Kuşburnu Çayının Faydaları – Zararları – Neye İyi Gelir?
Kuşburnu Çayı Nedir? Kuşburnu, çiçeğindeki taç yapraklarının hemen altındaki bulunan yuvarlak kısımlardaki meyvedir. Kuşburnu yaz başlarında büyümeye başlar ve yaz sonu sonbahar başında hasat edilir. Kuşburnu ülkemizde çay demlemek ve…
Açlık Otunun Faydaları – Zararları
Açlık Otu Nedir? Açlık otu, literatürde sinameki olarak adlandırılan otsu yapıda olan bitkiler arasında sayılan farklı bir türdür. Arap dilinde "senna yaprağı" olarak bilinmektedir. Günümüzde fazla kilolarından kurtulmak ve daha…
Zeytin Kaç Kalori ve Zeytinin Faydaları
Ülkemiz insanları tarafından yıllardır sevilerek tüketilen zeytinler kahvaltı sofralarımızın her zaman baş köşesinde olmuştur. 5-15 metre arasında yükselebilen ve 1000 yıl yaşayabilen devasa ağaçların üzerinde yetişmektedir. Dalından toplandıktan sonra kahvaltılık,…
Portakal Kaç Kalori ve Portakalın Faydaları
Portakalın Faydaları Nelerdir? Portakalda Hangi Vitaminler Bulunur? Portakalın Zararları Nelerdir? Ne Sıklıkla Portakal Tüketilmelidir? Portakal önemli bir vitamin deposu olduğu için tüketimini de önem taşır. Özellikle sağlık açısından tüketilmesinde her…
Sarımsak Kaç Kalori ve Sarımsağın Faydaları
Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsağın faydaları arasında metabolizmayı güçlendirmesi de yer alır. Bu sayede metabolizmadan kaynaklı sorunlarla da karşılaşmış olmayacaksınız. Sarımsak Tozu Ne İşe Yarar? Sarımsak öğütülüp kurutularak toz haline gelir.…
Su İçmenin Faydaları ve Az Su Tüketimi
Az Su İçmenin Belirtileri Nelerdir? Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, daha fazla su içmeniz önerilir. Su alımınızı artırmak için, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeye çalışın ve sıcak havalarda veya egzersiz…
Zayıflama Korsesi
Zayıflama Korsesi ile Zayıflamak Mümkün Mü? Metabolizma kimi insanlarda hızlı, kimi insanlarda ise yavaş çalışır. Metabolizması yavaş olan insanlar yediklerini sindirmekte zorlanırlar ve oldukça yavaş bir sindirim gerçekleşir. Kalan yağları…
Protein İçeren Besinler
Protein içeren besinler nelerdir? Öğrenerek, vücudunuzun ihtiyacı olan protein değerini daha kaliteli besinlerden rahatlıkla alabilirsiniz. Protein Nedir? Proteinler, tüm yaşamın temelini oluşturan uzun amino asit zincirleridir. Virüsler, bakteriler, kelebekler, denizanası,…
Vücut Kitle İndeksi (VKI) Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi Nedir? Vücut kitle indeksi (VKI) veya BMI, vücut büyüklüğünün bir ölçüsü olarak kabul edilir. VKI ölçümünün sonuçları, bir kişinin boyuna orantılı olarak doğru ağırlığa sahip olup olmadığı…
Zayıflatan Tayt
Zayıflatan Tayt Nedir? Herkesin gardrobunda bulunabilen bazı kıyafetler vardır. Her mevsim ve her yerde rahatlıkla kullanabildiğimiz, çoğu zaman üzerimizden çıkartmak dahi istemediğimiz bu parçaları giymekten büyük keyif duyarız. Hele baş…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
