Nar Suyunun Faydaları – Zararları
Bir nar, yetişkinler için günlük gerekli miktarın % 33 ila % 40’ı olan yaklaşık 30 mg C vitamini sağlar. Nar suyu 100’den fazla fitokimyasal içerir. Nar meyvesi binlerce yıldır doğal…
Çayın Faydaları
Çayın Faydaları Nelerdir? Çay Çeşitleri Nelerdir? Beyaz Çay Çeşitleri Nelerdir? Yeşil Çay Çeşitleri Nelerdir? Siyah Çay Çeşitleri Nelerdir? Hangi Çaylar Zayıflatır? Hangi Çaylar Gribe İyi Gelir? Çaylarda Hangi Vitaminler Bulunur?…
Karbonatın Faydaları – Zararları
Karbonat mutfaklarda hamurları kabartmada yaygın olarak kullanılmaktadır. Bunun nedeni mayalama özelliklerine sahip olması yani karbondioksit üreterek hamurun kabarmasını sağlamasıdır. Yoğunlukla mutfaklarda mayalama yöntemi olarak kullanılsa da hayatımızın birçok alanında ve…
Kırkkilit Otunun Faydaları – Çayı Nasıl Yapılır?
Kırkilit Otu Nedir? Kırkkilit otu genellikle sulak yerlerde yetişebilen bir ot türüdür. Ülkemizin birçok yerinde bulabiliriz. Küçük sivri uçları ve yapraklara sahip olan bu ot görüntü olarak biberiye bitkisine benzemektedir.…
Pekmez Kaç Kalori ve Pekmezin Faydaları
Pekmezin Faydaları Nelerdir? Pekmez çok eski tarihlerden beri ilaç niyetine kullanılan önemli bir besindir. Şifa niyetine bu kadar tüketilmesinin elbette bir sürü sebebi var bu sebepler pekmezin bitmek bilmeyen faydalarıdır.…
Sarı Kantaron Yağının Faydaları
Sarı Kantaron Yağı Nedir? Sarı kantaronun bilimsel adı Hypericum perforatum’dur. Avrupa’ya özgü parlak sarı çiçekleri olan bir bitkidir. Alternatif tıp alanında yüzyıllardır birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Sarı kantaron…
Kuşburnu Çayının Faydaları – Zararları – Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nedir? Kuşburnu, çiçeğindeki taç yapraklarının hemen altındaki bulunan yuvarlak kısımlardaki meyvedir. Kuşburnu yaz başlarında büyümeye başlar ve yaz sonu sonbahar başında hasat edilir. Kuşburnu ülkemizde çay demlemek ve…
Açlık Otunun Faydaları – Zararları
Açlık Otu Nedir? Açlık otu, literatürde sinameki olarak adlandırılan otsu yapıda olan bitkiler arasında sayılan farklı bir türdür. Arap dilinde "senna yaprağı" olarak bilinmektedir. Günümüzde fazla kilolarından kurtulmak ve daha…
Zeytin Kaç Kalori ve Zeytinin Faydaları
Ülkemiz insanları tarafından yıllardır sevilerek tüketilen zeytinler kahvaltı sofralarımızın her zaman baş köşesinde olmuştur. 5-15 metre arasında yükselebilen ve 1000 yıl yaşayabilen devasa ağaçların üzerinde yetişmektedir. Dalından toplandıktan sonra kahvaltılık,…
Portakal Kaç Kalori ve Portakalın Faydaları
Portakalın Faydaları Nelerdir? Portakalda Hangi Vitaminler Bulunur? Portakalın Zararları Nelerdir? Ne Sıklıkla Portakal Tüketilmelidir? Portakal önemli bir vitamin deposu olduğu için tüketimini de önem taşır. Özellikle sağlık açısından tüketilmesinde her…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
