelisiniz.