Detoks

Detoks, denince birçok insanın aklına gelen ilk şey fazla kilolarından kurtulmak olur ancak detoksun kelime anlamı yenilenme ve arınmadır. Vücudu toksinlerden arındırmak, sağlık durumunu iyileştirmek, vücut direnci ve bağışıklık sistemini güçlendirmek, dokular ve kan hücrelerinde bulunan zararlı organizmaları yok etmek için uygulanan beslenme düzenine detoks denir. Detoks tarifleri ile vücudunuzu toksinlerden arındırabilir aynı zamanda da enerjisi ve zayıflama etkisinden kolaylıkla yararlanabilirsiniz.

Detoks Nedir ?

Toksinler, vücudun bağışıklık sistemini güçsüz hale getirir. Bunun sonucunda ise dokular ve kan hücreleri kirlenerek insan sağlığı üzerinde olumsuz etkiler göstermeye başlar. Sigara alışkanlığı, alkol tüketimi, düzensiz beslenme alışkanlıkları, sağlıksız besin tercihleri, stres, besinler üzerinde kalan tarım ilaçları, yoğun ilaç kullanımı, doymuş yağ tüketimi, gereğinden fazla şeker ve tuz kullanımı, besin maddelerinin üretim aşamalarında kullanılan katkı maddeleri gibi unsurlar vücutta toksin üretimine sebep olur. Ancak insan vücudu, dış etmenlere ve çevre kirliliğine bağlı kalmadan da toksin üretebilir.

Sağlıklı organizmalar, oluşan bu toksinlerin vücutta kalmasına izin vermeyerek hızlı bir şekilde atılımı gerçekleştirir. Bu sayede vücutta toksin birikimi oluşmaz ve doğal yollarla temizlenmiş olur. Toksinlerin aşırı birikimi sonucunda bağışıklık sistemi zayıflayarak tüm hastalıklara açık hale gelir. Aynı zamanda kan zehirlenmesi gibi ciddi komplikasyonların görülme ihtimali daha yüksek hale gelir. Toksinlerin vücuttan atılamaması sonucunda yüksek toksik asit ile beraber sürekli yorgunluk hali, bitkinlik hissi, cinsel hayatta olumsuzluklar, dikkat dağınıklığı, zeka durağanlığı, depresyon, alerjik reaksiyonlar, egzama ve cilt döküntüleri gibi hastalıklar, ruh halinde görülen ani değişimler, sindirim sisteminin yavaşlaması, eklem hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon, kanser gibi hastalıklar kendini göstermekte.

Bu nedenle toksinlerin birikmesini önlemek hayati önem taşıyor. Metabolizmayı yoracak kadar toksin birikmesi ve bu toksinlerin doğal yollarla vücuttan uzaklaştırılamadığı durumlarda ise detoks (detox) uygulanması tavsiye ediliyor.

Detoks Kategorileri

Yağ Yakıcı Detoks Listesi

İlk Gün:

  • Güne 1 bardak oda sıcaklığında limonlu su içerek başlayın.
  • Gün içerisinde 2 kivi, 1 yeşil elma ve 2 dilim ananasla hazırladığınız meyve salatasını tüketin.
  • Ara öğünlerde ise 1 çorba kaşığı şeker ilavesiz marmelat, 2 çorba kaşığı sıkılmış limon suyu, 250 mk ılık su ve kaşığın ucu ile ekleyeceğiniz kırmızı biberi karıştırarak hazırladığınız limonatayı için. Çok açlık hissederseniz 2 dilime kadar çavdar ekmeği ve 2 tane form bisküvi yiyebilirsiniz.
  • 1 gün içinde 8 bardak limonata ve bol miktarda su için. Uyumadan 1 saat önce ya da uyandıktan 1 saat sonra form çay içmek de yağ yakımını hızlandıracaktır.

2. Gün:

  • Kahvaltıda 2 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 bardak yeşil çay, 2 ceviz içi, 1 havuç ve bol miktarda yeşillik tüketin.
  • Öğlen 1 kişilik haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta ve 1 domates yiyin.
  • Akşam yemeğinde yalnızca yeşilliklerle hazırladığınız salata ve 200 gram biftek tüketin. Dilerseniz salataya limon suyu ve saf zeytinyağı ilave ederek lezzetlendirin.
  • Gün içerisinde 10 bardak su için. Ara öğünlerde ise 4 bardağa kadar açık yeşil çay, yeşil elma ve salatalık yiyebilirsiniz.

3. Gün:

  • Kahvaltıda yalnızca 2 dilim ananas ve 1 yeşil elma kullanarak hazırladığınız meyve salatasını yiyin.
  • Öğle ve akşam öğünlerinde 2 kabak, 1 avuç kadar barbunya, yarım demet semizotu, 1 havuç, 2 bütün kuru soğan ve birkaç diş sarımsakla yaptığınız sebze yemeğini yiyin.
  • Gün içerisinde acıktığınızda form bisküvi ve 2 dilime kadar çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.

Detoks Tarifleri

Detoks programları genel olarak üç farklı şekilde uygulanır. Bu programlar yalnızca sıvı tüketimi, tek yönlü beslenme programı ya da oldukça düşük kalorili bir diyet listesi ile gerçekleştirilir. Çok sayıda detoks tarifine kolayca ulaşmak mümkün. Ancak en verimli sonuca ulaşmak için, metabolizma hızına en uygun olan tarif seçilmelidir. Özellikle kısa süre içerisinde ani kilo kaybı yaşatacak ve vücudu güçsüz bırakacak tariflerden kaçınmak hayli önemli. Ayrıca detoksa başlamadan önce genel sağlık durumunun iyi olduğundan emin olmak gerektiğini unutmamak gerekiyor.

3 Günlük Örnek Detox Programı

Detoks düzenine geçtiğinizde güne başlarken mutlaka bir bardak suyun içerisine birkaç damla limon suyu damlatın ve için. Her ana öğünden yarım saat önce ve uyumadan önce bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Dilerseniz salatalarda limon suyu, üzüm ya da elma sirkesi kullanarak program içerisinde sindirim sistemi çalışmasını hızlandırabilirsiniz. Aynı zamanda daha fazla su tüketerek vücudunuzu daha hızlı şekilde arındırabilirsiniz.

1. Gün Detoks Programı

  • Kahvaltı

    1 dilim çavdar ekmeği, tüketebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydanoz, taze nane vs.) ya da salatalık ve domates, 5 zeytin ya da 2 orta dilim keçi peyniri, 2 bardak kadar da çay.

  • Ara Öğün

    1 ince dilim meyve ve 1 bardak su.

  • Öğle Yemeği

    İçerisinde nişasta bulunmayan sebzeleri fırında, ızgarada, buharda ya da yağsız bir tavada pişirerek tüketin. Farklı bir şeyler tüketmek isterseniz 1 su bardağı ayran, 2 ince dilim esmer ekmekle hazırladığını sebzeli, beyaz peynirli ve baharatlı tost, dilediğiniz bir bitki çayı ve sınırsız salata (sos ve yağ eklemeden) tüketebilirsiniz.

  • Ara Öğün

    1 fincan dilediğiniz bitki çay (şekersiz) ve 2 bardak su. İlk Gün İkindi Yemeği Listesi: 1 fincan bitki çayı (şeker ilavesiz), 1 porsiyon taze meyve.

  • Akşam Yemeği

    Sınırsız yağsız salata ve 1 ince dilim esmer ekmek.

  • Gece Öğünü

    1 bardak sebze suyu ya da tüketebildiğiniz kadar yeşil sebze, 1 bardak su.

2. Gün Detoks Programı

  • Kahvaltı

    4 adet zeytin, biraz peynir, 4 bardağa kadar çay ve 1 dilim ekmek.

  • Ara Öğün

    1 porsiyon taze mevsim meyvesi

  • Öğle Yemeği

    1 kase yoğurt, detoks çorbası, 2 ince dilim ekmek, sınırsız salata. Dilerseniz bunun yerine bitki çayı, 1 dilim beyaz peynir, esmer susamsız simit ve 4 adet zeytin de yiyebilirsiniz.

  • Ara Öğün

    1 porsiyon taze meyve.

  • İkindi Yemeği

    Yağsız, sebzeli, baharatlı ve beyaz peynirli tost ile 1 fincan çay.

  • Akşam Yemeği

    Sınırsız salata ve balık buğulama.

  • Gece Öğünü

    İçerisinde nişasta bulunmayan bir sebzeyle atıştırın.

3. Gün Detoks Programı

  • Kahvaltı

    1 su bardağı süt ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.

  • Ara Öğün

    1 porsiyon mevsim meyvesi.

  • Öğle Yemeği

    Dilediğiniz kadar mevsim salatası (nar, bulgur, bakliyat ya da kinoa içermeli) ve detoks çorbası. İsterseniz bunun yerine 1 su bardağı ayran, sebzeli ve peynirli esmer ekmek tostu ile bitki çayı da tüketebilirsiniz.

  • Ara Öğün

    5 adet fındık, 2 adet ceviz içi ve 5 adet badem. Dilerseniz bademleri bir gece önceden suda bekletebilirsiniz.

  • İkindi Yemeği

    1 adet taze mevsim meyvesi (elma, armut vb.)

  • Akşam Yemeği

    Haşlanmış tavuk göğsü ya da hindi göğsü eti ile dilediğiniz kadar salata.

  • Gece Öğünü

    Yalnızca atıştıracak kadar nişastasız bir sebze tüketin.

Detoks İçeceği

Detoks programı uyguladığınız süre içerisinde atlanmaması gereken ana maddelerin başında günde en az 2 buçuk litre su tüketimi gelmektedir. Aynı zamanda program içerisinde iken alkol, kahve, kırmızı et, sigara, yağlı ve ağır yemeklerden uzak durmak sindirim sistemi için önemlidir. İşte pratik şekilde hazırlayabileceğiniz detoks içeceği örnekleri:

  • Dilediğiniz boyda bir sürahiye doğranmış lime limon ve taze nanenin yaprak kısımlarını ekleyin. Üzerine suyu ekledikten sonra buzdolabında soğutun ve gün içerisinde için.
  • Bir sürahiye buz, dilimlenmiş karpuz ve taze nanenin yaprak kısımlarını doldurun. Üzerine suyu ekledikten sonra soğutun ve gün içerisinde tüketin.
  • 1 ananası blender yardımıyla ezin. Üzerine yarım limonun suyunu ekleyin. Yarım yemek kaşığı taze zencefil ve 1 narı ekledikten sonra yeniden blender ile karıştırın. 2 saat buzdolabında soğuttuğunuz bu içeceği gün içerisinde tüketin.
  • Taze nane yaprakları ve salatalık dilimlerini bir sürahiye doldurun. Üzerine lime limon, buz ve su ekleyerek tüketin. Özellikle güne başlarken içilmesi tavsiye edilen bir içecektir.
  • 1 adet havuç, 1 adet portakal ve 1 elmayı yıkayıp dilimledikten sonra blender ile ezin. Dilerseniz soğuduktan sonra, dilerseniz hemen tüketin.
  • Çileklerin saplarını çıkarın ve yıkayarak dilimleyin. Bir sürahiye çilek dilimlerini, taze nane yapraklarını ve suyu ekleyerek tüketin.
  • Elmaları yıkayın ve dilimleyin. Sürahiye koyduktan sonra üzerine çubuk tarçın ekleyin ve suyla doldurun. Her yemek öncesinde bu içeceği içmek, sindirim problemlerinin giderilmesi için hayli faydalı olacaktır.
  • Bir sürahi suyun içerisine yarım limonun suyunu ve rendelenmiş yarım taze zencefili ekleyin. Gün içerisinde tüketin.
  • Bir sürahi buzlu suyun içerisine portakal ve salatalık dilimleri ekleyin. Dilerseniz içerisine taze nane yaprakları ekleyebilirsiniz.
  • Buzlu su dolu bir sürahiye nane yaprakları ve greyfurt dilimleri ekleyin. Bu içecek özellikle C vitamini açısından güçlü olduğu için fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Detoks Nasıl Yapılır ?

İnsan vücudu aç kaldığı dönemlerde yağları yakarak enerjiye dönüştürür. Bu nedenle kilo vermek ve fazla yağlarından kurtulmak isteyen kişilere detoks yapmaları tavsiye edilir.

  • Detoks uygulaması sırasında yalnızca sıvı tüketimi yapılacaksa bu programın kısa sürede sona ermesi gerekir. Bu uygulama, 1 ay içerisinde en fazla 3 gün yapılmalıdır. 3 gün süren bir sıvı detoks uygulaması ile vücutta bulunan toksinlerin atılması, fazla kiloların bir kısmının verilmesi ve vücut alkali seviyesinin dengelenmesi mümkün.
  • Detoks programları aslında bir beslenme programı olarak hatta diyet programlarının bir farklı yaklaşımı olarak karşımıza çıkıyor bu yüzden detoks uygulamak isteyen bir kişi mutlaka diyetisyen veya doktor kontrolünde detoks gerçekleştirmelidir.
  • Detoks uygulamak için yeterli zamanı olmayan kişiler için 1 gün süren programlar dahi bir hayli verimli olur. 1 günlük detoks programları içerisinde vücuda mineral ve vitamin takviyesi yapılır. Aynı zamanda detoks sayesinde vücudun temel sistemleri dinlenir ve ödem söktürücü etki sağlanır.
  • Kişilerin kendilerini halsiz, yorgun ve ağırlaşmış hissettikleri dönemlerde kısa süreli detoks programlarını uygulamaları öneriliyor. Böylece vücudun enerji seviyesi yükselip, dikkat dağınıklığı önlenerek başarılı bir detoks uygulanmış oluyor.
  • Detoks yaparken güne bir bardak ılık ve limonlu suyla başlamak faydalı olacaktır. Günün son besini ise, uyumadan en az 2 saat önce tüketilmiş olmalıdır. Aynı zamanda beslenme düzeninizde her ne kadar sıvı tüketimi yapılsa da, günlük içilmesi gereken su oranını ihmal etmemek gerekmektedir.
  • Detoks sırasında kişilerin kendilerine vakit ayırmaları, psikolojik olarak da hafiflemeleri ve bolca dinlenmeleri olumlu sonuçlar doğurur. Beslenme düzeni değişim gösteren vücut, halsizlik yapabilir. Bu nedenle dinlenme ihmal edilmemelidir. Bitkinlik halinin güçlü olması ve detoks sonlandırıldığı halde devam etmesi durumunda bir doktora danışılmalı.
  • Detoks sona erdikten sonra günlük beslenme düzeninizde alkol, ağır yemeklerin, aşırı yağlı ya da tuzlu yemeklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Detoks sonrasında günlük beslenme içerisinde çiğ sebze ve meyveler, hafif bakliyat yemekleri gibi besinlerin tüketilmesi gerek.

Detoksa başlamadan önce mutlaka sağlık durumunun iyi ve uygun olduğu onaylanmalıdır. Aksi takdirde detoksun ciddi komplikasyonları ortaya çıkabilecektir.

Zayıflamak İçin Detoks

Detoks, vücudu diyete hazırlamanın en ideal yolları arasında yer alır. Özellikle 3 günlük detoks programları ile vücutta bulunan ödemin atılması ve fazla kiloların birkaçından kurtulmak ve sağlıklı bir beslenme modeli geçmek mümkündür.

  • Detoksa başlamadan önce sindirim sisteminizin sağlıklı şekilde çalıştığından emin olun. Bunun için roka ve ıspanak gibi koyu yeşil yaprakları bulunan sebzeler ya da pancar ve kırmızı lahana gibi kırmızı sebzelerden yararlanabilirsiniz. Bu sebzeleri yediğiniz takdirde dışkınız en fazla 1 buçuk gün içerisinde kırmızı ya da siyaha yakın yeşil bir renk alır. Dışkıdaki renk değişimi 3 günün devamında hala görülmüyorsa kronik bir sindirim probleminiz olduğu anlamına gelir.
  • Kilo vermek için uyguladığınız detoks programları sırasında besinleri mümkün olduğu kadar sade tüketmeye çalışın. Aynı öğün içerisinde en fazla 3 farklı çeşit yiyecek seçin. Aksi takdirde sindirim güçleşir, hazımsızlık ve gaz gibi problemler görülür. Günlük beslenme programınız içerisinde protein tükettiğiniz öğünlerde mutlaka lifli temel gıdalarla dengeleyin. Örneğin; et ya da yoğurt gibi besinler tükettiğiniz öğünlerde sebze yemeyi ihmal etmeyin. Ayrıca protein tüketmek için öğle ya da ikindi öğünlerini tercih edin. Uyumadan 4 saat kadar önce protein tüketirseniz, uyku sırasında kendini yenileyen vücut yeterince protein kullanabilir.
  • Yemek sırasında buzlu içecekler içmekten kaçının. Midede bulunan enzimlerin en iyi çalıştıkları ısı derecesi 37 ila 40 derecedir. Ancak yemek sırasında buzlu içecek tüketimi bu enzimlerin çalışmasını bozmakta ve bunun sonucunda ise hazımsızlık ve gaz oluşumu gibi daha ciddi problemler ortaya çıkmaktadır.
  • Detoks sırasında günlük 10 bin adım atmak ise kilo verme sürecini hızlandırmaktadır. Günlük 10 dakika yavaş tempolu yürüdükten sonra 2 dakika boyunca hızlı yürümek, yağ yakmanın en verimli yolları arasında yer alıyor.
  • Zayıflatan detoks programına başlamadan önce metabolizmanıza en uygun olan beslenme programını seçmeniz gerekiyor. Bunun için hazır detoks ürünlerini satın alabilir ya da evde pratik şekilde kendi besinlerinizi günlük hazırlayabilirsiniz.

Detoks Bitkileri Nelerdir?

Her bitkinin metabolizmada görevi farklıdır. Detoksun amacına uygun bitkilerin kullanılması önemlidir. Toksinlerden arınmak için antioksidan özelliği yüksek kırmızı pancar, zencefil gibi sebzeler tercih edilirken, ödem atmak için maydanoz, ananas gibi diüretik özelliği yüksek tercih edilmelidir. Detokslarda kullanılan bitkiler; zencefil, zerdeçal, kırmızı pancar, maydonoz, roka, yaban mersini, böğürtlen, salatalık, limon, ısırgan otu, deve dikeni, karahindiba kökü olarak sıralanabilir. Herhangi bir bitkiye alerjiniz var ise detoks programlarını uygularken dikkatli olunmalıdır ve mutlaka bir beslenme uzmanı eşliğinde yapılmalıdır.

  • Toksinlerin fazla miktarda toplanması sonucu karaciğer üzerindeki safra akımı bozularak, beklenmedik sonuçlar ortaya çıkartabilir. Safra akışının tekrar düzenli hale gelmesi için kişinin bol bol turp tüketmesi gerekir.
  • Zaman içerisinde biriken toksinler hücrelere zarar vererek fonksiyonlarını kısıtlarlar. Zerdeçal tüketimi yaş ve toksin ile zarar gören hücrelerin onarılması noktasında oldukça önemli bir detoks bitkisidir. Ayrıca içerdiği antioksidanlar sayesinde sağlık üzerinde oldukça önemli etkilere sahiptir.
  • Tüm detoks diyetlerinde gördüğünüz limonun faydaları da oldukça fazladır. Detoks diyetlerinin değişmez parçası olmasının temel sebebi hem zayıflama konusunda oldukça büyük etkilere sahip olması hem de antioksidan özelliğinin fazla olmasından dolayıdır. Gün içerisinde suyun içerisine sıkılan limon suyu sayesinde hem toksinlerden arınır hem de açlık hissini bastırırsınız.
  • Sarımsak, içerdiği yüksek etkili bileşenler sayesinde hem vücudun genel sağlığını, hem kalp sağlığını hem de karaciğeri oldukça etkin bir şekilde korur. Toksinlerin ortadan kaldırılması noktasında en az turp kadar etkilidir.
  • Karaciğerle alakalı olan safra salgısının artırılması noktasında oldukça büyük katkıları olan enginar ve lahana sayesinde hem karaciğerdeki toksinler ortadan kaldırılıyor hem de karaciğerdeki yağlanmanın önüne geçiliyor.
  • Biberiye tüketimi de vücudun kilo almasını sağlayan yağ emilimini azalttığı, bağırsak sağlığını koruduğu ve karaciğerdeki yağlanmanın önüne geçtiği için detoks diyetleri açısından oldukça önemli hale geliyor. Biberiye yarattığı idrar sökücü etki sayesinde vücuttaki suyun kolayca dışarıya tahliye edilmesini sağlıyor.
  • Funda yaprakları vücutta su toplanmasının önüne geçme noktasında oldukça etkiliyken; eğer tüketimden önce ödem oluşumu varsa bunu da kolayca ortadan kaldırabiliyor.

Detoksun Faydaları Nelerdir?

Belli aralıklarla vücudu arındırma işlemi kısa sürede sonuç alınabilen bir programdır. Farklı amaçlar için farklı şekilde uygulanabilir.

Kimler Detoks Yapmalıdır?

Genellikle zayıflamaya yönelik kullanılan detoks programları kişinin dengeli ve sağlıklı beslenmesi içinde olanak tanır. Kısa sürede etki gösteren detoks programları vücuttaki zararlı toksinlerden arındırılması için oldukça tercih edilen bir yöntemdir.

  • Hava kirliliğin yoğun olduğu ve yoğun iş temposunda çalışan kişiler detoks programları ile vücutlarını zararlı maddelerden arındırabilirler.
  • Dengesiz ve sağlıksız beslenen kişiler detoks suları ile kısa sürede sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getireceklerdir.
  • Kendini yorgun ve halsiz hisseden kişiler aldıkları vitamin ve mineraller sayesinde kısa sürede enerji kazanabilirler.
  • Cilt yağlanması, akne, sivilce ve leke problemleri yaşayan kişiler kısa sürede etkili sonuçlar alabilirler.
  • Stresli bir yaşam tarzına sahip kişiler detoks sularının vücutta oluşturduğu olumlu etkilerin psikolojik yararını da göreceklerdir.
  • Alkol ve sigara kullanan kişiler için de detoks programları vücutlarında ki zararı en aza indirebilir.
  • Aynı şekilde şekerli, gazlı ve asitli içecek tüketen kişiler içinde uygundur.

Ancak detoks programı uyguladıktan sonra tekrar asitli içeceklere devam etmek uzun süreli faydalar göstermeyecektir. Detoks suları gaz, şişkinlik ve ödem gibi sorunların da önüne geçecektir. Uzun saatler boyu bilgisayar başında çalışan ve radyasyon riski ile çalışanların detoks programlarına ihtiyacı vardır.

Gün içinde çok fazla çay ve kahve tüketen kişiler de detoks sularının yararlarını kısa sürede görebilirler.

Kimler Detoks Yapmamalıdır?

Detoks programları vücuda sağladığı yararlar ile birlikte uygulaması zor ve alışkanlıkların dışında bir uygulamadır. Bu yüzden sağlık kontrolünden geçmeyen ve doktorunuza danışmadan kullanılması tavsiye edilmez.

  • Hamile ve emziren anneler için uygun değildir. Emziren kadınların gerekli vitamin ve minerallerin sağlanması gerekir. Bu yüzden detoks yapmak isteyenlerin de doktorun oluşturacağı programa uygulamaları gerekmektedir.
  • Böbrek yetmezliği yaşayan kişiler için de detoks programları ağır gelebilir ve çeşitli sağlık problemlerine sebep olabilir.
  • Detoks programlarını 18 yaşından küçük ve gelişme çağında olan çocukların uygulamaları uygun değildir.
  • Aynı şekilde 80 yaşından büyük kişilerin de detoks yapmaları önerilmez.
  • Şeker gibi sistemsel rahatsızlıkları olan kişiler için detoks programları fayda yerine büyük zararlara sebep olabilir.
  • Sürekli ilaç kullanan ve tedavisi devam eden bir hastalığı olanlar doktor tavsiyesi üzerine detoks uygulayabilir.
  • Özellikle kan sulandırıcı ilaç kullananlar detoks programından olumsuz etkilenebilir.
  • Kanser hastaları daha hafif ve gerekli vitaminleri alabilecekleri detoks programlarını uygulayabilir.
  • Çok zayıf ve çok kilolu kişiler bir uzman tavsiyesi almadan detoks programlarına başlamamalıdır.

Detoks ile Ne Kadar Kilo Verilir?

Sadece zayıflamak için yapılan detoks programları kalıcı etkiler sağlamayacaktır. Zayıflamak için 7 gün boyunca yapılan programların sonunda verilen kilolar aynı hız ile geri alınır. Detoks sayesinde metabolik düzen tamamen yenilenir ve eskisine kıyasla çok daha sağlıklı çalışır duruma gelir. Bu sayede metabolizma çok daha hızlı çalışır ve zayıflama sürecine destek olur. Etkili bir detoks programı ile bütün organlar ve sistemler yenilenir ve full kapasite çalışmaya başlar. Bu şekilde yenilen yemekler daha hızlı yakılır ve eritilir. Tamamen yenilenmiş bir metabolizma sistemi ile 3 gün içerisinde 3 kilograma kadar vermek dahi mümkündür. Bunun için detoks programına sadık kalmalı ve bol su tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Aynı zamanda kısa yürüyüşler ve hafif egzersiz programları ile bu süreci desteklemelisiniz. Detoks programları uzun süre devam ettirilebilir uygulamalar değildir ve birçok sağlık sorununa sebep olabilir.

Düzenli ve sağlık koşullarına dikkat edildiği bir detoks programı ile kadınlar 7 günde ortalama 4-8 kilo verebilir. Erkeklerde 7 gün içerisinde 6-12 kilo verebilir. Bu şekilde kilo vermek için detoks programlarının ardından da sağlıklı beslenme alışkanlığını edinmeli ve düzenli spor yapmaya devam etmelisiniz.

Diyetisyen

Tuğba Yaprak

Genel yaşam standardınızı bozmadan, sıkılmadan diyet yapmak istemez misiniz ?

Sizi Arayalım


    Hemen Şimdi Destek Alın

    Ücretsiz Bilgi Alın

    Tıklayın