Simit Faydaları Nelerdir?
-
- Bazı simit çeşitleri tam tahıllardan yapılır. Tam tahıllar diyet lifi ve antioksidanlar bakımından yüksektir.
- Şeker hastalığına, kansere ve obeziteye karşı bir miktar koruma sağladıkları bulunmuştur.
- Tam tahıllar ayrıca B vitaminleri, demir, selenyum ve magnezyum içerir. Bunlar, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak ve yeni hücreler oluşturmak gibi birçok vücut işlevi için önemlidir.
- Düzenli olarak tam tahıl yemek, daha düşük vücut kitle indeksi (BMI) ve daha az kilo alımı ile bağlantılıdır.
- Menopoz sonrası kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, daha fazla tam tahıl lifi yiyenlerin ölüm oranının daha düşük olduğunu buldular.
İyi derecedeki karbonhidrat içeriği sebebiyle insana yüksek enerji verme konusunda iyidir.
Simitin Zararları Nelerdir?
- Sade, orta boy bir simit yaklaşık 271 kaloriye sahiptir. Bazı fırınlardaki daha büyük simitlerin çok daha fazla olması muhtemeldir.
- Bir simit yaklaşık 55 gram karbonhidrat içerirken, iki dilim beyaz ekmek yaklaşık 30 gram karbonhidrat içerir. Bu, bir simitin neredeyse dört dilim beyaz ekmek kadar karbonhidrat içerdiği anlamına gelir.
- Pek çok simit, rafine bir tahıl olan beyaz undan yapılır. Rafine edilmiş tahıllar, daha ince doku ve daha iyi raf ömrü için işlenir. Bu aynı zamanda lif ve B vitaminleri gibi besin maddelerini de ortadan kaldırır.
- Vücudunuz rafine tahıllardaki karbonhidratları kolayca parçalayarak kan şekerinizin ani yükselmesine neden olur. Yakında tekrar acıkacaksınız, bu da muhtemelen aşırı yemeye yol açacaktır.
Susamın Zararları Nelerdir?
- Susam, yiyeceklerde yaygın olarak bulunan miktarlarda ağızdan alındığında olası güvenli bir besindir. Susam yağı ise ağızdan ilaç olarak alındığında kısa sürelidir. Susam bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
- Susam cilde uygulandığında olası güvenlidir fakat diğer yandan susam bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara sebebiyet verebilecek etkiler ortaya çıkartabilir.
- Susam yağı, kısa süreli burun spreyi olarak kullanıldığında olası güvenli olarak görünmektedir fakat susam yağı burun spreyi olarak kullanıldığında burunda damlama ve tıkanıklığa neden olabilir.
- Susamın hamile ya da emziren kadınlarda güvenli olup olmadığına dair yeterli güvenilir bilgi bulunmamaktadır. Bu yüzden temkinli olmak gerekir.
- Susam tohumları çok fazla lif içerir. Bu durum anastomoz darlığı yaşayan bireylerde bağırsak tıkanıklığı riskini artırabilir.
Simit Besin Değerleri |
|
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr |
| Kalori | 275 kcal |
| Toplam Yağ | 3.57 gr. |
| Sodyum | 536 mg |
| Potasyum | 0 mg |
| Karbonhidrat | 57.14 gr. |
| Protein | 10.71 gr. |
Simit Vitamin Değerleri |
|
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr |
| Magnezyum | 0 mg |
| Kalsiyum | 0 mg |
| Demir | 6.43 mg |
| B6 Vitamini | 0 mg |
Simit Hakkında Sık Sorulan Sorular
1 Simit Kaç Dilim Ekmek?
Bir simitte kaç parça ekmek var dediğimizde en iyi cevap 3 dilim ekmek civarındadır. Ama bu sayıya nasıl ulaştık? Dilim sayısını bulmak için her ürünün kalori ve karbonhidratlarına bakmamız gerekir. Örneğin, sade bir dilim beyaz ekmek tipik olarak yaklaşık 80 kaloriye sahip olacaktır. Bu kalorilerden yaklaşık 20 gram karbonhidrat bekleyebilirsiniz. Öte yandan, sade beyaz bir simit 245 kaloriye ve 50 grama yakın karbonhidrata sahip olacaktır.
Diyette Kahvaltıda Simit Yenir Mi?
Simit hamur, tuz ve yüksek kalori değerlerine sahip bir besin olduğu için genellikle diyetteki insanlar tarafından tercih edilmez. Simit küçük boyutlarına rağmen oldukça yüksek kalori içeriğine sahiptir ve bu da onu diyet için uygun bir besin yapmaz. Fakat çok canınız istediyse ve kalori alımınıza dikkat ederek diğer kalorilerinizden feragat edecekseniz tüketebilirsiniz.
1 Adet Susamlı Simit Kaç Kalori?
9 gram protein
1 gram yağ
55 gram karbonhidrat
2 gram diyet lifi
7 gram şeker
71 miligram kalsiyum
3 miligram demir
82 miligram potasyum
376 miligram sodyum
Simit Kilo Aldırır Mı?
Kilo almanın basit bir formülü vardır. Eğer günlük aldığınız kalori günlük yaktığınız kalorinin üstüne çıkarsa kilo almaya başlarsınız. Her insanın günlük alması gerek bir kalori miktarı vardır. Bu miktar kadın ve erkeklerde farklı değerler olabilir. Eğer günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak bu değeri aşmadan simit tüketiyorsanız herhangi bir şekilde kilo alma sorunuyla karşılaşmazsınız fakat bu miktarı aşarsanız kilo almaya başlarsınız.
Her Gün Simit Yersek Ne Olur?
Simit ekmeğe alternatif olabilecek bir besindir fakat ekmekten daha fazla kaloriye sahiptir. Her gün simit yemekte herhangi bir sakınca yoktur fakat günlük kalori alımını aşarsanız bu sizin hızlı bir şekilde kilo almanıza sebep olabilir. Bu yüzden günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak bu miktarı aşmadığınız sürece her gün simit tüketebilirsiniz.
Sabah Simit Yemek Zararlı Mı?
Simit yüksek kalori değerine sahip bir besindir. İnsan vücudu sabah saatlerinde daha hızlı bir şekilde çalışmaya başlar ve vakit geçtikçe yavaşlar. Bu yüzden simit gibi yüksek kalori değerine sahip bir besini sabah metabolizmanın hızlı çalıştığı bir vakitte tüketmek sindirilmesi ve hızlı bir şekilde yakılması için daha iyi bir seçenek olacaktır.
