Aynısefa Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Aynısefa Bitkisi Nedir? Aynısefa, saksı kadife çiçeği olarak bilinen bir bitkidir. Sebze bahçelerinde yetiştirilen Tagetes cinsinin süs kadife çiçeği ile aynı değildir. Aynısefa, Asya ve Güney Avrupa'ya özgüdür ve geleneksel…
Tarçın Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Tarçın Çayı Faydaları Nelerdir? Tarçın Kaynatmak Neye İyi Gelir? Tarçınla Zayıflamak İsteyenler Buraya! Tarçın Çayı Nasıl Yapılır? Tarçın Çayı Günde Kaç Bardak İçilmeli? Tarçın çayının yan etkisi, bağırsak mukoza zarını…
Aslanpençesi Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Aslanpençesi Çayı Ne İşe Yarar? Aslanpençesi Bitkisi Nedir? Alchemilla vulgaris olarak adlandırılmakta olan aslan pençesi bitkisi, eski dönemlerden beri birçok hastalık için kullanılmıştır. Aslan pençesi çayının faydaları oldukça fazladır. Adet…
Nane Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Nane çayı, doğanın bize sunduğu şifalı bir içecek olarak bilinir. Ferahlatıcı kokusu ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle, sindirim sağlığını destekler ve ruh halini iyileştirir. Bu yazıda, nane çayının sağlık faydalarını…
Ardıç Çayı Faydaları – Nasıl Yapılır? – Kalorisi
Ardıç çayı, benzersiz lezzeti ve enerji artırıcı özellikleriyle sıra dışı bir içecek deneyimi sunar. Koyu mavi çilek benzeri meyveler, odunsu ve baharatlı bir aroma içerir. Ardıç çayının antioksidan, anti-inflamatuar özellikleri…
Mantar Kaç Kalori ve Faydaları
Mantarın Faydaları Nelerdir? Mantarlar, harika tadı ve şaşırtıcı sağlık yararları ile yaygın olarak bilinir. Düşük kan basıncıMantarlar, sodyumun vücudunuz üzerindeki olumsuz etkisini azalttığı bilinen bir besin olan zengin potasyum…
Fosfor Eksikliği ve Yüksekliği
Fosfor Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Fosfor eksikliği nadir görülen bir eksikliktir. Ancak hayati seviyelerde düşük olduğunda belirti gösterebilir. Kötü diyetler veya yeme bozuklukları bu eksikliğe katkıda bulunabilir. Seviyelerin düşmesine neden olan…
Amino Asitler Nedir? Ne İşe Yarar?
Amino Asit Nedir? İnsan vücudu içinde yer alan protein yapıtaşı birimine amino asit denir. Protein yapımı ve hormon sentezi görevlerini üstlenen aminoasitler insan yaşamının sağlıklı ilerlemesi için gerekli tüm koşulları…
Çinkonun Faydaları
Çinkonun faydaları hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtları burada! Çinko Nedir? Çinko, insan vücudunda bağışıklık sisteminin dengelenmesi, proteinlerin üretilmesi ve sağlıklı hücre gelişimi için gerekli olan bir mineraldir. Bunların dışında çinko,…
Selenyum Nedir? Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
Selenyum Nedir? Selenyum (Se), periyodik cetvelde 4. Periyodun 6a grubunda bulunan 6a grubunun 3. Elementidir. 1817 senesinde Johan Gottlieb Gahn ile Jöns Jakob Berzelius tarafından keşfedilerek periyodik cetveldeki yerini almıştır.…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.