İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?
Sağlık RehberiHastalıklarda Diyet (Beslenme)

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/04/11 at 11:25 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 4 Şubat 2021
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?
Paylaş
Önbilgi
Karaciğer Yağlanması Neden Olur?Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir?Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?Karaciğerdeki Yağlanmayı Gidermek İçin Ne Yapmak Gerekir?Karaciğeri En Hızlı Ne Temizler?Karaciğer Yağlanması Olan Ne Yemeli Ne Yememeli?Karaciğer Yağlanmasına Hangi Yiyecekler Zararlı?

Karaciğer Yağlanması Neden Olur?

Karaciğer yağlanması genellikle yaşam tarzı koşulları ve diğer hastalıklarla bağlantılı olarak ortaya çıkar. Temelde vücutta çok fazla yağ üretildiğinde ya da vücudun yağı yeterince verimli işleyemediği durumlarda ortaya çıkar. Fazla yağ karaciğer hücrelerinde depolanır ve hastalığa neden olur. Karaciğerde yağ birikmesine neden olan durumlar şöyle sıralanabilir:

  • Uzun süre veya çok miktarda alkol tüketmek: Alkole bağlı karaciğer hastalığının ilk aşaması karaciğer yağlanmasıdır. Alkol nedenli karaciğer hastalıkları ayrı bir değerlendirmeye tabi tutulur.
  • Obezite
  • Kan şekerinin yüksek olması
  • İnsülin direnci
  • Kandaki yüksek yağ seviyeleri ve özellikle yüksek trigliserit seviyesi
  • Gebelik
  • Hızlı kilo vermek
  • Hepatit C gibi enfeksiyon hastalıkları
  • Bazı ilaç türlerinin yan etkileri
  • Bazı genler karaciğer yağlanması riskini artırabilir.

Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir?

Karaciğer Yağlanması Belirtileri Nelerdir?

Birçok hastada karaciğer yağlanmasının belirgin belirtileri olmaz. Bu nedenle belirtiler üzerine tespit edilmesi zordur. Risk oluşturan koşullara sahipseniz doktorunuzdan bunu kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Karaciğer yağlanması çoğu zaman başka hastalıklar için yapılan kontroller sırasında ortaya çıkar. Nadir olarak belirti verdiğinde bunlar şöyledir:

  • Karnın sağ üst tarafında ağrı
  • Aynı yerde dolgunluk ya da rahatsızlık hissetmek

Karaciğer yağlanması tedavi edilmediğinde ve ilerlediğinde karaciğerde yaralar meydana gelebilir. Bunlar karaciğer fibrozu adıyla anılır. Fibroz şiddetlenirse siroz hastalığı olarak tanımlanır. Siroz belirtileri şunlardır:

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • İştahsızlık ve kilo verme
  • Güçsüzlük
  • Yorgunluk
  • Burun kanaması
  • Cilt kaşınması
  • Tenin ve göz aklarının sararması
  • Cilt altında kılcal damarların belirginleşmesi
  • Karın ağrısı ve şişmesi
  • Bacaklarda şişme
  • Erkeklerde göğüslerin büyümesi
  • Bilinç bulanıklığı

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?

Karaciğer yağlanmasını gidermek için genellikle bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve buna neden olabilecek durumların ortadan kaldırılması amaçlanır. Çoğu durumda bu önlemler etkili olur. Bunun dışında yağlanmayı ortadan kaldıran bir ilaç yoktur. Karaciğer yağlanması yaşayanların şunlara dikkat etmesi önerilir:

  • Alkollü içeceklerden kaçınmak
  • Sağlıklı ve az yağ içeren yiyecekler tercih ermek
  • Kilo vermek için çabalamak

Karaciğer yağlanması daha ileri komplikasyonlara yol açtıysa ilaç, ameliyat gibi tedaviler gerekli olabilir. Bu aşamada da yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı beslenme önem taşır. Komplikasyonlar ilerlediğinde karaciğer yetmezliğine yol açabilir, yaşamı tehdit edebilir. Bu nedenle karaciğer yağlanmasını ciddiye almak ve yaşam tarzını değiştirmek önemlidir.

Karaciğerdeki Yağlanmayı Gidermek Için Ne Yapmalı

Karaciğerdeki Yağlanmayı Gidermek İçin Ne Yapmak Gerekir?

