İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Dehidrasyon (Sıvı Kaybı) Nedir? Neden Olur?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > Dehidrasyon (Sıvı Kaybı) Nedir? Neden Olur?
Sağlık RehberiHastalıklarda Diyet (Beslenme)

Dehidrasyon (Sıvı Kaybı) Nedir? Neden Olur?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/07/25 at 7:32 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 24 Kasım 2020
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Dehidrasyon
Paylaş
Önbilgi
Dehidrasyon Nedir?Dehidrasyon Belirtileri Nelerdir?Dehidrasyon Nelere Yol Açar?Dehidrasyonu Önlemek için Ne Kadar Sıvı Almalıyım?Sık Sorulan Sorular

Dehidrasyon Nedir?

Dehidrasyon, yani susuzluk vücutta yeteri kadar su ve sıvı olmaması demektir. Vücudun normal işlevlerini yerine getirmek için yeterli su ve diğer sıvılara ihtiyacı vardır. Aldığınızdan daha fazla sıvı kaybettiğinizde vücut işlevlerine yetecek sıvı kalmayabilir. Bu eksikliği gidermediğinizde sıvı kaybı meydana gelir.

YouTube video

Genellikle daha fazla sıvı içerek hafif ila orta dereceli dehidrasyonu iyileştirebilirsiniz. Ancak şiddetli dehidrasyon varsa acil tıbbi tedavi gerekir. Çünkü vücudun yaşamsal organlarını kötü etkileyen süreçler yaşanabilir ve ani sorunlar doğabilir. Vücutta yeterli sıvının olmaması elektrolit dengesini de bozabilir.

Sıcak havalarda yeterince su içmiyorsanız ya da şiddetli egzersiz yapıyorsanız, herhangi bir yaş grubunda dehidrasyon ortaya çıkabilir. Herkes susuz kalabilir ancak bu durum özellikle küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler için tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Küçük çocuklarda en yaygın dehidratasyon nedeni şiddetli ishal ve kusmadır. İshal ve kusma yoğun sıvı kaybetmek anlamına gelir ve hasta daha fazla sıvı almazsa susuz kalabilir.

Daha yaşlı yetişkinler doğal olarak vücutlarında daha az su taşır ve sıvı kaybı riskini artıran hastalıklara sahip olabilirler. Bazen kullandıkları ilaçlar bu riski artırır. Akciğerleri veya mesaneyi etkileyen enfeksiyonlar gibi hafif hastalıklar bile yaşlı yetişkinlerde susuz kalmaya neden olabilir. Sık sık su içmek ve herhangi bir nedenle su kaybettiğinizde bunu tekrarlamak önerilir. Ayrıca şiddetli dehidrasyon belirtileri yaşayan birine yardım etmek için en iyi yol onu hastaneye götürmek olur.

Dehidrasyon Belirtileri

Dehidrasyon Belirtileri Nelerdir?

Susamak her zaman vücudun suya ihtiyacı olduğunu erkenden göstermez. Birçok yetişkin ve özellikle yaşlı yetişkinler vücutları susuz kalana kadar susamayabilir. Bu nedenle düzenli aralıklarla su içmek ve sıcak havalarda, herhangi bir nedenle sıvı kaybettiğinizde daha fazla su içmek en iyi önlemdir. Dehidrasyon belirtileri farklı yaş gruplarında farklı belirtilere neden olabilir.

Küçük çocuklarda ve bebeklerde dehidrasyon belirtileri şöyledir:

İlgili İçerikler

Light Ürünler
Light Ürünler
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?
  • Ağızda ve dilde kuruluk
  • Ağlarken gözyaşı dökmemek
  • 3 saat boyunca idrar yapmamak
  • Gözlerin, yanakların ve bıngıldağın çökük görünmesi
  • Halsizlik ve huysuzluk

Yetişkinlerde ve yaşlı yetişkinlerde dehidrasyon belirtileri şöyledir:

  • Yoğun susuzluk hissi
  • Daha seyrek idrar yapmak
  • İdrarın koyu renkli olması
  • Yorgun hissetmek
  • Baş dönmesi
  • Bilinç bulanıklığı ve karışıklığı

Dehidrasyon Nelere Yol Açar?

Dehidrasyon her yaştan insanın yaşayabileceği bir sorundur ve hafiften şiddetliye değişen etkilere sahiptir. Vücutta yeterince sıvı bulunmaması yaşamsal fonksiyonları tehdit edebilir. Bu durum özellikle çocuklar ve yaşlı yetişkinler için tehlikelidir. Dehidrasyonun yol açabileceği sağlık sorunları şöyledir:

  • Sıcak çarpması: Bu durum her zaman güneşte kalınca oluşan baş ağrısını ifade etmez. Aynı zamanda vücudun diğer yerlerinde ağrılar, kramplar ve beyni etkileyen şiddetli belirtileri içerir. Bazı durumlarda sıcak çarpması acil müdahale gerektirebilir. Sıvı kaybı, sıcak çarpması belirtilerini tetikleyebilir.
  • Böbrek sorunları: Uzun süreli ya da tekrar eden dehidrasyon, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek yetmezliği ve böbrek taşı gibi hastalıklara yol açabilir. Vücutta yeterince su olmaması böbrekleri kötü etkiler.
  • Hipovolemik şok: Bu en ciddi etkilerden biridir. Susuzluk nedeniyle kan hacmi düşer ve bu nedenle oksijen azalır. Nadir görülse de yaşandığında acil tıbbi yardım almak gerekir.
  • Nöbetler: Vücutta sıvı eksikliği yaşandığında elektrolit dengesizlikleri başlayabilir. Potasyum, sodyum gibi elektrolitler hücrelerin sinyalleri birbirine iletmesi için gereklidir. Yeterli sıvı olmadığında bu iletim aksayabilir. Bunun sonucunda istemsiz kas kasılmaları ve hareketleri, bilinç kaybı gibi sorunlar yaşanabilir.

Ne Kadar Sıvı Alınmalıdır?

Dehidrasyonu Önlemek için Ne Kadar Sıvı Almalıyım?

Normal bir aktivite düzeyinde günlük en az 1,5 litre suyu aralıklarla içmek gerekir. Fakat bu ihtiyaç bazı etkenlere göre artabilir. Sıcak hava, kullanılan ilaçlar, fiziksel aktivitenin artması gibi nedenlerle daha fazla suya ihtiyaç duyabilirsiniz. Susuz kalmamak için sık aralıklarla su içmek iyi bir önlemdir. Daha fazla su içmenizi gerektirebilecek durumlar şöyledir:

  • İshal ve kusma: Bunlardan birini yaşıyorsanız daha fazla su içmeniz gerekir, çünkü ishal ve kusma vücudun fazladan sıvı kaybetmesine neden olur. Bu anlarda su içmekte zorlanıyorsanız küçük yudumlarla içmeyi deneyebilirsiniz. Eğer çocuğunuz bunları yaşıyorsa susamasını beklemeden su veya dehidrasyon solüsyonu vermeniz önerilir.
  • Fiziksel aktivite: Sizin için yorucu olan bir fiziksel aktivite fazladan su kaybetmenize neden olur. Bu nedenle fiziksel aktiviteye başlamadan su içmeye başlamanız önerilir. Aktivite sırasında da aralıklarla su içmeye devam edebilirsiniz.
  • Çok sıcak veya çok soğuk hava: Hem çok soğuk hem sıcak hava su ihtiyacınızı artırır.
  • Bazı hastalıklar: Özellikle yaşlı yetişkinler grip, bronşit, mesane enfeksiyonu gibi hafif sayılabilecek hastalıklar sırasında dehidrasyon yaşayabilir. Bu tip hastalıklar sırasında daha fazla su tüketmeleri gerekir.

Youtube Kanal Abone

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Dehidrasyon Ölüme Sebep Olur Mu?

Dehidrasyon ölüme sebebiyet verebilmektedir fakat bu dehidrasyonun yüzdesi önemlidir. Vücutta oluşan her dehidrasyon olayı ölüme sebebiyet vermemektedir. %5 ile %8 arasında meydana gelen bir dehidrasyon olayında kişide yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi yan etkiler oluşturur. %10 civarında meydana gelen bir dehidrasyon olayında kişi çok fazla susuzluk hissi hisseder ve yeterli suyu tüketmediği takdirde kişide hem fiziksel hem de zihinsel deformasyonlar oluşmaya başlar. Son olarak %15 ve üzerindeki değerlerde olan oranlarda ölüm meydana gelir.

Dehidrasyon Çeşitleri Nelerdir?

Dehidrasyon 3 çeşitte incelenmektedir. Bunlar hafif dehidrasyon, orta dehidrasyon ve şiddetli dehidrasyondur. Bu dereceleri dehidrasyonun yüzdelik değeri belirlemektedir. Hafif dehidrasyon %5 ile %8 arasında değişiklik gösteren dehidrasyonlara verilen isimdir. Orta dehidrasyon %10 ile %13 arasında değişen değerlerde kullanılan isimdir. Şiddetli dehidrasyon ise %15 ile % 25 arasında değişen değerlerde kullanılmaktadır.

Vücutta Su Kaybı Neden Olur?

Aşırı sıcak havalar su kaybına neden olan en önemli etmenlerden biridir. Yüksek oranda neme sahip havalar da vücuttan su kaybedilmesine zemin hazırlar. Bunlara ek olarak hızlı tempoda yürümek, koşmak, ağır antrenmanlar yapmakta vücutta su kaybına neden olan sebepler arasındadır. Aşırı terlemek vücuttan su kaybolmasına zemin hazırlarken yeterli miktarda su tüketmemekte vücudun su ihtiyacının karşılanmamasına ve su kaybetmesine sebep olur.

Instagram Takip

Kaynaklar Webmd
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 24 Kasım 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ödem Ödem Atma – Ödem Nasıl Atılır?
    Sonraki Yazımız Antioksidan Antioksidan Ne İşe Yarar? Hangi Besinlerde Bulunur?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram