Vücudunuzu şaşırtmanın en kolay yollarından bir tanesi kabak detoksu uygulamaktır. Kolay bi şekilde bu detoksu uygulamanız için bütün detayları sizinle paylaştım.
Kabağın Faydaları Nelerdir ?
- Kabak oldukça fazla lif içerir. Lifli gıdaların tüketilmesi bağırsak fonksiyonlarının rahatlamasını ve dengeye girmesini sağlar.
- Kabak kilo verilmesini kolaylaştıran ve vücudun dengeye oturmasını sağlayan birçok mineral ve vitamin açısından oldukça zengindir. Kalsiyum, fosfor, magnezyum ve B9 vitamini bunlara örnektir.
- Toksinlerin atılmasında kabak tüketiminin yeri büyüktür. Yani kabak, detoks etkisi olan bir sebzedir.
- Stresin ve depresyonun engellenmesinde, ani sinirlenmelerin önüne geçilmesinde kabak tüketimi oldukça önemlidir.
- İdrar söktürücü olmasından dolayı böbrek fonksiyonlarının rahatlamasını sağlar.
- Ayrıca boşaltım sistemi boyunca gelişmesi muhtemel olan enfeksiyon ve iltihapların engellenmesinde de etkilidir.
- Basuru olanların şikayetlerinin hafiflemesinde etkilidir. Ayrıca metabolik sendrom gelişme riskini azaltarak kolesterolü ve tansiyonu düzenler.
- Bazı kabakların çekirdeklerinin kurtları düşürdüğü bilinmektedir. Aynı şekilde kadınlara özel olan vajinal akıntıyı da azaltmaktadır.
- Kabak ve kabak çekirdeği bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde oldukça önemli amino asitlerin vücuda alınmasını sağlarlar.
Kabak Detoksu Nedir?
Kabak detoksu, vücuttaki toksinleri temizlemeyi amaçlayan ve kilo verdirmeyi hedefleyen bir detoks türüdür. Kabak, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebze olup, ödem atma ve sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir. Öğünlerinizde kullanacağınız kabak sayesinde hem çok rahat hemde mutlu hissedeceğiniz bir sürecin kapıları sizler için açılacak.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Normalde uygulanan kabak diyetlerinden farkı, günde iki ya da üç öğün kabak tüketiliyor oluşudur. Yani beslenme alışkanlıkları radikal bir biçimde kabağa ve kabağın içerdiklerine bağımlı hale getirilmektedir. Üç ile beş günlük süreler için uygulanıyor olmasından dolayı herhangi bir sağlık sorununa yol açmamaktadır.
Kabak detoksu uygulamasının beş günden fazla sürdürülmemesi tavsiye edilir. Zaten ödemler ilk üç günde çözüleceği için sonraki günler boşa efor sarf edilmesi anlamına gelmektedir. Üç günlük yoğun kabak tüketiminin ardından bir miktar karbonhidrat ve protein ile vücut desteklenerek dengeli bir geçiş süreci oluşturulmalıdır. Eğer tekrar kilo alındığı hissedilirse üç ay sonra detoksu tekrarlamakta sorun yoktur. Beş günden uzun süren veya arasında üç ay bulunmayan kabak detoksları ise sağlığa az da olsa zarar verebilmektedir.
Kabak Detoksu Yapacak Kişilere Öneriler Nelerdir?
Kabak detoksu yapmak için gerekli olanlardan birisi de yağsız yoğurttur. Yoğurt içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını geliştirerek sindirime yardımcı olur. Böylelikle kabak ve yoğurt sindirim sistemi için önemli bir ikili olmuş olur.
Ancak yaptığınız bu kabak detoksunun yanı sıra eğer hamileyseniz, kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorumuza danışmadan yapmamalısınız.
Ayrıca haftada sadece 3 gün ile sınırlanması gereken bu kabak detoksu, size kilo vermenin yanı sıra toksinlerinizi atmada yardımcı olacaktır. Haftada 3 gün yapmanız gereken detoksu daha fazla yapayım da daha çok kilo vereyim şeklinde düşünüp gün sayısını artırmamalısınız.
Kabak detoksu yaparken çayınızı şekersiz tüketmeli ve akşam yemeğini olabildiğince erken tüketmelisiniz. Ayrıca 2 öğün tükettiğiniz bu kabak detoksu programının dışına çıkmamalı ve kahvaltıda mutlaka yumurta yani protein ve meyve tüketmelisiniz.
Kimler Kabak Detoksunu Uygulamalıdır?
Kabak detoksu sağlıklı bireyler tarafından uygulanmalıdır. Yani eğer hamileyseniz ya da kronik bir rahatsızlığınız var ise kabak detoksu yapmamalısınız. Çünkü sadece tek bir gıda tüketmek hamileyseniz çocuğunuza zarar verebilir, kronik bir rahatsızlığınız varsa durumunuzun ciddileşmesine ve sağlık probleminizin şiddetlenmesine neden olabilir. Bu yüzden sağlıklı bir bireyseniz kabak detoksu yapmalısınız. Kabak detoksu uygulamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmeli ve ilk adımı doktor onayı sonrası atmalısınız.
Kabak Detoksu İle Kaç Kilo Verilir?
Kabak detoksu öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Bu kabak detoksu yapma serüveni en fazla 3 gün sürmelidir. Çünkü sürekli aynı gıdayı tüketmek sorunlara sebebiyet verebilir. 3 gün uygulanan bu detoks kişiden kişiye farklılık gösterir ancak genellikle 3 günde 3 kilo vermenize sebebiyet verir. Hamileyseniz veya kronik bir rahatsızlığınız var ise doktorunuza danışarak bu kabak detoksunu uygulamalısınız.
DİKKAT !!! 1 ayda 4 – 8 Kilo arasında kilo vermek için TIKLAYIN!
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Kabak Detoksu Nasıl Zayıflatır ?
Kabak detoksu sırasında kabak tüketimi maksimum seviyeye ulaştırılır. Bir insanın en az bir ayda yiyeceği kabak üç ile beş gün arasında tüketilir. Bu sayede kabağın içerisinde maddeler kana çok fazla karışır. Başta potasyum olmak üzere diğer birçok vitamin ve mineral ödemleri çözerek vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar. Yani 3 – 5 günlük kabak detoksunda üç ile beş kilo arasında veriliyor olmasının temel sebebi vücuttaki fazla suyun atılıyor oluşudur.
İçeriğinde bulunan bol miktardaki lifler sayesinde sizi tok tutmaya ve bu şekilde gün boyu acıkmayarak kolay bir şekilde istediğiniz kiloya ulaşmanızı amaçlamayı sağlamaktadır.
Kabak Detoksu Tarifi
Malzemeler
- 2 adet orta boy kabak
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 2 adet ceviz içi malzemeniz hazır olsun.
Yapılışı
Öncelikle yapmanız gereken tüm malzemeleri hazır hale getirmek. Daha sonra 2 adet orta boy kabağı ince ince rendeleyiniz. Ardında bu kabakları yağsız bir tavada pişiriniz. Pişirilen kabakları daha sonra ocağınızın altını kapatıp soğumaya bırakınız. Soğuduktan sonra üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ve ceviz içlerini ilave edip iyice karıştırın. Bu şekilde hazır detoksunuz hazır olacaktır.
Kabak Detoksu Diyeti Listesi
- Sabah
Kahvaltıda olmazsa olmaz 2 yumurta ve 1 dilim peynir ile gerekli proteini alırsınız.
- Öğle
Öğle yemeğinizde mutlaka kabak detoksu tüketin.
- Ara öğün
Ara öğünlerde ise 2 adet meyve tüketebilirsiniz.
- Akşam
Son olarak akşam yemeğinde ise kabak detoksu tüketiniz. Bu detoksu düzenli bir şekilde tüketirseniz eğer oldukça faydasını göreceksiniz.
Sık Sorulan Sorular
Kabak Detoksuna Tuz Konur Mu?
Kabak detoksu için istediğiniz hemen hemen her türlü baharatı ekleyebilirsiniz. Özellikle lezzetini sevdiğiniz ya da detoksa yardımcı olacak bazı baharatları içerisinde gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz. Fakat bu detoks programı içerisine tuz eklemek doğru bir tercih olmayacaktır. Zaten detoks yapmak için uyguladığınız bu yöntemi vücudunuzda su tutacak bir maddeyle karıştırmak anlamsız olacaktır.
Kabak Detoksu Kaç Gün Yapılır?
Kabak detoksu diyetisyen ya da doktorunuzun size önerdiği sürelerde gönül rahatlığı ile uygulanabilir. Diyet yaparken en çok yardımcı olan sebzelerden biri kabak olabilir. Diyet yaparken de bolca kabak tüketmek önemlidir. Ve diyetisyenler zaman zaman kabak detoksunu önerebilir ve bu durumda süresini de belirtir. Detoks sayesinde 3 günde 3-5 kilo verebilirsiniz.
Kabak Detoksunda Çay İçilir Mi?
Kabak suyu tüketimi, vücudun ekstra sodyum ve glikozdan kurtulması için çalışan fitokimyasalları ile vücudu nemli tutar. Bu mineraller daha fazla su emerek vücudun enerjisini boşaltır. Kabaktaki yüksek su içeriği bağırsak hareketini düzenlemeye yardımcı olarak kabızlık riskini azaltır. Kabak detoksu yaparken çay tüketmek ile ilgili kesin bir ibare yoktur ama detoks harici tüketmemek daha iyidir.
Kabak Detoksu ile Spor Yapılır Mı?
Spor her zaman yapabileceğiniz ve yapmanız gereken bir şeydir. Ne tür bir aktivite olursa olsun hayatınıza bir hareket katmak daha sağlıklı bir insan olmanız açısından çok önemlidir. Kabak detoksu yaparken de belirli ölçüde spor yapmanızda herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Bu yüzden aldığınız kaloriye göre sizi çok fazla yormayacak ve zarar vermeyecek aktiviteleri yapabilirsiniz.
3 Günlük Kabak Detoksu Kaç Kilo Verdirir?
Son zamanların popüler detokslarından biri haline gelen kabak detoksu genellikle 3 gün boyunca sürdürülen bir diyet programıdır. Yoğun bir şekilde kabak tüketimine dayanan bu detoksun 3 günde 3 kilo verdirdiği iddia edilmektedir. Vücuttaki ödemin atılmasıyla birlikte bu kiloları vermek mümkündür. Ancak kişinin metabolizma yaşına ve kilosuna göre kaybedilen kilo miktarı değişiklik gösterebilir.
Kabak Detoksu Kaç Günde Bir Yapılır?
Kabak detoksu fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişiler tarafından 3 gün boyunca uygulanan bir diyettir. Diyet sırasında ana öğünler kabak yemeklerinden oluşur. Bu şekilde üç gün boyunca sürdürülen diyet kilo vermeye ve ödem atmaya yardımcı olmaktadır. Ancak gıda alımını kısıtladığı için kabak detoksu sürekli uygulanmamalıdır. Kısa aralar vererek belirli zamanlarda bu detoksu uygulamak en etkili yoldur.
Kabak Detoksu Ödem Atar Mı?
Kabak detoksu, içeriğindeki düşük kalorili ve lif açısından zengin kabak sebzeleriyle ödem atmayı destekleyecektir. Kabak, doğal bir diüretik etkiye sahiptir ve vücuttan fazla sıvı atılmasına yardımcı olacaktır.
Merhaba hocam sabah yumurta yerine ne yiyebiliriz
Merhaba Tuğba Hanım
1 adet haşlanmış yumurta yerine 30 gram az yağlı beyaz peynir tüketebilirsiniz.
Merhabalar Tuğba hocam. Ben çocukluğumdan beri diyetle uğraşıyorum. Ben bu diyeti daha önceden yaptım ve faydasını gördüm. Size sorum şu “Bu diyette çay kahve Türk kavesi yeşil çay serbetmidir. İlginiz için şimdiden teşekkür ederim 👋
Merhaba detoxların kısa sürelerde uygulanması gerekir. Çay kahve günde 2 fincanı geçmemek üzere serbest
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba kabak detoksu yaparken burnuma kötü bir koku geliyor ve bu kokuyu tat olarakta ağzımın içinde hissediyorum neden acaba. Normalmi bu durum.
Merhaba, daha detaylı görüşmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
Hocam merhaba ilk defa yapacak biri olarak meyve olarak neler tercih edilmeli.
Bazı meyveler çok şekerli olabiliyor ya
Merhaba Zeynep Hanım
Meysim meyvelerinden elma, mandalina, kivi, portakal tüketebilirsiniz.