Anne Sütünün Faydaları
Bebeklerinizin daha sağlıklı bireyler olması ve gelecekteki hastalıklarının önüne geçmenin yollarından biri de anne sütüdür. Anne Sütünün İçindekiler Nelerdir? Anne sütü bebeğiniz için mükemmel bir besindir ve öyle kalır. Gerekli…
En Etkili İdrar Söktürücü Besinler Nelerdir?
Vücudumuzda oluşan suyu atmanın en etkili yöntemlerinden bir tanesi idrar söktürücü kullanımıdır. Vücudun Su Tutmasının Nedenleri Nelerdir? Ödem protein eksikliğinden de kaynaklanabilir. Kanda daha az protein dolaşmasına neden olan hastalıklarınız…
Günlük Protein İhtiyacı
Bir kişinin gün içerisinde sağlıklı bir yaşam sürmesi için günlük protein ihtiyacı ne kadar olmalıdır? Öğrenin! Protein Nedir? Protein, bir peptit bağıyla bağlanan 20 amino asitten oluşan karmaşık bir organik…
Metabolizma Yaşı Hesaplama Yöntemi
Metabolizma Yaşı Nedir? Metabolizma yaşı, kalorileri yiyeceklerden enerjiye dönüştüren bir kimyasal reaksiyonlar kompleksidir. Metabolizma hızı kişiden kişiye değişir. Bu gösterge birçok faktörden etkilenir: cinsiyet, vücut yağ yüzdesi, kas kütlesi, genetik…
Hazımsızlık – Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?
Hazımsızlık Nedir? Sindirim bozuklukları (hazımsızlık) genellikle gıdaların sindirimiyle ilgili şikayetleri ifade eder. Şikayetlerin çoğu gastrointestinal sistemden kaynaklanır; tipik semptomlar arasında mide bulantısı, iştahsızlık, mide yanması ve ishal yer alır. En…
Glutatyon
Glutatyon Nedir? Glutatyon, üç farklı amino asitten oluşan hayati bir proteindir. Vücut glutatyonu kendisi üretebilir; ayrıca ıspanak ve brokoli gibi gıdalar yoluyla da emilir. Amino asit neredeyse tüm metabolik süreçlerde…
Testosteron Hormonu
Bir kişinin gün içerisinde sağlıklı bir yaşam sürmesi için günlük protein ihtiyacı ne kadar olmalıdır? Öğrenin! Testosteron Hormonu Nedir? Testosteron hormonu, erkeklerde erkeklikten sorumlu olan ve cinsel yaşamı büyük ölçüde…
Termojenik Yağ Yakıcı
Termojenik Yağ Yakıcı Nedir? Termojenik yağ yakıcı maddeler, vücut ısısı üretim sürecini artırmayı amaçlayan, daha fazla kalori harcanan, zayıflama alanında faydalı, negatif enerji dengesi gereksiniminin karşılanmasına daha kolay ve daha…
Mantar Zehirlenmesi – Ne İyi Gelir?
Mantar zehirlenmesi ile karşılaşıldığında yapılması gerekenler ve zehirlenmenin belirtileri hakkında sizleri bilgilendirmek için hazırladık. Buyrun! Mantar Zehirlenmesi Neden Olur? Mantar zehirlenmesi mantarların marketten alınması veya doğal ortamlarından toplanması ile içerisinde…
Ispanak Zehirlenmesi
Ispanak Zehirlenmesi Nedir? Ispanak bakteri üretebilir ve sonuç olarak potansiyel olarak gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bu, ıspanak gibi sebzelerin nispeten düşük gıda güvenliğinden kaynaklanmaktadır. Bazı gıdalar (balık ve et gibi),…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
