Limon Suyunun Besin Değerleri
Limon suyu, vücudumuza destek sağlayabilecek birçok vitamin ve besin içerir.
- C Vitamini: Limon, bağışıklığı teşvik eden, enfeksiyonla savaşan, yaraları iyileştiren ve daha fazlasını destekleyen iyi bir C Vitamini kaynağıdır. Bir adet limon yaklaşık 31 mg C Vitamini içerir. Sağlıklı bir vücut için günlük C vitamini alım miktarı erkekler için 90 mg, kadınlar için 75 mg’dır. Limon suyunun faydaları günlük ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek kadar etkilidir.
- Kalsiyum: Limon, kas fonksiyonu, hormon salgısı, kasların sağlıklı kasılması ve daha fazlası için önemli olan kalsiyumu fazlasıyla içerir.
- Potasyum: Limonlarda, kasların ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan potasyum bulunur.
- Folat: Limonda bulunan folat, spinal doğum kusurlarına karşı savaşır ve kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur.
Limon Suyunun Faydaları
- Her sabah ılık bir suya ekleyerek hazırlayacağımız limon suyunu içmek vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olur.
- Güçlü anti bakteriyel özellikleri ile limon suyu enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
- Sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olur.
- Limon suyu ayrıca akne, döküntü ve kırışıklıklardan koyu lekelere kadar birçok cilt problemi için popüler bir ilaçtır.
- Ilık suyla hazırlanan limon suyu, sindirimi teşvik ettiği ve metabolik hızı artırdığı için hızlı kilo kaybına yardımcı olur.
- Limon suyu, karaciğerin toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
- Ilık suyla hazırlanmış limon suyu içmek, eklem ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Limon suyunun faydalarından tam yararlanabilmek için sabahları içebilirsiniz.
Limon Suyu Hangi Sıklıkla Tüketilmelidir?
Limon suyu her sabah vücudumuzun pH değerini dengelemek, toksinlerden arındırmak ve canlandırmak için mükemmel bir yoldur. Bilindiği üzere düzenli olarak su tüketmenin bizim için sayısız faydası vardır. Günlük olarak tükettiğimiz suya limon suyu eklediğimizde vitamin ve mineraller gibi vücudumuz için faydalı birçok besleyici bileşiği de almış oluruz.
Limon suyunu gün içinde istediğimiz zaman içebiliriz. Sabahları içilecek limon suyu, vücuttaki toksinleri toplayarak ve temizleyerek biz uyurken çalışan karaciğerimizin sağlığını korunmak için etkili olacaktır. Limon suyu faydaları arasında olan toksinlerin vücudumuzdan atılması, bağışıklık sistemimiz ve vücut sağlığımız için önemlidir. Bu yüzden sabah yeni uyandığımızda içeceğimiz bir veya iki fincan, bir gece boyunca kaybolan suyu yenilemek ve kahvaltıdan önce sindirim sisteminizi güçlendirmek için yeterli olacaktır.
Limon suyunun hangi sıklıkla tüketileceği, gün içinde ne yediğimize ve içtiğimize bağlı olarak değişebilir. Eğer başka sebze ve meyvelerden oluşan diyetler yapıyorsak, limon suyunu bu yiyeceklerden veya içeceklerden 10-15 dakika önce tüketmeye özen göstererek limon suyunun faydalarından yararlanabiliriz.
Limon Suyunu Kimler Tüketmemelidir?
Limon suyunun, su kaybını önlemek, sindirime yardımcı olmak ve kilo vermeyi desteklemek gibi harika özellikleri vardır. Her yiyecek ve içecekte olduğu gibi limonlu suyu da tüketirken aşırıya kaçmamak önemlidir. Ayrıca bazı insanların vücutlarında limon ve limon suyuna karşı hassasiyetler ve alerjik reaksiyonlar oluşabilmektedir.
Limon Suyunun Yan Etkileri Nelerdir?
- Migren Hastalığını Tetikleyebilir
Yapılan çeşitli araştırmalar, turunçgillerin migreni tetikleyebileceği konusunda bulgulara sahiptir. Turunçgillerde bulunan spesifik bir madde olan “tiramin”, alerjik reaksiyon yoluyla migren atağı tetikleyebilir. - Mide Ekşimesi Yapabilir
Çeşitli araştırmalarda, turunçgillerin mide ekşimesi veya reflü hastalığına neden olabildikleri ortaya çıkmıştır. Bu hastalıklara sahip insanların, özellikle limon, limonlu su ve benzer turunçgilleri olabildiğince az tüketmeleri gerekmektedir. - Mevcut Olan Ağız Yaralanmalarını Artırabilir
Ağızın içindeki (diş eti yaralanmaları) aft gibi yaralanmalara sahip insanların limonlu su gibi yüksek asitli içecekler tüketmeleri bu yaraların büyümesine ve daha zor iyileşmesine yol açabilir. - Güneş Yanıklarına Sebep Olabilir
Yapılan araştırmalarda, cilde limon suyu sürdükten sonra güneşe çıkmanın kabarcıklara ve koyu lekelere neden olabileceği ortaya çıkmıştır. Bu duruma kontakt dermatit denir ve kötü bir güneş yanığı türüdür. Ciltlerindeki rahatsızlıkların tedavisi amacıyla limon suyu süren kişilerin mutlaka ciltlerini limon suyundan arındırdıktan sonra güneşe çıkmaları gerekir. - Aşırı Limon Suyu Tüketimi Dişlere Zarar Verebilir
Ilık bir suyla hazırlanmış limonlu su düzenli ve yeterli miktarda tüketildiği zaman sağlığımız için oldukça faydalıdır. Limon suyu asidik yapıya sahiptir. Aşırı miktarda limon suyu tüketildiğinde diş mineleri zarar görebilir. Diş yapısı zayıf olan insanların limon suyunu kullanırken aşırı tüketimden uzak durması gerekir.
Limon Suyu Nasıl Hazırlanır?
Limon Suyunu Sıkarak
İlgili İçerikler
- Çok sert veya olgunlaşmamış limonları kullanmamaya özen göstermemiz gerekir. Çünkü olgunlaşmamış limonlar içlerinde barındırdığı meyve sularını serbest bırakacak kadar olgun değillerdir.
- Elimizle veya limon sıkacağı ile sıktığımız limonun suyunu bir kaba aktardıktan sonra günlük tüketmek istediğimiz miktarı bir pet şişede veya matarada bulunan suyumuza ekleyebiliriz.
- Böylece tüm gün boyunca tüketebileceğimiz limonlu suyumuz hazır olacaktır.
Dilimlenmiş Şekilde Birkaç Litre Suya Ekleyerek
Gün içinde tüketeceğimiz suyumuza dilimler şeklinde hazırlayacağımız limonlarımızı ekleyebiliriz. Limonları koyacağımız suyun oda sıcaklığında olması gerekir. Limon çok sıcak suya konulursa, sahip olduğu besleyici özellikleri kaybedebilir.
Ayrıca,
- Limon suyunu portakal veya salatalık dilimleri gibi diğer taze meyveler ve sebzelere dökerek tüketebiliriz. Dilimlemeden ve kullanmadan önce limonu daima iyice yıkamayı unutmamamız gerekir.
- Evimizde limon suyundan yapılmış buz küplerine sahip olmak, suyunuza hızlı bir şekilde limon eklemenin harika bir yoludur. Taze limon suyunu buz kaplarına sıkın ve dondurun.
- Birkaç küpü istediğiniz zaman bir bardak soğuk veya sıcak suya koyabilirsiniz.
Sabahınıza bir bardak ılık limon suyu ile başlayabilir ve gün boyunca içmek için buzdolabınızda birkaç dilimlenmiş limon ile hazırlanmış bir sürahi su tutabilirsiniz.
Limonlu Su Neye İyi Gelir?
- Bal ve limon ile karıştırılmış ılık su, boğaz ağrısı olan insanlar için popüler bir ev ilacıdır. Limondaki C vitamini, karışım soğuk mevsimde boğaz ağrısı için yatıştırıcı etkiler sağlayabilir.
- Asit, yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Limon suyunun faydaları arasında içeriğinde bulunan asidin, biz yaşlandıkça düşme eğilimi gösteren mide asidi seviyelerini takviye etmeye yardımcı olabilir.
- Limon, potasyum bakımından zengin olduğu için kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
- Limon suyu, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
- Limon suyunu idrarın sitrat seviyesini yükselterek böbrek taşı oluşumunu engeller.
- Limonda bulunan limonen, çeşitli kanserlerin gelişimini önlemeye yardımcı olur.
- Limonlar C vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık güçlendirici görevi görür.
- Limon antioksidan bakımından zengindir.
- Hücrelerin hasar görmesine neden olan serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlar.
- Yaşlanma karşıtı ve iltihap önleyici özelliklere sahiptirler.
- Limon suyu, diğer bileşenlerle birlikte cilde ve saça uygulandığında cilt bozukluklarını, akneleri, lekeleri ve kepeği tedavi edebilir.
- Limon suyunda bulunan petkin adı verilen lif, karaciğerdeki sindirim enzimlerinin üretimini artırır. Bu da karaciğerin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
- Limondaki pektin uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Limonlu suyun faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olması da vardır.
Limon Suyunun Zararları Nelerdir?
- Ilık suya limon suyu eklemek zararsız gibi görünse de dişlerinizi etkileyebilir. Bunun nedeni limonun oldukça asidik olması ve sık kullanımı diş minesini aşındırabilmesidir.
- Çoğu durumda suyunuza çok miktarda limon suyu eklemek idrar söktürücü etkiye neden olabilir. Bu da çok sıvı kaybetmenize neden olur.
- Her şeyde olduğu gibi limon suyunun da fazlası zararlıdır. Araştırmalar, limonun asidik yapısının mideyle ilgili komplikasyonları kötüleştirdiğini belirlemese de, çok fazla limonun mide ekşimesine neden olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
- Gastroözofageal Reflü Bozukluğu olarak da adlandırılan GÖRH , genellikle limon gibi baharatlı, yağlı ve asitli yiyecekler tarafından tetiklenir. Yaygın semptomlar mide ekşimesi, mide bulantısı ve kusmayı içerir.
Sık Sorulan Sorular
Her Gün Limonlu Su İçersek Ne Olur?
Limon suyunun faydaları arasında C vitaminini artırma, kilo vermeye yardımcı olma, böbrek taşlarını önleme ve nefesi ferahlatma sayılabilir. Diğer yandan aşırı fazla limonlu su tüketmek diş minesine zarar verebilir ve ağızda tahriş edici yaralar gibi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Fakat herhangi bir sağlık sorununuz yoksa her gün limon suyu tüketmeniz sizin için iyi olacaktır.
Limon Suyu Ne Zaman İçilmeli?
Limonlu su sabah ilk iş olarak tüketilirse en etkilidir. Limon ve kabuğundan C vitamini ve polifenollerin çıkarılmasına yardım edici özellikte olduğu için ılık suyun içerisine limon suyu katılması tavsiye edilir. Ayrıca günlük tükettiğiniz limonlu su miktarı da önemlidir. Fakat başta belirtildiği gibi limon suyunu sabah aç karnına tüketmek en maximum etkiyi alabilmeniz için önemlidir.
Sabah Aç Karnına Limonlu Su İçmek Ne İşe Yarar?
Limon başlı başına mucizevi bir besindir ve sürekli olarak sofralarımızda yer almaktadır. Hemen hemen her türlü şeye muhteşem bir uyum sağlar. Sabahları ılık bir bardak limon suyu içmek vücudu detoksifiye edebilir ve pektin varlığı metabolizmayı ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu içecek ayrıca vücuttaki yağ yakma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Limonlu Su İltihap Atar Mı?
Enflamasyon, dört ana yaralanma belirtisinden biridir, ancak muhtemelen en yaygın olanıdır. Neyse ki limon suyu en iyi iltihapla savaşan yiyeceklerden biridir. Portakal, greyfurt, mandalina ve limon dahil tüm turunçgiller C Vitamini ile doludur. Limondaki antioksidanlar aynı zamanda güçlü anti-inflamatuar özellikler taşır. İltihaplı hastalıkları (artrit gibi) olanlar için limon suyu şişlikle mücadele için basit ama oldukça etkili bir yöntem olabilir.
Limon Suyu Enfeksiyona İyi Gelir Mi?
Limon suyu, faydalı fitokimyasallar açısından zengin bir kaynaktır ve sağlığı geliştirici birçok etkiye sahiptir. Limon suyu antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. Limon suyu konsantresindeki bitki bileşikleri, bir çalışmada salmonella, stafilokok ve kandida enfeksiyonlarının büyümesini etkili bir şekilde engelledi. Ayrıca, zatürree ve kan enfeksiyonlarına neden olan belirli bir antibiyotiğe dirençli bakteriye karşı da etkiliydi.
Gece Yatmandan Limonlu Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
Gece yatmadan önce onu limonlu su yudumladığınızda, limonlar fazla mesai yapabilir ve olumlu sonuçları artırabilir. Çünkü dinlenme halindeki bir vücut üzerinde hareket ediyorlar ve bu nedenle sisteminizde etkinlik süresi için rekabet etmiyorlar. Faydalı etkilerinin yanı sıra, limonlar aynı zamanda en iyi C vitamini kaynaklarından biridir. Bu yüzden gece yatmadan önce limonlu su tüketmek oldukça sağlıklı bir hareket olacaktır.
Limon Suyu Zayıflatır Mı?
Çoğumuz sabahları ballı veya balsız bir bardak ılık limonlu suyun kilo vermeye yardımcı olduğunu duyarak büyüdük. Çoğu beslenme uzmanı, güne limonlu su ile başlamanızı önerir. Uzmanlara göre, kilo kaybı için uygun su alımı önemlidir ve suya limon suyu veya limon özleri eklemek sadece tadı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda inatçı yağın yakılmasına da yardımcı olur.
Limon Suyu Kaç Kalori Yakar?
Kalori yakımı insanın günlük olarak yaptığı aktivitelere ve bazal metabolizma hızına bağlı olarak belirlenen bir durumdur. Limon suyunun ya da herhangi bir besinin doğrudan kalori yakımına etkisinin olup olmadığı kanıtlanmış bir durum değildir. Bunu ölçmek ve tespit etmekte oldukça zor bir durumdur. Fakat limon suyu içerisinde bulundurduğu vitamin ve mineraller sayesinde sağlığa faydalar sağlayabilir.
Limon Suyu Yağ Yakar Mı?
Limon suyu, C vitamini ve antioksidanlar gibi limon suyundan bazı ek besinler içerir, ancak bunların kilonuz üzerinde herhangi bir etkisi olması kesin olarak kanıtlanmış bir durum değildir. Diğer yandan, limon suyunun alkalileştirici özelliğinin de kilo yönetimi üzerinde net bir etkisi bulunmaz. Fakat bazı durumlar limon suyunun yağ yakımını hızlandırdığına dair bilgileri ortaya koymaktadır.
Limon Suyu İçerek Zayıflanır Mı?
Limonların kilo vermenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu durum C vitamini ve iyi sindirimi destekleyen antioksidanların varlığı sayesinde gerçekleşmektedir. Limon suyu diğer yandan vücudu detoksifiye etmeye yardımcı ve yağ yakma konusunda etkisi bulunan idrar söktürücü etkilere sahiptir. Uzmanlara göre bu durum bazal metabolizma hızını büyük ölçüde artırabilir. Bu yüzden kilo verme üzerinde doğrudan etkisi olabilir.
Limonlu Su Kolesterolü Düşürür Mü?
C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan narenciye, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirir ve cildinizi oksidatif stresten korur. Aynı zamanda grip, enfeksiyonlar ve erken yaşlanmaya karşı koruyan C vitamininin en iyi besin kaynaklarından biridir. Aynı şey, böbrek taşları, yüksek kolesterol ve sindirim sorunları için doğal bir çare olarak yaygın olarak kullanılan limon suyu için de geçerlidir.
Limonlu Su Kaç Günde Zayıflatır?
Zayıflamak genel olarak kalori açığı yaratmak ile ilgili bir konudur. Basit bir şekilde anlatacak olursak günlük tükettiğiniz kalori miktarı almanız gereken kalori miktarından az olursa doğal olarak kilo vermeye başlarsınız. Limon suyu da metabolizma hızı üzerinde bazı önemli etkilere sahip olduğu için metabolizma hızınızı artırarak daha fazla kalori açığı yaratmanıza olanak tanır.