Karaciğer yağlanmasının tedavisinde beslenme odaklı yaşam tarzı değişikliklerinin büyük önemi bulunur. Durumunuza ve nedenlerine bağlı olarak doktorunuz dikkat etmeniz ve değiştirmeniz gerekenleri belirler. Bu değişiklikler çoğu zaman şunları içerir:

  • Fazla kiloları vermek
  • Alkolden uzak durmak
  • Fazla kalorili, katı ve trans yağ içeren bir beslenme düzeninden uzak durmak
  • Haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmak
  • Herhangi bir takviye veya doğal takviye kullanmadan önce doktora danışmak

Birçok hasta için beslenme düzenini değiştirmek büyük önem taşır. Bu ileriki komplikasyonların riskini azaltmak için de gereklidir. Karaciğer yağlanmasını gidermeye yardımcı olan bir beslenme düzeni şunları içerir:

  • Bitkisel besinlere daha fazla yer vermek sağlıklı beslenme için gereklidir. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar gibi bitkisel besin gruplarını daha sık tercih edebilirsiniz.
  • Rafine karbonhidratları azaltmanız önerilir. Bunlar beyaz un, beyaz ve esmer şeker ve bunlarla yapılan hamur işlerini, tatlıları içerir.
  • Katı yağlardan ve hayvansal yağlardan uzak durmanız önerilir. Yağlı etler, kuyruk yağı, tereyağı, margarin gibi yağları daha az tercih edebilirsiniz. Aynı şekilde trans yağ da önerilmez.
  • Yemeklerinizde sıvı ve bitkisel yağları tercih etmeniz ve az yağlı yemekler yemeniz önerilir. Kızartmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
  • Karaciğer yağlanması yaşıyorsanız alkolden uzak durmanız gerekir. Bu yağlanmayı artıran temel nedenlerden biridir.
  • Doktorunuzun önerdiği tedavi planına ve önerilere sadık kalmanız önemlidir.

Youtube Kanal Abone

Karaciğeri En Hızlı Ne Temizler?

  • Alkolik karaciğer hastalığının gelişmesini önlemek için rutin olarak erkekler günde üç içkiden fazla, kadınlar ise günde iki içkiden fazla tüketmemelidir.
  • Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı geliştirme riskinizi azaltmak için sağlıklı beslenerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak vücut kitle indeksinizi normal aralıkta (18 ila 25) koruyun.
  • Karaciğer hastalığı için aşağıdaki risk faktörlerine sahipseniz, kronik karaciğer hastalığı yıllarca sessiz kalabileceği ve tanınmayabileceği için taramaya gitmeniz önemlidir.
  • Aşırı alkol kullanımı
  • Ailede karaciğer hastalığı öyküsü
  • Hepatit C için risk faktörlerine sahipseniz, hastaların yaklaşık yüzde 50’si enfekte olduklarını bilmediğinden, tarama hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
  • Karaciğere iyileşme için en iyi şansı sağlamak için tüm alkol tüketimi durdurulmalıdır.

YouTube video

Karaciğer Yağlanması Olan Ne Yemeli Ne Yememeli?

  • Karaciğerinizde daha fazla yağ birikmesine neden olan doymuş yağlardan uzak durun.
  • Kümes hayvanları, yağsız beyaz et hariç
  • Tam yağlı peynir
  • Yoğurt, az yağlı hariç
  • Kırmızı et
  • Hurma veya hindistancevizi yağlarıyla yapılan fırınlanmış ürünler ve kızarmış yiyecekler.
  • Şeker, normal soda gibi şekerli ürünler ve yüksek fruktozlu mısır şurubu da dahil olmak üzere şeker eklenmiş diğer yiyecekler.
  • Yağlı karaciğer hastalığınız aşırı alkol tüketiminden kaynaklanıyorsa hiç içmemelisiniz. Daha ciddi karaciğer hasarına yol açabilir.
  • Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5’ini düşürmek bile karaciğerinizdeki yağı azaltabilir. Vücut ağırlığınızın yüzde 7 ila yüzde 10’unu kaybederseniz iltihaplanmayı ve karaciğer hücrelerinizin yaralanma olasılığını azaltırsınız.

Whatsapp Bilgi

Karaciğer Yağlanmasına Hangi Yiyecekler Zararlı?

  • Uzmanlar, günlük diyet çizelgenizden unlu mamullerin tamamen çıkarılması gerektiğini öne sürüyorlar. Her şeyden önce, bu maddeler şeker bakımından yüksektir ve obeziteye yol açabilir. Beyaz unun sindirimi zordur ve ayrıca karaciğerde yağ birikmesine neden olur.
  • Ara sıra az miktarda gazlı içecek tüketmek sorun değil, ancak düzenli tüketimi karaciğerinize zarar vermeye başlayabilir ve çeşitli karaciğer komplikasyonlarının gelişmesine neden olabilir.
  • Alkol alıyorsanız ve karaciğerinize bakım yapıyorsanız, hemen bırakmanız gereken ilk şey budur.
  • Makarna, pizza bisküvi, beyaz undan yapılan ekmek gibi gıdaları tüketmekten her zaman kaçınılmalıdır.
  • Patates kızartması, gofret, hamburger ve pizza karaciğerinize iyi gelmez. Bu gıda maddeleri doymuş yağ veya trans yağ içeriği bakımından yüksektir ve sindirimi zordur.

Karaciğer yağlanmasına beslenme ile tedavi etmek mümkün! Karaciğer yağlanması diyeti yazımızı okuyarak bu konuda daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 4 Şubat 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Çatlak Tedavisi Nasıl Olur? Çatlak Tedavisi Nasıl Olur?
    Sonraki Yazımız İdeal Kilo Hesaplama İdeal Kilo Hesaplama
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram