Antioksidan Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?
Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan moleküllerdir. Serbest radikaller vücudunuzda normalden fazla bulunduğunda hücresel hasarlara ve hastalıklara neden olabilir. Bunlar diyabet, kalp hastalıkları ve kanser gibi yaygın hastalıklardır. Vücudun…
Argan Yağının Faydaları
Argan yağının faydaları canlandırıcı özelliklerin yanı sıra olağanüstü onarıcı avantajlarıyla bilinmektedir. Temel olarak, argan yağının cilt ve saç için sayısız yarar sağladığı, hemen hemen her cilt problemi için kullanılabildiği bilinmektedir.…
Zeytin Yaprağının Faydaları
Zeytin yaprağının şifalı bitkiler arasında kullanımı yüzlerce yıllık bir geçmişe dayanmaktadır. Zeytin yaprağının özellikle Akdeniz insanının sofralarında ve şifalı bitki külliyatında yadsınamaz bir yeri bulunmaktadır. Yüzlerce yıldır insanlığa şifa olmuş…
Aspir Yağının Faydaları
İnternette bir çok sitede adından çokça söz ettiren aspir yağı hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtlarını sizler için hazırladım! Aspir, bol dallı, otsu, deve dikenine benzeyen, sarı ve turuncu çiçekleri olan…
Çörek Otu Yağının Faydaları
Bu mucizevi bitkin faydaları günümüzde sıkça merak edilen konular arasına yer almaktadır. Peki, çörek otu yağının faydaları nelerdir? Hangi tür rahatsızlıklara iyi gelmektedir? Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Çörek otu…
Propolis Faydaları
Reçine tarzı bir ürün olan propolis, arıların ağaçlardan topladığı maddeleri, salgı bezlerinden salınan enzimlerle işleyerek üretilmektedir. İnsan sağlığı açısından birçok olumlu etkileri kanıtlanmış olup, çoğu tedavi de şifa niyetine kullanılmaktadır.…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
