Hatmi Çiçeği Faydaları
Hatmi Çiçeği Nedir? Kuzey Afrika ve Batı Avrupa’da yetişen orijinal adı Althaea Officinalis olan Hatmi Çiçeği, çok uzun yıllardır insanlar tarafından kullanılan bir bitkidir. Eski zamanlarda Yunanlılar, Mısırlılar ve Romalılar…
Meyan Kökünün Faydaları – Zararları
Meyan Kökü Nedir? Meyan kökünün Latince adı “Glycyrrhiza glabra” şekerli kök anlamına gelir. Tarihte ilk olarak Mısırlılar tarafından çayı yapılarak çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmıştır. Meyan kökü daha sonra Çin’de geleneksel…
Hibiskusun Faydaları – Hibiskus Çayı
Hibiskus Nedir? Dünya üzerinde sıcak ve tropikal bölgelerde 200’den fazla Hibiskus türü bulunmaktadır. Hibiskus genelde güzel çiçekleri ile bilindiğinden süs amaçlı yetiştirilir. Hibiskus’un kökeni Çin’e dayanmakta olsa da şimdilerde tropikal…
Kekik Suyunun Faydaları – Besin Değerleri
Kekik Suyunun Faydaları Nelerdir? Son yıllarda yeni zayıflama trendlerinin başında yer alan kekik suyu, diyet kürlerine ek olarak kalori yakmak isteyenlerin ilk tercihi olmaktadır. Sporun ve kalori kontrolüne ek olarak…
Kızılcık Kaç Kalori ve Kızılcığın Faydaları
Birçok medeniyette geleneksel tıp yöntemi olarak kullanılan kızılcık, içerdiği yüksek besin değeri ile geçmişten günümüze konuşulmaktadır. Kızılcık faydaları çok fazladır. Kızılcık, küçük olduğu halde yüksek besin sağlayan ve dünyada süper…
Süt Kaç Kalori ve Sütün Faydaları
Sütün Faydaları Nelerdir? Daha güçlü kemik yapısı oluşmasını destekler Güçlü bir iskelet oluşturmak ve bebeklikten yetişkinliğe (ve menopoza) kadar sağlıklı kemiklerin korunması hayati önem taşır. Süt osteoporozu, kemik kaybını ve…
Roka Kaç Kalori ve Rokanın Faydaları
Roka Hakkında Roka, Akdeniz bölgesine özgü bir bitkidir. MS 1. yüzyıldan beri İtalya’nın ve Orta Doğu’nun bazı bölgelerinde yaygın olarak tüketilmektedir. Roka bitkisi marul, hindiba ve ebegümeci gibi bitkiler gibi…
Nar Suyunun Faydaları – Zararları
Bir nar, yetişkinler için günlük gerekli miktarın % 33 ila % 40’ı olan yaklaşık 30 mg C vitamini sağlar. Nar suyu 100’den fazla fitokimyasal içerir. Nar meyvesi binlerce yıldır doğal…
Çayın Faydaları
Çayın Faydaları Nelerdir? Çayın içerisinde A, D ve B12 vitaminler yer alıyor: Çay vitamin ve mineraller açısından zengindir. Çayın içerisinde bulunan A, D ve B12 vitaminler zinde tutar, metabolizmanın hızlanmasında…
Karbonatın Faydaları – Zararları
Karbonat mutfaklarda hamurları kabartmada yaygın olarak kullanılmaktadır. Bunun nedeni mayalama özelliklerine sahip olması yani karbondioksit üreterek hamurun kabarmasını sağlamasıdır. Yoğunlukla mutfaklarda mayalama yöntemi olarak kullanılsa da hayatımızın birçok alanında ve…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
