Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
Sülforafan Nedir? Sülforafan, lahana, karnabahar ve brokoli gibi sebzelerde doğal olarak bulunan bir fitokimyasaldır. Glukorafanin adlı bir bileşiğin enzimi aktive eder. Antioksidan özellikleri, sülforafanın serbest radikallere karşı koruyucu etkisini sağlar.…
Küflenmiş Besinler
Günümüzde en çok sorulan sorulardan biri olan küflenmiş besinlerdeki küf temizlenip besin yenilebilir mi? Hayır, bu çok ciddi sağlık problemleri doğuracaktır. Detaylarını öğrenmek için yazımızı dikkatlice okuyunuz. Küf Nedir? Mikroskobik…
Guatrojenik Besinler
Tiroid hastalarının özellikle dikkat etmesi gereken yiyecekler arasında yer alan guatrojenik besinler hakkında merak ettiğiniz herşey bu sayfada! Guatrojenik Besin Nedir? "Guatrojenik" terimi, guatr veya tiroid bezinin işleyişini olumsuz etkileyebilecek…
Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
Deri Sarkması Nedir? Cildin elastikiyetini ve sıkılığını kaybetmesi, deri sarkması olarak bilinir. Deri sarkması, zaman içinde cilt dokusunun gevşemesi ve sarkması anlamına gelir. Sarkma, bazı insanlarda daha belirgin olabilir ve…
Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Pancar Suyunun Faydaları Nelerdir? Pancar suyunun birçok sağlık faydası bulunmaktadır. İşte bazıları: 1 ayda 4 - 8 kilo arasında kilo vermek istiyorsanız, Sizde TIKLAYIN! Uzman Diyetisyen…
Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Aspartam Nedir? Aspartam, yapay tatlandırıcılardan biridir. Şeker yerine daha düşük kalorili veya kalorisiz bir madde olarak tatlandırıcı kullanılır. Aspartam, fenilalanin ve aspartik asit gibi amino asitlerden oluşur. Aspartam, şekerden çok…
Yapay Tatlandırıcılar Nelerdir? Nasıl Kullanılır?
Tatlandırıcı Nedir? Tatlandırıcılar, gıda ve içeceklerin tatlandırılması için üretilen kimyasal maddelerdir. Doğal tatlandırıcılardan farklı olarak, yapay tatlandırıcılar çoğunlukla laboratuvarlarda üretilir ve genellikle düşük veya sıfır kalori içerirler. Yapay tatlandırıcılar, şeker…
Light Ürünler
Light Ürün Ne Demektir? "Light" terimi genellikle yiyecek ve içeceklerde kullanılan bir terimdir ve daha az kalori içerdikleri anlamına gelir. Light ürünler, normal ürünlere kıyasla daha az yağ, şeker veya…
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sizde eğer ne hızlı şekilde spor alışkanlığı kazanmak ve hayatınızı değiştirmek istiyorsanız bu yazımız tam da size göre! Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Spor yapmanın birçok faydası vardır. Bunlar arasında: Bunların…
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Stres ve kaygı: Yüksek stres seviyeleri ve kaygı, uykusuzluğa neden olabilir. Bu, zihninizi rahatlatmak için rahatlama teknikleri, meditasyon veya terapi gibi stres yönetimi stratejileri kullanarak yönetilebilir. Yetersiz fiziksel aktivite: Fiziksel…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
