Masala Çayı – Faydaları – Hazırlanışı
Masala Çayı Nedir? Masala Çayı, aslen Hint kökenli olan ve genellikle kış mevsiminde tüketilen bir tür lezzetli bitki çayıdır. Siyah çayı; manda sütü, su ve çeşitli aromatik baharatlarla beraber karıştırmak…
Süzme Peynir – Faydaları – Nasıl Yapılır
Süzme Peynir Faydaları Nelerdir? Süzme Peynir yemenin birkaç faydalı özelliği vardır. Bunlar arasında en bilinenleri şunlardır: Sindirimi yüksek. Bir miktar yüksek oranda asimile edilebilir protein içerir. Ayrıca içerdiği proteinler sayesinde…
Sütlü Çikolata – Faydaları – Zararları
Sütlü Çikolata Faydaları Nelerdir? Sütlü çikolatanın sağlığa faydalarının nedeni, doğal kakaoda ( kakao flavanolleri ) bulunan yüksek konsantrasyondaki polifenollerden kaynaklanmaktadır. Polifenoller, vücudu serbest radikallerden koruyan ve çeşitli hastalıklara neden olabilen…
Protein Bar – Faydaları – Nasıl Yapılır
Protein Bar Nedir? Proteinli barın amacı, bir kişinin beslenmesini desteklemektir. Herkesin bunlara ihtiyacı yoktur ve bunları almanın veya almamanın önemini değerlendirmek her zaman gereklidir. Bu yiyecek barlarının temel amacı, sindirilebilirliği…
Zayıflatan Kahve ile Ayda 5 Kilo Ver!
Zayıflatan Kahve tüketerek zayıflayanları görmek için TIKLAYIN! Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak Kahvenin içerisindeki maddeler ister istemez kilo vermeye etki etmekte ancak buna ek olarak zayıflatan kahve nasıl yapılır mutlaka öğrenin!…
Şeker Yerine Ne Tüketilebilir?
Çay içiyoruz ama alışkanlığımız yanında şeker kullanımı! Eyvah, peki bu alışkanlığımızdan nasıl vazgeçebiliriz? Şeker yerine tüketilebilecek gıdaları öğrenin! Şeker tüketimi bize haz hissettiren dopamin üretimini uyarır ve beynimiz bu hormona…
İftarda Beslenme – Nasıl Beslenilmeli
İftarda Beslenme Nasıl Olmalı? İftarda ana yemek olarak ızgara, haşlanmış veya buharda pişirilmiş et, tavuk veya sebze yemekleri iyi seçeneklerdir. İftarda yemek yerken yemeğinizi iyi çiğneyerek ve bir iki saat…
Besinlerin Termik Etkisi
Besinlerdeki Termik Etki Ne Demektir? Vücudumuz enerji dengesi tarafından yönetilir. Gün boyunca vücudumuzun harcadığından daha fazla kalori tüketirsek, uzun süre devam ederse kilo artışı anlamına gelen bir kalori fazlamız olur.…
Hydroxycut – Faydaları – Zararları
Hydroxycut Nedir? Hydroxycut ürünleri, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bunu başarmak için, yalnızca kısa vadede kilo vermeye yardımcı olan kafeine güvenirler. Hydroxycut'ın kilo vermenize yardımcı olduğuna dair birçok örnekleri…
Yağ Yakan Besinler
Yağ Yakan Besinler Nelerdir? Çoğumuz her zaman yağ yakmanın yollarını ararız, genellikle ilk başladığımız alan vücudumuza koyduklarımızdır. Ve hepimiz göbek yağını kaybetme çabasıyla paket servisleri ve ikramları sınırlamak için bilinçli…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
