İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Diyet Listeleri > 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Diyet Listeleri

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/30 at 2:07 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
11 Dakika Okuma Süresi
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Önbilgi
1 Ayda 10 Kilo Nasıl Daha Hızlı Verilir?1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı Mıdır?1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesinin Püf Noktaları10 Kilo Verdikten Sonra Tekrar Kilo Almamak için Neler Yapılmalıdır?1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet ListesiKimler 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesini Uygulamalıdır?Sık Sorulan Sorular

1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile sizde hedeflediğiniz kilonuza ulaşabilirsiniz. 1 ayda 10 kilo vermek isteyenler bu diyete göz atmalı!

Sağlıklı bir diyet programıyla birlikte Kişiler 1 ayda 10 kilo kadar kilo kaybetmektedirler. Bu hedefe ulaşabilmek adına bu süreçte size uygun hazırlanmış bir egzersiz programı ile kalori yakımı gerçekleştirilmelidir.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Daha Hızlı Verilir?

1 ayda hızlı sonuç almak isteyen kişiler diyet programını uygulamakla kalmamalı bol bol yürüyüş yapmalı özellikle bölgesel problemlerinin olduğu yerler için ekstra çalışmalıdır. Kişi kendisi için fitness, reformer plates, yüzme, tenis, basketbol, voleybol gibi spor türlerinden en ideal olanı seçerek sağlıklı beslenme ve spor yapma alışkanlığını hayatına kazandırmalıdır. Gün içerisinde ekstradan kalori yakmak adına asonsör kullanılmamalı merdiven inip-çıkmak tercih edilmelidir, toplu taşıma kullanan kişiler evlerine yakın 1 durakta inerek günlük yürüyüş miktarlarının artmasını sağlamalıdırlar.

Kilo verme sürecinde en önemli unsurlardan birisi de su tüketimidir. Metabolizmayı hızlandıran su tüketiminin ise gün içerisinde en az 1.5- 2 ltre olmasına özen göstermelisiniz. Bu listeyi uygulamadan önce mutlaka diyetisyeninize danışanınız.

Lifli besinler midede uzun süre kalacak ve uzun süreli tokluğu sağlayacaktır. Bu yüzden günlük beslenme programınızda kurubaklagil, yulaf kepeği, buğday kepeği, kabuklu meyve ve sebze tüketimine yer verilmelidir. Kan şekerinin dengede tutulmasını sağlayan lif aynı zamanda insülin direncini dengeler ve uzun vadede karşılaşılabilecek problemlerin önüne geçmiş olur.

1 Ayda 10 Kilo Vermek Sağlıklı Mı?

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı Mıdır?

Son yıllarda 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programları birçok insan tarafından dikkat çekici hale geldi. Kısa sürede hayal edilen vücut tipine sahip olabilmek ve fazla kilolardan kurtulmak hayal değil. Ancak bu isteği gerçekleştirmek uğruna vücut sağlığını tehlikeye atmamak da önemli. 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programları uygulamak isteyen kişilerin mutlaka belli kan tahlillerini yaptırmalı ve danışanı ile bu bilgileri paylaşmalı. Boy ve kilo ölçüleri alınarak vücudun kas, yağ ve su oranları belirlenmeli. 1 ay içerisinde vücudun 4 kilogramdan fazla yağ kaybetmesi vücudu zorlayan ve sağlık açısından sıkıntılar yaşamasına sebep olabilecek bir durumdur. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan kişiler 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programlarına oldukça dikkat etmelidir. Kalp, böbrek ve hipertansiyon gibi ciddi kronik rahatsızlığı bulunan kişiler karaciğerde yağlanma gibi problemleri ortaya çıkarabilir. 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programları düşük kalori beslenme ile oluşturulur. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin mineral ve vitaminlerden eksik yapılan diyetler ile kas erimeleri ile karşılaşmak mümkündür. Kilo kaybının sağlıklı olabilmesi için vücuttan yağ kaybı yaşanması gerekir. Eksik mineral ve vitaminler sonucu kas kaybı yaşamak vücut bağışıklığını düşürür ve çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır.

Youtube Kanal Abone

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesinin Püf Noktaları

  • 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programının amacı vücutta ki yağ yakımını sağlamaktır. Mineralden eksik beslenme programlarından uzak durulduğunda kas kaybı önlenebilir.
  • 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programlarını etkili hale getirmek için her gün 1 saat kadar yürüyüş yapılabilir ve günlük hareket düzeyi arttırılabilir.
  • Her sabah aç karnına içilen bir bardak limonlu su yağ yakımını destekler.
  • 1 ayda 10 kilo verdiren diyet ile verdiğiniz kiloları korumak için sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmak hayat tarzı haline getirilmelidir. Verilen kiloların ardında yüksek kalorili yiyeceklere geri dönüş yapmak ve hareketsiz kalmak kısa sürede aynı kiloları geri almaya sebep olabilir.
  • Düzenli uyku saatlerini alışkanlık haline getirerek metabolizma hızının düşmesinin önüne geçilebilir.
  • Günde önerilen 2- 2,5 litre su tüketimi ile metabolizma hızı arttırılıp hızlı kilo kaybı yaşanabilir. Ayrıca yeterli su tüketimi tok tutarak açlık krizlerinin önüne geçecektir.
  • Az az ve sık sık yemek yeme ile metabolizma canlı kalabilir. Ara öğünler uygulanabilecek bütün diyet programları için önerilen bir beslenme şeklidir.
  • Hızlı kilo verme isteği ile sağlıksız beslenme tarzı hayata geçirilmemelidir. Sağlıksız kilo kaybının kısa sürede tekrar alınacak kilolar ile faydasız olacağı kabullenilmelidir. Sabırlı ve sağlıklı besinler ile sürdürülen bir diyet programı kişinin kas kaybı yaşamasını önleyecektir.

Zayıflama İğnesi

10 Kilo Verdikten Sonra Tekrar Kilo Almamak için Neler Yapılmalıdır?

Peki ya bu 10 kilo verdiren diyeti uyguladıktan ve başarılı bir sonuç elde ettikten sonra tekrar kilo almamak için neler yapılmalıdır?

Öncelikli olarak kesinlikle karbonhidrat alımına dikkat edilmelidir. Örneğin diyet esnasında aldığımız karbonhidrat değerlerinin dışına mümkün olduğunca az çıkmaya dikkat etmeliyiz. Sağlıklı olan besinlerin tüketimini olabildiğince arttırın. Doymuş yağ oranı yüksek besinlerden mümkün olduğunca kaçının. Buna oranla omega-3 yağ asidi tüketimini arttırabilirsiniz (zeytinyağı, yağlı balıklar, fındık, çekirdekler). Her gün düzenli egzersiz yapımına önem gösterin. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı yapımını ise atlamayın. Gün içerisinde bir bardak çay ve kahve içmek gibi alışkanlıkları en aza indirmeyi deneyin.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün Diyet Listesi

İlgili İçerikler

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Haftada 1 Kilo Vermek
Crossfit Beslenme
Kardiyo Sonrası Beslenme

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 dilim light keçi peyniri
  • Mevsim yeşilliği
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle

  • 6-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon haşlanmış tavuk
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 kase yağsız yoğurt

Whatsapp Bilgi

2. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Mevsim yeşilliği
  • 1 dilim sade wasa

Öğle

  • 1 porsiyon ızgara köfte
  • 1 kase mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

Akşam

  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 kase cacık

YouTube video

3. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
  • Domates-salatalık
  • 1 dilim kepekli etimek

Öğle

  • Haşlama- Közleme sebze
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

4. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • ¼ adet avokado
  • Salatalık
  • 1 dilim sade wasa

Öğle

  • 1 porsiyon mantarlı tavuk sote
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

Akşam

  • 1 porsiyon buğulama balık
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

5. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 fincan şekersiz-çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • Mevsim yeşillikleri
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle

  • 1 orta boy kepçe yağsız çorba
  • ½ porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase cacık

Akşam

  • ½ porsiyon haşlama tavuk
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

6. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim light beyaz peynir
  • Domates-salatalık
  • 1 adet kepekli grissini

Öğle Yemeği

  • 6 yemek kaşığı haşlanmış kurubaklagil
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata
  • 1 su bardağı light ayran

Akşam

  • Haşlama sebze yemeği
  • 1 kase probiyotik yoğurt

7. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 fincan şekersiz- çubuk tarçınlı bitki çayı
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde light beyaz peynir
  • Mevsim yeşillikleri
  • 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • Yağsız- bol sirkeli mevsim salata

Kimler 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesini Uygulamalı?

Kimler 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesini Uygulamalıdır?

Normal kilolu bir bireyin vücut kitle indeksi 20 ile 25 arası olmalıdır. Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan bireyler aşırı kilolu olarak değerlendiriliyor. Aşırı kilolu bireyler 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesini uygulamalıdır. Obezlik çağımızın giderek büyüyen bir sorunu olmuştur. ABD’de son yıllarda yapılan araştırmalar sonucunda obezlik oranının %30 a yakın bir oranda arttığı tespit edilmiştir. Ne kadar kilolu olursanız olun hiçbir şeyin sonu değil geçmiş hayatınızdaki kilolarınız ömür boyu sizinle kalmak zorunda değil sağlığınız için uzman bir diyetisyen yardımıyla 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu şekilde birkaç ay içerisinde istediğiniz hedefe ulaşıp geri kalan hayatınızda sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürdürebilirsiniz.

Aşırı kilolu bireylerde kolesterol, kalp rahatsızlıkları ve şeker hastalığı gibi birçok sorun ortaya çıkabiliyor. Bu tarz hastalıkları önlemek için bu gibi diyetleri uygulamanız sizin için uygun olacaktır. Araştırmalar fazla kilolu bireylerin bu tarz diyetleri uygulamaları sonucunda tansiyon, şeker, kalp hastalıkları vb. Birçok hastalıkta düşüş meydana geldiğini gösteriyor. Ne kadar fazla kilo verirseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Vücudunuzu iyi tanımalı ve bu şekilde kilo vererek sağlığınıza kavuşmalısınız. Vücut ağırlığınız 80 diyelim bir ayda 10 kilo verdiğiniz zaman sizde kendinizdeki değişimi oldukça fark edeceksiniz. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşama sahip olmak için bu tarz diyetleri uygulamalısınız.

Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir?

Bir ayda kaç kilo verilebileceği birçok faktöre bağlıdır, örneğin mevcut kilonuz, hedef kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz, metabolizmanız ve yaşam tarzınız gibi faktörlere bağlıdır. Ancak genel olarak, bir ayda ortalama olarak 2-4 kilo vermek sağlıklı kabul edilir. Daha hızlı kilo kaybı, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde kilo vermesine izin vermeyebilir ve uzun vadede kalıcı olmayabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, haftada 0,5-1 kilo arasında olmalıdır. Bu hızda kilo kaybı sürdürülebilir ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.

1 Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün Mü?

1 ayda 10 kilo vermek, oldukça hızlı bir kilo kaybıdır ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi zor olabilir. Ayrıca, bu hızlı kilo kaybı vücudunuz için sağlıksız olabilir ve uzun vadede kalıcı olmayabilir. Hızlı kilo kaybı sıvı ve kas kaybını da içerebilir ve bu da metabolizmanızın yavaşlamasına ve sağlığınızın kötüleşmesine neden olabilir.
Bununla birlikte, kişinin mevcut kilosu, yaşam tarzı, metabolizması ve hedef kilosu gibi faktörlere bağlı olarak, bazı insanlar 1 ayda 10 kiloya kadar kaybedebilirler. Ancak, bu hızlı kilo kaybı sağlıklı olmayabilir ve gerçekleşmesi zor olabilir.

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız 6 Aylık Bebek Beslenmesi 6 Aylık Bebek Beslenmesi – Yemek Tarifleri
    Sonraki Yazımız 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet
    68 Comments
    • Avatar Of Gürkan Gürkan dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 11:02

      Merhabalar, Ben Gürkan 187 boyundayım 138 kiloyum kendimi bildiğim bileli kiloluyum.Ve artık rahatsız oluyorum bu durumumdan.Sizce nasıl bir diyet uygulayabilirim teşekkürler.

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:42

        Merhaba Gürkan Bey iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Brnbaran BRNBaran dedi ki:
      9 Haziran 2022, 20:32

      merhaba ben 13 yasinda 165 boyu olan ve 102 kiloya ulasan bir cocugum bu diyeti yapmam sizce uygun mudur?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:17

        Merhaba Baran.
        Yaşın gereği tamamen yaşına uygun ve büyüme gelişmeni engellemeyecek şekilde diyetisyenle zayıflamalısın. Bu konuda 05078409714 telefonundan benimle iletişime geçebilirsin.

        Cevapla
        • Avatar Of Gülçin Gülçin dedi ki:
          5 Mart 2023, 12:50

          Merhaba ben 160 boyunda 80 kiloyum ve 18 yaşındayım 30 kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 13:56

            Merhaba Gülçin Hanım
            İdeal kilonuzu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
        • Avatar Of Gülcihan Gülcihan dedi ki:
          6 Mart 2023, 00:03

          Merhaba ben 29yasinda sezeryanla iki doğum peş peşe yapmış 166 boyunda 90kilolu biriyim bu diyeti yapsam olurmu

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 13:57

            Merhaba Gülcihan Hanım
            İdeal kilonuzu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
    • Avatar Of Ayşen Ayşen dedi ki:
      20 Mayıs 2022, 20:32

      Merhabalar hocam ben 172 boyunda 24 yaşında 120 kilo iki çocuklu bir anneyim kilo vermek istiyorum ama midem o kdar genislemiski bı turlu doyamıyorum destek istiyorum teşekkürler 🤗 simdiden

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:52

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Gülçin Gülçin dedi ki:
          5 Mart 2023, 12:50

          Merhaba ben 160 boyunda 80 kiloyum ve 18 yaşındayım 30 kilo vermek istiyorum yardımcı olurmusunuz

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 12:56

            Merhaba Gülçin hanım
            Tabiki ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
    • Avatar Of Ozlem Coskun ozlem coskun dedi ki:
      19 Mayıs 2022, 19:37

      merhaba hayirligunler tugba hanim benim kendin dusuncem 20 veya 25 kilo vermek istiyorum suan 100 kilo ciktim 86 kiloydum corona zamaninda kilo aldim bana gore bir bir diyet listesi verbilirmisniz ayda 10 verdiyreck veya bu siteniztedi simdiden tesekurler

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:52

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Merve merve dedi ki:
      12 Mayıs 2022, 18:51

      merhabalar porsiyon miktarlarını daha açık belirtebilir misisiz gram olarak yada kaşık şeklinde

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 16:16

        Merhaba, bu diyet örnek bir liste ve beslenme programları bireysel hazırlanmalıdır.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Berfin Berfin dedi ki:
      11 Mayıs 2022, 18:15

      Merhaba bende 30 kilo vermek istiyorum 80 kiloyum bana yardımcı olurmusunuz

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 16:17

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Salih Salih dedi ki:
          21 Ocak 2023, 22:35

          Merhabalar hocam ben daha öğrenciyim 7. Sinifa gidiyorum 13 yasındayım 55 kiloyum 42-43 kg ya yakin bir kilo vermek istiyorum bana yardimci olabilirmisiniz

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            23 Mart 2023, 11:17

            Merhaba
            Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım programlar ile kısa sürede ulaşabilirsin. Detaylı görüşmek istersen Akasya Acıbadem ofisime gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsin. Detaylı görüşmek adına 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsin.

            Cevapla
    • Avatar Of Şirin Şirin dedi ki:
      9 Mayıs 2022, 16:19

      Merhabalar ben 77.7 kiloyum. 1ayda 10 kilo verdiren diyeti uygulamak istiyorum. Haziran ayında düğünüm var 🙁 Fakat kahvaltı alışkanlığım olmadığı için bu diyeti aralıklı oruç olarak nasıl uygulayabilirim?
      Başka bir sorum da bu diyeti harfi harfine uygulandığımda benim kilomda biri o kadar kilo kaybedebilir mi?
      Teşekkürler

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 16:23

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla

    Yorum dolaşımı

    Eski Sorular 1 2

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram