Maydanoz Kaç Kalori ve Maydanozun Faydaları
Yeşilin en göz alıcı yıldızlarından biri olan maydanoz, sadece yemeklerimizi renklendirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık dolu bir hazinedir. Az kalorili olmasıyla dikkat çeken maydanoz, vitamin ve antioksidan deposudur. Bir tutam…
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Günlük kalori ihtiyacınızı belirlemek için bazal metabolizma hızınızı ve günlük aktivitenizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. İşte temel bilgiler ve hesaplama yöntemleri: Kalori Nedir? Kalori, gıdalardan elde edilen enerji birimidir ve…
İğde Kaç Kalori ve İğdenin Faydaları
Verimli verimsiz birçok toprakta yetişebilen iğde, ülkemizin çoğu bölgesinde büyütülmektedir. Böbrek hastalıklarından damar rahatsızlıklarına kadar birçok derde deva olan bu meyvenin insan vücuduna olan katkıları bir hayli fazladır. Çok zengin…
Krem Peynir Kaç Kalori ve Krem Peynirin Faydaları
Krem peynir, diyet yapanlar arasında sıkça sorulan bir konudur. Yüksek yağ içeriğine sahip olmasına rağmen, bazı faydaları da vardır. Krem peynirin nasıl yapıldığı ve içerdiği vitaminlerle minerallerden kaynaklanan avantajlarının yanı…
Yulaf Kaç Kalori ve Yulafın Faydaları
Yulaf, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olarak popülerlik kazanmıştır. Yüksek lif içeriğiyle sindirimi desteklerken düşük kalorisiyle kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, antioksidanlar ve besleyici bileşenlerle doludur, kalp sağlığını destekler ve kan…
Maydanoz Suyu Kaç Kalori ve Faydaları
Maydanoz suyu, sağlık ve zindelik arayışında popüler bir doğal içecektir. Maydanozun besleyici özellikleri, vücuda birçok fayda sağlar ve maydanoz suyunun düşük kalorili olması, kilo kontrolüne katkıda bulunur. Bu yazıda, maydanoz…
Bulgur Pilavı Kaç Kalori ve Faydaları
Bulgur pilavı, sağlıklı bir beslenme planında sık sık tercih edilen bir yemektir. Zengin besin içeriği ve düşük kalorisiyle bilinir. İçerdiği lif, protein ve vitaminlerle sağlık için pek çok fayda sağlar.…
Salatalık Kaç Kalori ve Salatalığın Faydaları
Salatalık genelde sebze olarak bilinse de aslında bir meyvedir. Yararlı besin maddelerinin yanı sıra bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek belirli bitki bileşikleri ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bunun yanında salatalık düşük…
Kuru Üzümün Faydaları ve Kalorisi
Kuru Üzüm: Doğanın Şifalı Hediyesi Kuru üzüm, güneşte bekletilerek elde edilen bir doğal lezzet ve sağlık kaynağıdır. Güneş enerjisiyle zenginleşen kuru üzümün birçok faydası bulunmaktadır. Bu lezzetli kuruyemiş, sağlığımıza birçok…
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
Yulaf ezmesi gerçekten mucizevi bir besin mi? Bu makalede, hayatınızı değiştirebilecek yulaf ezmesi faydalarını keşfedeceksiniz. Yulaf, tohumları çeşitli besinler açısından zengin olan bir tahılıdır. Yanı sıra buğday, pirinç, mısır, arpa, ve…
Kalori Nedir? Neden Önemlidir?
Kalori, bir gram suyun sıcaklığını bir santigrat derece artırmak için gereken ısı miktarıdır. Gıdalardaki kaloriler, vücudun işlemesi için ısı halinde enerji sağlar. Vücut kalorileri yakıt olarak depolar ve gerektiğinde yakar. Sağlıklı kiloya ulaşmaya veya korumaya çalışan birçok kişi kalori hesabı yapar ve aldığı kalori miktarını azaltmaya çalışır.
Kalorilerin sadece kilo vermeye çalışan insanlar için önemli olduğu yaygın bir yanlıştır. İnsanların kilo vermek için yiyeceklerden daha az kalori almayı denemesi veya daha fazla kalori yakmak için egzersiz yapması genel kuraldır.
Adı geçen kalori bir ölçü birimidir. Bu, tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerdeki enerji miktarını ölçen bir birimdir. Yaşamak ve sağlıklı kalmak için herkesin enerjiye ihtiyacı var. Yapılan tüm vücut faaliyetleri kalori ile ölçülen enerjiye dayanır.
Yediğimiz yiyecekler vücudumuzu çalıştıran yakıt haline gelir. Sağlıklı yiyecekler, güçlü kemikler ve kaslar oluşturmak için kalori (enerji) ve önemli besinler sağlar.
Gıdalardaki kaloriler gerekli enerjiyi sağlar, ancak çok fazla tüketmek kilo almanın nedenidir. Fazla kalori vücut yağı olarak depolanır. Vücudunuzun sağlıklı kalmak için biraz depolanmış yağa ihtiyacı vardır. Ancak çok fazla yağ sağlık sorunlarına neden olabilir.
Besinlerin Kalori Değerleri
Günde Kaç Kalori Almalıyım?
Her insanın ihtiyaç duyduğu, günlük alması gereken kalori değeri farklılık göstermekle birlikte bu farklılık bireylerin bazal metabolizma hızına ve diğer başka etmenlere göre değişiklik gösterebilmektedir.
- Bireylerin bir günlük alması gereken, ihtiyaç duyduğu kalori değerleri bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, sahip olduğu genetik faktörlere ve aktivite düzeyine göre değişmektedir.
- Günlük alınan kalori değerlerinin az veya fazla alınması tehlikeli sonuçlara neden olabilmektedir. Bu amaçla ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını alanında uzman kişilerce hesaplatarak öğrenebilirsiniz.
- Genel olarak belirtilecek olursa, günlük olarak ihtiyaç kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kaloriyken aynı yaş aralığında yer alan erkeklerde 2400 kalori olarak belirtilmektedir.
- Bireylerin günlük aktivitelerde, kitap okumak, spor yapmak, yapılan ev işleri vs. kalori yakımına yardımcı olmaktadır.