İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Keçiboynuzu Pekmezi Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Keçiboynuzu Pekmezi Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Keçiboynuzu Pekmezi Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/08/31 at 12:14 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Ekim 2020
Paylaş
10 Dakika Okuma Süresi
Keçiboynuzu Pekmezi
Paylaş
Önbilgi
Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları Nelerdir?Keçiboynuzu Pekmezi Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Tüketilmelidir?Keçiboynuzu Pekmezinin Yan Etkileri Nelerdir?Keçiboynuzu Pekmezinin Besin DeğerleriCinsel Performansı Arttıran Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır?Sık Sorulan Sorular

Keçiboynuzu pekmezi faydaları arasında astım ve bronşit gibi hastalıkların iyileşmesine yardımcı olmak vardır. Sizler için bu besinin faydalarını ve zararlarını sizler için inceledik.

Kullanımı 4000 yıl önceye kadar dayanan Keçiboynuzu yüzyıllardır sağlıklı bir besin olarak tüketilmektedir. Keçiboynuzu ağacı yani orijinal ismiyle Ceratonia siliqua koyu kahverengi bezelyeye benzeyen bir meyveye sahiptir. Bu meyveden yapılan Keçiboynuzu pekmezi pek çok pekmezden çok daha faydalıdır çünkü pekmez yapılırken tatlandırıcıya ihtiyaç duymaz. Orijinal lezzeti bile yeterince güzeldir. Keçiboynuzu pekmezinin diğer adı ise harnup pekmezidir.

Youtube Kanal Abone

Keçiboynuzu Pekmezinin Faydaları Nelerdir?

  • İçeriğinde bulunan yüksek lif içeriği sayesinde kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Keçiboynuzunun lifi yemek yeme arzusu ile ilişkilidir. İştah azalttığı için kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Antioksidan içeriği nedeniyle kanserin oluşumunu önler.
  • Vücudumuzu enfeksiyonlarla karşı korurken oluşan öksürükleri de hafifletme de yardımcıdır.
  • Astım ve bronşit gibi hastalıkların iyileşmesine yardımcı olmak vardır.
  • Alerjik astıma bağlı solunum tıkanıklığını da giderir.
  • Akciğer Kanserini önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Keçiboynuzu pekmezi kanserli hücrelerin büyümesini önler.
  • İçeriğinde bulunan zengin vitamin ve mineraller yardımıyla grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır, hastalık durumunda da iyileşme sürecini hızlandırır ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Çocuk felcini önlemeye yardımcı olmasıdır. Yüksek derecede fosfor, kalsiyum ve gallik asit barındırdığı için kemiklerin güçlenmesine ve osteoropoz riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
  • Keçiboynuzunun kalorisi ve şekeri düşüktür. Pekmezi tüketildiği zaman kan şekerini düzenleyerek yükselmesini önler.
  • Akut başlangıçlı ishale karşı tedavi amaçlı kullanılır.
  • Keçiboynuzunun içindeki kalsiyum, sütten 3 kat daha fazladır. Kemikleri güçlendirmeye ve kemik emilimini önlemeye yardımcı olur. Kemik erimesine karşı gelir. Kemik gelişiminde etkilidir.
  • Balgam söktürmesi, göğsü yumuşatması ve bronşları açması açısından sigara içenler için yararlıdır. Nefes darlığına karşı çok etkilidir.
  • İnsan vücuduna giren, sağlığa zararlı radyasyonun vücut dışına atılmasını sağlar.

Keçiboynuzu Pekmezi Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Kalp Damar Sağlığını Destekler
    Keçiboynuzunun yüksek lif içeriği LDL-kötü kolesterol seviyelerini düşürerek tansiyon, damar tıkanıklığı, kalp krizi, felç gibi hastalık riskini azaltır. Ayrıca kandaki trigliserit sayısını düşürmeye yardımcı olur.
  • Kanserden Korur
    Keçiboynuzu (özellikle çekirdekten üretilen özü) içerdiği polifenoller sayesinde serbest radikallerle savaşarak rahim ağzı kanseri ve akciğer kanseri gibi bazı kanser türlerini önleyebilir.
  • Enfeksiyon Gelişimini Önler
    Zengin bir antioksidan kaynağı olan keçiboynuzu, virüslerin ve zararlı bakterilerin üremesini engeller. Özellikle mide ve bağırsaklarda enfeksiyon gelişme riskini azaltır ve mevcut enfeksiyonların iyileşme sürecini hızlandırır. Alerjik astım, bronşit, soğuk algınlığı, grip tedavisinde de etkilidir.
  • Sindirime Yardımcı Olur
    Lifli bir meyvedir ve sindirim sistemini korur. Mide sıvılarının salgılanmasını ve bağırsak hareketlerini destekleyerek ciddi gastrointestinal rahatsızlıkları önleyebilir. İshale karşı da etkili olan keçiboynuzu, özellikle ani ishal tedavisinde destekleyici olarak kullanılabilir.
Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Tüketilmelidir?

Keçiboynuzu Pekmezi Nasıl Tüketilmelidir?

Keçiboynuzu pekmezi özellikle ülkemizde kış aylarında yaygın olarak tüketilen doğal bir besin kaynağıdır.

  • Kıvamlı şekilde tüketimi zor oluyorsa ılık bir suda çözünmesini sağlayarak da kullanmak mümkündür. Besin değerlerinde ya da faydalarında azalma olmayacağından bu şekilde kullanımı da pekmez kadar faydalı olacaktır.
  • Şeker hastaları ya da diyetten dolayı kaloriden kaçan kişiler için tüketimi çok idealdir. Doğal tatlandırıcılı ve çikolataya eş değer bir tada sahiptir. Özellikle böbrek taşı öyküsü olan kişilerde çikolata için iyi bir alternatif olarak kullanılabilir.
  • Tamamen doğal, şekersiz keçiboynuzu glutensizdir ve glutensiz yiyeceklerde kullanılabilir. Doğal şeker barındırdığı için glutensiz kek ya da tatlı hamur işlerinde tatlandırma amacıyla kullanılabilmektedir.
  • Sütün tadını beğenmeyen ve tatlandırmak isteyen çocuk ya da yetişkinlerin sütlerine harnup pekmezi katılarak içilmesi mümkündür. İçerisinde bulunan kalsiyum değerlerinden dolayı kemik gelişimi içinde ekstra faydalı olacaktır.
  • Keçiboynuzu pekmezi kafeinsizdir ve kafeine duyarlı çocuklar veya yetişkinler için iyi bir çikolata alternatifi olabilir.
  • Aynı zamanda soğuk içeceklerde de çikolata yerine kullanılması mümkündür. Tüm bu yararları vegan beslenenler için de ideal bir besin haline getirir.
Keçiboynuzu Yan Etkileri

Keçiboynuzu Pekmezinin Yan Etkileri Nelerdir?

Keçiboynuzu pekmezi insan sağlığına son derece faydalı bir besindir. Fakat her şeyde olduğu gibi keçiboynuzunun da fazla tüketilmesi vücuda bazı zararlar verebilmekte, yan etkiler ortaya çıkartabilmektedir. İşte keçiboynuzu pekmezinin yan etkileri;

  • Müshil etkisi: Harnup pekmezi yüksek lif oranına sahip olan bir besindir. Bu durum da bazı yan etkileri beraberinde getirebilmektedir. Yüksek lifli yapısı nedeniyle bağırsaklarda müshil etkisi yaratabilmektedir.
  • Sivilce oluşumu: Yüksek miktarda keçiboynuzu tüketmenin yan etkilerinden bir tanesi de sivilce oluşumudur. Keçiboynuzunun fazla tüketilmesi ciltte sivilce oluşumuna yol açabilmektedir.
  • Baş dönmesi: Keçiboynuzu içerisinde yüksek miktar şeker bulunur, bu yüzden baş dönmesi gibi yan etkilerin ortaya çıkması olası bir durum olarak bilinmektedir.
Keçiboynuzu Besin Değerleri

Keçiboynuzu Pekmezinin Besin Değerleri

2 yemek kaşığı Keçiboynuzu Pekmezinde yaklaşık 70 kalori vardır. Bu besin tüketiminden ayrıca,

  • 3,5 gram yağ
  • 6 gr şeker
  • 50 gr sodyum
  • 8 gr karbonhidrat
  • 2 gr lif
  • 2 gr protein
  • 42 mg kalsiyum
  • 35 gr demir
  • 99 mg potasyum
  • 6 mg magnezyum

bulunur.

Keçiboynuzu Pekmezi Vitaminleri

  • A Vitamini,
  • B2 Vitamini,
  • B3 Vitamini,
  • B6 Vitamini,
  • B12 Vitamini,
  • C Vitamini,
  • D Vitamini,
  • E Vitamini,
  • K Vitamini.

Keçiboynuzu Pekmezi Mineralleri

  • Sodyum,
  • Potasyum,
  • Demir,
  • Magnezyum,
  • Manganez,
  • Çinko,
  • Bakır,
  • Fosfor,
  • Selenyum ve
  • Kalsiyum mineralleri.

Cinsel Performansı Arttıran Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır?

  • 1 litre suyu tencerede kaynatın ve 12-14 adet keçiboynuzu 2-3 parçaya bölün.
  • Tencerenin kapağını kapatıp hafif ateşte 3-5 dakika kaynatın.
  • Sonra 20-25 dakika bekleyin ve izin suyu serin süzün.
  • 1 hafta boyunca sabahları aç karnına ve yatmadan önce 1 bardak için.
  • İkinci haftadan itibaren sadece 3 ay boyunca gece için.
  • Sonraki aylarda ara sıra uygulayın.
Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Keçiboynuzu Pekmezi Cinsel Gücü Artırır Mı?

Bu afrodizyak pekmez, kişiyi zinde ve enerjik tutarak cinsel performansı artırır. Sperm sayısını artırdığı için kısırlık sorununun çözümüne de yardımcı olurken cinsel gücü ciddi oranda artırır. Ancak gereğinden fazla tüketilirse doymuş yağ asidi nedeniyle faydadan çok zarar verebilir.

Keçiboynuzu Pekmezi Kaç Kalori?

Sağlığa birçok faydası olan ve birçok rahatsızlık için şifa kaynağı olarak kullanılan keçiboynuzunun kalorisi merak edilmektedir. 1 yemek kaşığı Keçiboynuzu Şurubu içinde 41 kadar kalori mevcut.

Keçiboynuzu Pekmezi Günde Ne Kadar Yenmeli?

Pekmez tüketen herkes, porsiyonun 1 yemek kaşığı veya 20 g olduğunu akılda tutarak, bunu ölçülü yapmalıdır. Güvenilir ölçüde keçiboynuzu pekmezi tüketmek, sağlıklı alışkanlıklar edinmenize yardımcı olur, böylece kilo verebilir ve onu uzak tutabilirsiniz.

Keçiboynuzu Pekmezi Diyette Yenir Mi?

Çay olarak tüketildiğinde sindirim sistemine katkı sağlar ve yüksek oranda lif içerdiği için sindirime fayda sağlar. Diyet yapanların tercih etmemesi gereken besinlerden biridir. Keçiboynuzu ile yüksek oranda şeker içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olmaz.

Keçiboynuzu Pekmezi Kilo Aldırır Mı?

Keçiboynuzu pekmezinin önerilen dozu günde iki yemek kaşığıdır. Bu dozun üstüne tüketildiğinde nadiren de olsa kilo alımı olabilir. Normal dozlarda kullanıldığında aksine kilo vermeye yardımcı olacaktır çünkü içerisinde yemek yeme isteğini arttıran hormonları dengeleyecek lifler bulunur. Bu sayede uzun süre tok hissetmemizi sağlar.

Diyet kekleri ve tatlılarında çikolata ya da kakao yerine keçiboynuzu pekmezi kullanıldığında hem diyet bozulmaz hem de daha sağlıklı yiyecekler tüketilmiş olur.

Keçiboynuzu Pekmezi Akciğeri Temizler Mi?

Keçiboynuzu pekmezi kan şekerini normalleştirdiği için şeker hastaları için de uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Kakaoda bulunan teobromin ve kafein içermediği için çocuklar için bile uygundur. Kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler tarafından da kullanılabilir.

Bu bileşen şekerden iki kat daha tatlıdır. Çocuklar çok tatlı olma eğilimindedir, ancak çikolata ve diğer tatlılar döküntülere veya diğer alerjik reaksiyonlara neden olabilir, ancak keçiboynuzu pekmezi bu sorunları ortadan kaldırır. Bu bileşenlerden yapılan şekerlemeler kandaki şeker miktarını azaltır. Önemli bir özelliği de böbrek taşı olanlar tarafından kullanılabilmesidir. Akciğer ve bronşlarla ilişkili rahatsızlıkların tedavisinde önerilir.

Keçiboynuzu Pekmezi Balgam Söker Mi?

Keçiboynuzu pekmezi sadece gıda endüstrisinde değil, kozmetik ve farmakolojik alanlarda da kullanılmaktadır. Pekmez, soğuk algınlığının yanı sıra ishal ve sindirim sisteminin diğer bozuklukları için alınması tavsiye edilir.

  • Şiddetli baş ağrıları için önerilir.
  • Vücudu zararlı element ve maddelerden temizler.
  • Alerji tedavisi olarak önerilir.
  • İştahı azalttığı için kilo vermek için kullanılır.
  • İnsan bağışıklığını güçlendirir.
  • İdrar ve balgam söktürücü etkisi vardır.

Keçiboynuzu Pekmezi Kan Yapar Mı?

Bağışıklık sistemini güçlendirerek çeşitli organların hayati fonksiyonlarını uyarır, stres durumunda müdahale eder, ancak her şeyden önce vücuda ve kaslara oksijen taşıyan hemoglobin ve miyoglobinin önemli bir bileşenidir. Bu mineralin eksikliği, çeşitli rahatsızlıkları içeren bir durum olan kansızlığa neden olur. Keçiboynuzu pekmezi demir yönünden zengin olması nedeniyle kansızlık durumlarında tavsiye edilir. Pekmezden demirin emiliminin, anemi tedavisinde kullanılan demir sülfattan elde edilenden daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu nedenle bu tatlandırıcı özellikle çocukluk çağındaki demir eksikliklerini önlemek için mükemmel bir tedavi olarak görünmektedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kavun Kavun Kaç Kalori ve Kavunun Faydaları
    Sonraki Yazımız Yulafın Faydaları Yulaf Kaç Kalori ve Yulafın Faydaları
    2 Comments
    • Avatar Of Tuğba Tuğba dedi ki:
      17 Ocak 2022, 15:53

      Keçi boynuzu pekmezi aç karnına mi yoksa tok karnına mı tüketilmeli?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        6 Ocak 2023, 12:27

        Merhaba, sizi bu konuda daha detaylı yönlendirmek isterim. 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram