Bölgesel Zayıflama

Vücuda zaman içerisinde alınan fazla kaloriler basen, kalça, göbek gibi bölgelerde depolanır. Bu depolamanın amacı aç kalınırsa vücudun temel fonksiyonları için gereken enerjinin bu bölgelerden temin edilmesidir. Esasında olumlu gibi görünen bu süreç bahsi geçen bölgelerde ortaya çıkan görüntü bozukluklarından dolayı olumsuz hale döner. Bölgesel zayıflama tekniklerinin temelini doğrudan diyet değil; spor egzersizleri oluşturur. Bölgesel zayıflama için diyet uygulamaları yardımcı araç konumunda bulunur.

Ayrıca bahsetmek gerekir ki bölgesel zayıflama, genel zayıflama yöntemlerine göre daha zordur.

Bölgesel Zayıflama Nedir?

Bölgesel zayıflama, vücudun belirli bölgelerindeki yağların hedeflenerek azaltılması amacıyla yapılan diyet, egzersiz veya estetik yöntemlerdir. Özellikle bel, göbek, kalça, bacak veya kol gibi belirli bölgelerdeki yağlardan kurtulmak isteyenler, bölgesel zayıflama tekniklerini tercih edebilir. Ancak bilinmesi önemli olan nokta, vücutta yağların bölgesel olarak hedeflenemeyeceğidir.

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Nedir?

Direkt olarak şu yöntemle beraber bölgesel zayıflayabilirsiniz demek çok zor ancak aşağıda sayacağımız maddeleri düzenli olarak yerine getirdiğinizde başarıya ulaşmama şansınız yok.

• Öncelikle tüm vücuttan kilo vermek için diyet yapılmalıdır
• Diyete ek olarak bölgesel problemlere yönelik egzersizler uygulanmalı.
• Mutlaka Kardiyo egzersizleri yaşamınızın bir parçası olmalı
• Bölgesel zayıflama aletleri (G5, kavitasyon, soğuk lipoliz vs. uygulanabilir)
• Bölgesel sorunlara hala çözüm bulamadıysak bölgesel zayıflama ameliyatları düşünülebilir.

Bölgesel Zayıflama Cihazları Nelerdir?

Piyasada birçok bölgesel zayıflama aleti bulunur ancak bunların tamamının aynı verimlilik seviyesinde çalıştığını söylemek mümkün değildir. Ayrıca her bölge için ayrı alet bulunması da kafa karıştırıcı olmaktadır. Bölgesel zayıflama aleti almadan önce ihtiyacınızı tam olarak belirlemeniz gerekir. Sonrasında ise kilo vermek istediğiniz bölgeye en uygun aleti seçmelisiniz.

• Kavitasyon: Kavitasyon, ultrason dalgaları ile yağ dokularının parçalanarak vücuttan atılması işlemidir. Böylece kilo verilmesi de mümkün hale gelir. Özellikle bel, basen ve kol bölgesinde oldukça etkilidir.
• Ozon Terapi: Ozon tedavisi uygulaması ile metabolizma hızlandırılır ve ilgili bölgedeki kan akışının artırılmasıyla beraber çözünmeye karşı dirençli olan yağ dokuları bir anda çözünmeye başlar.
• Soğuk Lipoliz: Soğuk lipoliz uygulamasında bölgesel yağlar dondurulur.  Donan yağ dokularının zarları parçalanır ve yağ dokularının çözünmeye karşı olan direnci kırılır.
• G5 Masajı: Daha çok selülitler için uygulansa bile, bölgesel yağ yakımında etkilidir.
• AWT: Şok dalgalarla vücutta kemikleşmiş olan sert yağ dokusunu kırmada etkildir.
• EMSlim: Elektromanyetik dalgalar ile yağların parçalanması sağlanır.

Bölgesel Zayıflamaya Yardımcı Olan Besinler Nelerdir?

Direkt olarak besinler bölgesel bir soruna çözüm sunmasa da sağlıklı besinlerle dolaylı olarak bölgesel zayıflamaya katkıda bulunulabilir.

• Düşük Kalorili Besinler: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein kaynakları gibi düşük kalorili besinleri tercih edin.
• Protein:  Somon, hindi, tavuk, mercimek, fasulye gibi protein kaynaklarına odaklanın. Tokluk hissinizi artırın.
• Sağlıklı Yağlar: Avokado, ceviz, badem gibi sağlıklı yağ içeren besinleri tüketin.
• Lifli Besinler: Lif içeriği yüksek besinler, sindirimi düzenlemeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
• Su: Bol su içmek vücuttaki toksinleri atar ve sindirimi destekler.

Bölgesel Zayıflama Hareketleri Nelerdir?

Bölgesel zayıflama yöntemleri spor egzersizlerinden oluşur. Bel ve basen bölgesini inceltmek için kişiden kişiye değişen şekilde ve yoğunlukta uygulanan egzersizler ve bu egzersizlerin diyetler yardımıyla desteklenmesi sonucu bölgesel zayıflama sağlanabilir. Ancak sadece diyet uygulamasıyla belli bir bölgenin kilo vermesi mümkün değildir.

Göbek Eritme Egzersizleri

• Crunches: Sırt üstü yatarak elleri başın arkasında kavrayın ve karnınızı sıkıştırarak omuzları yukarı kaldırın.
• Leg Raises: Sırt üstü yatarak bacakları düz bir şekilde yere kaldırın ve sonra yavaşça indirin.
• Plank: Kollarınız ve ayaklarınız üzerinde durun, vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde pozisyonu koruyun.
• Mountain Climbers: Şınav pozisyonunda eller ve ayaklar üzerinde durun, bacakları sırayla göğsünüze doğru çekin.

Kalça Eriten Egzersizler

• Squat: Ayakları omuz genişliğinde açın, dizleri hafifçe bükerek kalçayı geriye itin ve sonra yavaşça yukarı doğru kalkın.
• Lunges: Adım atarak bir bacağı öne doğru bükün, diğer dizinizi yere yaklaştırın ve sonra diğer bacağınıza geçin.

Bacak İncelten Egzersizler

• Leg Press: Fitness salonunda leg press makinesi kullanarak bacakları çalıştırabilirsiniz.
• Calf Raises: Ayak parmaklarınız üzerine kalkın ve sonra yavaşça aşağı inin.
• Step-up: Bir adım veya platform üzerine çıkın, bir bacağı öne doğru kaldırın ve sonra yavaşça indirin.

Diyet Yaparak Bölgesel Zayıflama Sağlamak Mümkün Mü?

Sadece diyet uygulamasıyla bölgesel zayıflama sağlamak ne yazık ki mümkün değildir. Yapılan diyetin spor egzersizleriyle desteklenmesi gerekir. Yapılan spor egzersizleri de doğrudan kilo verilmek istenen bölgeye yönelik olmalıdır.

Bölgesel Zayıflama Çayları Ne Kadar Etkilidir?

Sadece yeme – içme yöntemleriyle yani diyet ile bölgesel zayıflama mümkün olmadığından dolayı, bölgesel zayıflama çaylarının da etkili olduğu söylenemez. Ancak bazı bitki çayları tok tutma ve antioksidan etkisi sayesinde genel bir zayıflamaya yardımcı olabilmektedir. Bölgesel olarak zayıflamak isteyen kişilerin bitki çaylarına ek olarak mutlaka spor egzersizleri de yapması gerekir.

Bölgesel Zayıflama Ürünleri Ne Kadar Etkilidir?

Bölgesel zayıflama ürünleri en az bölgesel zayıflama çayları kadar etkisiz elemanlardır. Yeme – içme ile belli bir bölgenin hedeflenmesi ne yazık ki mümkün olmadığından dolayı yapılacak genel diyet uygulamasına spor egzersizleriyle destek verilmesi gerekir.

Bölgesel Zayıflama Merkezleri

Türkiye’nin büyük kentlerinin neredeyse tamamında zayıflama üzerine teknikler geliştiren ve uygulayan merkezler bulunmaktadır. Bu merkezler doğrudan bir teknik üzerine yoğunlaşabileceği gibi birkaç tekniğin uygulayıcısı da olabilmektedir. Gerek genel bir zayıflama gerekse de bölgesel zayıflama için bu merkezlere başvurulabilir. Genel olarak merkezlerde verilen hizmetler şu şekildedir:

1. Bölgesel Zayıflama ile İlgili Hizmetler

İnsanlar genel olarak kilo vermek istediğinde diyet ve spor egzersizleri ile bunu büyük oranda halledebilmektedir ancak konu bölgesel zayıflama olduğunda uzman yardımı şarttır. Zayıflama merkezlerinin en büyük hizmetleri de bu noktada olmaktadır. Soğuk lipoliz, ozon tedavisi, kavitasyon, yağ aldırma operasyonları bu merkezlerin içerisinde uygulanabilmektedir.

2. Sıkılaştırma Tedavileri ve Selülit Uygulamaları

Bilindiği üzere kilo alıp vermenin en büyük yan etkisi bacaklarda görülen sarkmalardır. Bu sarkmalar kendini selülit olarak da gösterebilir. Zayıflama merkezlerinin en büyük artısı ise bu olumsuz durumlara çözüm bulmasıdır. Eğer sarkmanın veya selülitin boyutu küçük – orta ise zayıflama merkezlerinde çeşitli ameliyatsız tekniklerle müdahale uygulanabilmektedir.

3. Vücuda Genel Bakım ve Yüz Estetiği Uygulamaları

Vücut yalnızca bir bölgenin estetik hale getirilmesi ile estetik olabilecek kadar dar bir alan değildir. Zayıflama merkezlerinde bölgesel yağlanmalara sunulan çözümlerin yanında, yağlanmaya bağlı olarak gelişen olumsuz durumların tedavisi için de uygulamalar yapılır. Başta yüz estetiği olmak üzere vücudun tamamını ilgilendiren, cerrahi kesi içermeyen uygulamalar gerçekleştirilebilir.

4. Metabolizma Danışmanlığı

Bilindiği üzere kilo alıp – verme sürecinin belirleyicisi metabolizmanın çalışma hızıdır. Eğer beslenme ve spor ile dengelenemiyorsa, zayıf çalışan metabolizmanın sonucu olarak fazla kilolar ortaya çıkmaktadır. Zayıflama merkezlerinde hastanın özel durumu analiz edilerek bu özel duruma ilişkin öneriler yapılmaktadır. Gerek kilo almak için gerekse de kilo vermek için. Ayrıca bazı durumlarda da mevcut kilonun korunması amacıyla bu danışmanlık hizmeti verilebilmektedir.

5. Gıda Alerjilerinin Araştırılması

Bazı insanların kilo alması, kilo vermesi, bağışıklık durumu ve bağırsak fonksiyonları tükettikleri gıdalara göre şekillenebilmektedir. Zayıflama merkezlerinde bu tür alerji oluşturan gıdalar tespit edilerek hastanın beslenme alışkanlıklarından çıkarılmakta; alerji yapmayacak ikameleri ile değiştirilmektedir. Başta süt ürünleri olmak üzere bal, tarçın gibi ürünler kolayca tespit edilebilmektedir.