İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Karpuz Diyeti
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Kilo Verme Diyeti > Karpuz Diyeti
Kilo Verme DiyetiDiyet Listeleri

Karpuz Diyeti

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 9:38 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 12 Kasım 2020
Paylaş
11 Dakika Okuma Süresi
Karpuz Diyeti
Paylaş
Önbilgi
Karpuz Diyeti Nedir?Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?Karpuz Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?Karpuz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?Kimler Karpuz Diyeti Uygulamalıdır?Sık Sorulan Sorular

Yaz aylarının gelmesi ile beraber karpuz tüketimi artmakta ve kilo vermek adına yararlanılan karpuz diyeti ile beraber yazı fit geçirmenin yolları üretilmektedir.

Karpuz Diyeti Nedir?

Yaz aylarının en sevilen meyvesi karpuzdur. Karpuz kurak toprakta çok fazla sulanmadan yetişmesine rağmen neredeyse tamamı sudan oluşmaktadır. Son zamanlarda bu sevilen meyve ile karpuz diyeti yapılması gündeme gelmiştir. Kışın soğuklarda dışarıda vakit geçiremeyen insanlar yaz aylarının gelmesi ile birlikte kış aylarında aldıkların kiloları atmaya uğraşmaktadır. Bu arayışlar insanları yeni diyet programları uygulamaya itmektedir. İçinde bulunduğumuz bugünlerde en popüler olan diyet karpuz diyetidir.

YouTube video

Bu diyet hem hafif hem lezzetli hem de çok az kalori barındıran karpuz ile peynir tüketerek kilo vermeyi esas alır. Peynir karpuzun içerisinde bulunan doğal şekeri dengeleyerek vücutta daha rahat çözülmesini sağlar. Uygulanması çok kolay ve maliyeti düşük olan bu diyet son günlerin en revaçta diyetidir. Karpuz içerisinde çok fazla miktarda barındığı su ile yaz aylarında egzersiz yapan kişiler için çok önemlidir. 150-200 gramında yaklaşık 45 kalori bulunur. Öyle bir meyvedir ki insanları tok tutarken vücudumun su ihtiyacını giderir.

Karpuz bağırsakların faaliyetlerini düzenler. Dolayısıyla karpuz diyeti yapan kişiler sindirim sorunu varsa bu diyette birlikten bu sorunlarından da kurtulacaktır. Karpuz diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli husus diyet programına bağlı kalmaktadır. Karpuz diyet süresince ekmekle tüketilmemelidir. Diyet yapıldığı süre içerisinde vücuttaki şeker oranını dengelemek için peynirde tüketilmelidir. Eğer dikkat edilmesi gereken kurallara uyulursa karpuz diyeti ile çok kısa sürelerde kilo kontrolü mümkündür.

Zayıflama İğnesi

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyet de tüm diyetlerde olduğu gibi belli bir diyet programı ile yapılır. Her şeyden önce uzman bir diyetisyene danışılarak vücut kitle endeksi ölçülmelidir. Karpuz diyetinin vücuda faydalı olup olmayacağı veya herhangi bir zararının olmayacağı konusunda emin olunmalıdır. Bu diyette belirli bir süre sınırı yoktur. Diyet yapan kişiler ideal kilolarına ulaşana kadar diyeti sürdürebilirler. Sabah kahvaltısında bir bardak süt ile bir orta dilim yaklaşık 150-200 gram karpuz yenilmelidir. Karpuzla birlikte asla ekmek tüketilmemelidir.

Diyet süresince karbonhidrattan uzak durulmalıdır. Kahvaltı ile öğle arasındaki ara öğünde yine meyve tüketilmelidir. 1 adet şeftali ilk ara öğün için idealdir. Karpuz diyeti öğle yemeği menüsü kahvaltıya nazaran daha zengindir. Bir dilim beyaz peynir ince bir dilim tam buğday ekmeği ve yine bir orta dilim karpuz menüyü oluşturmaktadır. Öğle ile akşam arasındaki ara öğünde bir kutu meyveli yoğurt ile ceviz içi, badem içi veya fındık içi tüketilmelidir.

Karpuz diyeti akşam yemeği menüsü daha özgür bir menüdür. Yaklaşık 100 gram et tavuk veya balık ızgara tüketilebilir. Bu öğünde zeytinyağlı sebze yemeği de yenilebilir. Bir dilim buğday ekmeği ve bol salata bu öğünün tamamlayıcısıdır. Akşamdan sonraki ara öğünde bir dilim peynir ve 1 dilim karpuz tüketilmelidir. Diyet boyunca bol su içilmelidir. Mümkün olduğu takdirde egzersiz yapılmalıdır.

Youtube Kanal Abone

Karpuz Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Bu soruya genel anlamda bir cevap vermek imkansızdır. Karpuz diyeti yapan kişinin vücut metabolizma hızı ne kadar kilo vereceğini belirler. Ortalamalara göre ilk 1 haftada 3 ila 6 kilo arasında kilo verilmektedir. İlk hafta 1 bedene kadar incelme görülmektedir. Ne kadar kilo verip vermeyeceğini belirleyen bir diğer unsur diyet yapan kişinin aynı zamanda egzersiz yapmasıdır. Diyetine Sadık kalarak egzersiz yapan kişiler daha kısa sürede kilolarından kurtulmaktadır. Her diyette olduğu gibi karpuz diyetinde de ilk 1 hafta çok hızlı bir şekilde kilo verilir. Bunun sebebi diyete başlanması ile birlikte vücuttaki ödeme toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan çıkarılmasıdır.

Ödem ve toksinlerinden kurtulan kişilerde kilo verme hızı yavașlamaktadır. Yine de düzenli bir şekilde devam edildiği takdirde bu niyet ile bir ayda 12 kilo veren kişiler kayıtlara geçmiştir. Zaten bir nevi karpuz detoksu olan diyet öncelikle vücutta yerleşmiş olan ödem ve toksinlerden kurtulmaya amaçlamaktadır. Vücuttaki zararlı maddeleri vücuttan atarken mideyi dengeye sokar karaciğerde oluşan yapay tatlandırıcıların yerini karpuzdaki doğal şeker alır. Bol su tüketmeme ve günlük disiplinli egzersiz ile birlikte karpuz diyeti uygulandığı zaman gerçek anlamda kilolardan kurtulma başlar. Bu diyet uzman bir diyetisyen gözetiminde devam ederse verilen kilolar bir daha alınmaz. Bu yönüyle karpuz diyeti yapay bir diyet değil gerçek anlamda vücudu kilolardan kurtaran bir diyettir. Bu tarz etkili diyetler yapılırken vücut kitle indeksinin bilinmesi önemlidir.

Kısa sürede etkili kilo vermeyi esas aldığı için vücut dengesinin bozulmasına yol açabilir. Hedeflenen kilonun verilebilmesi için en önemli unsurlardan bir tanesi de kızartma türü yiyeceklerden uzak durmaktır. Gerçek anlamda diyet programını uygulayan kişiler kısa zamanda hedefledikleri kilolara ulaşabilmektedir.

Karpuz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken birçok farklı husus vardır. Diyetler birkaç farklı aşamadan oluşmaktadır. Her aşama bir diğer aşamanın ilk basamağıdır. Karpuz diyeti yapılırken dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır. Bu hususlar şunlardır.

  • Bu diyete başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyenden olur alınmalıdır. Karpuz çok şeker içeren bir gıda ürünüdür. Vücudun belirli bir süre karpuz ağırlıklı besleneceği düşünüldüğünde kandaki şeker miktarının bu diyete uyumlu olup olmadığının bilinmesi gerekir.
  • Diyete başlanırken psikolojik olarak güçlü olunmalıdır. Diyet süreçlere bölünmeli ve bu süre sınırları içerisinde hedefe ulaşıp ulaşmadığı kontrol edilmelidir. Konulan hedeflere günübirlik şekillerde ulaşıldığı takdirde diğer sonucu başarılı olacaktır.
  • Şeker hastaları için karpuz diyeti önerilmez. Karpuzda yüksek miktarda şeker bulunmaktadır. Karpuz diyeti vücuttan șeker dengesizliğine yol açabilir.
  • Diyet esnasında diyete sadık kalmak gerekir. Her ne şartta olursa olsun diyetin dışına çıkılmamalıdır. Diyet yaparken lükslerden ödün verilmelidir. Çikolata şeker gibi lükslerden uzak durulmalıdır.
  • Karpuz diyeti yaparken beyaz undan üretilen hiçbir gıda maddesi tüketilmemelidir. Börek, çörek, ekmek, kurabiye gibi unlu mamüllere el sürülmemelidir.
  • Yaşlı ve çocuklar mutlaka birisinin nezaretinde diyet yapabilir. Uzman bir terapistten olur alınması esastır.
  • Karpuzda potasyum seviyesi yüksek olduğundan dolayı böbrek rahatsızlığı olanlar bu diyeti uygulamak yerine daha başka bir diyet uygulayabilir.
  • Ana öğünlerde karpuzla birlikte peynir tüketmekte şarttır. Atlanmaması gerekir. Bu kurala dikkat edilmediği takdirde şeker hastalığına davetiye çıkartılacaktır.

Kimler Karpuz Diyeti Uygulamalıdır?

Diyetler kişilerin yapmaya tek başına karar veremeyecekleri kadar özel bir süreçtir. Bu süreç hem fizyolojik hem biyolojik hem de psikolojik evrelerin birleşmesiyle oluşmaktadır. İnsanlar diyet yaparken mutlaka bir uzmandan profesyonel yardım almalıdır. Vücudunun direnç eşiğini kitle indeksini kandaki şeker oranını uzman bir diyetisyen ile etüt edip onun önerisi doğrultusunda diyete başlamalıdır. Böyle bir imkan olmayan kişiler ise yapacakları diyet konusunda yeterli bilgiye sahip olmalıdır. Karpuz diyeti esas olarak genel kitleye zararlı bir diyet değildir. Bu diyet yapabilmek için şeker hastası olmamak gerekir.

Şeker hastaları bu diyeti yaptıkları takdirde karaciğerdeki şeker dengesini bozabilir. Karpuz zaten yeterince şeker barındırmaktadır. Disiplinsiz bir şekilde yapılan karpuz diyeti vücuda faydadan çok zarar verebilmektedir. Buradan anlaşıldığı gibi diyet yapacak kişilerin psikolojik olarak güçlü fiziksel anlamda sağlıklı olmaları gerekir. Bu diyetin önerilmediği bir diğer kesim böbrek rahatsızlığı yüzünden diyalize giren kişilerdir. Karpuzun içerisindeki mineraller böbrekler tarafından süzülmekte tembel davranılırsa böbrekler kötü bir şekilde hasar görebilir.

Karpuz diyetini uygulamaması gereken bir diğer kesim ideal kilosunda olanlardır. Bu kesim bu diyeti sadece karpuz detoksu olarak uygulamalıdır. 1 haftalık zaman zarfında vücudundan zararlı ödem ve toksinleri atınca diyeti terk etmelidir. Bakıma muhtaç yaşlılar ve çocuklar mümkünse bir uzman denetiminde diyet uygulamalıdır. Bunların dışında kalan kesimler için diyetin herhangi bir sıkıntısı bulunmamakla birlikte herkes tarafından uygulanabilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Karpuz Yiyerek Kilo Verilir Mi?

Özellikle diyette karpuz yemek su ve lif dolu bir meyve olduğundan kilo kaybını hızlandırıcı ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak gıdadır. Karpuz tüketerek kilo vermenize yardımcı olacak birçok yol vardır, ancak en bilinenlerinden biri, sadece 5 günde 2 ila 4 kilo vermeyi vaat ettikleri hızlı bir kilo verme planı olan karpuz diyetidir.

Diyette Karpuz Ne Kadar Yenir?

Yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemize yardımcı olmak için tasarlanmış diyetler vardır, bunlar sadece kilo vermenize yardımcı olmak için değil, aynı zamanda daha sağlıklı olmak ve kendimizi daha iyi hissetmek için en dengeli yolu arayanlardır. Kısa bir süre içinde, bizi daha az şişkin hissettirmeye çalışmak ve bu hissi uyandırabilecek fazla sıvıyı ortadan kaldırmak için tasarlanmış diyetler de vardır. Diyette karpuz yemek bunlardan biridir. Eğer yapmaya karar verirseniz sadece 5 gün boyunca yapılabilen bir diyettir çünkü zamanla uzatmak sağlığımızı olumsuz etkiler.

Karpuz Diyeti Kaç Kalori?

Karpuz Diyeti, günde 1200 kalori tüketilen ve haftada 2 kilo verebileceğiniz 5 günlük bir beslenme planıdır. Diyetin oluşturduğu beş günlük öğünden ikisi (sabah ortası ve atıştırmalık) yalnızca karpuz üzerine kuruludur. Bu da kahvaltıda yenir ve menüde belirtilenden daha fazla karpuz yiyebilirsiniz. Karpuz Diyeti hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olsa da, 5 günden fazla yapılmaması tavsiye edilir ve önemlidir, çünkü daha uzun süre yapmak istenmeyen “geri tepme etkisine” neden olabilir.

Karpuz Metabolizmayı Hızlandırır Mı?

Karpuz %90 ile %95 arasında sudan oluşur. Ayrıca Diyette karpuz yemek iyi bir idrar söktürücü etkisi ile vücuttan toksinleri atmakta mükemmel olurken, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmaya açlığı kolayca gidermeye yardımcı olur, bu nedenle kilo vermek için kullanılır. Bu prensipler dikkate alınarak oluşturulan karpuz diyeti, kilo vermek ve vücudu doğal yollarla toksinlerden arındırmak, doygunluğu yüksek, sindirim gücü yüksek ve bağırsak geçişine yardımcı olan bir meyveye dönüştürmek için etkili bir plan olarak önerilmektedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 12 Kasım 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Levotiron Ile Zayıflama Levotiron ile Zayıflama
    Sonraki Yazımız Akdeniz Diyeti Akdeniz Diyeti
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram