Sebze Suyu Detoks
Sebze suyu detoksu, sağlıklı kilo verme ve vücudu arındırma amacıyla kullanılan etkili bir yöntemdir. İşte bu detoksu uygularken dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar: Çeşitli Sebzeler Kullanın: Detoksu daha etkili…
Yeşil Detoks
Yeşil detoks, sindirimi kolaylaştırarak metabolizmayı hızlandırmayı amaçlayan güçlü bir içecektir. Malzemeler arasında su, limon suyu, taze zencefil, salatalık, taze nane ve isteğe bağlı olarak buz bulunmaktadır. Detoksun hazırlanışı oldukça kolaydır…
Salatalık Detoksu
Salatalık detoksu, vücudu temizlemek, toksinlerden arındırmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için popüler bir seçenektir. Salatalık, içeriğinde yüksek miktarda su bulunduran, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. Bu…
Ayran Detoksu ile 2 Günde 2 Kilo Ver!
Ayran detoksu, son dönemde popülerlik kazanan bir kilo verme yöntemi olarak dikkat çekiyor. İçeriğinde bulunan probiyotiklerle sindirimi düzenleyen ve vücuda faydalı bakteriler sağlayan ayranın, düşük kalorili ve doyurucu özellikleri kilo…
Karaciğer Detoksu
Karaciğer Detoksu: Sağlıklı Yaşam İçin Temiz Bir Başlangıç! Karaciğer, vücudun önemli bir organı olup dolaşım, sindirim ve toksin atımında kilit bir rol oynar. Sağlıklı bir karaciğer, genel vücut sağlığını korumak…
Detoks Lavman
Detoks lavman, genellikle ameliyat, kolonoskopi öncesi veya kronik kabızlık durumlarında tercih edilen bir temizlik yöntemidir. Prof. Dr. Ahmet Maranki tarafından önerilen bu program, lavman uygulamaları ve belirli bir diyeti içerir.…
Ananas Detoksu 3 Günlük
Ananas detoksu, ananasın antioksidan özellikleri ve düşük kalorisi sayesinde vücuda sağladığı birçok faydadan yararlanarak kilo verme ve toksinlerden arınma amacı taşıyan bir detoks yöntemidir. Ananasın içeriğinde bulunan bromelain, sindirimi hızlandırarak…
Ayak Detoks Bandı
Ayak detoks bandı, vücuttaki toksinlerin ve ağrıların doğal yolla atılmasına yardımcı olabilir. Basit ve pratik kullanımıyla popüler hale gelen bu ürün, ayak tabanındaki akupunktur noktalarını uyararak vücuttaki dengeyi yeniden sağlayabilir.…
Bağırsak Detoksu
Bağırsak detoksu, vücuttaki atıkları temizleyerek bağırsak sağlığını destekleyen önemli bir detoks yöntemidir. Bağırsaklar, genel vücut sağlığını etkileyen kilit bir organ olarak kabul edilir. Bağırsak detoksu, sindirim sistemini temizleyerek bağışıklık sistemini…
Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
Dukan birası, beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından geliştirilen alkol içermeyen bir içecektir. Yeşil çay, doğal maden suyu ve limon içerir. Detoks etkisiyle vücudu temizler, kilo verme sürecini destekler, böbrek sağlığını…
Detoks, denince birçok insanın aklına gelen ilk şey fazla kilolarından kurtulmak olur ancak detoksun kelime anlamı yenilenme ve arınmadır. Vücudu toksinlerden arındırmak, sağlık durumunu iyileştirmek, vücut direnci ve bağışıklık sistemini güçlendirmek, dokular ve kan hücrelerinde bulunan zararlı organizmaları yok etmek için uygulanan beslenme düzenine detoks denir.
Detoks Nedir ?
Toksinlerin birikmesini önlemek hayati önem taşıyor. Metabolizmayı yoracak kadar toksin birikmesi ve bu toksinlerin doğal yollarla vücuttan uzaklaştırılamadığı durumlarda ise detoks (detox) uygulanması tavsiye ediliyor.
Detoks Nasıl Yapılır ?
Detoks yapmak aslında bir diyet programını uygulamaktan çok da farklı değildir. Öcenlikle size uygun detoks programını seçmelisiniz. Detoks İçeceklerini hazırlamalı günün beslenme programını yapmalısınız. Bu süreç tamamen bedensel ve ruhsal arınmayı ifade ettiği için, sağlıksız besinlerden, düzensiz beslenmeden ve az su tüketiminden kaçınmalısınız. Kötü alışkanlıklarınıza bir son vermek için toksinlerinizi vücuttan atmayı sağlayan detoks programlarını deneyebilirsiniz.
Detoks uygulaması sırasında yalnızca sıvı tüketimi yapılacaksa bu programın kısa sürede sona ermesi gerekir. Bu uygulama, 1 ay içerisinde en fazla 3 gün yapılmalıdır. 3 gün süren bir sıvı detoks uygulaması ile vücutta bulunan toksinlerin atılması, fazla kiloların bir kısmının verilmesi ve vücut alkali seviyesinin dengelenmesi mümkün.
Detoksun Faydaları Nelerdir?
- Kilo vermek için uygulanan detoks programıyla bir hafta içinde kadınlar ortalama 3 kg, erkekler ortalama 5 kilo verebilir. Kilo vermek için oldukça sağlıklı bir yöntemdir.
- Daha dinç ve dinamik hissetmek, sürekli yaşanan yorgunluk hissinden kurtulmak adına oldukça etkilidir.
- Stres, huzursuzluk ve depresyon gibi durumlarla başa çıkmak için uygulanabilir.
- Detoks, kandaki toksik maddelerin atılmasını ve kanın temizlenmesini sağlar ve böylece doku ve organlar daha iyi beslenir, onarım süreci hızlanır. Bu yüzden daha sağlıklı bir cilt kazanmak adına uygulanabilir ve vücudu gençleştirir. Sindirim sistemini düzenlemek ve bağışıklığı güçlendirmek için etkili bir yöntemdir.
3 Günlük Örnek Detoks Programı
Detoks düzenine geçtiğinizde güne başlarken mutlaka bir bardak suyun içerisine birkaç damla limon suyu damlatın ve için. Her ana öğünden yarım saat önce ve uyumadan önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Dilerseniz salatalarda limon suyu, üzüm ya da elma sirkesi kullanarak program içerisinde sindirim sistemi çalışmasını hızlandırabilirsiniz. Aynı zamanda daha fazla su tüketerek vücudunuzu daha hızlı şekilde arındırabilirsiniz.
1. Gün Detoks Programı
- Kahvaltı1 dilim çavdar ekmeği, tüketebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydanoz, taze nane vs.) ya da salatalık ve domates, 5 zeytin ya da 2 orta dilim keçi peyniri, 2 bardak kadar da çay.
- Ara Öğün1 ince dilim meyve ve 1 bardak su.
- Öğle Yemeği İçerisinde nişasta bulunmayan sebzeleri fırında, ızgarada, buharda ya da yağsız bir tavada pişirerek tüketin. Farklı bir şeyler tüketmek isterseniz 1 su bardağı ayran, 2 ince dilim esmer ekmekle hazırladığını sebzeli, beyaz peynirli ve baharatlı tost, dilediğiniz bir bitki çayı ve sınırsız salata (sos ve yağ eklemeden) tüketebilirsiniz.
- Ara Öğün1 fincan dilediğiniz bitki çay (şekersiz) ve 2 bardak su. İlk Gün İkindi Yemeği Listesi: 1 fincan bitki çayı (şeker ilavesiz), 1 porsiyon taze meyve.
- Akşam Yemeği Sınırsız yağsız salata ve 1 ince dilim esmer ekmek.
- Gece Öğünü1 bardak sebze suyu ya da tüketebildiğiniz kadar yeşil sebze, 1 bardak su.
2. Gün Detoks Programı
- Kahvaltı 4 adet zeytin, biraz peynir, 4 bardağa kadar çay ve 1 dilim ekmek.
- Ara Öğün1 porsiyon taze mevsim meyvesi
- Öğle Yemeği1 kase yoğurt, detoks çorbası, 2 ince dilim ekmek, sınırsız salata. Dilerseniz bunun yerine bitki çayı, 1 dilim beyaz peynir, esmer susamsız simit ve 4 adet zeytin de yiyebilirsiniz.
- Ara Öğün1 porsiyon taze meyve.
- İkindi Yemeği Yağsız, sebzeli, baharatlı ve beyaz peynirli tost ile 1 fincan çay.
- Akşam YemeğiSınırsız salata ve balık buğulama.
- Gece Öğünü İçerisinde nişasta bulunmayan bir sebzeyle atıştırın.
3. Gün Detoks Programı
- Kahvaltı 1 su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- Ara Öğün 1 porsiyon mevsim meyvesi.
- Öğle Yemeği Dilediğiniz kadar mevsim salatası (nar, bulgur, bakliyat ya da kinoa içermeli) ve detoks çorbası. İsterseniz bunun yerine 1 su bardağı ayran, sebzeli ve peynirli esmer ekmek tostu ile bitki çayı da tüketebilirsiniz.
- Ara Öğün 5 adet fındık, 2 adet ceviz içi ve 5 adet badem. Dilerseniz bademleri bir gece önceden suda bekletebilirsiniz.
- İkindi Yemeği1 adet taze mevsim meyvesi (elma, armut vb.)
- Akşam YemeğiHaşlanmış tavuk göğsü ya da hindi göğsü eti ile dilediğiniz kadar salata.
- Gece ÖğünüYalnızca atıştıracak kadar nişastasız bir sebze tüketin.
Detoks İçeceği – Detoks Suyu Nasıl Yapılır?
- Dilediğiniz boyda bir sürahiye doğranmış lime limon ve taze nanenin yaprak kısımlarını ekleyin. Üzerine suyu ekledikten sonra buzdolabında soğutun detoks içeceğiniz hazır. Afiyet olsun.
- Bir sürahiye buz, dilimlenmiş karpuz ve taze nanenin yaprak kısımlarını doldurun. Üzerine suyu ekledikten sonra soğutun. Detoks suyunuz hazır.
- 1 ananası blender yardımıyla ezin. Üzerine yarım limonun suyunu ekleyin. Yarım yemek kaşığı taze zencefil ve 1 narı ekledikten sonra yeniden blender ile karıştırın. 2 saat buzdolabında soğuttuğunuz bu içeceği gün içerisinde tüketin.
- Taze nane yaprakları ve salatalık dilimlerini bir sürahiye doldurun. Üzerine lime limon, buz ve su ekleyerek tüketin. Özellikle güne başlarken içilmesi tavsiye edilen bir içecektir.
- 1 adet havuç, 1 adet portakal ve 1 elmayı yıkayıp dilimledikten sonra blender ile ezin. Dilerseniz soğuduktan sonra, dilerseniz hemen tüketin.
- Çileklerin saplarını çıkarın ve yıkayarak dilimleyin. Bir sürahiye çilek dilimlerini, taze nane yapraklarını ve suyu ekleyerek tüketin.
- Elmaları yıkayın ve dilimleyin. Sürahiye koyduktan sonra üzerine çubuk tarçın ekleyin ve suyla doldurun. Her yemek öncesinde bu içeceği içmek, sindirim problemlerinin giderilmesi için hayli faydalı olacaktır.
- Bir sürahi suyun içerisine yarım limonun suyunu ve rendelenmiş yarım taze zencefili ekleyin. Gün içerisinde tüketin.
- Bir sürahi buzlu suyun içerisine portakal ve salatalık dilimleri ekleyin. Dilerseniz içerisine taze nane yaprakları ekleyebilirsiniz.
- Buzlu su dolu bir sürahiye nane yaprakları ve greyfurt dilimleri ekleyin. Bu içecek özellikle C vitamini açısından güçlü olduğu için fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Zayıflamak İçin Detoks
Detoks programlarını uygulamanın bir çok nedeni bulunur. Ancak günümüzde kişiler zayıflamak için detoks programlarını çok daha fazla uygulamaya başladılar.
- Detoksa başlamadan önce sindirim sisteminizin sağlıklı şekilde çalıştığından emin olun. Bunun için roka ve ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları bulunan sebzeler ya da pancar ve kırmızı lahana gibi kırmızı sebzelerden yararlanabilirsiniz.
- Kilo vermek için uyguladığınız detoks programları sırasında besinleri mümkün olduğu kadar sade tüketmeye çalışın. Aynı öğün içerisinde en fazla 3 farklı çeşit yiyecek seçin. Aksi takdirde sindirim güçleşir, hazımsızlık ve gaz gibi problemler görülür.
- Yemek sırasında buzlu içecekler içmekten kaçının. Midede bulunan enzimlerin en iyi çalıştıkları ısı derecesi 37 ila 40 derecedir. Ancak yemek sırasında buzlu içecek tüketimi bu enzimlerin çalışmasını bozmakta ve bunun sonucunda ise hazımsızlık ve gaz oluşumu gibi daha ciddi problemler ortaya çıkmaktadır.
- Detoks sırasında günlük 10 bin adım atmak ise kilo verme sürecini hızlandırmaktadır.
Detoks Bitkileri Nelerdir?
- Turp: Safra akışının düzenli hale gelmesi için kişinin bol bol turp tüketmesi gerekir.
- Zerdeçal: Tüketimi yaş ve toksin ile zarar gören hücrelerin onarılması noktasında oldukça önemli bir detoks bitkisidir.
- Limon: Detoks diyetlerinin değişmez parçası olmasının temel sebebi hem zayıflama konusunda oldukça büyük etkilere sahip olması hem de antioksidan özelliğinin fazla olmasından dolayıdır.
- Sarımsak: içerdiği yüksek etkili bileşenler sayesinde hem vücudun genel sağlığını, hem kalp sağlığını hem de karaciğeri oldukça etkin bir şekilde korur.
- Enginar ve Lahana: Hem karaciğerdeki toksinler ortadan kaldırılıyor hem de karaciğerdeki yağlanmanın önüne geçiliyor.
- Biberiye: Tüketimi de vücudun kilo almasını sağlayan yağ emilimini azalttığı, bağırsak sağlığını koruduğu ve karaciğerdeki yağlanmanın önüne geçtiği için detoks diyetleri açısından oldukça önemli hale geliyor. Biberiye yarattığı idrar sökücü etki sayesinde vücuttaki suyun kolayca dışarıya tahliye edilmesini sağlıyor.
- Funda yaprakları: vücutta su toplanmasının önüne geçme noktasında oldukça etkiliyken; ödem oluşumu varsa bunu da kolayca ortadan kaldırabiliyor.
Kimler Detoks Yapmalıdır?
- Hava kirliliğin yoğun olduğu ve yoğun iş temposunda çalışan kişiler detoks programları ile vücutlarını zararlı maddelerden arındırabilirler.
- Dengesiz ve sağlıksız beslenen kişiler detoks suları ile kısa sürede sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getireceklerdir.
- Kendini yorgun ve halsiz hisseden kişiler aldıkları vitamin ve mineraller sayesinde kısa sürede enerji kazanabilirler.
- Cilt yağlanması, akne, sivilce ve leke problemleri yaşayan kişiler kısa sürede etkili sonuçlar alabilirler.
- Stresli bir yaşam tarzına sahip kişiler detoks sularının vücutta oluşturduğu olumlu etkilerin psikolojik yararını da göreceklerdir.
- Alkol ve sigara kullanan kişiler için de detoks programları vücutlarında ki zararı en aza indirebilir.
- Aynı şekilde şekerli, gazlı ve asitli içecek tüketen kişiler içinde uygundur.
Kimler Detoks Yapmamalıdır?
- Hamile ve emziren anneler için uygun değildir.
- Böbrek yetmezliği yaşayan kişiler
- 18 yaşından küçük ve gelişme çağında olan çocuklar
- 80 yaşından büyük kişiler
- Metabolik rahatsızlıkları olanlar
- Sürekli ilaç kullananlar
- Kan sulandırıcı ilaç kullananlar
- Kanser hastaları
- Çok zayıf ve çok kilolu kişiler
Detoks Ne Zaman Yapılır?
Yıllar içinde yapılan analizler göstermiştir ki çeşitli gıdaların sürekli ve kontrolsüzce alınması, toksin birikmesinin başlıca sebepleri arasındadır. Detoks diyetleri de bu noktada bir çözüm olarak karşımıza çıkmıştır. Detoks, toksin birikimine sebep olan gıdaların tüketiminin sıfırlanarak, toksin atımını sağlayan gıdaların tüketiminin maksimize edilmesi prensibine dayanır. Aslında oldukça basit bir matematiksel hesaptan doğan detoks diyetlerinin içeriğini genelde sebzeler ve meyveler oluşturur. Amaç sindirim sistemini, dolaşım sistemini, kalp ritmini, karaciğer ve safra fonksiyonlarını, hormon salgılama faaliyetlerini düzenlemektir. Tüm bu sistemlerin düzene oturması da birkaç günden ziyade birkaç haftalık diyetler sayesinde mümkün hale gelebilmektedir.
Detoks ile Ne Kadar Kilo Verilir?
Düzenli ve sağlık koşullarına dikkat edildiği bir detoks programı ile kadınlar 7 günde ortalama 4-8 kilo verebilir. Erkeklerde 7 gün içerisinde 6-12 kilo verebilir. Bu şekilde kilo vermek için detoks programlarının ardından da sağlıklı beslenme alışkanlığını edinmeli ve düzenli spor yapmaya devam etmelisiniz.