İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/04/08 at 11:11 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Ocak 2023
Paylaş
9 Dakika Okuma Süresi
Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler
Paylaş
Önbilgi
Saç Dökülmesi Nedir?Saç Dökülmesinin Nedenleri Nelerdir?Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Saçlarınız dökülüyor ve nasıl bir çözüm üreteceğinizi bilmiyorsanız geç olmadan saç dökülmesine iyi gelen yiyecekleri öğrenin!

Saç Dökülmesi Nedir?

Saç dökülmesi, saçların normal dökülme döngüsünün üstünde olarak dökülmesi olarak tanımlanabilir. Bu durum genellikle saçların yenilenmesiyle ilişkili olabilir ve genellikle kadınlarda ve erkeklerde görülebilir. Saç dökülmesi nedenleri arasında genetik yatkınlık, sağlık sorunları, hormon düzensizlikleri, vitamin eksikliği, veya bazı ilaçlar yer alabilir. Saç dökülmesi tedavi edilebilir, ama ilaçlar, diyet değişiklikleri, veya cerrahi müdahale gerektirebilir.

Saç Dökülmesi Nedenleri Nelerdir?

Saç Dökülmesinin Nedenleri Nelerdir?

Saç dökülmesinin nedenleri birçok faktöre dayanabilir. Aşağıda saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden bazılarını sıralamaktayım:

  • Genetik yatkınlık: Androgenetik alopesi (erkek tipi saç dökülmesi) genellikle erkeklerde genetik yatkınlık nedeniyle görülür.
  • Hormon düzensizlikleri: Hormon düzensizlikleri, özellikle testosteron ve dihidrotestosteron hormonlarının yüksek seviyelerinde saç dökülmesine neden olabilir.
  • Sağlık sorunları: Bazı sağlık sorunları, örneğin tiroid hastalıkları, anemi, veya diyabetes saç dökülmesine neden olabilir.
  • Vitamin eksikliği: Özellikle B vitaminleri, demir veya çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
  • Stres: Stres, fiziksel veya ruhsal, saç dökülmesine neden olabilir.
  • İlaçlar: Bazı ilaçlar, örneğin antidepresanlar, anti-koagülanlar veya beta blokerler saç dökülmesine neden olabilir.
  • Dökülmenin fizyolojik: Bu dökülme tipi genellikle mevsim değişiklikleriyle ilişkilidir ve saçların yenilenmesiyle ilişkilidir.

Saç dökülmesi nedeni tespit edilemeden önce sağlık durumunuzun incelenmesi ve gerekli tetkiklerin yapılması gerekir.

Genetik Saç Dökülmesi

Genetik Saç Dökülmesi Nedir?

Genetik saç dökülmesi, saçların normal dökülme döngüsünün üstünde olarak dökülmesi olarak tanımlanabilir ve genellikle genetik yatkınlık nedeniyle ortaya çıkar. En yaygın genetik saç dökülme türü “androgenetik alopesi” (ya da erkek tipi saç dökülmesi) dir. Bu tür saç dökülmesi, erkeklerde ve kadınlarda görülebilir ve genellikle erkeklerde yaygındır. Bu tür saç dökülmesi, saç foliküllerinin androgen hormonlarına duyarlı hale gelmesine bağlı olarak oluşur. Bu nedenle, androgenetik alopesi genellikle dihidrotestosteron (DHT) hormonu ile ilişkilidir.

Vitamin ve Mineral Eksikliği Nedeniyle Saç Dökülmesi Nedir?

Vitamin ve mineral eksikliği, saç dökülmesine neden olabilecek bir durumdur. Özellikle, saç sağlığı için gerekli olan bazı vitamin ve minerallerin eksikliği, saçların zayıflamasına ve dökülmesine neden olabilir.

Örneğin:

  • Biotin (B7 vitamin) eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
  • Demir eksikliği anemiye neden olabilir ve saçların dökülmesine sebep olabilir.
  • Çinko eksikliği saç foliküllerinin işlevlerini etkileyebilir ve saç dökülmesine neden olabilir.
  • A vitamini eksikliği saçların zayıflamasına ve dökülmesine neden olabilir.

Eksikliği olan bu vitaminler ve mineraller saç dökülmesinin yanı sıra diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bu nedenle, saç dökülmesi nedeni olarak vitamin ve mineral eksikliği düşünüldüğünde, doktorunuz tarafından yapılacak tetkiklerle eksikliğin tespit edilmesi ve gerekli tedavilerin uygulanması önerilir.

Hormonal Bozukluklar Nedeniyle Saç Dökülmesi

Hormonal Bozukluklar Nedeniyle Saç Dökülmesi Nedir?

Hormonal bozukluklar, saç dökülmesine neden olabilecek bir durumdur. Özellikle, saç dökülmesi için hormonal bozukluklar arasında en yaygın olanı testosteron ve dihidrotestosteron (DHT) hormonlarıdır. Bu hormonlar, saç foliküllerinin işlevlerini etkileyebilir ve saç dökülmesine neden olabilir.

Androgenetik alopesi (ya da erkek tipi saç dökülmesi), saç foliküllerinin DHT hormonuna duyarlı hale gelmesine bağlı olarak oluşur. Bu nedenle, erkeklerde daha yaygın olarak görülür. Kadınlarda ise, hormon düzensizlikleri nedeniyle ortaya çıkan androgenetik alopesi genellikle daha hafif olabilir.

Ayrıca, tiroid bezi hormonlarının düzensiz olması, saç dökülmesine neden olabilir. Örneğin, hipotiroidi (tiroid bezi hormonlarının yetersiz olması) saçların dökülmesine neden olabilir.

Hormonal bozuklukların saç dökülmesine neden olması durumunda, saç dökülmesi oluşmadan önce hormonal bozuklukların tespit edilmesi ve tedavi edilmesi önemlidir. Bu nedenle, saç dökülmesi nedeni olarak hormonal bozukluklar düşünüldüğünde, doktorunuz tarafından yapılacak tetkiklerle hormonal bozuklukların tespit edilmesi ve gerekli tedavilerin uygulanması önerilir.

Stres ve Depresyon Nedeniyle Saç Dökülmesi Nedir?

Stres ve depresyon, saç dökülmesine neden olabilecek durumlar arasındadır. Stres, saç foliküllerinin işlevlerini etkileyebilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Özellikle, saçların anormal bir şekilde dökülmesine yol açan bir durum olan telogen efluvium, stres nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu durumda, saçlar normal dökülme döngüsünün dışında dökülür ve saçların yenilenmesi yavaşlar.

Depresyon da, saç dökülmesine neden olabilecek bir durumdur. Depresyon, hormon düzenlerini etkileyebilir ve saçların anormal bir şekilde dökülmesine neden olabilir.

Stres ve depresyon nedeniyle saç dökülmesi oluştuğunda, stres ve depresyonun tedavi edilmesi saç dökülmesinin önlenmesinde veya azaltılmasında etkili olabilir. Bu nedenle, saç dökülmesi nedeni olarak stres ve depresyon düşünüldüğünde, ruhsal sağlık uzmanına başvurmak önerilir. Doktorunuz sizin durumunuza uygun tedavi seçenekleri sunacaktır.

İlaç ve Besin Takviyeleri Nedenli Saç Dökülmesi Nedir?

Bazı ilaçlar ve diyet takviyeleri yan etki olarak saç dökülmesine neden olabilir. Bu telogen effluvium olarak bilinir. Bu tür saç dökülmesi, vücut doğum, ameliyat, ciddi enfeksiyon veya büyük hastalık gibi önemli bir fiziksel veya duygusal strese maruz kaldığında ortaya çıkabilir. Saç dökülmesine neden olabilecek ilaçlar arasında kan sulandırıcılar, doğum kontrol hapları, antidepresanlar ve yüksek dozda A vitamini bulunur. Ayrıca, yüksek miktarda A vitamini, E vitamini ve demir içerenler gibi bazı besin takviyeleri de saç dökülmesine neden olabilir. fazla alınırsa. Bir ilacın veya takviyenin saç dökülmesine neden olabileceğinden şüpheleniyorsanız, en iyi eylemi belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.

Whatsapp Bilgi

Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler arasında:

  • Demir içeren yiyecekler: Demir eksikliği anemiye neden olabilir ve saçların dökülmesine sebep olabilir. Bu nedenle, demir içeren yiyecekler tüketmek saç sağlığı için faydalı olabilir. Demir içeren yiyecekler arasında et, tavuk, balık, taze sebzeler, yulaf ezmesi, ve baklagiller bulunur.
  • B vitaminleri içeren yiyecekler: B vitaminleri, saç sağlığı için gereklidir. Biotin (B7 vitamin) eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Biotin içeren yiyecekler arasında yumurta, süt, taze sebzeler, tahıllar ve baklagiller bulunur.
  • Çinko içeren yiyecekler: Çinko eksikliği saç foliküllerinin işlevlerini etkileyebilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Çinko içeren yiyecekler arasında et, tavuk, deniz ürünleri, tahıllar ve fındık bulunur.
  • Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler: Omega-3 yağ asitleri saç sağlığı için gereklidir ve saç dökülmesine karşı koruma sağlar. Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler arasında somon, sardalye, uskumru, ceviz, ve chia tohumu bulunur.
  • A vitamini içeren yiyecekler: A vitamin saç sağlığı için gereklidir. A vitamini eksikliği saçların zayıflamasına ve dökülmesine neden olabilir. A vitamini içeren yiyecekler arasında taze sebzeler, meyve, ve süt ürünleri bulunur.

Yukarıda sıraladığım saç dökülmesine iyi gelen.yiyecekler saç sağlığı için faydalı olabilir ancak saç dökülmesinin nedenleri farklı olabilir, bu yüzden saç dökülmesinin nedenini tespit etmek için doktorunuza başvurmanız önerilir.

Biotin İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Biotin, ayrıca B7 vitamini olarak da bilinen, vücutta saç, cilt ve tırnak sağlığı için gerekli olan bir B vitamini türüdür. Biotin içeren yiyecekler arasında:

  • Yumurta sarısı
  • Tavuk, sığır eti
  • Süt, yoğurt ve diğer süt ürünleri
  • Fasulye, nohut, fındık, badem ve diğer baklagiller
  • Yeşil sebzeler, özellikle lahana ve brokoli
  • Meyveler, özellikle avokado ve muz
  • Tam tahıllı gıdalar, özellikle tam buğday ekmeği ve tam buğday makarnası
  • Taze tuzak yağı, hindistancevizi yağı ve diğer bitkisel yağlar
  • Mantar

Not : Biotin ihtiyacının karşılanması için günlük olarak tüketilmesi gereken miktar çok küçüktür ve çoğu kişi yeterli miktarda bu vitamini vücutlarından üretir. Ancak bazı durumlarda, özellikle hamilelik sırasında veya bazı sağlık durumlarında, biotin takviyesi gerekebilir. Bu nedenle, doktorunuzla konuşmadan önce biotin supplement almamak daha iyidir.

Demir İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Demir, vücutta hemoglobin yapımı için gerekli olan bir mineroldür. Demir içeren yiyecekler arasında:

  • Et, tavuk, balık ve diğer hayvansal protein kaynakları (özellikle kırmızı et)
  • Siyah fasulye, nohut, kurubaklagiller ve diğer baklagiller
  • Tam tahıllı gıdalar, özellikle tam buğday ekmeği ve tam buğday makarnası
  • Taze sebzeler, özellikle kereviz, pazı, ıspanak ve kara lahana
  • Meyveler, özellikle kuru meyveler, özellikle kuru incir ve kuru kayısı
  • Yumurta sarısı
  • Süt, yoğurt ve diğer süt ürünleri
  • Tuzak yağları, özellikle ceviz ve fındık yağı
  • Mantar

Not : Hem demir içeren yiyecekler tüketmek ve aynı zamanda C vitamini içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek demirin vücuda daha iyi emilmesini sağlar. Ayrıca, çay, kahve ve alkol tüketiminin demir emilimini azaltabileceği unutulmamalıdır.

Çinko İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Çinko içeren yiyecekler arasında deniz mahsulleri, et (sığır, domuz, tavuk), bakliyat (fasulye, nohut, mercimek), fındık, tam tahıllı gıdalar, fortifiye edilmiş mısır gevrekleri ve süt ürünleri yer almaktadır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Ocak 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kalori Kısıtlaması Kalori Kısıtlaması
    Sonraki Yazımız Kardiyo Mu Ağırlık Antrenmanı Mı? Ağırlık Mı Kardiyo Mu?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram