İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Diyet Listeleri > 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyet ListeleriPopüler Diyetler

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/11/27 at 10:32 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 9 Mayıs 2023
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
Paylaş
Önbilgi
3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıl Yapılır?3 Günde 3 Kilo Verme Diyeti Örnek Menü3 Günde 3 Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?3 Günde 3 Kilo Verdiren İpuçlarıKimler 3 Günde 3 Kilo Verme Diyeti Gibi Şok Diyetleri Uygulamamalıdır?3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Hakkında Sık Sorulan Sorular

3 günde 3 kilo vermek imkansız bir görev gibi görünebilir ancak doğru beslenme planı ve biraz özveri ile bunu yapmak mümkündür. Beslenme uzmanları, vücudunuza gerekli tüm besinleri sağlarken bu ekstra kiloları atmanıza izin verecek bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kilo verme yolculuğunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacak sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında tavsiyelerde bulunabilirler. Doğru yönlendirme ile 3 günde 3 kilo vermek mümkün!

YouTube video

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Sadece üç günde 3 kilo verme diyeti uygulamak göz korkutucu görünebilir, ancak bir beslenme uzmanının yardımıyla bu mümkündür. Bir beslenme uzmanı, diyetinizden en iyi sonuçları almanızı sağlamak için kişiselleştirilmiş rehberlik ve tavsiyeler sağlayabilir. Ayrıca, belirli yiyeceklerin neden sizin için iyi olduğunu ve hangilerinden kaçınılması gerektiğini anlamanıza da yardımcı olacaklardır. Uzmanlıklarıyla, üç gün içinde 3 kilo verme diyetinizi uygularken sağlıklı seçimler yapmayı öğrenebilirsiniz.

Fazla kilolarımızı bir an önce vermek istiyoruz. O zaman 1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNİ UYGULAYIN!

3 Günde 3 Kilo Verme Diyeti Örnek Menü

Uyanınca:

  • 1 su bardağı ılık su+ 8-10 damla limon suyu

Kahvaltı:

  • semizotu+ salatalık+ maydonoz (serbest ) üzerine: 2 adet haşlanmış yumurta
  • 3 yk az yağlı lor peyniri
  • 2 yarım ceviz

Ara öğün:

  • 1 dilim ananas + 1 su bardağı kefir

Akşam yemeği:

  • 1 adet ızgara lüfer/ levrek (250 gr)
  • Mevsim salata ( serbest )

Notlar:

  • Günde 3 litre su mutlaka içilmelidir.
  • Günde 2 fincan şekersiz oolong/ yeşil çay içilmelidir.

3 Günde 3 Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

3 günde 3 kilo vermek istiyorsanız, profesyonel bir beslenme uzmanına danışmak en iyi yoldur. Bir beslenme uzmanı, size doğru besin dengesini ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarda kaloriyi sağlayacak kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hedeflerinize daha hızlı ve daha etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak daha aktif olmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri hakkında tavsiyeler verebilirler.

3 Günde 3 Kilo Verdiren İpuçları

  • Bol Su Tüketin: Su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Yeterli Protein Alımı: Gün içerisinde almanız gereken kalori miktarına önem verin.
  • Kendinizi aç bırakmak vücudunuzun durgunlaşmasına neden olabilir. Bu nedenle öğün atlamamak önemlidir.
  • Egzersiz yapmadan kilo verdiğinizde, kas kaybedersiniz ve bunları yerine koymak zordur. Vücudunuz kas kaybettiğinde daha gevşek ve şişman görünür.
  • 3 günde 3 kilo verdikten sonra hafif ve sağlıklı bir yemek planı uygulayın. Kilo verdikten sonra koruma programı uygulayarak bunu koruyabilmek de önemlidir.
Youtube Kanal Abone

Kimler 3 Günde 3 Kilo Verme Diyeti Gibi Şok Diyetleri Uygulamamalıdır?

  • Diyabet hastaları: Diyabetli kişiler, hızlı kilo vermeye bağlı olarak kan şeker düzeylerinde meydana gelen değişiklikler nedeniyle ciddi sağlık sorunları yaşayabilirler.
  • Kalp hastalığı olan hastalar: Hızlı kilo kaybı kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir ve kalp hastalığı riskini daha da artırabilir.
  • Yeme bozukluğu öyküsü olan kişiler: Hızlı kilo verme yöntemleri, yeme bozukluğu olan kişilerde yeme bozukluğunun tekrarlama riskini artırabilir.
  • Hamile ve Emziren Anneler: Hamilelik ve emzirme döneminde yeterli beslenme hem anne hem de bebek sağlığı için önemlidir. Hızlı kilo kaybı, annenin süt üretimini azaltabilir.
  • Yaşlı: Yaşlıların vücudu, sağlıklarını ciddi şekilde etkileyebilecek hızlı kilo kaybına daha az uyum sağlayabilir.
  • Kanser hastaları: Kanser tedavisi gören kişilerin beslenme ihtiyaçları çok farklıdır ve hızlı kilo verme tedavileri kanser tedavisi sonrası iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir.
Whatsapp Bilgi
Instagram Takip

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Hakkında Sık Sorulan Sorular

3 Günde En Fazla Kaç Kilo Verilmelidir?

Her bireyin vücut yapısı ve metabolizması farklıdır, bu nedenle 3 günde kaç kilo verilebileceği değişebilir. Ancak, sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, haftada 0.5 ila 1 kilo arasında olmalıdır. Bu nedenle, 3 günde 1 kilodan fazla kilo kaybı sağlamak sağlıklı bir hedef değildir ve genellikle vücuttaki su kaybına bağlıdır.

3 Günde 3 Kilo Vermek Sağlıklı Mı?

3 günde 3 kilo vermek, çok hızlı bir kilo kaybı hedefidir ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilmesi mümkün değildir. Sağlıklı bir kilo kaybı hedefi, haftada 0.5 ila 1 kilo arasında olmalıdır. Ayrıca, hızlı kilo kaybı yöntemleri uzun vadeli sürdürülebilir bir yaşam tarzı planı yerine geçici bir çözümdür ve sıkı diyetlerin neden olduğu kilo verme sonrası kilo alma riski yüksektir.

Hızlı kilo kaybı, genellikle vücuttaki su ve kas kaybına neden olur ve sağlıklı yağ kaybını etkilemez. Bu nedenle, hızlı kilo kaybı yöntemleri, metabolizma hızını yavaşlatabilir ve bu da kilo alma riskini artırabilir.

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 9 Mayıs 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    Sonraki Yazımız Aspartam Zararları Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram