Kilo vermek adına bir çok yol deniyoruz ancak en çok değerlendirilen yollardan bir tanesi diyettir. Peki Diyet yaparken yapılan yanlışlar nelerdir, öğrenin!
Diyet yapılırken birçok yanlış yapılmakta ve diyetten istenilen sonuçlar alınamamaktadır. Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi uzun süre kendimize aç bırakmaktır. Aynı zamanda vücudumuzdaki ödemi atmak amacı ile günlük olarak daha az su içmektir. Kilo vermeyi amaçlayarak sürekli tek tip olarak beslenmeyi tercih etmek de diyette yapılan yanlışlardan bir tanesidir.
Uzun Süre Aç Kalmak
Uzun süre aç kalmak diyet yapılırken yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesidir. Uzun süre vücuda aç bırakıldığında vücut daha fazla yeme isteğine girer ve kilo vermek yerine daha fazla yemek yiyerek kilo alınır. Ne zaman da uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlattığı için kilo vermeyi engeller.
Ekmeği Tamamen Kesmek
Diyetlerde etmeyi günlük beslenmemizden tamamen çıkartmak diyette doğru bir davranış değildir. Çünkü ekmeği beslenmemiz den çıkardığımızda vücudumuz aşırı derecede gaz kütlesinden kaybeder ve birçok sorunu da beraberinde getirir. İşte bu yüzden diyet yapılırken ekmeği tamamen kesmek yerine azaltılması daha doğru bir davranıştır.
Su Tüketimini Azaltmak
Diyet yapılırken su tüketimini azaltmak vücudumuzdaki enzimlerin çalışmasını engellediği için yanlış bir davranıştır. Bu yüzden diyet yapılırken su tüketimini azaltmak yerine yeteri miktarda su tüketildiğinde vücutta ödem oluşumu engellenmiş olur. Aynı zamanda su tüketimini azaltmak metabolizmayı yavaşlattığı için kilo verimini durdurur.
Sadece Sebze ve Meyve Yemek
Sürekli meyve ve sebze yemek protein içeren hayvansal gıdalardan tüketilmediği için vücuttaki metabolizmayı yavaşlatır ve kilo vermeyi durdurur. Aynı zamanda sürekli sebze ve meyve yenilerek yapılan diyetler vücuda hayvansal gıdalardan alınan protein ile eşdeğer olmadığı için vücuda çok bir fayda sağlamaz.
Tek Tip Beslenmek
Tek tip beslenmek diyet yapılırken yapılan yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü vücudumuzda sadece tek tip besinlerden aldığımız da vücudumuz diğer besin kaynaklarını almadığı için kilo vermek yerine zarar görür. Yüzden diyet yapılırken vücudumuza tek tip besinlerden almak yerine daha zengin bir beslenme planı oluşturmamız gerekir.
Kilo Aldırmayacağını Düşünerek Sürekli Light Ürünler Tüketmek
Kilo aldırmayacağını düşünerek diyet yapılırken sürekli light ürünler tüketmek aslında doğru bilinen yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü kilo aldırmayacağını düşünerek sürekli light ürünler tüketmek vücuda aşırı tüketilmesi durumunda kilo aldırır. Bu da gösteriyor ki diyet erken yapılan yanlışlar arasından bir tanesidir. Bu yüzden diyet yaparken kilo aldırmayacak düşünerek sürekli light ürünler tüketmek yerine bir beslenme uzmanından yardım alınarak diyet yapılmalıdır.
Yağ Tüketimini Tamamen Kesmek
Yağ tüketimini tamamen kesmek diyet yaparken yapılan yanlışlar arasındadır. Çünkü insan vücudundaki hücre zarlarının ve hormonlarımızın çoğu yağdan meydana gelmektedir. Bu yüzden vücudumuza belirli bir miktarda yağ almak zorundayız. Diyet yaparken yağ tüketimini tamamen kesmek vücudumuzun doğal dengesini bozar ve birçok hastalığı beraberinde getirir.
Gerçekçi Olmayan Hedefler Belirlemek
Diyet yapmaya karar verdiysek gerçekçi olmayan hedefler belirlemek izledin yaptığımız diyetlerden çok çabuk sıkılması mı ve kilo veremeden diyetin bitmesine sebep olur. Bu yüzden niyetimizin devamlılığı ve bizleri kilo vermeye teşvik edecek en önemli unsur daha gerçekçi hedefler koyarak diyetimizi yürütmektir.
Öğün Atlamak
Diyet yaparken öğün atlamak oldukça yanlış bir düşüncedir. Çünkü diyet yaparken öğüt atlamak diyet yaparken yapılan yanlışlar arasındadır. Diyetimiz de öğünümüzü atladığımızda vücudumuz doğru beslenemez de kas kütlelerimizden eksilmeye başlar. Bu yüzden diyet yaparken öğün atlamadan belirli bir düzen içerisinde diyetinizi yürütmeliyiz.
Egzersiz Yapmamak
Diyet yaparken egzersiz yapmamak diyet yaparken yapılan en büyük yanlışları. Çünkü vücudumuz kilo vermeye başladığında sıkılaşmak ister ve vücudumuz kilo verdikçe sarkmaya başlar. Bu sarkmanın olmaması için ve daha hızlı kilo verebilmek için diyet yaparken mutlaka egzersiz yapmamız gerekmektedir. Böylece vücudumuz daha hızlı ve daha doğru kilo vermeye başlar.
Popüler Diyetleri Uygulamak
Diyet yaparken popüler diyetleri uygulamak aslında doğru bilinen yanlışlardan bir tanesidir. Çünkü bizim vücudumuza uygun olan diyeti mutlaka bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile belirlememiz gerekmektedir. Popüler diyetleri uyguladığımızda belki de bizim vücudumuz için ideal bir diyet olmayacak ve Sadece aç kaldığımız ile yetinmek durumunda kalabiliriz. O yüzden popüler diyetleri uygulamak yerine vücudumuza en uygun olan diyeti uygulamakta fayda vardır.
