İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar
Sağlık Rehberi

Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/14 at 1:44 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Mayıs 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar
Paylaş
Önbilgi
Uzun Süre Aç KalmakEkmeği Tamamen KesmekSu Tüketimini AzaltmakSadece Sebze ve Meyve YemekTek Tip BeslenmekKilo Aldırmayacağını Düşünerek Sürekli Light Ürünler TüketmekYağ Tüketimini Tamamen KesmekGerçekçi Olmayan Hedefler BelirlemekÖğün AtlamakEgzersiz YapmamakPopüler Diyetleri Uygulamak

Kilo vermek adına bir çok yol deniyoruz ancak en çok değerlendirilen yollardan bir tanesi diyettir. Peki Diyet yaparken yapılan yanlışlar nelerdir, öğrenin!

Diyet yapılırken birçok yanlış yapılmakta ve diyetten istenilen sonuçlar alınamamaktadır. Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi uzun süre kendimize aç bırakmaktır. Aynı zamanda vücudumuzdaki ödemi atmak amacı ile günlük olarak daha az su içmektir. Kilo vermeyi amaçlayarak sürekli tek tip olarak beslenmeyi tercih etmek de diyette yapılan yanlışlardan bir tanesidir.

Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar

Uzun Süre Aç Kalmak

Uzun süre aç kalmak diyet yapılırken yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesidir. Uzun süre vücuda aç bırakıldığında vücut daha fazla yeme isteğine girer ve kilo vermek yerine daha fazla yemek yiyerek kilo alınır. Ne zaman da uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlattığı için kilo vermeyi engeller.

Zayıflama İğnesi

Ekmeği Tamamen Kesmek

Diyetlerde etmeyi günlük beslenmemizden tamamen çıkartmak diyette doğru bir davranış değildir. Çünkü ekmeği beslenmemiz den çıkardığımızda vücudumuz aşırı derecede gaz kütlesinden kaybeder ve birçok sorunu da beraberinde getirir. İşte bu yüzden diyet yapılırken ekmeği tamamen kesmek yerine azaltılması daha doğru bir davranıştır.

Su Tüketimini Azaltmak

Diyet yapılırken su tüketimini azaltmak vücudumuzdaki enzimlerin çalışmasını engellediği için yanlış bir davranıştır. Bu yüzden diyet yapılırken su tüketimini azaltmak yerine yeteri miktarda su tüketildiğinde vücutta ödem oluşumu engellenmiş olur. Aynı zamanda su tüketimini azaltmak metabolizmayı yavaşlattığı için kilo verimini durdurur.

Youtube Kanal Abone

Sadece Sebze ve Meyve Yemek

Sürekli meyve ve sebze yemek protein içeren hayvansal gıdalardan tüketilmediği için vücuttaki metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi durdurur. Aynı zamanda sürekli sebze ve meyve yenilerek yapılan diyetler vücuda hayvansal gıdalardan alınan protein ile eşdeğer olmadığı için vücuda çok bir fayda sağlamaz.

Tek Tip Beslenmek

Tek tip beslenmek diyet yapılırken yapılan yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü vücudumuzda sadece tek tip besinlerden aldığımız da vücudumuz diğer besin kaynaklarını almadığı için kilo vermek yerine zarar görür. Yüzden diyet yapılırken vücudumuza tek tip besinlerden almak yerine daha zengin bir beslenme planı oluşturmamız gerekir.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Kilo Aldırmayacağını Düşünerek Sürekli Light Ürünler Tüketmek

Kilo aldırmayacağını düşünerek diyet yapılırken sürekli light ürünler tüketmek aslında doğru bilinen yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü kilo aldırmayacağını düşünerek sürekli light ürünler tüketmek vücuda aşırı tüketilmesi durumunda kilo aldırır. Bu da gösteriyor ki diyet erken yapılan yanlışlar arasından bir tanesidir. Bu yüzden diyet yaparken kilo aldırmayacak düşünerek sürekli light ürünler tüketmek yerine bir beslenme uzmanından yardım alınarak diyet yapılmalıdır.

Whatsapp Bilgi

Yağ Tüketimini Tamamen Kesmek

Yağ tüketimini tamamen kesmek diyet yaparken yapılan yanlışlar arasındadır. Çünkü insan vücudundaki hücre zarlarının ve hormonlarımızın çoğu yağdan meydana gelmektedir. Bu yüzden vücudumuza belirli bir miktarda yağ almak zorundayız. Diyet yaparken yağ tüketimini tamamen kesmek vücudumuzun doğal dengesini bozar ve birçok hastalığı beraberinde getirir.

Gerçekçi Olmayan Hedefler Belirlemek

Diyet yapmaya karar verdiysek gerçekçi olmayan hedefler belirlemek izledin yaptığımız diyetlerden çok çabuk sıkılması mı ve kilo veremeden diyetin bitmesine sebep olur. Bu yüzden niyetimizin devamlılığı ve bizleri kilo vermeye teşvik edecek en önemli unsur daha gerçekçi hedefler koyarak diyetimizi yürütmektir.

Öğün Atlamak

Diyet yaparken öğün atlamak oldukça yanlış bir düşüncedir. Çünkü diyet yaparken öğüt atlamak diyet yaparken yapılan yanlışlar arasındadır. Diyetimiz de öğünümüzü atladığımızda vücudumuz doğru beslenemez de kas kütlelerimizden eksilmeye başlar. Bu yüzden diyet yaparken öğün atlamadan belirli bir düzen içerisinde diyetinizi yürütmeliyiz.

Egzersiz Yapmamak

Diyet yaparken egzersiz yapmamak diyet yaparken yapılan en büyük yanlışları. Çünkü vücudumuz kilo vermeye başladığında sıkılaşmak ister ve vücudumuz kilo verdikçe sarkmaya başlar. Bu sarkmanın olmaması için ve daha hızlı kilo verebilmek için diyet yaparken mutlaka egzersiz yapmamız gerekmektedir. Böylece vücudumuz daha hızlı ve daha doğru kilo vermeye başlar.

Popüler Diyetleri Uygulamak

Diyet yaparken popüler diyetleri uygulamak aslında doğru bilinen yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü bizim vücudumuza uygun olan diyeti mutlaka bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile belirlememiz gerekmektedir. Popüler diyetleri uyguladığımızda belki de bizim vücudumuz için ideal bir diyet olmayacak ve Sadece aç kaldığımız ile yetinmek durumunda kalabiliriz. O yüzden popüler diyetleri uygulamak yerine vücudumuza en uygun olan diyeti uygulamakta fayda vardır.

Instagram Takip

Kaynaklar Eatthis
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Emzirme Döneminde Sigaranın Zararları Emzirme Döneminde Sigaranın Zararları
    Sonraki Yazımız Sinameki Otu Sinameki Otu – Faydaları – Kullanımı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram