Su İçerek Zayıflama

Su içerek zayıflama, zayıflama yöntemlerinde tartışmasız en önemli noktaların başında su gelir. Suyun bize nasıl hayat kattığını öğrenmek için tıklayın!

Su metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Ortaya çıkan atık yağların ve toksinlerin vücuttan atımını sağlar. Suda çözünen vitaminlerin aktifleşmesi için de gereklidir. Özetleyecek olursak su hayattır, zayıflamak için en önemli metotlardan biridir. Zayıflamak isteyen kişilerin günde en az 8-12 bardak su içmesi gerekmektedir. Çünkü su ile beraber metabolizmamız hızlandığı gibi günlük harcanan kalori miktarında artış görülecektir. Böylelikle kilo verilmesine hızlıca fayda sağlayacaktır.

Su Tüketimini Arttırmak için Neler Yapılmalıdır ?

• Su içmek için saat başı alarm kurun.
• Çantanızda mutlaka bir şişe su bulundurun.
• Çalışma masanızda su bulundurun.
• Mutfak tezgahında su bulundurun.
• Kendinize güzel bir şişe edinin.
• Sularınızı meyve ve sebzelerin aromalarından yararlanarak tatlandırın.
• Atıştırma ihtiyacı hissettiğinizde öncelikle büyük bir bardak su için.
• Yemeklerin yanına içecek siparişi vermek yerine su siparişi verin. Gözünüzün görebileceği yerlere su içmeyi unutma tarzında notlar yapıştırın.
• Uyandığınızda oda sıcaklığında büyük bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
• Çay, kahve gibi diüretik içeceklerin yanında fazladan 2 bardak daha su içmeye özen gösterin.
• Telefonunuza su tüketim günlüğü indirmek de kontrol sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Aidin Salih’in Dünyaca ünlü şöhreti olan SU DİYETİNİ UYGULADINIZ MI?

Suyun Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

• Su, besinlerin sindirilmesi ve emilmesini kolaylaştırır.
• Vücudumuzdaki organların çalışma fonksiyonlarını daha rahat yerine getirilmesini sağlar.
• Metabolizmamızda yer alan zararlı maddelerin taşınması
• Vücuttan toksinlerin atılması
• Vücut ısısının dengelenmesi görevi

Eksik Su Alımının Vücudumuza Etkisi Nasıl olur?

• Almamız gereken su miktarından az su alımı durumuna dehidrasyon adı verilmektedir.
• Dehidrasyon durumunda baş ağrısı, unutkanlık, gerginlik, stres gibi rahatsızlıklar farkına varmadan ortaya çıkmaktadır.
• Su alımının az olduğu durumlarda, karaciğer,böbrekler,beyin ve deride zararlı durumların oluşmasına sebebiyet verir. Ancak su ile vücuttan temizlenmesi mümkündür.
• Su alımının eksikliği durumunda hemen ilk olarak beyin tepkimeye girer ve belirli belirtiler verir. Dudakların kuruluğu, ağzımızın kuruması ve halsizlik gibi.
• Az su alımı iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca sebepleri arasında yer almaktadır.
• Eksik su alımında vücut dokularındaki nem dengesi bozulur. Deride sertleşme ve kısa dönemde yaşlılık belirtileri göze çarpar.
• Uzun dönemli az su tüketimi sonrası alzheimer hastalığının ortaya çıktığı da kanıtlanmıştır.

Yemeklerden Önce Su İçmenin Yararları Nelerdir?

Suyun Vücudumuza Faydaları Nelerdir?

Su hayattır. Hücrelerin enerji üretmesi, toksinlerini tasfiye etmesi, idrarın oluşturulması ve terleme… Tüm bu fonksiyonlar vücuda giren su miktarına göre belli olmaktadır.

• Ağız florasında gelişen bakterilerin yok edicisi sudur. Su tüketiminin fazla olması halinde ağız kokusu ortadan kalkar. Uykudan kalkıldığında, eğer gece su içilmemişse ortaya çıkan ağız kokusunun temel sebebi de susuzluktur.
• Cilt sağlığı üzerinde büyük bir etkisi bulunmaktadır. Cildin sağlıklı ve doğal renginde görünmesi için olabildiğince su tüketilmesi gerekmektedir.
• Özellikle fazla efor sarf edilen işlerde kas dokularını koruyabilmek için bol su tüketimi yapılmalıdır.
• Yoğun su tüketimi sayesinde beyin fonksiyonlarının etkinliğinde artış görülür.
• Özellikle stres ve depresyon su tüketiminin artırılması sayesinde ortadan kaldırılabilir.
• Susuz kalınması halinde vücut sıvılarının azaldığı ve formunun jele yaklaştığı görülecektir. Sperm, süt ve tükürük bu sıvılara örnek olarak verilebilir.
• Mide asidi seviyesini düzenler. Mide asidinin aşırı yükselerek yemek borusuna zarar verdiği durumları ortadan kaldırır.
• Fazla sıvı tüketimi halinde kan miktarı da artış gösterir. Kan miktarının artması sayesinde de daha fazla oksijen taşınabilir. Ayrıca kan miktarının artması sayesinde kalp ritmi dengeye oturur. Kalp hastalıkları ve damar hastalıkları riski azalır.
• Kalorisi inanılmaz düşüktür. Kalorisine oranla hacmi ise çok büyüktür. Düzenli tüketilmesi halinde midede fazlaca yer kaplar. Bu durumda beslenme ihtiyacı azalır, kalori alımı dengede tutulabilir.

Bir insan maksimum üç – dört gün susuz kalabilir. Bu sürenin aşılması halinde ciddi zihni problemler ortaya çıkar ve sonunda hayat sonlanır.

Günde Kaç Bardak Su İçilmelidir ?

Ortalama ölçülere sahip ortalama yaştaki bir bireyin günlük 10 bardak su tüketmesi gerekmektedir. Yaklaşık iki litreye denk gelen bu değer, efor sarf edilen işlerde çalışılıyorsa ya da yoğun olarak spor yapılıyorsa artırılabilir. Bu miktarın altındaki su tüketimleri sağlığın bozulmasını sağlamaktadır. Ayrıca cinsiyet faktörü de oldukça önemlidir. Erkeklerin kadınlara göre en az yüzde yirmi daha fazla su tüketmesi, sağlıklı yaşamaları için mecburidir.

Çocukların tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık olarak bir litre ile bir buçuk litre arasında değişmektedir. Bu da beş ile yedi bardak arasına denk gelmektedir.

Aşırı Su İçmek Ödem Yapar Mı ?

Günlük olarak alınan su miktarı ne kadar fazla olursa olsun alınan bu suların ödeme dönüşme ihtimali sıfırdır. Alınan su doğrudan doğruya dokulara gönderilmez. Önce mideye, ardından da bağırsaklara iletilir. Emilerek kana karıştırılır. Kandaki toksinleri topladıktan sonra böbreklere ulaşır ve idrar yoluyla vücuttan atılır. Terleme, tükürme, süt üretimi, sperm üretimi ve diğer vücut sıvılarının üretimi de alınan su sayesinde olmaktadır.

Ödem ise çok spesifik bir sorundur. Dokuların arasında, özellikle de karbonhidratı takip edecek şekilde su birikmesi sorunudur. Su tüketimi hariç birçok soruna, hastalığa veya alışkanlığa bağlı olarak gelişebilir. Genelde hormonsal sıkıntılardan dolayı oluşur. Bu sebeple de kadınlarda daha sık görülmektedir. Görülen ödemler genelde bileklerde ve bacaklarda ortaya çıkmaktadır. Bu tür ödemlerin temel sebebi fazla tuz tüketimidir.

Sadece Su İçerek Zayıflamak Sağlıklı Mı?

Düzenli olarak su tüketmek vücudumuzdaki yağların eritilmesini kolaylaştırarak kilo vermemize yardımcı olur. Su midemizde hacimsel yer kapladığından yemeklerden önce su içmek daha az yememizi sağlar ve kilo verdiğimizi görürüz. Dediğimiz gibi su içmek sağlığımız için ve kilo vermemizde en önemli yardımcımız olacaktır ama unutmamak gerekir ki sadece su içerek kilo veremeyiz.

Suyu listemizin başında tutarak, yürüyüş ve egzersizlerimizi de ihmal etmeden hem sağlığımız koruruz hem de fit bir görünüm kazanırız. Sağlıklı bir şekilde kilo vermemizde çok büyük bir rol oynayan su, metabolizmamızı hızlandırarak kilolarımızdan kurtulmamızda destekçimiz olacaktır. Su içerek kendimizi tok hissederiz, hem de vücuttaki doğru kimyasal enzim hareketi sağlanmış olur. Saydığımız birçok faydasından sonra diyebiliriz ki kilo vermek için su vazgeçilmez bir destekçidir ama şunu da unutmamak gerekir ki sadece su içerek değil hareket ederek ve aynı zamanda hayat tarzımıza dikkat ederek kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilolarımızdan kurtuluruz.

Su İçerek Kaç Kilo Verilir?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkesin düzenli olarak bol bol su tüketmesi gerekir. Yani su, kilo vermek isteyenlerin en önemli destekleyicisidir. Su tüketimi iştahımızı azaltır, metabolizmamızı hızlandırır bu şekilde vücut ağırlığımız azalır. Vücudumuzun sindiriminde ve boşaltımında etkin rol oynayan su tüketimi kilo vermemizde en önemli etkendir.

Yemek yemeden önce su içersek porsiyonlarımız küçülür ve bu da yavaş yavaş kilo vermemize yardımcı olur. İçtiğimiz içeceklerin içinde şeker bulunur ve bu içeceklerin kalorisi vardır, ancak suyun kalorisi 0 dır.

Su içerek kalori yakarız ve metabolizmamızı hızlandırırız. Su içerek kaç kilo verilir sorusuna araştırmalar şöyle cevap veriyor; Eğer yıl içerisinde düzenli olarak günlük 1,5 litre su tüketirsek fazladan 17 bin 400 kalori yakarız bu da yaklaşık olarak 2 buçuk kiloya denk gelir.

Zayıflamak İçin Hangi Su Kürleri Uygulanmalıdır?

Su, hakkında fazla bir şey söylemeye gerek yok ama bir kez daha belirtmek gerekir ki su insan vücudu için vazgeçilmez bir kaynaktır. Düzenli içildiğinde kalori verdiren, metabolizmamızı düzenleyen su diyet listelerinin, kilo vermek isteyenler en önemli destekçisi ve olmazsa olmazıdır. Bazı su kürleri de zayıflamamızda etkili ve sağlıklı kilo vermek için başvuracağımız yardımcılardan olabilir. İşte bu kürlere örnekler;

Soğan Suyu Kürü

Malzemeler

• 2 Orta Boy Soğan
• Yarım Litre Su
• Sirke

Yarım litre suyun içine 2 orta boy soğan kabuklarıyla birlikte atılır. Üzerine 50 mililitre sirke eklenir ve orta ateşte 10-15 dakika kaynatılır. Soğumaya bırakılan soğanlı sirkeli su, sabah aç karnına ve yemeklerden önce içilir. Hazırlanan soğan kürü 15 gün boyunca tüketilmelidir.

Ceviz Suyu Kürü

Malzemeler

• 1 adet ceviz içi
• Normal ısıda bir bardak su

Gece yatmadan önce bir bardak suya bir adet ceviz içini ekleyip sabaha kadar bekletelim. Sabah aç karnına ve öğünlerden önce tüketebiliriz.

Maydanoz Suyu Kürü

Malzemeler

• Yarım demet maydanoz
• Yarım adet limon
• Bir bardak su

Maydanozu yıkayarak elimizle parçaladıktan sonra rondo kabımıza alıyoruz. Üzerine yarım limon suyunu ve 1 bardak suyumuzu ilave ediyoruz. İyice rondodan geçirip süzmeden bardağa döküyoruz. Bu kürü her sabah aç karnına içebiliriz.

Tarçınlı Suyun Zayıflama Etkisi

Vücudun zayıflama dönemlerinde bol miktarda suya ihtiyacı vardır. Su yararlı olduğu kadar çok güzel bir taşıyıcıdır da. Tarçın ve limon gibi faydalı besin maddelerinin kana karışma hızını artırmaktadır. Tarçının vücuda olan faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

• Metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu hızlı çalışmanın sonucu olarak da yağ yakımı başlar. Sadece gece değil gündüz tüketildiğinde de bu etkisi ortaya çıkmaktadır.
• Tarçınlı su bağırsakları güçlendirir. Tarçının içerisindeki aktif maddeler bağırsak hücrelerini destekleyerek sindirimi düzenler.
• Tarçınlı su tüketimi sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir.
• Tarçınlı suyun kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketilmesi sayesinde halsizlik ve yorgunluk sorunları ortadan kalkar.
• Tarçınlı su içilmesi halinde gözenekler daralır ve sarkma azaltılır.
• Tarçınlı suyun kilo vermedeki en büyük etkisi ise kan şekerini dengelemesidir. Tarçınlı su sayesinde minimum ve maksimum değerler arasındaki makas kapanır, kan şekeri dengeye gelir.

Limonlu Suyun Zayıflama Etkisi

Limon tek başına tüketildiğinde dahi oldukça faydalı iken; etkisinin katlanmasını sağlayan su ile birlikte tüketildiğinde çok faydalıdır.

• Limon tüketimi sayesinde vücuttaki ödemler çözülmekte; ödemlerin barındırdığı su vücuttan atılmaktadır.
• Limon çok özel bir lif yapısına sahiptir. Limonlu su tüketimi sayesinde bu lifler bağırsak iç yapısına yapışarak besinlerin emilim hızını azaltırlar.
• Limonlu su tüketimi sayesinde vücut enerjik hale gelir. Halsizlik ve yorgunluk ortadan kalkar, yeme isteği azalır.
• Limon C vitamini açısından oldukça zengindir. Özellikle diyet dönemlerinde limonlu su tüketilmesi halinde hastalıklara karşı ekstra direnç kazanılır.
• Limonlu suyun bol bol tüketilmesi halinde ufak kırışıklıklar, sarkmalar, akneler ve siyah noktalar kaybolur.
• Diyetlerde bir süre aç kalınması gerekebilir. Aç kalınırsa nefes kokabilir. Bu kokunun doğal yollardan çözümü için limonlu su tüketimi yapılabilir.
• Vücutta biriken toksinlerin atılması konusunda etkilidir.
• Limonlu su karaciğerdeki yağların erimesini sağlar.

Bunlara ek olarak onlarca fayda daha sayılabilir. Limonlu suyun fazla tüketilmesi halinde herhangi bir sorun ortaya çıkmaz. Hazırlanması da oldukça kolay olduğundan dolayı sabah – öğle – akşam tüketilmesinde fayda vardır.

Su İçerek Zayıflama Hakkında Sık Sorulan Sorular