İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Ananas Kaç Kalori ve Ananasın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Ananas Kaç Kalori ve Ananasın Faydaları
Kaç Kalori

Ananas Kaç Kalori ve Ananasın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 3:40 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 12 Kasım 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Ananas
Paylaş
Önbilgi
Ananas HakkındaAnanasın Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?Ananasın Faydaları Nelerdir?Ananas Kilo Verdirir Mi?Ananasın Zararları Nelerdir?

Ananas Hakkında

Ananas günlük beslenme alışkanlığımıza dahil etmemiz ve sık sık tüketmemiz gereken çok faydalı bir tropik meyvedir. Yüksek miktarda C vitamini ve lif içermesi sebebiyle tatlı-ekşi arasında bir lezeete sahip ananas, özellikle kabızlık sorunu çeken insanların tüketmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Ananas tüketimi vücuda su ve lif sağladığı ve tatlı yeme isteğini bastırdığı için özellikle kilo vermek isteyenler tarafından da günlük olarak belli periyodlarda tüketilmesi gereken meyve olarak değerlendirilmekte ve diyet programlarına eklenmektedir.

Ananas tropik lezzetler arasında yer alan ve birçok kişi tarafından beğenilerek tüketilen bir besindir. İnsan vücuduna faydaları saymakla bitmeyen ananas tatlı krizlerini bastırması sebebiyle son yıllarda diyet kahvaltılarına eşlik etmeye başlamıştır. Ananas, Bromelain adı verilen madde bakımından oldukça zengindir. Bromelain proteinin sağladığı yararlardan faydalanmaya yardımcı olan bir enzimdir. Her ne kadar Fluoroürasil-S kanserle savaşmakta oldukça faydalı bir mineral olsa da Bromelain’in bu noktada insan vücudunun kanserden korunması açısından daha etkili olduğu gözlemlenmiştir.

Tüm bunların yanı sıra ananas, antioksidan bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Bu özelliği sayesinde kanser ve kalp hastalıklarına neden olan bazı hastalıklara karşı koruyucu özellik taşımaktadır. Bileşiminde bulunan C vitamini ve Bromelain ilaç yapımında da kullanılmasına sebep olmaktadır. Tüm bunların yanı sıra ananasın düzenli olarak kullanılması vücudun gerekli olan manganez ihtiyacını da büyük ölçüde karşılamaktadır.

Ananas Kalori

Ananasın Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?

Ananasın 100 gramında bulunan kalori miktarı 50 kcaldır. Buna göre besinin 90 gramlık standart bir diliminde bulunan kalori miktarı 45 kcal civarında olmaktadır.

Aşağıda verilen tablodaki değerler, günlük 2000 kalori alımına göre düzenlenmiş bir diyet programına göre hesaplanmıştır. Bu değerler kişinin günlük kalori ihtiyacına göre farklılık gösterebilecek, daha ya da daha çok olabilecektir.

Besin Değeri 100 gramda % Günlük Değer *
Kalori 50 kcal % 2.5
Karbonhidrat 13.1 g % 4.4
Lif 1.4 g % 5.6
Protein 0.5 g % 1.1
Yağ 0.1 g % 0.2
Kolesterol 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 58.0 IU % 1.2
C Vitamini 47.8 mg % 79.7
Potasyum 109.0 mg % 3.1
Kalsiyum 13.0 mg % 1.3
Demir 0.3 mg % 1.6

Ananas bol miktarda mineral, lif ve vitamin içermesi bakımından oldukça zengin ve faydalı bir besindir. İçeriğinde bulunan Bromelain enzimi proteinlerin kolay bir şekilde parçalanmasına yardımcı olmaktadır. Bu açıdan ananas sindirimi kolaylaştıran bir özelliğe sahiptir. Ayrıca yağ depolanmasına karşı da etkili bir rol oynayarak kişide selülit oluşumunu engellemektedir.

Her ne kadar ananas diğer besinlere göre daha düşük bir kaloriye, yağ ve karbonhidrat oranına sahip olsa da protein açısından insan vücuduna katkı sağlama noktasında yetersizdir.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Ananas içinde bulunan kalorinin büyük bir bölümünü (yaklaşık %94 civarında) karbonhidrattan almaktadır. Ananasın tatlı krizini bastırma özelliğine sahip bir besin olması onun diyet sofralarında yer edinmesine sebep olmuştur. Ayrıca C vitamini bakımından da zengin bir besin olması vücudun direncini arttırması bakımından oldukça önemlidir.

  • Süzülmüş ananas konservesi 22 kalori,
  • Bir tatlı kaşığı ananas reçeli yaklaşık 14 kalori,
  • 1 su bardağı ananas nektarı 140 kalori,
  • 1 su bardağı ananas suyu 118 kalori civarındadır.

Youtube Kanal Abone

Ananasın Faydaları Nelerdir?

Ananas comosus olarak da adlandırılan Ananas oldukça lezzetli ve bir o kadar da sağlıklı bir tropikal meyvedir. İnsanların ananası günlük beslenme alışkanlıklarına eklemesi, besinin faydalarından fazlasıyla yararlanmalarının yanı sıra iltihaplanma, antioksidan ve çeşitli hastalıklarla mücadele bakımından da oldukça önem taşımaktadır.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
    Ananas, C vitamini bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra C vitamini eklem ağrılarına ve kalp rahatsızlıklarına karşı da oldukça etkilidir.
  • Kemikleri güçlendirir.
    Ananas bileşeninde mangan adı verilen bir madde içermektedir. Bu madde kemikleri güçlendiren ve dokuları birbirine bağlayan özelliklere sahiptir.
  • Stresi azaltır.
    Ananası içeriğinde yer alan B vitamini stresi azaltmada ve beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olmakta oldukça etkilidir.
  • Gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
    Yüksek C vitamini ve antioksidan seviyeleri sebebiyle ananas makula dejenerasyon adı verilen göz hastalığı riskini oldukça azaltmaktadır. Ayrıca düzenli olarak tüketilmesi sağlıklı görüş açısından fayda sağlamaktadır.
  • Kanseri önlemeye yardımcı olur.
    Ananasın yük seviyelerde antioksidan içermesi hücre hasar sürecinin yavaşlamasını sağlamaktadır. Bu nedenle ananasın düzenli tüketimi bazı kanser türlerinin gelişimini engellemektedir.
  • Bağırsak sağlığını iyileştirir.
    Ananasın ishali önlemek ve bağırsak iltihabına iyi gelmek gibi bazı özellikleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca protein yönünden zengin yiyeceklerin sindirilmesine de yardımcı olmaktadır.
  • Bunun yanı sıra ananasın diş etlerini güçlendirmek, bulantıyı azaltmak, doğurganlığı arttırmak, soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelmek gibi çeşitli faydaları bulunmaktadır.

Ananas Kilo Verdirir Mi?

Ananas lezzetli bir meyve olması ve bol lif içermesi nedeniyle birçok diyet listesine girmeyi başarmıştır. Düşük kaloriye (100 gramda 50 kacl) sahip olmasının yanı sıra, tatlı krizlerini bastırması, ananası kilo vermeye çalışan insanların vaz geçilmezi haline getirmiştir.

Ananasın faydaları arasında yer alan içeriğinde bulunan bol miktardaki lif sayesinde açlık krizlerine karşı vücudun dirençli kalmasını sağlamaktadır. Bu nedenle, aç hissedildiği zaman ara öğün olarak bir dilim ananas tüketilmesi vücudun daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olmaktadır.

Bunun yanı sıra ananas bileşeninde yüksek oranda Bromelain enzimi içermektedir. Bu enzim vücutta iltihap oluşumuna engel olmasının yanı sıra sindirimede yardımcı olmaktadır. Ancak ananasın bu özelliğinden faydalanabilmek için onun tek başına tüketilmesi gerekmektedir. Başka besinlerle karıştırılarak yenmesi Bromelain enziminin etkisini azaltmaktadır.

Bol lif içermekle birlikte ananasın bol sulu bir yapıya sahip olması da kilo vermeye yardımcı olan etkenlerden biridir. Bu sulu yapısı sayesinde ananas vücudun tokluk süresini uzatmaktadır. Yani ananasın içerisindeki yüksek lif miktarı vücudun tok kalmasına yardımcı olurken, meyvenin bol sulu yapısı ise tokluk hissini arttırıyor.

Ananasın bu faydalarından yararlanabilmek için öncelikle aldığınız ananasın ne kadar taze olduğuna dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü uzun süre rafta bekleyen meyve birçok özelliğini kaybediyor ve tüketildiğinde vücuda etkisi çok sınırlı oranda oluyor. Ayrıca konserve ananas alımında da mutlaka su ya da ananas suyu ile konserve edilmiş olan konservelerin tercih edilmesi yine meyvenin yaralarından faya sağlayabilmek açısından oldukça önemlidir.

Whatsapp Bilgi

Ananasın Zararları Nelerdir?

  • Henüz olgunlaşmamış olan ananas tüketimi kusmaya ve ishale neden olabilmektedir.
  • Meyvenin aşırı tüketimi vücutta kusma, döküntü, diş etleri ve dilde hassasiyet gibi çeşitli etkiler yaratmaktadır.
  • Midede ekşimeye ve Reflü artışına neden olabilmektedir.
  • Alerjik nedenlere bağlı olarak sağlık sorunları ortaya çıkarabilmektedir.
  • Hamile ve emziren kadınların ananas tüketmeleri, kedilerinde ve bebekte çeşitli sağlık problemlerine neden olmaktadır.
  • Ananasın bebekler tarafından tüketilmesi tavsiye edilmezken, çocuklar için ise az oranda tüketmeleri tavsiye edilmektedir.
  • Ananasın kan sulandırıcı ilaçlar, antibiyotik ve antidepresan gibi çeşitli ilaçlarla birlikte tüketilmemesi tavsiye edilmektedir.

Ananas temel olarak insan vücuduna çok fazla yarar sağlayan bir besin olarak dikkat çekmektedir. Ancak yukarıda da belirtilen bazı durumlarda ananasın vücuda yararından çok zararı dokunabilmektedir. Bu nedenle ananas tüketirken bazı şeylere dikkat etmek gerekecektir. Bunların başında anansın henüz olgunlaşmamış veya fazla olgunlaşmış olan türlerinden ve ayrıca aşırı tüketiminden kaçınmak gelmektedir.

Instagram Takip

Kaynaklar Webmd
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 12 Kasım 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Avokado Avokado Kaç Kalori ve Avokadonun Faydaları
    Sonraki Yazımız Kış Detoksu Kış Detoksu
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram