İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Beyaz Çay Kaç Kalori ve Beyaz Çayın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Beyaz Çay Kaç Kalori ve Beyaz Çayın Faydaları
Sağlık RehberiKaç Kalori

Beyaz Çay Kaç Kalori ve Beyaz Çayın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/26 at 12:45 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Ekim 2020
Paylaş
11 Dakika Okuma Süresi
Beyaz Çay
Paylaş
Önbilgi
Beyaz Çayın Faydaları Nelerdir?Beyaz Çayın Besin DeğerleriBeyaz Çay Nasıl Hazırlanır?Beyaz Çay Kilo Verdirir Mi?Beyaz Çayın Yan Etkileri Nelerdir?Beyaz Çay Nasıl Tüketilmelidir?Sık Sorulan Sorular

Beyaz Çayın Faydaları Nelerdir?

Beyaz çay ve bileşikleri üzerine yapılan son bilimsel araştırmalar, onu etkileyici bir dizi sağlık yararına bağladı. Beyaz çayın en çok araştırılan faydalarına bir göz atalım:

  • Antioksidan Etkisi
    Polifenollerin, özellikle çaydaki kateşinlerin insan vücudunda antioksidan etkileri olduğu bilinmektedir. Son araştırmalar, beyaz çayın bir dizi çayın en güçlü “radikal süpürücü” etkisine sahip olduğunu buldu. Bu antioksidan etki, beyaz çay içmenin diğer birçok faydalı etkisinin temelini oluşturur.
  • Kilo Kaybı
    Beyaz çay, yüksek şekerli ve yağlı içeceklere kalorisiz bir alternatif olarak sağlıklı kilo vermeyi de destekleyebilir.
  • Bağışıklık fonksiyonu
    Bilim daha önce yeşil çayın hastalıklarla mücadelede bağışıklık sistemini destekleme yeteneğini övmüştü. Daha yakın tarihli araştırmalar, beyaz çayın daha da etkili olduğunu ve antibakteriyel, antiviral ve antifungal etkiler gösterdiğini buldu.
  • Kalp
    Araştırmalar, beyaz çayın en değerli faydalarından birinin kalp sağlığını destekleyebilmesi olduğunu gösteriyor. Çaydaki kateşinlerin kalp hastalığından ölüm riskini azalttığı bulunmuştur. Bu alanda yapılan daha fazla araştırma, çay kateşinlerinin bağırsaktan ‘kötü’ kolesterol emilimini azalttığını ve arzu edilen (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol seviyelerini artırarak kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirdiğini buldu.
  • Kanser
    DNA mutasyonları kansere giden ilk adımdır. Bilim adamları, bir bileşiğin bu mutasyonları önleyip önleyemeyeceğini belirleyebilir ve beyaz çayın yeşil çay ile umut verici sonuçlar bulduğunu test edebilir. Beyaz çayın DNA mutasyonlarını engellemede daha da etkili olduğu bulundu ve araştırmacılar, bunun kansere karşı koruyucu bir etkisi olabileceği sonucuna vardılar.
  • Cilt
    Beyaz çay içmenin cilt üzerinde yaşlanma karşıtı etkileri olabilir. Beyaz çayın, kolajen ve elastini parçalayan enzimleri (cildimizde onu esnek tutan kimyasallar) bloke ettiği gösterilmiştir. Antioksidan etkisi ayrıca cildi günlük hasarlardan korumaya yardımcı olur.
  • Diyabet
    Araştırma beyaz çay içme böyle polidipsi, yüksek plazma glukoz seviyeleri ve düşük insülin salgısı olarak diyabet semptomları hafifletmek düşündürmektedir.
  • Enflamasyon
    Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, çayın hatta özellikle beyaz çayın iltihabı baskılamadaki gücünü göstermektedir. Araştırmacılar, düzenli olarak tüketilen çayın kas iyileşmesini hızlandırabileceğini bulmuşlardır ve bunun antioksidan özelliklerinden dolayı olduğunu öne sürmektedirler.

