İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Böğürtlen Kaç Kalori ve Böğürtlenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Böğürtlen Kaç Kalori ve Böğürtlenin Faydaları
Kaç Kalori

Böğürtlen Kaç Kalori ve Böğürtlenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 9:14 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Mart 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Böğürtlen
Paylaş
Önbilgi
Böğürtlen Nedir?Böğürtlen Nasıl Kullanılır?Böğürtlenin Faydaları Nelerdir?Böğürtlenin İyi Geldiği Hastalıklar Nelerdir?Böğürtlenin Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Böğürtlen Nedir?

Renk bakımından farklılık gösteren birkaç böğürtlen türü vardır. Kırmızı, mor ve siyah olabilirler ve boyutları türe bağlı olarak 1 ila 3 santimetre arasında değişen küçük meyvedir. Ekşimsi bir tada sahiptir. İyi bir demir ve c vitamini kaynağıdırlar ve çoğunlukla taze olarak, diğerlerinin yanı sıra reçellerde, turtalarda, meyve suyu olarak tüketilirler. Tıbbi amaçlar için kullanılmaktadır. Aynı zamanda meyvelere rengini veren pigmentte bulunan çok miktarda antosiyanin içerir.

YouTube video

Böğürtlen Nasıl Kullanılır?

  • Böğürtlen tatlı bir tada sahip, hafif ekşi bir dokunuşa sahip ve yerken ellerinizi lekeleyen siyah kırmızı mor renkte bir meyvedir.
  • Mevcut olan bu küçük meyve ile jöleler, kekler, turtalar, reçeller meyve suları ve diğer seçenekler gibi çok çeşitli yiyecekleri hazırlamak mümkündür.
  • Kırmızı meyveler grubunun bir parçası, çok düşük kalori içeriğine ve besin bileşiminde az şekere sahip olmasının yanı sıra esas olarak lif ve C vitamini açısından zengindir.
  • Pratikte bu, böğürtlenin yalnızca son derece besleyici olmakla kalmayıp, aynı zamanda kilo vermek ve hayallerindeki vücuda sağlıklı bir şekilde ulaşmak isteyen insanlar için de büyük bir müttefik olabileceği anlamına gelir.

Zayıflama İğnesi

Böğürtlenin Faydaları Nelerdir?

Vücut üzerindeki olumlu etkileri, özellikle kilo kaybı ile ilgili olanlar, bileşiminde bulunan lif, çinko, antioksidanlar, bitki besinleri, potasyum, demir gibi çok sayıda besin maddesinden ve ayrıca A, B, C vitaminlerinden kaynaklanmaktadır.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Antioksidan etkiye sahiptir: antioksidan etki geliştiren fenolik bileşikler sayesinde hücrelerin yaşlanmasını önler.
Kan şekerini düşürür: ayrıca fenolik bileşikler ve flavonoidler içeriğine sahiptir.

Menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olur: Bunun nedeni böğürtlenin izoflavonları olmasıdır. Bu özellik, yumurtalıkların ürettiği hormonlara benzer ve sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olur. Kısaca böğürtlen meyvesinin diğer faydalarına göz atacak olursak,

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • Erken yaşlanmayla mücadele eder;
  • Kilo vermeye yardımcı olur;
  • Kan dolaşımını iyileştirir;
  • Kemikleri güçlendirir;
  • Vizyonu geliştirir;
  • Anemiyi önler;
  • Kanserle savaşır;
  • Diyabeti önler;
  • Ruh sağlığını iyileştirir;
  • Saç uzamasına yardımcı olur.

Youtube Kanal Abone

Böğürtlenin İyi Geldiği Hastalıklar Nelerdir?

Böğürtlenin faydaları tadının çok ötesine geçer. Düşük kalori indeksine sahip olmasının yanı sıra birçok besin, vitamin, mineral ve antioksidandan oluşur, bir kilo meyve başına 450 kaloriden daha azdır

Tansiyonu İyileştirir

Böğürtlen, kan damarlarının vazokonstriksiyonunu düzenlemek için önemli olan bir flavonoid antioksidan kaynağıdır. Meyve ayrıca kan dolaşımının düzgün çalışması için önemli olan potasyum, magnezyum ve manganez gibi mineraller açısından da zengindir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Böğürtlende bol miktarda bulunan C vitamini bulaşıcı hastalıklara karşı koruyucu etkisiyle bilinir. C vitamini açısından zengin besinler tüketmek, iltihaplanma veya tükettiğimiz kimyasalların neden olduğu stres durumunda vücudumuzun ürettiği serbest radikalleri yakalayan güçlü bir antioksidan olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Görmeye Faydalıdır

Retina ayrıca yaşlanmasını hızlandıran serbest radikallerin etkisinden de muzdariptir. Bazı gıdalarda bulunan karotenoidler, görüşü iyileştirmenin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olur.

Büyük Demir Kaynağı

Böğürtlende bulunan demir iyi kan dolaşımı için gereklidir. Kanda oksijen taşımaktan sorumlu olan hemoglobinin ana bileşenidir.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Böğürtlen, az kaloriye ek olarak karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasını hızlandıran vitaminler açısından da zengindir.

Böğürtlenin Zararları

Böğürtlenin Zararları Nelerdir?

  • Böğürtlen meyvesini çok tüketmenin mide yanması ve ekşimesi gibi olası zararlara sebep olabileceğinin yanında, yaprağının kan şekerini daha da düşürme özelliği olduğu düşünüldüğünde, hipoglisemi (düşük kan şekeri) gibi sorunları olanlar için çok fazla böğürtlen çayı içmek iyi bir fikir olmayabilir.
  • Diyabet ilaçlarıyla birlikte tüketildiğinde olumsuz etkileşimlere sebep olur.
  • Böğürtlenin fazla tüketilmesinin sonucu, migren (ve/veya şiddetlenmesi), kusma, akne, karın ağrısı, yorgunluk, alerji bacaklarda ağırlık, su birikmesi, kilo alımı, kan basıncının artmasıdır.
  • Kalorisi düşüktür, kanser önleyici özelliklere sahiptir ve zengin bir resveratrol kaynağıdır.
  • Ayarında tüketmek artrit, diyabet, hipertansiyon ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur.
  • Böğürtlen kökünün kabuğundan ekstrakte edilen bir madde olan albanol’ün lösemi hücrelerinde hücresel apoptozu tetiklenme yaşanabilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Böğürtlen Ne Kadar Tüketilmelidir?

Saf meyvesini, yaprağını çaylarda ve hatta böğürtleni şeker alımı tatlandırıcı niyetine tüketmek mümkündür. Tüketiminin anemi ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olmak ve kemik sağlığını korumak gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Örneğin, standart 2000 kalorilik günlük diyet uygulayan bir kişi için, bir kase böğürtlen (144 gr), önerilmektedir. Günlük C vitamini tüketimi değerinin %67’sine sahiptir. Aynı miktarda böğürtlen %6.36 demir ve %4 protein içerir.

Böğürtlen Bağırsak Çalıştırır Mı?

Meyve sularında ve jölelerde kullanılan kırmızı meyveler kategorisine ait olan böğürtlen, çay yapımında da kullanılabilir. Sadece meyve olarak tüketilmesinin yanında böğürtlen çayı olarak kullanılması, faydalarını elde etmek için bu bitkiden yapraktan köke kadar hastalıkları önlemek için yarar sağlar. Bağırsak enfeksiyonu ve bağırsakların durağan çalışmasını bile tedavi edebilen meyve, daha fazla idrara çıkmamızı sağlayarak üriner sistem için de etkili, vücuttaki toksinleri yok eden özelliklere sahiptir.

Böğürtlen Ağız Yarasına İyi Gelir Mi?

Tam olarak antioksidanlar açısından zengin olduğu için meme, yemek borusu ve ağız kanseri olasılığını azaltmak için kullanılabilir, onu alanların vücudundaki serbest radikal miktarını azaltır. Yara iyileşmesini hızlandırmanın yanı sıra uçuk gibi ağız döküntülerini tedavi etmeye yardımcı olur. Ayrıca böğürtlenin bilinen yetenekleri arasında kan basıncını normalleştirme ve kolesterol seviyelerini iyileştirme olasılığı da bulunur.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Espresso Espresso Kaç Kalori ve Espressonun Faydaları
    Sonraki Yazımız Labne Labne Kaç Kalori ve Labnenin Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram