Trambolinle zayıflama mümkün. Trambolin daha çok çocuklar tarafından bir oyun aracı olarak görülse de son zamanlarda büyüklerin de sıkça kullandığı bir alet haline gelmiştir. Zayıflamak isteyen birçok bireyin eğlenceyi de işin içine katarak kullandığı bir egzersiz türüdür. Rebounding akımı olarak dünyada son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir.
Trambolin, tüm bedeni harekete geçirerek özellikle dengede durmayı gerektirir. Bu sebeple tüm vücutta incelmeler görmek mümkün olur.
Trambolin bireylere birçok yönüyle cazip gelmektedir. Zayıflama sürecinde spor salonlarına gitmekten hoşlanmayan ve bunu alışkanlık haline getiremeyen, bu süreçte motivasyon olarak daha ilgi çekici şeylerin arayışına girenlerin tercih ettiği bir seçenektir. Ulaşılması kolay, açık havada yapılabilmesi, yaparken zevk duyulması avantajlı yönleridir.
Maliyet yönünden az, eve rahatlıkla edinebileceğiniz bu aleti zayıflamak için farklı egzersizlerle birleştirebilirsiniz. Örneğin ip atlamayı kardiyo hareketleriyle trambolin üzerinde gerçekleştirebilirsiniz.
Trambolin sanılanın aksine birçok egzersizden daha etkilidir. Nedeni ise denge gerektiren bir alet olmasıdır. Dengede durmayı sağlayabilmek için tüm kaslar aktif konumda tutulur ve kalori yakımı devam eder.
Vücut kaslarımızın büyük bir bölümü zıplama hareketine uygun olarak evrim geçirmiştir. Bu hareketi yaşamımızın birçok alanında kullanmaktayız. Düzenli olarak, trambolin kullanarak yaptığımızda ise zıplama yani sıçrama hareketinin faydalarını çok daha derinden hissetmekteyiz. Hem kilo verme hem güçlenme hem de motivasyon kazanma anlamında oldukça faydalı olan zıplama hareketinin diğer faydalarını ise şu şekilde sıralamak mümkündür:
Trambolin eğlenceli olmasının yanında bazı riskler de içeriyor. Bu sebeple sağlık problemi yaşayan bireyler bir eğitmen kontrolünde destek alarak kullanmalıdır. Her sporda olduğu gibi harekete geçmeden önce ısınma yapmak çok önemlidir. Trambolin ani hareketlere ve vücudun ani ısınmasına sebep olacağından fiziksel zarar görmemek için öncesinde yapılacak ısınma hareketleri önem taşır.
Zayıflamak için kullanılabilecek yöntemlerin sınırı yoktur ancak tüm bu yöntemlerin kesiştiği temel nokta kasları çalıştırmaktır. Trambolin kullanımı sırasında da yapılan hareketlere veya zıplama yani sıçrama hareketinin şiddetine göre birçok kas çalışır. Esasen, trambolin kullanımına hakim olan insanların her türlü kas yapısını çalıştırması söz konusudur. Özel hareketler ile birlikte başta bölgesel yağlanmalar olmak üzere vücudun genelindeki tüm kilo problemlerine trambolin ile çözüm bulmak mümkündür. Hem kasları çalıştırmak hem de motivasyon sağlamak, eğlenmek için trambolin oldukça faydalı bir alettir. Trambolin ile uzun süreler boyunca icra edilebilen sıçrama hareketinin vücuda olan etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
Zaman içerisinde, trambolin kullanımına alışılmasıyla birlikte belirli bölgelerin daha fazla çalıştırılması, daha az çalıştırılması, uygun şekilde çalıştırılması gibi avantajlar da ortaya çıkacaktır. Zıplama şiddetinin ayarlanması ve pozisyonun ayarlanmasıyla bu süreçler tamamen düzene girecektir.
Kilo vermek için diyet yapmak kadar önemli olan bir diğer nokta spor egzersizleridir. Monoton spor egzersizlerinin uzun süreler boyunca sürdürülmesi ise imkansıza yakındır. Kişi istese de istemese de bir noktada motivasyonunu kaybetmekte, diyet ile devam ettirdiği süreci sekteye uğratmaktadır. İşte bu motivasyon kaybını önlemenin yolu da eğlenceli sporlardan ve spor aletlerinden geçmektedir. Eğlenceli spor aletlerinin başında da trambolin gelmektedir.
Trambolin ile verilebilecek kiloların miktarı zıplarken yapılan hareketlerle ve zıplama hareketinin ne kadar süre ile devam ettirildiği ile alakalıdır. Ortalama olarak yarım saat boyunca devam ettirilen, değişik kasların çalıştırıldığı bir süreç sonunda yaklaşık olarak üç yüz kalori vermek mümkündür. Eğer alınan kaloriler de kontrol edilir, sağlıklı beslenme süreci devam ettirilirse bunun aylık iki – üç kiloya denk geldiği söylenebilir. Yani trambolin ortalama bir uygulama temposuyla ayda iki ya da üç kilo verdirebilmektedir. Hareketlerin çeşitlendirilmesi, daha profesyonel hale gelmesi ve egzersizlerin uzatılması ile daha fazla kilo verilmesi de mümkündür.
Ortalama olarak yarım saatlik bir trambolin antrenmanı 120 kalori harcamayı sağlar.
Sadece zayıflamak isteyenlerin yanı sıra büyüme dönemindeki çocuklar için de kullanımı tavsiye edilmektedir. Çocukların kemik ve kas koordinasyonunu güçlendirerek denge konusunda yardımcı olur. Bu antrenmanın çocuklara çeviklik ve dayanıklılık kazandırdığı belirtilmiştir. Her sporda olduğu gibi küçük riskler bunda da mevcut. Ancak bugüne kadar yapan bireylerde ciddi sorunlar yaşanmamış, ufak burkulma ve nadiren çatlaklar görülmüştür.
Diğer egzersizlere kıyasla kalp ve damar sağlığına karşı etkin bir koruma sağlar.
Yaşlı bireylerde, özellikle denge konusunda sıkıntı yaşayanlarda hafif ve kontrollü yapılan trambolin egzersizinin etkili olduğu bunun yanında denge kontrolü sağlamakta yararlı bulunduğu tespit edilmiştir.
Her ne kadar güzel olsa da bazı insanlar için trambolin kullanımı sakıncalı olabilmektedir. Net çizgiler olmasa da sakıncaları ortaya çıkan temel durum trambolinin yapısı, dayanım seviyesi, zıplama hareketinin etkileri, havadayken bilinç kaybına yönelik kaygılar olarak öne çıkmaktadır.
Ücretsiz Bilgi Alın