Adaçayı Nedir?
Adaçayı, nane ailesinin yaprak dökmeyen bir çalı parçasıdır. Odunsu gövdeli oval, tozlu gri-yeşil yaprakları vardır. Adaçayı yapraklarındaki ince, kadifemsi saç benzeri çıkıntılar nedeniyle, biraz bulanık veya kabarık bir görünüme ve pamuklu dokuya sahiptirler. Bu da çiğ tüketime uygun olmadığını göstermektedir. Birden fazla adaçayı çeşidi vardır fakat mutfak amaçlı kullanılan türler adaçayı, bahçe adaçayı, mutfak adaçayı veya Salvia officinalis olarak bilinmektedir.
Adaçayının Faydaları Nelerdir?
Adaçayı faydaları eskiden de bilinmekte olup, günümüzde de en çok merak edilen ve araştırılan konulardan biridir. Çoğu derde deva niteliğinde olan adaçayı, bahçelerde sık sık yetiştirilen bitki çayı türlerinden biridir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek adına tüketilen bir sürü gıda bulunmaktadır. İşte içecek olarak tüketilen bu gıdalarda da bir tanesi adaçayıdır. Adaçayının bir krem şeklinde deriye sürülerek uygulanması, bağışıklık sistemine olumlu etki yapacaktır. Bunun sebebi ise bazı mikropların deri yoluyla vücudumuza bulaşmasıdır.
- Adaçayı faydaları arasında en belirgin olanlardan bir tanesi de antioksidan özelliğidir. Antioksidan bakımından son derece zengin olan adaçayı, serbest radikallere karşı sert tutumu ile cildin yaşlanma riskini son derece azaltmaktadır.
- En tehlikeli hastalıklar arasında sayılan diyabetin kontrolünde de etkili görev yapan adaçayı, kan şekerinde ki düşüşleri ve yükselişleri azaltmaktadır. Ayrıca normal sağlıklı bir insanın ilerleyen zamanlarda diyabet hastalığına yakalanma riskini de son derece azaltmaktadır.
- Adaçayı faydaları arasında olan bir diğer özellik ise psikolojik olarak rahatlatmasıdır. Adaçayı; stres ve kaygı gibi problemleri en aza indirerek, tüketen kişinin sakinleşmesini sağlamaktadır. Stres gibi sebeplerden dolayı oluşabilecek baş ağrılarına da iyi gelmektedir. Bu gibi olumlu etkilerinden dolayı depresyona giren kişiler için ilaç niteliğinde olabilmektedir.
Adaçayın faydaları ne kadar çok olsada bazı zararları görülebilmektedir. Bu adaçayı kullanırken, tüketeceğiniz miktar gibi bazı noktalara dikkat etmenizde fayda var.
Adaçayı Nasıl Tüketilmelidir?
Adaçayı yaprakları güçlü ve belirgin bir tada sahiptir. Bu özelliğinden dolayı çoğu yemekte kullanılan bu bitki, zayıflamaya olan faydaları dolayısıyla çoğu bazı yemeklerde baharat olarak yerini almaktadır. İşte bu bitkiye yer verilebilecek yemek listesi;
- Neredeyse her yemek sofrasında karşılaştığımız çorbalara, tuz ve karabiber ekler gibi adaçayı ekleyebilirsiniz. Bu işlem çorbanıza hem tat katacak, hem de sağlığınız için büyük fayda sağlayacaktır.
- Kurutulmuş ve öğütülmüş adaçayı yaprakları, kızartma yemeklerinde mükemmel bir baharat olabilmektedir.
- Bazı yemeklerin eşsiz lezzetlerinin sırları arasında kullanılan soslar yatmaktadır. Domates sosu gibi bazı sosların içine atabileceğiniz öğütülmüş adaçayı yaprakları yemeğinize eşsiz bir lezzet katabilir.
- Kolay ve pratik hazırlanması ile kahvaltı sofralarında sürekli yer bulan omletlerinize ekleyebilir ve omletinize aile üyelerinizin hemen fark edeceği değişik bir lezzet katabilirsiniz.
- Sıcak bir içecek olarak da tüketebileceğiniz adaçayı, soğuk kış günlerinde içinizi ısıtarak sizi çoğu hastalıktan koruyabilir.
Yukarıda bahsettiğimiz gibi çeşitli kullanım şekilleri olan adaçayın kullanımına dikkat etmeniz gerekmektedir. Her ne kadar adaçayının faydaları çok olmasına rağmen düzensiz kullanımda bazı olumsuz etkiler yaşatabilmektedir.
Adaçayı Zararları Nelerdir?
Mutfakta kullanılan bir bitki çayı olarak düşünüldüğü zaman adaçayı yetişkinlerde ve çocuklarda güvenli olarak kabul edilir. Buna karşılık, tıbbi amaçlar için kullanıldığında, adaçayı veya adaçayı özü, aşırı kullanıldığında veya uzun süre kullanıldığında zararlı olabilir.
- Hayvan araştırmaları, ada çayı içerisinde bulunan yüksek dozda thujone’un beyin için toksik olabileceğini bulmuştur.
- Bu kimyasal, nöbetlere ve karaciğer ve sinir sistemlerinde hasara neden olabilir.
- İçerisindeki thujone miktarı türüne, hasat zamanına, yetiştirme koşullarına ve diğer faktörlere göre değişim gösterir.
- Yüksek dozlarda alınan Thujone zehirli olabilir.
- Adaçayı, diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
- Hamilelik sırasında adaçayı tüketmek güvenli değildir.
- İspanyol adaçayı (Salvia lavandulaefolia) yüksek tansiyonu olan bazı kişilerde kan basıncını artırabilirken, adaçayı (Salvia officinalis) zaten düşük olan tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürebilir.
Adaçayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Adaçayı Nasıl Tüketilmelidir?
Güçlü aroması sayesinde adaçayı, birçok narin bitki gibi pişirme işleminin sonunda değil, pişirme işleminin başında eklenmelidir. Adaçayı gibi güçlü bir otu yüksek ısılara maruz bırakmak lezzetini yumuşatır. Adaçayı yemek pişmeye yakınken son anda lezzeti arttırmak için bir yemeğin üzerine eklenebilir. Adaçayı ayrı olarak soslara, hamur yağlarına, hamur işlerine ve ekmeklere otsu bir aroma katmak için kullanılabilir.
Adaçayını Kimler İçemez?
Adaçayı yemek yaparken de yaygın olarak kullanılır ve bu da tamamen güvenli olduğuna inanmanıza sebebiyet verebilir. Adaçayı, yemek tariflerinde tipik olarak bulunan miktarlarda kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilirken, yüksek miktarlarda alındığında zararlı olma potansiyeline sahip, nöbet ve organ hasarı gibi ciddi yan etkilere neden olan thujone ve kafur içeren uçucu yağlar içerir.
Adaçayı Akşam İçilir Mi?
Adaçayını günü hemen hemen her saatinde güvenli bir şekilde tüketebilirsiniz. Hem lezzetiyle, hem de sağlığa olan faydaları ile birlikte kesinlikle günlük rutininize eklemeniz gereken bir bitkisel çaydır. Bütün sağlık zararlarını ve yan etkilerini araştırdıktan sonra eğer size kötü etki sağlayacak bir durum ile karşı karşıya kalmıyorsanız, adaçayını akşam tüketebilirsiniz.
Adaçayı Ne Zaman İçilmez?
Adaçayı bilinen herhangi bir zaman özgü içilen bir çay değildir. Günün her saatinde içilmesi vücutta farklı etkilere sebep olabilir. Örneğin sabah aç karnına içilen adaçayı gün boyu hazımsızlığa iyi gelecektir. Akşam yemeğinden sonra içilen adaçayı ise iyi bir şekilde uyuyabilmek için vücuda yardımcı olacaktır.