Beyaz Çay

Beyaz Çayın Besin Değerleri

Beyaz çay bize birçok açıdan fayda sağlar. Antioksidanlar, polifenoller, kateşinler ve onu çok sağlıklı bir çay yapan diğer maddeler açısından zengindir.

  • Antioksidanlar: Beyaz çay tüm diğer çaylar arasında en az işlem gören çaydır. Sonuç olarak, bu çay doğal durumuna en yakın çaydır ve doğal antioksidan içeriğinin çoğunu korur.
  • Kateşin: Beyaz çay, kanser gibi kronik hastalıklarla savaşmak için mükemmel bir bileşik olan Epigallocatechin Gallate (EGCG) dahil olmak üzere birçok kateşini içerir.
  • Asit seviyesi: Beyaz çay, diğer çaylardan daha düşük asit seviyelerine sahiptir. Bu da onu daha az acı ve biraz tatlı yapar.
  • Teaflavin: En düşük teaflavin seviyesi beyaz çayda bulunur. Teaflavin, çayın acılığını ve sertliğini sağlayan maddedir. Bu yüzden beyaz çay diğer çaylara göre daha tatlı ve yumuşaktır.

Beyaz Çay Nasıl Hazırlanır?

Beyaz çayımızı sahip olduğu antioksidan ve diğer bileşikler gibi yararlı maddelerin özelliklerini kaybetmeden hazırlamak için dikkat etmemiz gereken kurallar şöyledir:

  • Kaynar su kullanmayın

    Beyaz çay hazırlamak hakkında bilmemiz gereken ilk şey asla kaynar su kullanmamaktır. Kaynar su, beyaz çayın narin lezzetini bozabilir. Çoğu uzman, beyaz çay için ideal su sıcaklığının 76 ila 85 C arasında olması gerektiğini belirtir. İyi bir fincan beyaz çay hazırlamak için suyu kaynama noktasına getirin ve bir dakika kadar bekletin. Daha sonra beyaz çay yaprakları suya koyarak çayınızı demleyin.

  • İlgili İçerikler

    Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
    Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
    İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
    Vücudun Enerji İhtiyacı
    Vücut Yağlanması
  • Çay yapraklarını gereken miktarlarda kullanın

    Beyaz çay yaprakları diğer türlerden çok daha az yoğundur. Bu da normalde kullandığınız çay yapraklarından daha fazla yaprak kullanabileceğimiz anlamına gelir. Her fincan su için 2 çay kaşığı beyaz çay yaprağı kullanarak başlayın. Daha sonra çayın tadına bakarak zevkinize göre daha fazla yaprak ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

Beyaz Çay Kilo Verdirir Mi?

  • Beyaz çayın antioksidan özellikleri, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, yaşlanmayı önler ve kanserlere karşı korur. Beyaz çayın faydaları arasında kilo vermemizde önemli ölçüde yardımcı olması vardır.
  • Yeni Yağ Hücrelerinin Oluşumunu Engeller: Yapılan araştırmalar, beyaz çayın adipositler olarak bilinen yeni yağ hücrelerinin oluşumunu etkili bir şekilde engellediğini göstermektedir. Yeni yağ hücresi oluşumu azaldığı için kilo alımı da azalır.
  • Beyaz çayın faydalarından biri de yağları harekete geçirmesidir. Olgun yağ hücrelerinden gelen yağı harekete geçirir ve vücuttaki fazla yağın atılmasına yardımcı olur. Bu aynı zamanda vücutta yağ depolanmasını da kısıtlar.
  • Lipolizi uyarır: Beyaz çay sadece yağları parçalamak ve harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki yağ yakma süreci olan lipolizi de uyarır. Böylece, vücuttaki fazla yağlar verimli bir şekilde yanar ve ekstra kilo vermemizi sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırmak beyaz çayın faydaları arasındadır. Antioksidan bakımından yüksek olan beyaz çay, vücudun metabolizmasını hızlandırır. Metabolizmayı hızlandırmak, depolanmış yağların daha hızlı yakılmasını sağlar.
  • Yağ Emilimini Azaltır: Beyaz çay ayrıca vücuttaki yağ emilimini kısıtlamaya yardımcı olur. Yağ vücutta emilmediğinden veya depolanmadığından dolaylı kilo kaybına yardımcı olur ve kilo alımını azaltır.

Beyaz çayın tüm bu özellikleri kilo vermemize yardımcı olur. Ancak, sadece beyaz çay tüketmenin mucizevi sonuçlar vermeyeceğini hatırlamak önemlidir. Bu çayın sonuçlarını ve faydalarını en üst düzeye edebilmek için düzenli egzersizlerle birlikte uygun sağlıklı beslenme kurallarına uyulmalıdır.

Youtube Kanal Abone

Beyaz Çayın Yan Etkileri Nelerdir?

Beyaz çayın tadı, lezzeti ve sağlığa faydaların dolayı tüm insanlar tarafından sevilerek tüketilmesine rağmen, özellikle kontrolsüz ve aşırı tüketildiğinde bazı insanlarda sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte aşırı beyaz çay tüketmenin yan etkilerinden birkaçı:

  • Uyku Bozuklukları ve İdrar söktürücü Etki: Beyaz çay ve diğer çaylardaki bulunan kafein, özellikle büyük miktarlarda alındığında hafif bir idrar söktürücü (diüretik) etkiye yol açabilir. Beyaz çaydaki kafein miktarı kahvede bulunandan oldukça az olsa da, uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve bu durum rahatsız edici olabilir. Beyaz çayda, kafeinin yanı sıra vücudumuzun uyku döngüsünü etkileyen başka kimyasallar da vardır.
  • Kabızlık: Beyaz çay, sindirim sırasında aşırı su atılmasına yol açabilen ve kabızlığa neden olabilecek bir kimyasal olan teofilin içerir. Yapılan birçok araştırma, sabahları çay içmenin, insanların sağlıklı bir bağırsak hareketine sahip olmasına yardımcı olabileceğini, fazla miktarda çay içmenin ise birçok insanda kabızlığa neden olabileceğini ortaya çıkarmıştır.
  • Kaygı ve Huzursuzluk: Fazla tüketildiğinde beyaz çaydaki kafenin, huzursuzluğa, kaygıya, uyku bozukluğuna ve kalp atış hızının artmasına neden olabilir. Kafein tüketiminin, vücudumuz üzerinde hem iyi hem de kötü etkileri olabilir.
  • Prostat kanseri: Prostat kanseri muhtemelen çok fazla çay içmenin neden olabileceği en kötü yan etkidir. Bazı araştırmalar, fazla miktarlarda çay içen erkeklerin prostat kanseri risklerinin, hiç çay içmeyen erkeklere göre daha yüksek olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Beyaz Çay Nasıl Tüketilmelidir?

Beyaz çay sadece sağlıklı ve besleyici değil, aynı zamanda hazırlanması da çok kolay bir çaydır.

İdeal olarak, kullanılan su 75-85° C arasında olmalıdır. Beyaz çayın lezzetini mahvedebileceğinden dolayı kaynar su kullanmaktan kaçının. Beyaz çayı ortalama 3-5 dakika arasında demlemek yeterli olacaktır.

Beyaz çayın genellikle ince ve ferahlatıcı bir tadı vardır. Beyaz çayı sıcak veya soğuk olarak tüketebiliriz. Bununla birlikte, biraz daha güçlü bir çayı tercih etmeniz gerekiyorsa, demlemeden önce çaya ek olarak kuru yapraklar ekleyebilirsiniz. Her gün 1-2 bardak beyaz çay içmek genel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Beyaz çayı tüketmek için ideal bir zaman olmasa da, sabahın erken saatlerinde tüketilecek beyaz çay daha faydalı olacaktır. Örneğin günlük dört fincan içmeyi planlıyorsanız, zamanınızı buna göre bölebilirsiniz. Ayrıca, düzenli ilaç kullandığınız zaman aralıklarında, beyaz çay ve diğer çayları tüketmekten kaçının. Çünkü bazı ilaçlar, kafein gibi maddelerle olumsuz reaksiyonlar verebilmektedir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Beyaz Çay Midenizi Rahatsız Edebilir Mi?

Beyaz çayın uzun süre aşırı içilmesi mide bulantısı ve iştahsızlık hatta kusma gibi sorunlara neden olabilir. Beyaz çay aç karnına alınmamalıdır. Çay daha sonra doğrudan böbreğe girer, bu da böbrek sağlığı için çok elverişsizdir. Çok fazla beyaz çay tüketmek böbrek taşlarının oluşumuna sebep olabilir ve hatta yüksek konsantrasyonda oksalat sebebi ile karaciğerinize zarar verebilir.

Beyaz çayı günde 2 ila 3 bardak beyaz çay sizin için idealdir. En az kafein miktarına sahiptir, bu nedenle akşamları da tüketilebilir. Kilo verme özelliğinden dolayı en iyi sonucu almak için her yemekten sonra tüketilebilir.

Beyaz Çay Ne Renk?

Birçok yeşil çaydan farklı olarak, beyaz çay tomurcukları ve yaprakları, farklı şekillerde kıvrılmak veya bükülmek yerine doğal olarak kurutulur, böylece daha yumuşak bir dokuya sahip olurlar. Demlendiğinde, beyaz çayın rengi soluk sarıdan açık turuncuya değişir.

Beyaz Çay Yağ Yakar Mı?

Orta derecede aktif bir yaşam tarzınız varsa, diyetinize beyaz çayı ekleyerek daha fazla kalori yakacak ve daha fazla kilo vereceksiniz. Ancak çok miktarda kiloyu çok hızlı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız, beyaz çay metabolizmanızı bunu mümkün kılacak kadar hızlı bir şekilde hızlandırmayabilir. Beyaz çayı alırken aşırı doz almamaya da özen göstermelisiniz.

Zayıflamak İçin Beyaz Çay Mı Yeşil Çay Mı?

Kilo vermek için çay denilince akla gelen ilk çay genellikle yeşil çaydır. Ancak konu yağ yakmak olduğunda beyaz çay da aynı derecede etkili olabilir. Her iki çay da benzer seviyelerde kafein ve yeşil çayda yağ yakmayla bağlantılı bir bileşik olan epigallocatechin gallate (EGCG) gibi kateşinler içerir.

Beyaz Çayda Kafein Var Mı?

Beyaz çay Camellia Sinensis bitkisinden geldiği için doğal olarak kafeinlidir. Aslında, çok hafif işlendiği için Beyaz çay, kuru halde dört çay türü arasında en fazla kafeini içerme eğilimindedir.

Beyaz Çay Kaç Kalori?

Sağlığa ve metabolizmaya birçok faydası olan ve son yıllar da popüler bir şekilde tüketilen beyaz çay kalori hesabı yapanların ve zayıflamak isteyenlerinde yüzünü güldürüyor. Bunun nedeni 1 fincan beyaz çayın 0 kalori olmasıdır.

Diyette Beyaz Çay İçilir Mi?

Kilo verme sırasında sadece bölgesel değil, vücudunuzun tüm bölgelerinden gelen enerji için yağ yakarsınız. Beyaz çay kilo vermek için metabolizmanızı biraz hızlandırabilir. Bu nedenle güvenilir seviyelerde tüketerek diyet programlarınıza dahil edebilirsiniz.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ginseng Ginseng Faydaları
    Sonraki Yazımız Maydanoz Maydanoz Kaç Kalori ve Maydanozun Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram