Manganez Nedir? Ne İşe Yarar?
Manganez Nedir? Periyodik cetvelin 7. Sütunundaki ilk element olan Manganez (Mn) bir geçiş metalidir. “Mangan” olarak da isimlendirilmektedir. Vücut için oldukça önemli olan manganez, demir ve diğer minerallere bağlı bir…
Kolajen
Kolajen Nedir? Kolajen; vücutta deri, kemik ve ligamentler başta olmak üzere pek çok organda bulunan yapısal protein olmaktadır. Vücutta en çok bulunan protein olmaktadır. Bağ dokusunun oldukça fazla önemli olduğu…
Kolajen Takviyesi
Kolajen Takviyesi Kullanmanın Faydaları Nelerdir? Kolajen Takviyesi ne işe yarar? Soruların yanıtları bu sayfada! Öğrenmek için yazımızı mutlaka okuyunuz Kolajen Faydaları Nelerdir? İnsanın yaşamsal faaliyetinin çeşitli organlarında ve sistemlerinde bir…
Tok Tutan Besinler
Diyet yapan kişilerin en çok dikkat ettiği yiyeceklerin arasında tok tutan yiyecekler yer almaktadır. Tok tutan besinler ile sizde açlık probleminizin önüne geçin Tokluk Hissi Nasıl Oluşur? Birçok hormon açlık…
İdeal Kilo Hesaplama
İdeal Kilo Nedir? İdeal kilo hesaplama, yaş, kilo, boy ve vücut tipine göre değişkenlik göstermektedir. Bu hususta vücut kitle indeksi en güvenilir ölçü durumundadır. Sağlıklı bir vücudun boyuna göre kilo…
Çatlak Tedavisi Nasıl Olur?
Cilt Çatlağı Nedir? Cilt çatlakları büyüme ya da kilo alma nedeniyle cildiniz hızla şekil değiştirdiğinde ortaya çıkar. Sağlığınızla ilgili herhangi bir sorun olduğuna işaret etmez. Hamilelik, kilo almak, kilo kaybı…
C Vitamini
C Vitamini Nedir? C vitamini ya da diğer adıyla askorbik asit vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir. Fakat insan vücudu bunu üretemediği için besinler yoluyla almak durumda kalır. C vitamini…
Mate Çayı
Mate Çayı Nedir? Mate çayı temelde Güney Amerika’nın geleneksel içeceklerinden biridir. Fakat son dönemde dünya genelinde popülerleşti. Bu çayı tarif ederken genellikle kahve gücünde olduğu, çayın sağlığa faydalarına ve çikolatanın…
Obezite – Obezite Tedavisi
Obezite Nedir? Obezite, aşırı miktarda vücut yağına sahip olmakla ilişkili karmaşık bir hastalıktır. Bu sadece görsel bir sorun değil; kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve bazı kanserler gibi diğer…
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Vücut yağ oranını ölçmenin çeşitli yöntemleri vardır. Pahalı ve karmaşık yöntemlerin yanı sıra daha ulaşılabilir seçenekler de bulunmaktadır. Çift Enerjili X-ışını Absorpsiyometrisi (DXA) ve Hidrostatik Tartım gibi yöntemler genellikle maliyetli…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.