İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: 1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Diyet Listeleri > 1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet
Diyet Listeleri

1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/21 at 4:59 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
1 Ayda 4 - 8 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Önbilgi
Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?Yapılmaması Gereken Yanlışlar Nelerdir?1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet ListesiSık Sorulan Sorular

Ayda 4-8 kilo kaybı dış görünüşte yaratacağı farklılık sayesinde psikolojik olarak pozitif etki sağlayacaktır. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının olabilmesi için düzenli beslenmek ve spor yapmak gerekmektedir. Sizlere destek olması amacıyla 1 ayda 4-8 kilo verdiren diyet listesi hazırladık.

YouTube video

Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?

Ayda 4-8 kilo kaybı için sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz de yapılmalıdır. Bu egzersizlere haftanın 4-5 günü 30 dakikalık yürüyüş ile başlanabilir. Aynı zamanda sağlıklı kilo vermek için su tüketimi de oldukça önemlidir. Günde yaklaşık 2-2.5 litre su tüketimi önerilir. Öğünler zamanında yapılmalıdır. Ana öğünlerdeki açlığın fazla olmaması için mutlaka ara öğünler yapılmalıdır. Diyet listesindeki öğün yerleri değiştirilebilir. Birkaç alternatif listeyi değişimli uygulamak motivasyonu arttıracaktır. Ödemin atılması için bitki çayları, bol sıvı tüketimi önerilmektedir. Ayrıca gün içerisindeki şeker tüketimi isteğini bastırması için su veya çaylara 1 adet kabuk tarçın atılması önerilir. Yağ yakımını hızlandırması için de haftanın 2 günü tüketilen kahveye 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı eklenebilir.

Youtube Kanal Abone

Yapılmaması Gereken Yanlışlar Nelerdir?

İlgili İçerikler

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Haftada 1 Kilo Vermek
Crossfit Beslenme
Kardiyo Sonrası Beslenme

Sağlıklı kilo kaybı için günlük besin tercihlerinden fast food, paketli gıdalar, rafine şekerler ve gazlı içeceklerin çıkarılması gerekir. Bunlar kalori içeriği oldukça yoğun ve sağlığa yararı olmayan besinlerdir. Aç kalarak istenen kilo kaybı sağlanamaz. Vücut aç bırakıldığı zaman metabolik hız da yavaşlar ve metabolizmadaki birçok faaliyet daha yavaş gerçekleşir. Az miktarlarda fakat sık yiyerek, hiç aç kalmayarak zayıflama en sağlıklı zayıflama şeklidir.

1 Ayda 4 - 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kahvaltı (09:00)

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 yemek kaşığı lor/ light peynir
  • Söğüş domates +salatalık +biber
  • 1 ince dilim çavdar ekmeği/ 1 adet wasa

Ara öğün (11:00)

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 1 adet orta boy elma

Öğle (13:00)

  • 100 gr ızgara tavuk göğsü
  • Bol yeşil salata ( bol maydanozlu)
  • 1 ince dilim çavdar ekmeği
  • 4 yemek kaşığı light yoğurt

Ara öğün (16:00)

  • 1 fincan matcha çayı/ yeşil çay
  • 4-5 çiğ badem

Akşam (18:30-19:00)

  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bol salata
  • 4 yemek kaşığı light yoğurt
  • 1 ince dilim ekmek/ 1 orta boy kepçe çorba

Ara öğün (21:30)

  • 1 su bardağı kefir

Whatsapp Bilgi

Zayıflama İğnesi

Sık Sorulan Sorular

1 Ayda 4 Kilo Vermek Normal Mi?

Son zamanlarda hızlı kilo verdiren diyet listelerine olan talebin bir hayli fazla olduğunu görüyoruz. Bu diyet listeleri kısa süre içerisinde harika sonuçlar vadetse de sağlıklı bir şekilde kilo vermek için haftada 0.5 ile 1 arasında kilo kaybı yeterlidir. Aylık olarak düşündüğümüzde 1 ayda 4 kilo vermek oldukça sağlıklı ve normaldir.

1 Ayda 8 Kilo Vermek Mümkün Mü?

Aylık olarak verilen kilo kayıpları uygulanan diyet listelerinin yanı sıra kişinin fizyolojik yatkınlığına bağlı olarak da değişmektedir. Kişiye özel olarak hazırlanan diyetler ve egzersiz programları ile 1 ayda 8 kilo vermek mümkündür. Bu esnada bol su tüketimi, ödem atıcı kürler ve sık öğünlerde az az yemek daha fazla kilo kaybı için faydalı olacaktır.

1 Ayda 8 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?

Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo verebilmek için düzenlenen diyet listelerine uymak ve bir egzersiz programını takip etmek oldukça önemlidir. Bol su tüketiminin yanı sıra günlük hayattaki aktiviteyi arttırmak da 1 ayda 8 kilo vermek adına etkili olacaktır. Bunun yanı sıra diyet listesindeki öğünleri zamanında yapmak, işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak da kilo kaybını hızlandırmak için tercih edilebilir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız 1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet
    Sonraki Yazımız 2 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet 2 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    98 Comments
    • Avatar Of Atayevva Atayevva dedi ki:
      7 Şubat 2023, 23:38

      Merhaba 16 yaşındayım 1.63 boyum kilom 69 yaşıma göre ideal kilom nedir acaba 65 60 kilo olmak istiyorum ne kadar vakite kilo verebilirim nasıl diyet yapmam lazım?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        22 Mart 2023, 14:48

        Merhaba
        Kişiye özel diyet programları hazırlamaktayım. 1 ay içerisinde 6-10 kilo vererek daha sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilirim .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Metin metin dedi ki:
      31 Aralık 2022, 09:39

      Merhaba
      Benimde kızım var 158 boyunda 54 kilo ama çok kilolu gözüküyor 45 kilo olmak istiyor onerdiginiz bir diyet varmı stresi fazla özel görüşmeler için maddi imkanım yok yardımcı olursanız sevinirim, teşekkürler

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 11:20

        Merhaba, ideal kiloya gelme sürecinizde destek olmak isterim. 05078409714 telefonumuzdan bize ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Esin Esin dedi ki:
          14 Şubat 2023, 19:17

          Merahaba 1 ay içerisinde 41 den 37 ye düşmem gerek lütfen yardım edin haftada 4 gün spor yapıyorum 1.52 boyundayım

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 14:21

            Merhaba Esin Hanım
            İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
      • Avatar Of Selvinur Selvinur dedi ki:
        13 Şubat 2023, 18:19

        Boyum 150 kilom 57 kilo vermek istiyorum hangi diyet uygundur

        Cevapla
        • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
          22 Mart 2023, 14:22

          Merhaba Selvinur Hanım
          Kişiye özel diyet programları hazırlamaktayım. Yazımda yer alan diyet örnek bir diyet listesidir.İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

          Cevapla
    • Avatar Of Mahriban Mahriban dedi ki:
      28 Kasım 2022, 13:16

      Merhaba Tuğna hanım yaşim 16 51 kiloyum nasil 4 5 kilo verebilirim

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 12:11

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Mahriban Mahriban dedi ki:
      28 Kasım 2022, 13:14

      Yaşim 16 51 kiloyum nasil 4 5 kilo verebilirim

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 12:11

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Gullu Gullu dedi ki:
      26 Kasım 2022, 15:30

      merhaba 145 boyundayim 50 kiloyum normal kilom kac Tugba hanim

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 12:30

        Merhaba iyi günler
        Kilonuz ideal olmakla beraber, bu konuyu detaylı konuşmak adına 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Nur Nur dedi ki:
      24 Ekim 2022, 16:36

      162 boyum 65.80 kilom ideal kilom ne olmalı ve ödem attırıcı olarak ne içmeliyim?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 13:26

        Merhaba, 52 kilogram civarı sizin için idealdir. Size özel hazırlayacağım haftalık listeler ve detox kürleriyle sürecinizde yardımcı olmak isterim. Konuyla alakalı 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Seyran Seyran dedi ki:
          22 Ocak 2023, 16:58

          157 boy 63 kilo ideal kilom nasıl olmalı

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 16:26

            Merhaba
            İdeal olarak 50-55 kilo olmanız gerekmektedir. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
    • Avatar Of Sssss Sssss dedi ki:
      19 Temmuz 2022, 10:57

      Merhabalar,
      Boyum 1.58 kilom 85 ağustos 5 e kadar 9 kilo vermem gerekli nasıl yaparım

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 14:48

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
      • Avatar Of Hülya Hülya dedi ki:
        24 Şubat 2023, 13:17

        Merhaba Tuğçe hanım boyum 1.57 kilom 53.50 kaç kilo vermem gerekiyor

        Cevapla
        • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
          22 Mart 2023, 14:16

          Merhaba Hülya Hanım
          1 ayda 6-10 kilo kaybı ile sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

          Cevapla
    • Avatar Of Nursena NURSENA dedi ki:
      16 Haziran 2022, 10:23

      merhaba yaklaşık 1,2 ayda 5 kilo verdım 66 kilodan 61 kiloya düştüm hedefim 56,57 fakat yıne yemklerıme dikkat ettiğim sürece aynı kilodayım bunun için ne yapmam gerek günlük yaşantım ofiste geçmektedir.

