Tavuk Göğsü Kaç Kalori ve Faydaları
Tavuk göğsü, sağlıklı beslenmenin kilit taşlarından biri olarak öne çıkıyor. Hem düşük kalorili hem de yüksek protein içeriğiyle sağlık tutkunlarının favorisi olan bu lezzetli beyaz et, kas yapımından kilo kontrolüne…
Kabak Çekirdeği Kaç Kalori ve Faydaları
Kabak çekirdeğinin az bir miktarı bile magnezyum ve çinko bakımından oldukça zengindir. Ucuz ve kolayca bulunabilen mevcut büyük bir aperatiftir. Zengin bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Bazı kanser ve kalp…
Ayva Kaç Kalori ve Ayvanın Faydaları
Ayva, tatlılığı ve ferahlatıcı dokusuyla sonbaharın ve kışın vazgeçilmez meyvelerinden biri olarak bilinir. Ancak sadece lezzetiyle değil, sağlık için sunduğu birçok fayda ile de dikkat çeker. Düşük kalorili olmasının yanı…
Tofu Kaç Kalori ve Torunun Faydaları
Tofu, soya sütünden yapılan peynir benzeri beyaz bloklar halinde sunulan bir yiyecektir. Yoğunlaştırılmış soya sütü peynire benzer şekilde yapılır ve preslenir. Tam olarak ortaya çıkışı bilinmese de hikâyeye göre Çin’de…
Biberiye Kaç Kalori ve Biberiyenin Faydaları
Biberiye, Akdeniz bölgesine özgü kokulu bir bitkidir. Acı bir tada sahiptir ve birçok yiyeceğe hoş bir lezzet ve aroma sağlar. Bitkinin yapraklarından ve dallarından, biberiye çayı, yağı veya suyu yapılarak…
Ceviz Kaç Kalori – Faydaları – Zararları
Ceviz içerisinde yer alan (MCT) orta zincir yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile vücudumuz için en sağlıklı besinler arasında yer almaktadır. Cevizin vücudumuzdaki etkilerini incelemek hemde ceviz ile kilo vermek…
Çörek Otu Kaç Kalori ve Çörek Otunun Faydaları
Mutfakların küçük mucizesi olan çörek otu, çoğu hastalığa ve rahatsızlığa çare olabilmektedir. Çörek otunun faydaları çeşit çeşit olup, içerisinde çok sayıda protein ve mineraller bulundurmaktadır. Çörek otunun ölümcül hastalıkları gibi…
Kudret Narı Kaç Kalori ve Faydaları
Kudret narının şaşırtıcı faydalarını keşfedin ve özel teklifle zirveye ulaşın. Size enerji, sağlık ve daha fazlasını sunan bu meyveyi deneyin! Kudret Narı Neye İyi Gelir? Kudret Narının Faydaları Nelerdir? OKUMA…
Limon Kaç Kalori ve Limonun Faydaları
Limon, sadece yemeklere tazelik ve tat katarak sofralarımızın vazgeçilmezi olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık için de bir kaynak görevi görür. Bu küçük ama güçlü meyve, düşük kalorili olmasının yanı sıra…
Bamya Kaç Kalori ve Bamyanın Faydaları
Bamya, yüksek besin değeri nedeniyle birçok ülkede vazgeçilmez bir üründür. Güney Amerika, Afrika, Orta Doğu, Karayipler ve Güney Amerika’da oldukça popülerdir. Bamya, ebegümeci ve pamukla aynı bitki ailesine aittir. “Bamya"…
Kalori Nedir? Neden Önemlidir?
Kalori, bir gram suyun sıcaklığını bir santigrat derece artırmak için gereken ısı miktarıdır. Gıdalardaki kaloriler, vücudun işlemesi için ısı halinde enerji sağlar. Vücut kalorileri yakıt olarak depolar ve gerektiğinde yakar. Sağlıklı kiloya ulaşmaya veya korumaya çalışan birçok kişi kalori hesabı yapar ve aldığı kalori miktarını azaltmaya çalışır.
Kalorilerin sadece kilo vermeye çalışan insanlar için önemli olduğu yaygın bir yanlıştır. İnsanların kilo vermek için yiyeceklerden daha az kalori almayı denemesi veya daha fazla kalori yakmak için egzersiz yapması genel kuraldır.
Adı geçen kalori bir ölçü birimidir. Bu, tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerdeki enerji miktarını ölçen bir birimdir. Yaşamak ve sağlıklı kalmak için herkesin enerjiye ihtiyacı var. Yapılan tüm vücut faaliyetleri kalori ile ölçülen enerjiye dayanır.
Yediğimiz yiyecekler vücudumuzu çalıştıran yakıt haline gelir. Sağlıklı yiyecekler, güçlü kemikler ve kaslar oluşturmak için kalori (enerji) ve önemli besinler sağlar.
Gıdalardaki kaloriler gerekli enerjiyi sağlar, ancak çok fazla tüketmek kilo almanın nedenidir. Fazla kalori vücut yağı olarak depolanır. Vücudunuzun sağlıklı kalmak için biraz depolanmış yağa ihtiyacı vardır. Ancak çok fazla yağ sağlık sorunlarına neden olabilir.
Besinlerin Kalori Değerleri
Günde Kaç Kalori Almalıyım?
Her insanın ihtiyaç duyduğu, günlük alması gereken kalori değeri farklılık göstermekle birlikte bu farklılık bireylerin bazal metabolizma hızına ve diğer başka etmenlere göre değişiklik gösterebilmektedir.
- Bireylerin bir günlük alması gereken, ihtiyaç duyduğu kalori değerleri bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, sahip olduğu genetik faktörlere ve aktivite düzeyine göre değişmektedir.
- Günlük alınan kalori değerlerinin az veya fazla alınması tehlikeli sonuçlara neden olabilmektedir. Bu amaçla ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını alanında uzman kişilerce hesaplatarak öğrenebilirsiniz.
- Genel olarak belirtilecek olursa, günlük olarak ihtiyaç kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kaloriyken aynı yaş aralığında yer alan erkeklerde 2400 kalori olarak belirtilmektedir.
- Bireylerin günlük aktivitelerde, kitap okumak, spor yapmak, yapılan ev işleri vs. kalori yakımına yardımcı olmaktadır.