Ayran Detoksu Nedir?
Ayran; hemen hemen bütün sofralarda keyifle tüketilen bir içecek türüdür. Lezzetli olmasının yanı sıra besleyici özelliği de bulunması nedeniyle birçok diyet listesinin vazgeçilmez içecekleri arasındadır.
Detoks; vücudumuzdaki toksinlerden kurtulmamızı sağlaması nedeniyle insan vücudu için çok önemlidir. Ayran detoksu; vücuttaki toksinlerimizi atmamıza yardımcı olması ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri vermesi ile detokslar içerisinde en önemli detokslardan biridir. Tüm bunların yanında ayran detoksunun vücutta kaybedilen enerjiyi tekrar kazanmamıza yardımcı olduğu ve ciltteki ışıltıya geri kazanmamızı sağladığı bilinmektedir.
Ayran Detoksu Tarifi
Malzemeler
- Robotta çekilmiş havuç
- Nane yaprakları
- Kişniş yaprakları
- Tam yağlı ayran
- 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Derin bir kap içerisine ayranı dökün.
- Kişniş yaprağı ve nane yapraklarını ince ince doğrayın.
- Bu bitkileri ve robottan çekmiş olduğunuz havucu ayranın içine dökün.
- Kimyon tohumunu ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın.
Ayran Detoksunun Faydaları Nelerdir?
Ayran bilindiği üzere kalorisi yoğurda göre daha düşük bir içecektir. Yoğurda nazaran bir miktar daha fazla tüketilebilmektedir.
İlgili İçerikler
- Yüksek kalsiyum oranına sahip olması sebebiyle de yağ yakımını desteklemektedir.
- Ayrıca, cilt hastalıklarının önüne geçmesi ve iyi sindirimi desteklemesi de diğer etkileri arasındadır.
- Fosfor, A vitamini, kalsiyum, sodyum, folat ve magnezyum açısından zengin bir detokstur.
Ayran Detoksunun Vücuda Etkileri Nelerdir?
Ayran detoksu iki gün de 2 kg verdiriyor. Vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırırken aynı zamanda hızlı bir şekilde ödem atmanıza da fayda sağlıyor. Bu detoksu uygulayanların yorumları arasında 2 günde 2 kg verdikleri belirtiliyor. Malzemeler arasında yer alan nane yaprakları, kişniş yaprakları, havuç, kimyon tohumu tozu ve ayran birbirinden farklı faydalar sağlıyor.
- Detoksun tarifine baktığımızda içerisinde yer alan malzemeler sayesinde hem kilo verdirdiği hem de sağlıklı vitaminleri alabildiğinizi görüyorsunuz.
- Kilo kaybına yardımcı oluyor ve iyi bir sindirim sisteminin olmasını sağlıyor.
- Kardiyovasküler sağlığınızı arttırırken aynı zamanda kanserle savaşıyor.
- Kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum gibi vitaminler bakımından zengin olan detoks, aynı zamanda cilt hastalıklarını da önlüyor ve size daha parlak bir cilt sünüyor.
- Antioksidan özellikleri sayesinde vücudunuzu hastalıklardan korumaya yardımcı oluyor.
- Hazımsızlık tedavisi için de kullanabileceğiniz bu detoks programı aynı zamanda karın ağrısı ve ishal gibi sorunları da önler.
Alışkanlıklarınızda da değişikliğe gittiğinizde bu detoks sizi zinde tutacak ve sağlıkla ışıldayacaksınız. Sağlıklı kuru meyveler ayran detoksu sırasında tüketilebilir. Ceviz, badem, kabak çekirdeği gibi yağlı tohumları bol bol tüketebilirsiniz. Ayran detoksunu içerken aynı zamanda ideal su miktarınızı da tüketmeyi unutmamalısınız. Ev yapımı sebze çorbaları, bitkisel çaylar ve yeşil çay tüketebilirsiniz. Detoks yaparken aynı zamanda aktif kalmayı ve kısa egzersizler yapmayı unutmayın.
Kimler Ayran Detoksunu Uygulamalıdır?
Bir bardak ayran oldukça besleyicidir, 99 kaloriye sahiptir, 2,2 gram yağ tam yağlı sütten daha azdır. Potasyum, B12, Kalsiyum açısından zengindir ve vücuda enerji verir. Özellikle kilo vermek isteyenler ve kendini halsiz hissedenlerin uygulayabileceği bu mükemmel detoks yanında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da dahil etmelisiniz.
Her gün bir bardak ayran içmek sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bu detoks programını herkes uygulayabilir.
Yalnızca tansiyon sorunu olanlar doktoruna danışmalıdır. Bilinçsizce yapılan detoks programlarının hepsinde olduğu gibi bunda da sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu nedenle herhangi bir kronik hastalığınız varsa detoks programlarını uygulamadan önce doktorunuza danışmanısınız.
Şok diyetlerden uzak durmalısınız. Ayran detoksu uygularken hafif egzersizlerle de bunu destekleyebilirsiniz. Böylece faydalarını iki katına çıkarmış olacaksınız. Eğer sizi rahatsız ettiğini hissederseniz lütfen detoks uygulamasını hemen bırakın ve doktorunuza danışın.
Ayran Detoksunda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ayran detoksu uygulanırken, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarında da bir değişime gidilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde detoksun hiçbir etkisi olmayacaktır.
- Detoks uygulanırken bol bol su tüketilmesi önemlidir.
- Kalorisi yüksek, yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Ayran yapımı sırasında doğal yoğurt kullanılması önemlidir.
- Bu detoks, her kişinin uygulayabileceği bir detoks türü değildir. Bu nedenle uygulanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.
Ayran Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?
Ayran detoksu diyeti; uzmanın önerilerine uymanız durumunda hem vücudunuzun toksinlerden arınmasına destek olacak, hem de hızlı kilo vermenize destek olacaktır. Bu diyet uygulanırken özellikle bir uzmandan destek almalı, bilinçsiz diyetten kaçınmalı ve beslenme alışkanlıklarınızı da düzenlemelisiniz. Ayran Detoksu Diyetinin 1 haftadan uzun süre yapılmaması, uzmanların önerdiği bir durumdur.
Ayran Detoksu ile Kaç Kilo Verilir?
Yusuf faydasıyla bilinen bu detoks son zamanlarda oldukça popüler 1 kg verme yöntemi olarak kullanılıyor. Bu detoksu uygulayan var iki günde 2 kg verdiklerini söylüyorlar. Ayran detoksu deneyenler oldukça memnun ve hızlı kilo veriyorlar. Sağlıklı bir yaşam için fazla kiloları vücudunuzdan atmak istiyorsanız öğünlerinize ayran detoksu ekleyebilirsiniz.
Kilo vermenin ve aynı zamanda enerji seviyenizi artırmanın en iyi ve sağlıklı yolu olduğu biliniyor. Sizi daha uzun saatler tok tutacak mükemmel bir içecek olduğu için açlık krizlerini iyileştirmek için harikadır.
Ayran, metabolizmanızı hızlandıracak ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda sindirim sistemini iyileştirir. Ayrıca ayran, diyet bilincine sahip olanlar ve kilo vermeyi amaçlayanlar için iyi çalışan bir detoks içeceği gibidir. Bu yüzden kilo vermek istiyorsanız diyetinize ayran eklemelisiniz. Ayran detoksu içerisinde yer alan tüm malzemeler ihtiyacınız olan mineralleri size sağlayacak.
Uzun süre tok tutacağı için sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak. Her öğünden önce bir bardak ayran detoksu içeceği içtiğinizde porsiyonlarınız azalacak.
Ayran, yaz aylarında güvenebileceğiniz en sağlıklı ve ferahlatıcı içecektir. Ayranın ana unsuru olan laktik asit, yukarıda okuduğunuz gibi vücudunuzda harikalar yaratabilir. Tam bir fayda içeceği ve işini gerçekten iyi yapıyor. Öyleyse gidin ve bir bardak soğuk ayran detoksu içeceği hazırlayın ve tadını çıkarın!
Sık Sorulan Sorular
Göbek Eriten Ayran Detoksu Nasıl Yapılır?
Ayran detoks diyetinde olan kişilerin intoleranslar konusunda detaylı bilgi almak için doktorlarına danışmaları gerekebilir.
Ayran Detoks Diyet Yemek Planı
Sabah kahvaltısı
- 2 su bardağı ayran
- 1 porsiyon yeşillik
Öğle yemeği
- 2 su bardağı ayran
- 2 elma
Akşam yemegi
- 2 su bardağı ayran
- 1 porsiyon ızgara et (tavuk veya kırmızı et)
Ayran Detoksu Yapılırken Kahve İçilir Mi?
Ayran detoksu yaparken beslenmeye ve uygulanması gerekli olan sisteme uymak oldukça fazla önemlidir. Her ne kadar kahve kalorisiz ve metabolizma hızlandırıcı etkilere sahip bir içecek olsa da ayran detoksu yaparken diyetinize sadık kalmak ve dışarıdan ekstra besinler eklememek sizin için ve diyetinizin başarıya ulaşabilmesi için çok önemli bir durum olacaktır.
Ayran Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?
Bu düşük kalorili içecek kalsiyum açısından çok zengindir ve bir bardakta günlük kalsiyum ihtiyacınızın yaklaşık %20’sini oluşturur. İçeriğindeki B12 ve riboflavin, enerji üretimini destekleyen enzimlerin aktivasyonuna yardımcı olurken, karaciğer fonksiyonunu da destekler. Kaliteli besin değerleri ve diyete kolay eklenmesi sayesinde ve ciddi derecede tok tutucu etkileri nedeniyle ayran kilo vermenize olanak tanır.