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:08

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
      • Avatar Of Beray Beray dedi ki:
        25 Ocak 2023, 11:33

        Merhaba 152 boyundayım kilom 65 ideal kiloma düşmek istiyorum lütfen bana yardımcı olun

        Cevapla
        • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
          22 Mart 2023, 14:31

          Merhaba
          İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

          Cevapla
    • Avatar Of Çetin Okumuş Çetin Okumuş dedi ki:
      15 Haziran 2022, 19:51

      Merhaba boyum 168 kilom 96 hocam zayıflamıyorum çok yemek yiyorum tutamıyorum kendimi ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim iyi günler

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:08

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Xxx Xxx dedi ki:
      14 Haziran 2022, 09:01

      Boyum 160 kilom 54 ideal kilom ne olmalı?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 15:09

        Merhaba, yaklaşık 50kg civarı idealdir. Daha detaylı konuşabilmek adına 05078409714 telefonumuzdan benimle iletişime geçebilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Nuray Nuray dedi ki:
      15 Mayıs 2022, 17:00

      Kefir yerine tuzsuz ayran yada süt içsem olur mu ? bide yemeklerde tuz oranı nasıl olmalı?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 16:04

        Merhaba, kefir ayran ve süt aynı besin grubundadır, tüketebilirsiniz. Yemeklerinizde fazla tuz kullanmak vücutta ödem oluşumuna sebep olabilir. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı bir bireyin günlük alması gereken tuz miktarını 5 gramın altında olarak belirlemiştir. Bu tepeleme bir çay kaşığı kadara tekabül eder.

        Cevapla
    • Avatar Of Ayse Ayse dedi ki:
      11 Mayıs 2022, 17:11

      Merhaba boyum 1.62 kilom 65 ne ypmm gerek ideal kilom kaç olmalı

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 16:17

        merhaba 52kg civarı sizin için idealdir.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
        • Avatar Of Esma Davarcı Esma davarcı dedi ki:
          22 Şubat 2023, 22:05

          Merhaba boyum 162 kilom kaç olmalı ideal olarak

          Cevapla
          • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
            22 Mart 2023, 16:19

            Merhaba Esma Hanım
            İdeal olarak 50-55 kilo olmanız gerekmektedir.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kiloya gelme süreciniz hızlanacaktır.Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 numaralı telefon hattımdan bana ulaşabilirsiniz.

            Cevapla
    • Avatar Of İrem İrem dedi ki:
      4 Mayıs 2022, 18:57

      Merhabalar 168 boyum var 70 kiloyum 58 e düşmek istiyorum yaz sonuna kadar ama öncelikle Temmuzda düğün var o zamana kadar bu diyetle 2 ayda 10 kilo verebilir miyim ? Spor da yapıyorum ağırlık antrenmanları falan çok istiyorum artık kilo vermeyi

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        3 Ocak 2023, 16:32

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Sena Sena dedi ki:
      10 Mart 2022, 19:58

      Merhaba boyum 155 76 kiloyum genellikle hareket halindeyim 1 ayda 8 kg vermem mümkün mü?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        5 Ocak 2023, 12:08

        Merhaba iyi günler
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Derya derya dedi ki:
      8 Mart 2022, 18:21

      160 boy kilo 62 şuan diyetteyim idealmidir? yoksa vermem gerekirmi 13 yaşındayım 50 kilo olamk istiyorum

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        5 Ocak 2023, 12:13

        Merhaba, öncelikle yaşınıza göre kilonuz ideal.

        Cevapla
      • Avatar Of Birgül birgül dedi ki:
        14 Mart 2023, 22:57

        merhaba boyum 153 kilom 56 nasıl 50 kiloya düşe bilirim yardımcı olursanız sevinirim

        Cevapla
        • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
          22 Mart 2023, 12:42

          Merhaba Birgül Hanım
          Tabiki ideal kilonuzu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.

          Cevapla
    • Avatar Of Sevcan Aksoy SEVCAN AKSOY dedi ki:
      7 Mart 2022, 21:27

      Boyum 163 kilom 56 kronik gastrit hastalığım var ve mide sarkmam var midemin yarısını alacaklar ideal kilomun altına düşersem bu süreçte tekrardan kilo alabilir MİYİM açan hocam

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        5 Ocak 2023, 12:15

        Tabi ki, sizi daha iyi yönlendirebilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla
    • Avatar Of Ela Ela dedi ki:
      7 Mart 2022, 14:47

      Iyi günler Tuğba hanım
      1.65 boyundayım kilom 53
      Ideal kilom ne olmalı ?

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        5 Ocak 2023, 13:38

        Merhaba Ela hanım, 55kg idealdir.

        Cevapla
    • Avatar Of Zeynep Zeynep dedi ki:
      1 Mart 2022, 10:59

      ızgara tavuk göğüs yerine ne yiyebilirim

      Cevapla
      • Avatar Of Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak dedi ki:
        5 Ocak 2023, 14:12

        Merhaba yazıda var olan örnek bir listedir.
        Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.

        Cevapla

    Yorum dolaşımı

    Eski Sorular 1 2

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram