Zumba’nın oluşumunda öncü 7 çeşit dans vardır. Bu dansların arasında en popüler olan Zumba ile zayıflama mümkündür.
Zumba salsa, mambo, ça-ça-ça, flamenko, oryantal, hip hop ve tango gibi çok farklı dansların birleşimiyle oluşmuş bir spordur. Bu karışımlardan hazırlanmış toplam 7 çeşit zumba dansı vardır. Bu çeşitlerin tercihi, kişinin yaşına ve kilosuna, kondisyonuna göre değişmektedir.
Zumba, vücuttaki tüm kasları çalıştıran, fazlasıyla kalori harcanmasını sağlayan eğlenceli bir egzersizdir. 1 saat zumba ile yaklaşık 500 kcal enerji harcanabilir. Diğer egzersizlerde olan ağırlık kaldırma veya koşu, mekik gibi sıkıcı olmak yerine dans edebilinen, eğlenilen bir spordur. Aynı zamanda sosyalleşme için de çok uygun bir spordur. Dans ederken zamanın nasıl bittiğini anlamak mümkün değildir. Zumba ile sıkılmadan zayıflama mümkündür. Ayrıca zumbanın spor salonunda yapılma zorunluluğu yoktur. Hiçbir alet gerekmeden sadece müzik eşliğinde dans ile yapılır. Bu sebeple evde zumba videoları izleyerek zayıflamak da mümkündür.
Dance Workout Fitness for Begginers, zumba yapmaya yeni başlayacak kişiler için uygundur. Zumbada başlangıç seviyesiyle başlamak en uygunudur. Vücut gereğinden fazla zorlanmamalıdır.Başlangıç seviyesinde hareketler yavaştır ve fazla zorlayıcı hareketler yoktur. Easy Zumba Class, zumbaya yeni başlayanların uygulayabileceği bir programdır. Bu program ile başlayarak ilerledikçe seviyeyi artırabilirsiniz. Zumba videolarının çoğunda üç kişi yer almaktadır. Bunların biri başlangıç seviyesi, ikincisi orta seviye ve üçüncüsü ise ileri seviyede dans etmektedir. Seviyenize göre üç kişiden birinin hızına uyum sağlayabilirsiniz.
Daha hızlı ve kalıcı sonuçlar elde etmek için zumba yaparken beslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Diyet programları ile beraber Zumba yapıldığında vücudun daha rahat ve sağlıklı şekillendirilmesi sağlanır.
Ücretsiz Bilgi Alın