İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Ayran Detoksu
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Detoks > Zayıflatan Detoks > Ayran Detoksu
Zayıflatan Detoks

Ayran Detoksu

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/26 at 12:36 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Ekim 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Ayran Detoksu
Paylaş
Önbilgi
Ayran Detoksu Nedir?Ayran Detoksu TarifiAyran Detoksunun Faydaları Nelerdir?Ayran Detoksunun Vücuda Etkileri Nelerdir?Kimler Ayran Detoksunu Uygulamalıdır?Ayran Detoksunda Dikkat Edilmesi GerekenlerAyran Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?Ayran Detoksu ile Kaç Kilo Verilir?Sık Sorulan Sorular

Ayran Detoksu

Ayran Detoksu Nedir?

Ayran; hemen hemen bütün sofralarda keyifle tüketilen bir içecek türüdür. Lezzetli olmasının yanı sıra besleyici özelliği de bulunması nedeniyle birçok diyet listesinin vazgeçilmez içecekleri arasındadır.

Detoks; vücudumuzdaki toksinlerden kurtulmamızı sağlaması nedeniyle insan vücudu için çok önemlidir. Ayran detoksu; vücuttaki toksinlerimizi atmamıza yardımcı olması ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri vermesi ile detokslar içerisinde en önemli detokslardan biridir. Tüm bunların yanında ayran detoksunun vücutta kaybedilen enerjiyi tekrar kazanmamıza yardımcı olduğu ve ciltteki ışıltıya geri kazanmamızı sağladığı bilinmektedir.

Ayran Detoksu Tarifi

Ayran Detoksu Tarifi

Malzemeler

  • Robotta çekilmiş havuç
  • Nane yaprakları
  • Kişniş yaprakları
  • Tam yağlı ayran
  • 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
  • Bir tutam tuz

Yapılışı

  • Derin bir kap içerisine ayranı dökün.
  • Kişniş yaprağı ve nane yapraklarını ince ince doğrayın.
  • Bu bitkileri ve robottan çekmiş olduğunuz havucu ayranın içine dökün.
  • Kimyon tohumunu ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın.

Ayran Detoksu Faydaları

Ayran Detoksunun Faydaları Nelerdir?

Ayran bilindiği üzere kalorisi yoğurda göre daha düşük bir içecektir. Yoğurda nazaran bir miktar daha fazla tüketilebilmektedir.

İlgili İçerikler

Su Detoksu
Su Detoksu
Bağırsak Detoksu
Yeşil Elma Detoksu
Nane Limon Salatalık Detoksu
  • Yüksek kalsiyum oranına sahip olması sebebiyle de yağ yakımını desteklemektedir.
  • Ayrıca, cilt hastalıklarının önüne geçmesi ve iyi sindirimi desteklemesi de diğer etkileri arasındadır.
  • Fosfor, A vitamini, kalsiyum, sodyum, folat ve magnezyum açısından zengin bir detokstur.

Youtube Kanal Abone

Ayran Detoksunun Vücuda Etkileri Nelerdir?

Ayran detoksu iki gün de 2 kg verdiriyor. Vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırırken aynı zamanda hızlı bir şekilde ödem atmanıza da fayda sağlıyor. Bu detoksu uygulayanların yorumları arasında 2 günde 2 kg verdikleri belirtiliyor. Malzemeler arasında yer alan nane yaprakları, kişniş yaprakları, havuç, kimyon tohumu tozu ve ayran birbirinden farklı faydalar sağlıyor.

  • Detoksun tarifine baktığımızda içerisinde yer alan malzemeler sayesinde hem kilo verdirdiği hem de sağlıklı vitaminleri alabildiğinizi görüyorsunuz.
  • Kilo kaybına yardımcı oluyor ve iyi bir sindirim sisteminin olmasını sağlıyor.
  • Kardiyovasküler sağlığınızı arttırırken aynı zamanda kanserle savaşıyor.
  • Kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum gibi vitaminler bakımından zengin olan detoks, aynı zamanda cilt hastalıklarını da önlüyor ve size daha parlak bir cilt sünüyor.
  • Antioksidan özellikleri sayesinde vücudunuzu hastalıklardan korumaya yardımcı oluyor.
  • Hazımsızlık tedavisi için de kullanabileceğiniz bu detoks programı aynı zamanda karın ağrısı ve ishal gibi sorunları da önler.

Alışkanlıklarınızda da değişikliğe gittiğinizde bu detoks sizi zinde tutacak ve sağlıkla ışıldayacaksınız. Sağlıklı kuru meyveler ayran detoksu sırasında tüketilebilir. Ceviz, badem, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumları bol bol tüketebilirsiniz. Ayran detoksunu içerken aynı zamanda ideal su miktarınızı da tüketmeyi unutmamalısınız. Ev yapımı sebze çorbaları, bitkisel çaylar ve yeşil çay tüketebilirsiniz. Detoks yaparken aynı zamanda aktif kalmayı ve kısa egzersizler yapmayı unutmayın.

Kimler Ayran Detoksunu Uygulamalıdır?

Bir bardak ayran oldukça besleyicidir, 99 kaloriye sahiptir, 2,2 gram yağ tam yağlı sütten daha azdır. Potasyum, B12, Kalsiyum açısından zengindir ve vücuda enerji verir. Özellikle kilo vermek isteyenler ve kendini halsiz hissedenlerin uygulayabileceği bu mükemmel detoks yanında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da dahil etmelisiniz.

Her gün bir bardak ayran içmek sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bu detoks programını herkes uygulayabilir.

Yalnızca tansiyon sorunu olanlar doktoruna danışmalıdır. Bilinçsizce yapılan detoks programlarının hepsinde olduğu gibi bunda da sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu nedenle herhangi bir kronik hastalığınız varsa detoks programlarını uygulamadan önce doktorunuza danışmanısınız.

Şok diyetlerden uzak durmalısınız. Ayran detoksu uygularken hafif egzersizlerle de bunu destekleyebilirsiniz. Böylece faydalarını iki katına çıkarmış olacaksınız. Eğer sizi rahatsız ettiğini hissederseniz lütfen detoks uygulamasını hemen bırakın ve doktorunuza danışın.

Ayran Detoksunda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ayran Detoksunda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ayran detoksu uygulanırken, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarında da bir değişime gidilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde detoksun hiçbir etkisi olmayacaktır.

  • Detoks uygulanırken bol bol su tüketilmesi önemlidir.
  • Kalorisi yüksek, yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • Ayran yapımı sırasında doğal yoğurt kullanılması önemlidir.
  • Bu detoks, her kişinin uygulayabileceği bir detoks türü değildir. Bu nedenle uygulanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.

Ayran Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?

Ayran detoksu diyeti; uzmanın önerilerine uymanız durumunda hem vücudunuzun toksinlerden arınmasına destek olacak, hem de hızlı kilo vermenize destek olacaktır. Bu diyet uygulanırken özellikle bir uzmandan destek almalı, bilinçsiz diyetten kaçınmalı ve beslenme alışkanlıklarınızı da düzenlemelisiniz. Ayran Detoksu Diyetinin 1 haftadan uzun süre yapılmaması, uzmanların önerdiği bir durumdur.

Ayran Detoksu ile Kaç Kilo Verilir?

Yusuf faydasıyla bilinen bu detoks son zamanlarda oldukça popüler 1 kg verme yöntemi olarak kullanılıyor. Bu detoksu uygulayan var iki günde 2 kg verdiklerini söylüyorlar. Ayran detoksu deneyenler oldukça memnun ve hızlı kilo veriyorlar. Sağlıklı bir yaşam için fazla kiloları vücudunuzdan atmak istiyorsanız öğünlerinize ayran detoksu ekleyebilirsiniz.

Kilo vermenin ve aynı zamanda enerji seviyenizi artırmanın en iyi ve sağlıklı yolu olduğu biliniyor. Sizi daha uzun saatler tok tutacak mükemmel bir içecek olduğu için açlık krizlerini iyileştirmek için harikadır.

Ayran, metabolizmanızı hızlandıracak ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda sindirim sistemini iyileştirir. Ayrıca ayran, diyet bilincine sahip olanlar ve kilo vermeyi amaçlayanlar için iyi çalışan bir detoks içeceği gibidir. Bu yüzden kilo vermek istiyorsanız diyetinize ayran eklemelisiniz. Ayran detoksu içerisinde yer alan tüm malzemeler ihtiyacınız olan mineralleri size sağlayacak.

Uzun süre tok tutacağı için sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak. Her öğünden önce bir bardak ayran detoksu içeceği içtiğinizde porsiyonlarınız azalacak.

Ayran, yaz aylarında güvenebileceğiniz en sağlıklı ve ferahlatıcı içecektir. Ayranın ana unsuru olan laktik asit, yukarıda okuduğunuz gibi vücudunuzda harikalar yaratabilir. Tam bir fayda içeceği ve işini gerçekten iyi yapıyor. Öyleyse gidin ve bir bardak soğuk ayran detoksu içeceği hazırlayın ve tadını çıkarın!

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Göbek Eriten Ayran Detoksu Nasıl Yapılır?

Ayran detoks diyetinde olan kişilerin intoleranslar konusunda detaylı bilgi almak için doktorlarına danışmaları gerekebilir.

Ayran Detoks Diyet Yemek Planı

Sabah kahvaltısı

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 porsiyon yeşillik

Öğle yemeği

  • 2 su bardağı ayran
  • 2 elma

Akşam yemegi

  • 2 su bardağı ayran
  • 1 porsiyon ızgara et (tavuk veya kırmızı et)

Ayran Detoksu Yapılırken Kahve İçilir Mi?

Ayran detoksu yaparken beslenmeye ve uygulanması gerekli olan sisteme uymak oldukça fazla önemlidir. Her ne kadar kahve kalorisiz ve metabolizma hızlandırıcı etkilere sahip bir içecek olsa da ayran detoksu yaparken diyetinize sadık kalmak ve dışarıdan ekstra besinler eklememek sizin için ve diyetinizin başarıya ulaşabilmesi için çok önemli bir durum olacaktır.

Ayran Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?

Bu düşük kalorili içecek kalsiyum açısından çok zengindir ve bir bardakta günlük kalsiyum ihtiyacınızın yaklaşık %20’sini oluşturur. İçeriğindeki B12 ve riboflavin, enerji üretimini destekleyen enzimlerin aktivasyonuna yardımcı olurken, karaciğer fonksiyonunu da destekler. Kaliteli besin değerleri ve diyete kolay eklenmesi sayesinde ve ciddi derecede tok tutucu etkileri nedeniyle ayran kilo vermenize olanak tanır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ayran Çorbası Detoks Ayran Çorbası Detoks
    Sonraki Yazımız Detoks Çayı Detoks Çayı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram