İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Diyet Listeleri > 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet
Diyet Listeleri

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/21 at 4:56 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Önbilgi
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi için Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi için Yapılmaması Gerekenler Nelerdir?1 Ayda 15 Kilo Verdiren Örnek Diyet Listesi1 Ayda 15 Kilo Vermek Mümkün Mü?Bir Ayda 15 Kilo Vermek Sağlıklı Mı?Kimler 15 Kilo Verdiren Diyet Listesini Denemelidir?1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi için Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?

1 ayda 15 kilo vermek için yapılacak diyet kaloriden oldukça kısıtlı bir diyettir. Diyetin yanı sıra kişinin spor yapması da kilo kaybını hızlandırır. Aylık 15 kilonun sadece diyetle kaybedilmesi mümkün değildir aynı zamanda mutlaka düzenli egzersiz yapılmalıdır. Her gün yapılacak 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş / yüzme / bisiklet / ip atlama sayesinde hedefe ulaşmak daha kolay olacaktır. Bu diyeti uygularken bitki çaylarını tüketmek de önemlidir. Hem ödem attırıcı özellikleri vardır hem de içine atılacak çubuk tarçın sayesinde gün içindeki şekerinizi düzenlemede yardımcı olacaktır. Ayrıca çubuk tarçın tatlı yeme isteğini de bastırır.

Zayıflama İğnesi

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi için Yapılmaması Gerekenler Nelerdir?

1 ayda 15 kilo verebilmek için bir ay boyunca hiç kaçamak yapmamalısınız. 1 ay boyunca gazlı içecek, fast food, tatlı, pasta, börek, ambalajlı ürün, cips gibi abur cuburları asla tüketmemelisiniz. Hedefinize ulaştıktan sonra da bu zararlı besinleri tüketmeye devam ederseniz verdiğiniz kiloyu hızla geri alırsınız.

Kilonuz ne kadar fazla ise yapılan diyetle kaybettiğiniz kilo da o kadar fazla olacaktır. Örneğin 100 kg bir kişinin 15 kilo vermesiyle 60 kg bir kişinin 15 kilo vermesi aynı sürede ve aynı diyetle mümkün olmayacaktır.

İlk haftalarda vücut alışık olmadığı için diyet ve egzersiz ile hızla kilo verirken son haftalara doğru kilo sabitlenebilir ve zayıflama durabilir. Bu durumda pes edip diyeti bırakmak yerine farklı alternatifler denemelisiniz. Özellikle ödem attırıcı detoks sularını ara öğünlerde tüketerek kilo kaybının devam etmesine yardımcı olabilirsiniz.

YouTube video

Youtube Kanal Abone

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı (09:00)

İlgili İçerikler

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Haftada 1 Kilo Vermek
Crossfit Beslenme
Kardiyo Sonrası Beslenme
  • 1 dilim beyaz peynir/ 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği/ 1 adet wasa

Ara öğün (11:00)

  • 1 fincan sütlü kahve

Öğle (13:30)

  • 60 g et/tavuk/balık ile bol yeşillikli salata
  • 2 su bardağı ayran

Ara öğün (16:00)

  • 1 fincan yeşil çay
  • 2 adet ceviz

Akşam (19:00)

  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 4 yemek kaşığı light yoğurt
  • Bol salata

Ara öğün (21:30)

  • 1 su bardağı light süt

1 Ayda 15 Kilo Vermek Mümkün Mü?

Kilo vermek bireyin hem fiziksel hem de ruhsal olarak zinde hissetmesini sağlar. 1 ayda 15 kilo vermek düşük kalorili bir diyet ile mümkündür. Yediğimiz besinler ve hareketsiz yaşam kilo alımını tetikler. Kısa sürede hızlı kilo verebilmeyi mümkün kılabilmek için sıkı bir diyet yapmalısınız. Hayatımızda kilo dâhil hedeflediğimiz her şeyi gerçekleştirmek için büyük bir sabırla çaba sarf etmemiz gerekir. 1 ayda 15 kilo hedefinizi büyük bir sabır ve çaba ile mümkün kılabilirsiniz. Düşük kalorili diyet ve günlük yapacağınız düzenli egzersiz ile istediğiniz kilo hedefine kısa sürede ulaşmanız mümkün. Spor yapmadan verdiğiniz hızlı kilolar vücudunuzun sarkmasına sebep olabilir o yüzden sporla hem daha hızlı zayıflamayı hem de sıkı kalabilmeyi mümkün kılabilirsiniz.

Yıllardır alışkın olduğunuz kötü beslenme alışkanlığınızdan sağlıklı beslenme programlarına geçmeniz psikolojik olarak sizi yıpratacaktır. Bu süreçte bir psikologdan yardım almanız yeni bir alışkanlık kazanırken sizin için destek olacaktır duygusal olarak kendinizi hazır hissetmeniz bu sürece daha hızlı adapte olmanızı sağlayacak ve hızlı kilo vermeniz istediğiniz süre zarfında mümkün olacaktır. Kilonuz ne kadar fazla ise kısa sürede verdiğiniz kilo da o kadar fazla olacaktır. Kilo vermenizin mümkün olduğunca sağlıklı geçirmek için bu süreçte bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin. Öncelik, vücut güzelliğinizden çok sağlınız olmalı çünkü siz çok kıymetlisiniz.

1 Ayda 15 Kilo

Bir Ayda 15 Kilo Vermek Sağlıklı Mı?

1 ayda 15 kilo vermek sağlığınız için oldukça zararlıdır. Vücudun yıllar içerisinde alıştığı metabolik bir yapı vardır. Bu yapı kilolu olsanız bile sabit bir şekilde kalarak vücudunuzu dengeler. Kısa sürede bu kadar hızlı kilo vermeniz metabolik düzeninizi ciddi bir şekilde sarsacaktır. Aynı zamanda kısa sürede bu kadar fazla miktarda kilo vermeniz vücudunuzda kas erimesine, sarkmalara, kalp ve damar rahatsızlıklarınıza sebep olacaktır. 1 ayda 15 kilo hedefiniz sizi psikolojik olarak da oldukça olumsuz etkileyecektir. Hızlı kilo verdiğinizde vücudunuz büyük bir şok geçirir. Bu şokun yaşanmasıyla birlikte vücut sistemlerinizde bozukluk görülebilir.

Sağlığınız için önemli olan hızlı kilo vermek değil dengeli kilo vermek olmalıdır. Birçok birey kilo verme aşamasında yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeyerek sadece internette gördüğü ilaçlardan medet umuyor. Bu haplar hiçbir şekilde sağlıklı olmayıp sizi ölüme götürebilir. Kilo verimini uzman bir diyetisyen eşliğinde uzun bir sürece yaymalısınız. Bu şekilde kısa sürede verdiğiniz hızlı kilolar size iki katıyla geri dönecektir. Hâlbuki egzersiz, beslenme ve sağlıklı yaşam kriterleri ile kilo vermeyi uzun bir sürece yayıp ömür boyu kalıcı bir sonuç elde edebilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermek vücuttan yağ yakımı sağlamaz sadece kas ve su kaybı sağlar bu da hiçbir şekilde kalıcı bir sonucu sizlere sunmaz.

Whatsapp Bilgi

Kimler 15 Kilo Verdiren Diyet Listesini Denemelidir?

1 ayda 15 kilo vermek oldukça zordur, ancak imkansız değildir. Bu diyeti aşırı kiloları olan bireyler denemelidir. Aşırı kilo fazlalığı olan bireyler hayatlarını kolaylaştırmak ve kaliteli yaşamak için kısa sürede fazla kilo verdiren diyetlere başvurmaktadır. Mesela 150 kilo bir birey ve 60 kilo olan bir birey düşünelim her iki bireyinde 1 ayda 15 kilo vermek istediğini temel alalım bir ay sonunda 150 kilo olan birey istediği hedefe ulaşırken 60 kilo olan bir birey istediği hedefe ulaşamaz. O yüzden bu tarz diyetleri aşırı kilosu olan bireylerin denemesi daha uygundur. Öncelikle Bu diyetleri kronik rahatsızlığı olan kişiler asla denememelidir. Bu diyeti deneyen bireyler yedikleri besinlere oldukça dikkat etmelidir.

Bilimsel araştırmalar sonucunda bu tarz kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetler obezite olan bireyler için uygun görülmüştür. Amerika’da ve İngiltere’de bu tarz diyet denemeleri çok fazladır. Özellikle kışın bireyler evden çıkmaz ve kendilerini karbonhidratlı ve yağlı besinlere yönlendirir bu da bireyin kısa sürede hızlı kilo almasına sebep olur bunun sonucunda bireyler bu tarz diyetleri araştırmaya başlar işte bu duruma gelen bireyler için bir ayda 15 kilo verdiren diyetleri denemek uygundur. Diyet listenize her gün düzenli uyduğunuz takdirde denediğiniz bu diyet sizin için başarılı bir sonuç verecektir.

1 Ayda En Fazla Kaç Kilo Verilir?

Diyete başlayan pek çok kişi her zaman daha fazlasını vermek için çabalar, bir ayda en fazla kaç kilo verebilirim diye düşünür. Ancak bir ayda verilmesi gereken maksimum ya da minimum kilodan bahsetmek mümkün değildir. Kişiden kişiye değişebilecek olan bu sayı normal kilodaki bireyler için 2-4 kilogram arasında olurken, obez olarak adlandırabileceğimiz kişilerde 10 kilograma kadar çıkabilmektedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
    Sonraki Yazımız 1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet
    116 Comments
    • Avatar Of Elif Elif dedi ki:
      27 Şubat 2023, 18:24

      Hocam merhaba ben 15 yașında 1.65 boyunda 50 kilo bir kızım ve derhal kilo vermek istiyorum dansçıyım kilomdan rahatsızım. Bu diyet listesi benim için uygunmudur

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        22 Mart 2023, 14:13

        Merhaba
        Yazımda yer alan diyet örnek bir diyet listesidir. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilona kolaylıkla ulaşabilirsin .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Levent Levent dedi ki:
      3 Aralık 2022, 13:49

      Bu diyet listesinde 1 ay aynı şeylerimi yiyeceğiz?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 12:26

        Merhaba iyi günler.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Listeler size özel olduğu için sizin isteğiniz doğrultusunda farklılıklar olacaktır. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Nazlı nazlı dedi ki:
      28 Ekim 2022, 20:41

      Merhabalr ben 172 boyundayım 75 kiloyom 1 ay içinde 12 kilo vermem gerekiyor 15 yaşınadyım ,

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 13:14

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Hatice Hatice dedi ki:
      1 Ekim 2022, 12:33

      Merhabalar ben 151 boyunda 71 kilo dayım bir ayda 15 kilo vermek istiyorum. Bunun için bu diyet programını uygulayıp ve egzersiz yaparak verebilmem mümkün mü?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 13:56

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of İlknur İlknur dedi ki:
      25 Eylül 2022, 18:24

      Hocam merhaba. Ben 170 boyunda 90 kilo bir kadınım. Herhangi bir kronik rahatsızlığım yok bu diyet listesi benim için uygunmudur?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:05

        Merhaba, her bireyin beslenme listesi kendisine özgü olacağından buna cevap verebilmek için daha çok bilginizi bilmem lazım.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Başak Başak dedi ki:
          21 Şubat 2023, 22:06

          Hocam merhaba ben 1.60 boyunda 80 kilo göbekli ve daha çok basenimde kilo var 1 ayda 12 kilo vermem mümkündür bu diyetle

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 14:20

            Merhaba Başak Hanım
            Yazımda yer alan diyet örnek bir diyet listesidir. 1 ayda 6-10 kilo vermek daha kalıcı ve sağlıklıdır. İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
    • Avatar Of Özlem Çakar Özlem çakar dedi ki:
      23 Eylül 2022, 12:14

      95 kiloyum boyum 158 cm tansiyon hastasıyım 70 kiloya düşmek istiyorum bu diyet bana göre uygun mu

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:08

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Guler Guler dedi ki:
      1 Eylül 2022, 11:06

      Ben 1.63 boyum kilom 94. Yaşım 27 şeker ve guatirim raahtsizligicm var . Ama 60 kilo olsam çok iyi olur benim için nasıl olur.

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:28

        Merhaba, hastalıklarda beslenme tedavisi için bir diyetisyenle çalışmalısınız. Bu konuda size yardımcı olmak isterim.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Zehra Zehra dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 11:04

      Merhabalar 158 boyunda 95 kilo bir insanım depresyon sebebiyle 6 ayd 30 kilo aldım. Şimdi kilo vermek istiyorum ilk ay bu diyeti uygulasam hem midemi küçültmek hem de spor salonuna kayıt olmadan biraz zayıflamış olmak için işe yarar mı?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:41

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Aysu Aysu dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 10:52

      Merhabalar hocam ben 14 yaşında 170cm ve 70 kiloyum 2 ayda 15 kilo vermem mümkün müdür ve neler yapmalıyım?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:51

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Fatma Fatma dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 10:52

      Merhaba ben 1.63 boyunda ve 67 kiloyum hedefim 50 kilo nasıl verebilirim

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:53

        Merhaba, 17 kiloyu 2.5 ay gibi bir sürede verebilirsiniz.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Elif Elif dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 10:51

      Merhabalar Ben 71 kiloyum ve 150 uzunluğundayim Ben 2 ayda en fazla kaç kilo veririm

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:55

        Merhaba, bünyeden bünyeye değişiklik göstermekle beraber 12kg-16kg arası kilo vermeniz mümkün.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Berfin Berfin dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 10:40

      Merhaba Tuğba hanım ben 170 boyunda 85 kiloyum sizce bu diyet bana uygun mu?
      (Bu arada 16 yaşındayım)😔

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:03

        Merhaba Berfincim iyi günler
        Hedeflediğin kiloya sana özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsin. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Nurşen Kuzu Nurşen Kuzu dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 10:36

      Merhaba 94 kiloyum 20 kilo vermek istiyorum

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:04

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Zeynep T. Zeynep T. dedi ki:
      31 Mayıs 2022, 20:55

      Merheba 14 yaşında 1.66 boyunda 63 kiloyum ve – 10kg vermek istiyorum bu diyet listesi egzersizler ile bana uygun mudur? (1 ayda vermek istiyorum)

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:20

        Merhaba Zeynep,
        Yaşın gereği büyüme ve gelişmeni engellemeyecek, sağlıklı kalıcı kilo vermen önemli. Bu yüzden sana ideal kiloya gelme sürecinde yardımcı olmak iterim. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak istersen 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsin.

        Cevapla

    Yorum dolaşımı

    Eski Sorular 1 2 3

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram