İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Su Detoksu
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Detoks > Zayıflatan Detoks > Su Detoksu
Zayıflatan Detoks

Su Detoksu

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/26 at 12:33 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Ekim 2020
Paylaş
16 Dakika Okuma Süresi
Su Detoksu
Paylaş
Önbilgi
Su Detoksu Nedir?Su Detoksu Nasıl Yapılır?Düzenli Su İçmenin FaydalarıSuyun Vücuttaki EtkisiYemek Yerken Su İçmek Zararlı Mı?Sabahları Su İçmek Faydalı Mı?Günlük Ne Kadar Su Tüketmeliyim?Su Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?Su Detoksu Yaparken Dikkat Edilmesi GerekenlerSık Sorulan Sorular

Su Detoksu Nedir?

Yeterli su tüketimi metabolizma hızına ve kan basıncının dengelenmesine mucizevi bir rol oynar. İnsan vücudunun %60’nın sudan meydana geldiği düşünürsek vücudun fonksiyonel açıdan sağlıklı çalışması için su tüketiminin ne derece önemli olduğunu kavrayabiliriz.

Su Detoksu

Uzmanlar tarafından her sağlıklı yetişkinin günde 2-2,5 litre su içmesi önerilir. Yeterli su tüketiminin vücuda sağladığı sayısız faydanın yanında fazla kilolardan kurtulmayı da sağlar.

Su detoksu belirli süreler dahilinde uygulandığında kalori yakım hızını destekler ve sağlığınızdan ödün vermeden kısa sürede istenilen kisuloya ulaşılmasını sağlar. Su detoksu gün boyunca bol miktarda su ve sıvı içecekler tüketmeye özen gösterilerek uygulanmalıdır. Vücutta kalıcı hasarlar bırakmamak ve sağlıklı bir kilo verme süreci yaşamak için su detoksu bir haftadan fazla uygulanmamalıdır. Kararlı ve kontrollü bir şekilde uygulanan su detoksu ağır egzersiz programlarına ihtiyaç duymadan kilo vermenizi sağlayabilir.

Yeterli miktarda su tüketimini alışkanlık haline getirerek vücudun yapısını korumak için ihtiyacı olan sıvı miktarı sağlanır ve vücut bütün toksin maddelerden arındırılır. Suyun tok tutma özelliği sayesinde yemek yeme kontrolü edinebilirsiniz ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durabilirsiniz. Su tüketiminin sağladığı tokluk hissi gece gelen açlık krizlerinin de önüne geçebilmektedir.

Su detoksunu uygularken öğünlerinizi besin değeri yüksek yiyecekler ile destekleyerek kilo verme aşamasında sağlık problemleri ile karşılaşmayacaksınız. Yine de su detoksuna başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.

Nasıl Yapılır?

Su Detoksu Nasıl Yapılır?

Vücuttaki kalori yakımını hızlandıran su detoksunu sağlıklı bir şekilde uygulamak için gün içinde en az 2 litre su içilmesi gerekiyor. Diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanması kan basıncını düşürebileceği için ağır yiyecekler tercih edilmeden besin değeri yüksek gıdaların tüketimi sağlanmalıdır. Sabah uyandığınızda içeceğiniz bir bardak limonlu ılık su ile güne başlarken metabolizmanızı çalıştırmaya başlayabilirsiniz. Ilık limonlu su içerdiği C vitamini sayesinde güne enerjik başlamanızı sağlayacak. Ayrıca limonlu su leptin hormonunun üretimini dengeler ve açlık hissini baskılar. Leptin hormonu, vücutta tokluk hormonu adıyla da bilinir ve iştahı düzenleyen bir hormondur. Su detoksu uygularken diğer öğünlerde de vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlayacak şekilde beslenmek gerekir. Su ve lif içeriği zengin meyvelerin su detoksu içerisinde yer alması ile gerekli vitamin ihtiyaçları da karşılanır.

Detoks suyunun her gün taze şekilde yapılması önemlidir. Bir cam şişenin içine koyduğunuz suyun içine salatalık, maydanoz veya yeşil elma ekleyip hem tatlandırabilir hem de besin değerini arttırabilirsiniz. Damak tadına göre nane, zencefil ve lime da eklenebilir. Hazırladığınız suyu gün içinde programa uygun şekilde tüketmelisiniz. Su detoksu uygulanırken kan basıncını dengelemek için gün içinde su ile birlikte besin değeri yüksek sıvıları da içebilirsiniz. Antioksidan bakımından zengin yeşilçay ve sade maden suyu tercih edilebilir.

Düzenli Su İçmenin Faydaları

Düzenli Su İçmenin Faydaları

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için vücut oksijenden sonra en çok suya ihtiyaç duyar ve su sayısız faydaları ile hem vücut hem de ruh sağlığımızı korumakta oldukça etkilidir. Ara sıra bir iki bardak su tüketmenin hiçbir faydasını göremeyeceğiniz gibi vücut ağırlığının %20’sinden fazla su kaybı yaşanması halinde ciddi hayati tehlikeler ile karşılaşılabilir. Düzenli su tüketiminin vücut sağlığı üzerinde oldukça önemli etkileri vardır;

  • Düzenli su tüketimi ile beyinsel faaliyetler üzerinde oldukça etkilidir. Beyin sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar ve eksikliği halinde unutkanlık, dikkat eksikliği, algıda ve hareket kontrolünde ciddi sorunlar yaşanabilir.
  • Yeterli miktarda su içmek eklem arası sıvılar sayesinde eklem kayganlığını sağlar. Bu sayede eklem yüzeylerinin aşınıp eklem bozuklukları yaşanmasının önüne geçilir. Bitmek bilmeyen eklem ağrılarınız varsa ve her hareket ettiğinizde ağrı çoğalıyorsa büyük bir ihtimalle yeterli miktarda su tüketmiyorsunuz.
  • Böbreklerin zararlı ve yabancı maddeleri vücuttan uzaklaştırması vücutta bulunan yeterli miktarda ki sıvı miktarıyla gerçekleşir. Yeterli sıvı bulunmadığı takdirde çeşitli böbrek hastalıkları ve böbrek taşı oluşumu ile karşılaşılabilir.
  • Düzenli egzersiz yapan kişilerin spor esnasında yaşadığı kramp ve kasılmaların sebebi, vücuttaki sıvı miktarının yetersiz olmasıdır. Vücuttaki kas kütlesi arttıkça sıvı ihtiyacı da artar. Kramplar yaşamamak için vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarının spor öncesi ve spor sonrası karşılanması gerekir.
  • Düzenli su tüketimi ile yağ yakımı hızlandırılabilir ve kilo verme sürecinde etkileri açıkça görülür.

Suyun Vücuttaki Etkisi

Suyun Vücuttaki Etkisi

  • Su tüketiminin yeterli olması, vücutta ki etkileri dolayısıyla hayati öneme sahiptir. %80 oranında su bulunan kan, hücrelerin ihtiyaç duyduğu mineral, vitamin ve glikoz gibi önemli maddeleri dağıtan bir taşıyıcı görevindedir. Yeterli su tüketimi ile kan hacmi arttırılır ve sağlıklı kan dolaşımı sağlanır.
  • Su sayesinde vücudun reddettiği toksin ve atıklar idrar ve dışkı yoluyla vücuttan uzaklaştırılır. Vücuttan uzaklaştırılamayan toksin maddeler zamanla böbrek ve karaciğer de çeşitli hasarlar meydana gelmesine sebep olabilir.
  • Yeterli su miktarı ile tüketilen besinlerin sindirilmesi ve besin öğelerine ayrılması kolaylaşır. Sindirim sisteminin yetersiz çalışması sonucu kabızlık ve hazımsızlık problemleri yaşanabilir. Ayrıca hücrelerin gerekli besin öğelerine ulaşması, hücre fonksiyonlarını yerine getirmeleri açısından oldukça önemlidir.
  • Su vücudun ısı dengesini ayarlar. Vücut sıcaklığının arttığı durumlarda su sayesinde, vücut ısısının terleme yoluyla dışarıya salınması sağlanır. Böylelikle terleme sonucu oluşan cilt üzerinde ki su buharlaşır ve vücudun serinlemesine izin verilir.
  • Zayıflama sırasında vücutta önemli bir enerji açığı meydana gelir. Yeterli su tüketimi ile enerji açığı ve yağ yakımı ile oluşan atık maddeler vücuttan uzaklaştırılır.
  • Vücuda düzenli olarak yeterli miktarda alınan su, cildin yenilenmesinde büyük rol oynar. Su alımı ile cilt esnekliği korunur ve cilt kurumaları yaşanmaz. Bu sayede ciltte sık görünen mantar ve egzama rahatsızlıkları yaşanmaz. Cildin genç ve sağlıklı görünümü sağlanır.

Youtube Kanal Abone

Yemek Yerken Su İçmek Zararlı Mı?

Yemek yerken su içmenin sağlıksız olup olmadığı hakkında birçok karşıt görüş bulunmaktadır. Su içerek kilo vereceğine inanan insanların bunu düşünme sebebi suyun tek başına bir kalori değerinin olmamasıdır. Yemeklerden önce içilen su midenizin dolmasını sağlar ve bu sayede daha az yemek yiyebilirsiniz. Fakat bu şekilde kilo veremezsiniz. Yapılan araştırmalara göre, yemekten önce içilen su açlığı bastırmayı sağlar ve aslında susamanın sebep olduğu açlık hissinin ortadan kalkmasına sebep olur.

Yemek yerken, daha doğrusu günün hangi saatinde olursa olsun içilen su, böbrek fonksiyonlarını aktif hale getirir ve vücuttaki sıvı dengesi sağlanır. Yenilen gıdaların midede sindirilmesi 4 saat kadar sürerken, içilen suyun sindirilmesi 10 dakika sürer. Bu yüzden su vücutta sıvı dengesi sağladığı gibi yenilen yemeklerin daha kolay sindirilmesine de yardımcı olur. Ancak bu durum karbonhidrat ağırlıklı bir diyet uygulayanlar için geçerli olmayabilir. Çünkü su pirinç, ekmek ve patates gibi gıdalar su ile birlikte şişer ve sindirimi zorlayabilir.

İlgili İçerikler

Bağırsak Detoksu
Bağırsak Detoksu
Yeşil Elma Detoksu
Nane Limon Salatalık Detoksu
Salatalık Detoksu

Yemek yerken soğuk su içildiğinde mide asitlerinin azalarak sindirimin yavaşlayacağına düşünenlerde vardır. Bu gibi karşıt görüşler bir süre daha netliğe kavuşamayacak gibi duruyor. Çünkü iki görüş içinde yeterli bilimsel çalışmalar mevcut değil. Bu yüzden yemek sırasında su içip içmeyeceğinize karar vermek için vücudunuzun tepkisine güvenebilirsiniz. Yemek yerken su içtiğinizde şişkinlik hissediyor ve rahatsız oluyorsanız, bu alışkanlığı bırakıp tekrar vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemleyebilirsiniz.

Sabahları Su İçmek Faydalı Mı?gun

Sabahları Su İçmek Faydalı Mı?

Sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirmek çok önemli. Özellikle sabahları, aç karnına içilen suyun vücut üzerinde mucizevi etkileri var.

  • Aç karnına içilen bir ya da iki bardak su, vücuttaki toksin maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar. Toksin maddelerden arındırılmış vücut metabolizması daha hızlı çalışır.
  • Böylelikle gün içinde yenilen gıdalar daha kısa sürede sindirilir.
  • Sabahları içilen su, gün boyu zinde bir beyin ve motivasyonun yüksek olmasını sağlar. Sabah yorgunluğunun atılmasını sağlar.
  • Kahvaltılardan önce içilen su sayesinde bağırsak hareketleri artar ve kabızlık sorunu yaşanmaz.
  • Gastrit ve benzeri mide sorunları yaşayan kişilerin aç karnına bir bardak içmesi ile mide asit düzeyi azaltılır ve yaşanılan kramplar giderilir.
  • Kortizol değerleri kontrol altına alınır ve böylelikle enfeksiyon hastalıklarından korunmak mümkün olur.
  • Su yağ ve kalori yakımını da desteklediği için sabah içilen bir bardak su ile kilo verme süreci hızlandırabilir. Ayrıca su sağladığı tokluk hissi ile gereğinden fazla yemek yemenin önüne geçer.
  • Sabah uyandığınızda içeceğiniz su ile yaşamsal organlar gerekli sıvı miktarını karşılar ve sağlıklı şekilde faaliyetlerini yerine getirirler.
  • Cildin esnekliği ve gerginliğinin korunmasını sağlayan su sayesinde ciltte kırışıklık oluşumunun önüne geçilir.
  • Aç karnına su içerek alkol ve tütün gibi zararlı maddelerin vücutta oluşturduğu etkilerin azaltılması sağlanır.
  • Sabah içilen bir bardak su ile gece boyu vücutta oluşan artık maddeler idrar aracılığıyla vücuttan atılır.

Günlük Ne Kadar Su Tüketmeliyim?

Yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücut fonksiyonlarında çeşitli bozukluklar ile karşılaşılabilir.

Normal bir bireyde vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı en az 1600 ml’dir. Günlük içilmesi gereken su miktarı kişinin gün içindeki hareketlilik düzeyi, çalışma şekli, kilosu, yaşadığı ortam gibi nedenler ile değişiklik gösterebilir.

  • Özellikle gün içinde egzersiz yapan kişilerin yeterli miktarda sıvı alması çok önemli. Spor yapan kişilerin ekstra olarak su tüketimine dikkat etmesi ve artı olarak mineral içeren sporcu içecekleri içerek vücuttan atılan sıvıyı yerine koymalıdır.
  • Gebelik ve emzirme dönemlerinde su miktarının yeterli olması ve arttırılması gerekmektedir. Gebe kadınların 2,5 litre içmesi gerekirken, emzirme döneminde içilen su miktarının 3 litreye çıkartılması önerilmektedir.
  • Sağlık sorunları ile karşı karşıya kalan insanların, kusma, ateş ve ishal gibi durumlarda vücuttan kaybettikleri sıvının tekrar kazanılması için bol miktarda su tüketilmesi önerilir.
  • Böbrek rahatsızlığı, diyabet, kalp hastaları ve hipertansiyon hastalarının su tüketimi hakkında mutlaka doktorlarından bilgi almaları gerekir.
  • Uyanır uyanmaz 1 bardak su içerek yeni bir güne enerjik şekilde başlamak gerekir. Eğer düzenli spor yapıyorsanız spor öncesinde ve sonrasında su tüketimine dikkat edilmelidir. Spor esnasında da aşırı olmamak kaydıyla su tüketilmeli. Yemekten önce ve yemekten sonra birer bardak su içerek sindiriminize yardımcı olabilirsiniz. Tekrar uykudan önce içilen 1 bardak su ile rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz.

Su Detoksu Diyeti

Su Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?

Su detoksu uygulayarak vücut metabolizmasını hızlandırabileceğiniz gibi kalori yakımını da destekleyebilirsiniz. Günlük en az 2 litre su tüketerek su detoksu diyeti uygulayabilmek mümkün. Sadece su tüketerek yapılan bir su detoksu kan basıncının düşmesine sebep olabilir. Bu yüzden su detoksunu uygularken, gerekli besin ögelerini alabilmek için lif içeriği yüksek meyve ve hafif gıdaların da listeye eklenmesi gerekiyor.

  • Sabahları kahvaltıda 1 bardak taze portakal suyu içilebilir. Hazır meyve suları içerisinde bulundurduğu katkı ve maddeleri ve şeker sebebiyle önerilmemektedir. Portakal suyu ile birlikte 6-7 adet çilek ve yulaf tüketilebilir.
  • İlk ara öğünde taze zencefil ve ılık bir papatya çayı içilebilir. Taze zencefil tüketimi yağ yakımı için oldukça etkilidir.
  • Öğle saatlerinde 2 bardak su ve 2 kase sebze çorbası tüketilebilir. Yanında yağsız ve tuzsuz akdeniz salata yenilebilir.
  • Akşam yemeğine kadar geçen sürede 2-3 defa ara öğün yapmanız önerilir. İlk ara öğünde 3-4 adet ceviz tüketerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğal yağ miktarını karşılayabilirsiniz. Yanında yeşil çay tüketebilirsiniz.
  • Bir sonra ki ara öğünde 2 dilim taze ananas ve 1 elma tüketebilirsiniz. Meyve tercihleri değişkenlik gösterebilir ama meyve içerisinde ki şeker miktarının düşük olmasına dikkat edilmelidir.
  • Son ara öğünde yağsız bir peynir ile yapılmış salata ve 1 bardak su tüketilebilir. Salatanın yeşil sebzeler ile yapılması gerekli vitamin ve mineralli sağlar.
  • Akşam yemeğinde ise 2 kase sebze çorbası, 1 porsiyon buharda haşlanmış sebze, 1 kase ev yoğurdu ve 2 bardak su tüketilebilir. Sebzelerin buharda haşlanması, suda haşlanarak kaybedeceği vitaminlerin önüne geçer. Akşam yemeğinin ardından üzüm, şeftali gibi meyveler tüketilebilir. Fakat aşırıya kaçmamak gerekir çünkü meyve içerisinde bulunan şeker miktarı da detoks sürecini etkileyebilir. Yine ardından 1 bardak su içilmelidir.

Su detoksu diyetinin mutlaka doktora danışarak ve kısa süreli uygulanmasına dikkat edilmelidir.

Su Detoksu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Su Detoksu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Su detoksu uygularken tüketmeniz gereken 2 litre suyu bir anda içmemek ve su miktarının günün belli saatlerine yaymak çok önemlidir. Bir anda içilen aşırı su miktarı vücutta çeşitli problemlere sebep olabilir.
  • Su detoksu diyetine başlamadan önce bu diyetin vücudunuzda yaratabileceği sıkıntıları hesap ederek doktorunuza danışmalı ve herhangi bir hastalığınız olmadığından emin olmalısınız.
  • Mutlaka günde 2 bardak yeşil çay içilerek su detoksu desteklenmelidir.
  • Su detoksu uyguladığınız süre boyunca günde en az 30 dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.
  • İhtiyaç olmadığı sürece ağrı kesici gibi ilaçlar kullanmayın. İhtiyaç duyuyorsanız su detoksunu erteleyin.
  • Tükettiğiniz sebze ve meyvelerin organik olmasına dikkat edin ve katkı maddesi içeren hazır meyve sularından tüketmemeye özen gösterin.
  • Su detoksu ile bir anda verilen kiloların geri alınmaması için detoksun ardından yüksek kalorili ve yağlı gıdalar tüketmemeye dikkat edilmelidir.
  • Mide sıkıntılarını arttırabileceği için su detoksu sırasında mide asidini azaltacak gıdalar tüketilebilir. Eğer mide sıkıntıları devam ediyorsa su detoksu bırakılmalıdır.
  • Yaşlı ve 18 yaşı altında ki kişilerin su detoksu uygulanması önerilmez.
  • Hamile ve emzirme dönemindeki kişilerin su detoksu yapmaları uygun değildir. Düzenli beslenme programlarına ek olarak günde 2-3 litre su tüketilmeleri tavsiye edilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Su Detoksu Yağ Yakar Mı?

Su, karaciğerinizi ve böbreklerinizi uçtan uca temizlemenize ve arındırmanız iyi derecede yardımcı olur. Vücut, kan dolaşımından toksinleri almak ve bunları idrarla atılabilen suda çözünür maddelere dönüştürmek için karaciğere güvenir. Böbrekler de yardımcı olur. Bu, yaşam için gerekli, doğal, günlük bir süreçtir. Sade su, sistemin çalışmasını sağlamak için çok önemli bir bileşendir.

Su İçmek Nasıl Zayıflatır?

Su içmenin iştahınızı bastırması ve metabolizmanızı hızlandırması gibi, su ve kilo vermeyle ilgili birçok efsaneden birini muhtemelen duymuşsunuzdur. Bilim adamları, vücut enerji açığı durumundayken hala insan vücudu ve enerji için yağ yakma süreçleri hakkında bilgi ediniyorlar. Hayvan çalışmalarında, Frontiers in Nutrition’da yayınlanan hayvan çalışmaları üzerine yapılan 2016 mini bir incelemeye göre, artan su alımının lipolizi artırabileceği bulunmuştur.

3 Günlük Su Detoksu Kaç Kilo Verdirir?

Kilo vermek tamamen kalori açığı oluşturmakla ilgili bir durum olarak bilinir. Bu yüzden kilo vermek için kalori açığı oluşturmalısınız. 3 günlük su detoksu yaptığınız durumda ne kadar fazla kalori açığı oluşturursanız vereceğiniz kilo da o kadar fazla olacaktır. Su detoksu metabolizmanızı hızlandıracağı için ve daha fazla kalori açığı yaratacağınız için kilo vermeniz daha kolay bir hale gelecektir.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Bağırsak Detoksu Bağırsak Detoksu
    Sonraki Yazımız Diyet Balık Yemek Tarifleri Balık Yemek Tarifleri
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram