İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: İncelmek Mi? Kilo Vermek Mi?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > İncelmek Mi? Kilo Vermek Mi?
Sağlık Rehberi

İncelmek Mi? Kilo Vermek Mi?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 11:48 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 29 Ağustos 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
İncelmek Mi? Kilo Vermek Mi?
Paylaş
Önbilgi
İncelmek İçin Ne Yapılmalıdır?İncelmek Mi Önemli Kilo Vermek Mi?Kilo Vermeden İncelmek Mümkün Mü?İncelmek ve Kilo Vermek Arasındaki Fark Nedir?Yağ, Kas Ve Su Kütlesindeki Fark Nedir?Sıkılaşmak Zayıf Gösterir Mi?İnceldim Ama Tartıda Aynıyım Neden?

İncelmek İçin Ne Yapılmalıdır?

  • İncelmek için ilk olarak düzenli bir kahvaltı alışkanlığına sahip olmamız gerekmektedir.
  • Aynı zamanda incelmenin bir başka yolu da proteinli besinler tüketmeye oldukça özen göstermeliyiz ki incelmemize kolay olsun.
  • İncelmek için atıştırmalıklarımıza da oldukça dikkat etmeli ve sağlıklı olan atıştırmalıklar ile beslenmeye özen göstermeliyiz.
  • İncelmek için yapılacak bir yöntem de mutlaka şok diyetler uygulamamaya özen göstermeliyiz.
  • Vücudumuza almış olduğumuz her besin bizlerin incelmesinde önemli bir paya sahip olduğu için antioksidan tüketimimize de oldukça dikkat etmemiz gerekmektedir.
  • Çok fazla yağ tüketmek de bizleri inceltmek yerine daha fazla kilo almamıza sebep olduğu için yağ tüketimimize de özellikle önem göstermeliyiz.

İncelmek Mi?

İncelmek Mi Önemli Kilo Vermek Mi?

  • İncelmek mi yoksa kilo vermek mi önemli bu ayrıma oldukça dikkat ettiğimizde incelmenin bizler için daha makul olduğunu görebiliriz.
  • İncelmek vücudun sıkılaşması iken, kilo vermek vücudumuzdaki su ve kas kütlelerimizin belli bir oranının kaybolmasına denilmektedir. Bu yüzden kilo vermek sadece bizlere tartıda fark ettiğini göstermektedir.
  • Vücudumuzun kilo vermesi veya incelmesi durumlarına baktığımız zaman bizler için sağlığımızı tehdit etmeyecek şekilde ve daha sağlıklı olabileceğimiz hangi yöntem ise onu uygulamamızda fayda vardır.
  • Kilo vermek bazı durumlarda vücudumuzun kas ve su kütlelerinin kaybolmasına neden olduğu için vücudumuzda bazı olumsuz durumlara yola açabilir. Bu yüzden vücudumuzun ihtiyacı olan su ve kas kütlelerimizi kaybetmeden incelmek daha sağlıklıdır.

Kilo Vermeden İncelmek Mümkün Mü?

  • Bakıldığı zaman kilo vermeden zayıflamak da mümkündür. Kilo vermeden inceldiğimizde aslında vücudumuz sıkılaşmış şekle gelmektedir.
  • Kilo vermeden incelmek aslında vücudumuzun içerisinde bulunan kasların sıkı bir pozisyon alması anlamına gelmektedir.
  • Kilo vermeden incelmek dediğimiz olaya baktığımızda aslında vücudumuz içerisindeki yağların kasa dönüşmesi olayıdır.
  • Kilo vermeden incelmek için ilk olarak vücudumuzdaki bulunan yağların kasa dönüşmesine yönelik aktiviteler yapmamız gerekmektedir.
  • Aynı zamanda vücudumuzda bulunan fazla yağların kas durumuna dönüşmesi için sporla birlikte kas kütlemizi arttırıcı yiyecekler tüketmemiz gerekir.

Incelmek Ile Kilo Vermek Arasındaki Fark Nedir?

İncelmek ve Kilo Vermek Arasındaki Fark Nedir?

  • İncelmek ve kilo vermek arasındaki farklar aslında oldukça büyük farklardır.
  • İncelmek ve kilo vermek arasındaki fark aslında; incelme vücudumuzdaki yağların kasa dönüşmesi olayını ifade ederken kilo verme vücudumuzdaki yağların erimesidir.
  • Bununla birlikte incelmek daha çok vücudun sıklaşması durumudur.
  • Vücudumuz inceldiğinde tartıda herhangi bir değişiklik olmazken, kilo verdiğimizde ağırlığımızda yani tartıda fark görülür.
  • Aynı zamanda incelmek daha uzun süreli bir işlem iken, kilo vermek daha kısa sürelerde de gerçekleşmektedir.
  • Bununla birlikte kilo vermek vücudumuzdaki su dengesinin de değişmesine etki etmektedir. Fakat incelme durumunda vücudumuzdaki yağ dengesi değişirken su dengesinde çok bir değişme meydana gelmez.

Whatsapp Bilgi

Yağ, Kas Ve Su Kütlesindeki Fark Nedir?

Vücudumuzda bulunan yağ oranı aslında bakıldığında vücudumuzun toplam ağırlığına vücudumuzda bulunan yağ oranına olan oranı denilmektedir. Herkesin vücudunda bulunan yağ oranları cinsiyetlere göre de değişiklik göstermektedir. Vücutta bulunan yağ kütlesi oranı vücudumuzda bulunan diğer maddelere olan oranına nispeten sınırı geçtiğinde insanda çeşitli rahatsızlıklar meydana gelir. Aynı şekilde vücudumuzda bulunan kas oranı da vücudumuzun toplam ağırlığına olan kas kütlelerinin oranı anlamına gelmektedir. Vücudumuzda bulunan bu kas kütleleri her insanda farklılık göstermektedir. Su kütlesi ise vücudumuzda bulunan diğer maddelerin oranına göre değişiklik göstermektedir. Yani bakıldığında yağ, kas ve su kütlesindeki fark her insanda değişiklik göstermektedir. Bu üçü arasındaki denge bozulmadığı sürece insan vücudu sorunsuz bir şekilde çalışmaya devam eder.

Youtube Kanal Abone

Sıkılaşmak Zayıf Gösterir Mi?

Sıklaşmak aslında insan vücudunda bulunan su ve yağ kütlelerinin kasa dönüşmesi olayına denilmektedir. Bu olayın gerçekleşmesiyle aslında vücudumuzun ağırlığından hiçbir şey kaybetmezken zayıf görünmemiz mümkündür. Bu yüzden sıkılaşmak bizleri zayıf göstermektedir çoğu kişi birçok spor ve diyet türü denerken inceldiğini fark eder fakat tartıda hiçbir değişiklik meydana gelmeyebilir. İşte bu durumun gerçekleştiği durumlarda aslında vücudumuz sıklaşmış duruma gelmektedir. Sıklaştığımızda da oldukça zayıf görünmemiz mümkündür. Yani çoğu zaman kilo vermeden de sıklaşarak zayıf görünebilir. Sıklaşan çoğu kişiye oldukça zayıf görünmektedir.

İnceldim Ama Tartıda Aynıyım Neden?

Günümüzde diyet veya spor yapan çoğu kişi tartıya çıktığında kilosunda herhangi bir değişikliğin olmadığını fark etmektedir. İşte bu kişiler inceldim ama tartı da aynıyım neden bunu merak etmektedir ve bunun nedenini öğrenmek istemektedir. İşte bu durumun nedeni ise vücudumuzda bulunan yağ ve su dokularının yapmış olduğumuz diyet ve sporlar ile kas dokusuna dönüşmesinden kaynaklanmaktadır. Bu durumun gerçekleşmesi ile vücudumuzda gözle görülür bir şekilde incelme meydana gelse de herhangi bir kilo kaybı görülmemektedir. Bu durumun aynı zamanda spor yapan kişilerde de oldukça sık rastlandığı görülmektedir. Aslında bu kişiler zayıf görünmek istemektedir. Fakat bunu kilo vererek başarabileceklerini düşündükleri için tartıda herhangi bir değişiklik görmediklerinde canları sıkılabilir. İşte bu durumun nedeni de hiç şüphesiz vücudumuzdaki kas kütlesinin değişikliğe uğramasından kaynaklanmaktadır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 29 Ağustos 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Protein Eksikliği Protein Eksikliği
    Sonraki Yazımız Likopen Likopen İçeren Besinler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram