Vücudunuzu şaşırtmanın en kolay yollarından bir tanesi kabak detoksu uygulamaktır. Kolay bi şekilde bu detoksu uygulamanız için bütün detayları sizinle paylaştım.
Kabak detoksu, birkaç gün boyunca ağırlıklı olarak kabak yenen kısa süreli bir beslenme düzenidir. Düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip kabak, hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenektir. Bu sürede tartıda görülen kayıp büyük ölçüde sıvı ve glikojen kaybıdır, kalıcı yağ kaybı değildir. Bu süre zarfında kabak çorbası, salatası ve haşlanmış kabak gibi düşük kalorili tariflerle beslenilir. Bu yazıda kabak detoksunun nasıl uygulandığını ve sınırlarını ele alacağız.
Kabak Detoksu Nedir?
Kabak detoksu, kısa süreli kilo kaybı hedefleyen bir detoks diyetidir. Vücut toksinleri karaciğer ve böbrekler aracılığıyla zaten kendisi uzaklaştırır; bir diyetin bu işleve ek katkı sağladığına dair kanıt yoktur. Kabak, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebzedir. Öğünlerinizde kullanacağınız kabak sayesinde hem çok rahat hemde mutlu hissedeceğiniz bir sürecin kapıları sizler için açılacak.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Normalde uygulanan kabak diyetlerinden farkı, günde iki ya da üç öğün kabak tüketiliyor oluşudur. Yani beslenme alışkanlıkları radikal bir biçimde kabağa ve kabağın içerdiklerine bağımlı hale getirilmektedir. Tek bir gıdaya dayanan bu tür diyetler besin çeşitliliğini azalttığı için kısa süreli uygulansa da yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Kabak detoksu uygulamasının beş günden fazla sürdürülmemesi tavsiye edilir. İlk günlerdeki kilo kaybı büyük ölçüde sıvı kaybıdır; sonraki günlerde kayıp yavaşlar. Üç günlük yoğun kabak tüketiminin ardından bir miktar karbonhidrat ve protein ile vücut desteklenerek dengeli bir geçiş süreci oluşturulmalıdır. Kilo kaybını korumanın yolu geçici detokslar değil, kalıcı beslenme alışkanlıklarıdır. Tek gıdaya dayalı diyetler uzadıkça yetersiz beslenme riski artar.
Kabak Detoksu Yapacak Kişilere Öneriler Nelerdir?
Kabak detoksu yapmak için gerekli olanlardan birisi de yağsız yoğurttur. Yoğurt içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını geliştirerek sindirime yardımcı olur. Böylelikle kabak ve yoğurt sindirim sistemi için önemli bir ikili olmuş olur.
Ancak yaptığınız bu kabak detoksunun yanı sıra eğer hamileyseniz, kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorumuza danışmadan yapmamalısınız.
Kabak detoksu kısa süreli ve sürekli olmayan bir uygulama olarak düşünülmelidir. Daha çok kilo vermek için gün sayısını artırmamalısınız. Ayrıca 2 öğün tükettiğiniz bu kabak detoksu programının dışına çıkmamalı ve kahvaltıda mutlaka yumurta yani protein ve meyve tüketmelisiniz.
OKUMA ÖNERİSİ: Zayıflatan Detoks Tarifi
Kimler Kabak Detoksunu Uygulamalıdır?
Kabak detoksu sağlıklı bireyler tarafından uygulanmalıdır. Yani eğer hamileyseniz ya da kronik bir rahatsızlığınız var ise kabak detoksu yapmamalısınız. Çünkü sadece tek bir gıda tüketmek hamileyseniz çocuğunuza zarar verebilir, kronik bir rahatsızlığınız varsa durumunuzun ciddileşmesine ve sağlık probleminizin şiddetlenmesine neden olabilir.
Bu yüzden sağlıklı bir bireyseniz kabak detoksu yapmalısınız. Kabak detoksu uygulamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmeli ve ilk adımı doktor onayı sonrası atmalısınız.
Kabak Detoksu İle Kaç Kilo Verilir?
Kabak detoksu öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Bu kabak detoksu yapma serüveni en fazla 3 gün sürmelidir. Çünkü sürekli aynı gıdayı tüketmek sorunlara sebebiyet verebilir. 3 gün uygulanan bu detoksta kayıp kişiden kişiye değişir; tartıdaki düşüşün büyük kısmı sıvı kaybıdır ve normal beslenmeye dönüldüğünde geri gelir. Hamileyseniz veya kronik bir rahatsızlığınız var ise doktorunuza danışarak bu kabak detoksunu uygulamalısınız.
OKUMA ÖNERİSİ: Online Diyet
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Kabak Detoksu Nasıl Zayıflatır ?
Kabak detoksu sırasında kabak tüketimi maksimum seviyeye ulaştırılır. Bir insanın en az bir ayda yiyeceği kabak üç ile beş gün arasında tüketilir. 3-5 günlük kabak detoksunda tartıdaki düşüş büyük ölçüde vücuttaki suyun ve glikojenin azalmasından kaynaklanır; yağ kaybı çok sınırlıdır.
Kabaktaki lif sizi tok tutmaya yardımcı olabilir.
Kabak Detoksu Tarifi
Malzemeler
- 2 adet orta boy kabak
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 2 adet ceviz içi malzemeniz hazır olsun.
Yapılışı
Öncelikle yapmanız gereken tüm malzemeleri hazır hale getirmek. Daha sonra 2 adet orta boy kabağı ince ince rendeleyiniz. Ardında bu kabakları yağsız bir tavada pişiriniz. Pişirilen kabakları daha sonra ocağınızın altını kapatıp soğumaya bırakınız. Soğuduktan sonra üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ve ceviz içlerini ilave edip iyice karıştırın. Bu şekilde hazır detoksunuz hazır olacaktır.
OKUMA ÖNERİSİ: Kabak Kaç Kalori ve Kabağın Faydaları
Kabak Detoksu Diyeti Listesi
- Sabah
Kahvaltıda olmazsa olmaz 2 yumurta ve 1 dilim peynir ile gerekli proteini alırsınız
- Öğle
Öğle yemeğinizde mutlaka kabak detoksu tüketin.
- Ara öğün
Ara öğünlerde ise 2 adet meyve tüketebilirsiniz.
- Akşam
Son olarak akşam yemeğinde ise kabak detoksu tüketiniz. Bu detoksu düzenli bir şekilde tüketirseniz eğer oldukça faydasını göreceksiniz.