İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Yoğurt Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Diyet Listeleri > Yoğurt Diyeti
Diyet ListeleriPopüler Diyetler

Yoğurt Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/24 at 5:45 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Kasım 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Yoğurt Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Yoğurt Diyeti Nedir?Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?Yoğurt Diyeti ListesiYoğurt Diyetinde Kullanılabilecek Yoğurt KürleriSık Sorulan Sorular

Yoğurt Diyeti Nedir?

Adından da anlaşılacağı gibi başrolünde yoğurdun yer aldığı yoğurt diyeti genellikle hızlı kilo vermek için uygulanan bir diyet programıdır. Şok diyetlerden biri olarak kabul edilen bu diyet türü kısa süreli olarak uygulanır ve programa ara verilir. Bunun en önemli nedeni ise kalori alımını oldukça sınırlandıran bir diyet olmasıdır. Uzmanlar yoğurt diyeti sırasında uygulama süresinin 5 günü geçmemesini tavsiye ederler.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok kişi farklı diyet programları uygulamaktadır. Son dönemlerde popüler olan yoğurt diyeti ise bunlardan birisidir. Şok diyet olarak isimlendirilen diyet türleri arasında oldukça sık tercih edilen yoğurt diyeti sanılanın aksine yalnızca yoğurt tüketilerek yapılmaz. Hakkında pek çok yanılgı bulunan bu diyetin nasıl yapılması gerektiği aşağıdaki gibi özetlenebilir:

İlgili İçerikler

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Haftada 1 Kilo Vermek
Crossfit Beslenme
Kardiyo Sonrası Beslenme
  • Yoğurt diyetini uygularken günde en az 2 litre su içilmelidir.
  • Yoğurdun yanında haşlanmış patates gibi ek gıdalar tüketilir.
  • Sabahları güne genellikle yeşil çayla başlanır.
  • Günlük kalori alımı genellikle 600 kalori civarında seyreder.
  • Düşük kalori alımı sebebiyle sürekli uygulamak zararlı olabileceği için birer hafta aralıklarla uygulanması tavsiye edilir.

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Etkili ve hızlı kilo vermek amacıyla uygulanan yoğurt diyeti sırasında kalori alımı büyük ölçüde kısıtlanır. Kısa sürede yüksek kilolar vermeyi vadeden bu diyet kalori alımını kısıtladığı için sürekli değil aralıklı olarak uygulanmalıdır. Genellikle 5 gün uygulamak diyetten elde edilebilecek fayda için yeterlidir. Bu sırada isminden de anlaşılacağı üzere yoğurt üzerinde durulur. Farklı şekillerde yoğurt tüketimini öngören bu diyet sırasında yoğurda ek olarak aşağıda belirtilen besinler tüketilir.

  • Kahvaltı öncesi: Bir bardak yeşil çay ya da ılık limonlu su
  • Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt ve şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası ve 1 porsiyon yoğurt
  • Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon meyve ve 1 porsiyon yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

YouTube video

Yoğurt Diyetinde Kullanılabilecek Yoğurt Kürleri

İsminden de anlaşılacağı üzere yoğurt diyeti genellikle yoğurt etrafında şekillenen bir diyet türüdür. Yani bu diyette başrol yoğurttur ve yoğurt farklı şekillerde kullanılır. Kimi zaman sade olarak tüketilebileceği gibi bazen kürler şeklinde de kullanımı tercih edilebilir. Yaygın olarak tüketilen yoğurt kürleri ise şu şekildedir:

  • Limonlu Yoğurt Kürü: Yarım limon suyu ve zerdeçal ile birlikte hazırlanır.
  • Taze Soğanlı Yoğurt Kürü: Bir porsiyon yoğurdun içine 4 dal nane ve taze sonanın konmasıyla hazırlanır.
  • Altın Yoğurt Kürü: Bu kür zencefil, zerdeçal ve toz tarçın ile hazırlanır, aç karnına tüketilir.
  • Sodalı Yoğurt Kürü: Yoğurdun içine limon suyu eklenip karıştırılır. Daha sonra yavaş yavaş maden suyu eklenerek karıştırmaya devam edilir.

Youtube Kanal Abone

Sık Sorulan Sorular

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurt ile yapılan bir diğer diyet türü de hurma yoğurt diyetidir. Hurma ve yoğurdun başrolde yer aldığı bu diyet programı genellikle bir haftalık süre boyunca uygulanır. Diyet süresince her öğünde 7 hurma ve bir kase yağsız yoğurt tüketimi önerilmektedir. Hızlı ve etkili kilo vermek için sıklıkla kullanılan hurma yoğurt diyeti bir süre uygulandıktan sonra ara verilmeli, ihtiyaç halinde tekrar başlanmalıdır.

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma ve yoğurt ikilisiyle sürdürülen bu diyet sırasında diğer besinlerin alımı kısıtlanmıştır. Genellikle günde 21 adeti geçmemek şartıyla hurma ve yanında ev yapımı yağsız yoğurt tüketilir. Tüketilmesi gereken hurma miktarı öğünler sırasında yaklaşık 7 adete denk gelmektedir. Aynı zamanda tüm diyetlerde olduğu gibi hurma yoğurt diyeti sırasında da bol su içmeye özen gösterilmelidir.

Sadece Yoğurt Yiyerek Zayıflanır Mı?

Sadece yoğurt yiyerek bir diyet programı uygulamak kısa süre içinde hızlı kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Ancak sanılanın aksine bu program sırasında yoğurda eşlik eden bir kaç besin daha bulunmaktadır. Kalori alımını büyük ölçüde kısıtlayan bu diyetler sırasında asıl amaç yoğurt yemek ve yoğurdun kilo üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmaktır. Kısa bir süreliğine uygulanan bu diyet programları hızlı kilo verme üzerinde oldukça etkilidir.

Yoğurt Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Yoğurt üzerine şekillenen bir diyet türü olan yoğurt diyeti ile kısa süre içerisinde yüksek kilolar mümkündür. Bu diyetin asıl amacı bağırsakların çalışmasını sağladığı için kişi, bir hafta gibi bir sürede 5 kiloya yakın kilo verebilir. Tabi yoğurt diyeti sırasında programa sadık kalmak ve sürdürülebilirliğini sağlamak verilen kilolar üzerinde etkilidir. Aynı zamanda kişinin yaş, cinsiyet ve kilo durumuna göre bu rakamların değişebileceğini söylemek mümkündür.

Yoğurt Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Sadece yoğurt ve yoğurda eşlik eden bir kaç besinin tüketilmesiyle gerçekleştirilen yoğurt diyeti genellikle 5 gün boyunca uygulanır. Kalori alımını yüksek oranda kısıtladığı için daha uzun süreli uygulamalarda bazı sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle kişilere genellikle 5 günlük bir süre verilir ve ardından diyeti sonlandırmaları tavsiye edilir.

Whatsapp Bilgi

Kimler Yoğurt Diyeti Uygulayabilir?

Temel olarak yoğurtla beslenmeyi hedef alan yoğurt diyeti vücuda bol miktarda su alımını öngörür. Bu yönüyle antioksidan özelliğine sahip olan ve tuz içermeyen yoğurt diyeti pek çok kişi tarafından tercih edilebilir. Ancak kalori alımını kısıtlaması sebebiyle genellikle hamile ve emziren annelere önerilmez. Bunun dışında kronik bir rahatsızlığı bulunmayan herkes yoğurt diyetini uygulayabilir.

Gece Yatmadan Önce Yoğurt Yemek Kilo Verdirir Mi?

Uyumadan önce tüketilen yoğurdun sağlık açısından pek çok faydası vardır. Bunun yanı sıra düşük kalorili olması ve sindirim sorunlarını çözmesi sebebiyle yoğurt yemek kilo almaya sebep olmaz. Ancak kilo verme konusundaki etkileri tartışmalıdır. Yine de gece atıştırması olarak bir miktar yoğurt tüketmenin herhangi bir zararından söz edilemez.

Her Gün Yoğurt Yemek Kilo Verdirir Mi?

Her gün yoğurt ağırlıklı olarak beslenmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak burada dikakt edilmesi gereken nokta yoğurda eşlik eden diğer yiyeceklerdir. Yani her gün şekerli gıdalar ve yüksek karbonhidrat tüketip yoğurt yemek kilo verme konusunda ne yazık ki sizlere yardımcı olmayacaktır. Yoğurt diyeti olarak adlandırılan beslenme düzeninde ise fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Yoğurdun İçerisine Ne Koyarsak Zayıflatır?

Yoğurdun içerisine bazı besinleri koyarak hazırlanan yoğurt kürleri kilo verme ve özellikle karın bölgesindeki yağları eritme konusunda oldukça etkilidir. Yoğurdun içerisine konulan limon suyu, maydonoz, zerdaçal ve zencefil bağırsakları çalıştıracak, pul biber ise yağ yakımını hızlandıracaktır. Ancak yoğurt kürlerinden bu etkileri elde edebilmek için mutlaka gün içerisinde tüketilen diğer yiyeceklere de dikkat edilmelidir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Kasım 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Bezelye Proteini Bezelye Proteini
    Sonraki Yazımız Gebelik Şekeri Gebelik Şekeri Diyeti (Gestasyonel Diyet)
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram