İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Piyaz Kaç Kalori ve Piyazın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Piyaz Kaç Kalori ve Piyazın Faydaları
Kaç Kalori

Piyaz Kaç Kalori ve Piyazın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:23 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 16 Aralık 2021
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Piyaz
Paylaş
Önbilgi
Piyaz Nasıl Yapılır?Piyazın Faydaları Nelerdir?Piyaz Besin DeğerleriPiyaz Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Piyaz Nasıl Yapılır?

Nefis yemeklerin yanında salata olarak sunulan piyaz kolay yapımı ile birçok sofrada kendine yer bulmaktadır. Özellikle et yemeklerinin yanında garnitür olarak sunulmaktadır. Sadece et yemeklerinin değil, balık ve tavuk gibi ürünlerin yanında da ikram edilmektedir. Piyazın yapılışı ise şöyledir.

  • Kuru fasulye haşlanır ve süzülür.
  • Soğanlar uzunlamasına kesilir.
  • Soğanları öncesinde tuzla ovmak iyi olacaktır.
  • Maydanoz ve soğanlar doğrandıktan sonra fasulyeye ilave edilir.
  • Üzerine zeytinyağı, limon ve kırmızı toz biber eklenir.
  • En son yumurtalar dilimlenir ve servis edilir.

Piyaz bu hali ile özellikle yaz akşamları tercih edilen salata hatta yemeklerden biri olmaktadır.

YouTube video

Piyazın Faydaları Nelerdir?

Piyazın ana maddesi haşlanmış kuru fasulyedir. Fasulye ise demir, potasyum, magnezyum, sodyum açısından oldukça zengindir. Mineral bakımından zengin olmasının yanında protein miktarı da et kadar fazladır.
Piyaz sindirim sistemini çalıştıran en önemli yiyeceklerin başında gelir. Çözünmez lifler içerdiği için bağırsak temizliği için en ideal besindir. Ayrıca bağırsakta faydalı bakterilerin üremesini de sağlamaktadır.

Piyaz Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 90 kcal
Toplam Yağ 3.71 gr.
Sodyum 62.99 mg
Potasyum 355.19 mg
Karbonhidrat 8.26 gr.
Protein 5.59 gr.
Lif 3.56 gr.

Whatsapp Bilgi

Piyaz Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
C Vitamini 29.49 mg
Kalsiyum 39.7 mg
Demir 1.65 mg
A Vitamini 116.92 mg

Youtube Kanal Abone

Piyaz Kalori

Sık Sorulan Sorular

Piyaz İçine Ne Konulur?

Piyaz içerisinde bulunan besinler bakımından zengin bir üründür. Tek başına haşlanmış kuru fasulye bile vücut için önemli bir besindir. Geri kalan ürünler de sağlık açısından önemlidir. Her yörede içerisinde farklı ürünler olsa da genel olarak şu ürünler piyazda yer almaktadır.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Haşlanmış kuru fasulye
  • Kırmızı soğan
  • Taze soğan
  • Haşlanmış yumurta
  • Maydanoz
  • Zeytinyağı
  • Limon suyu
  • Tuz

Piyaz Nerenin Yemeği?

Piyaz hemen her yörede yapılan bir salata türüdür. Antalya civarının yemeği olarak bilinmektedir. Özellikle tahinli piyaz bu yörenin en dikkat çeken yemekleri arasında yer almaktadır.
Antalya ve çevresi yemeklerinin içerisinde mutlaka piyaz bulunmaktadır. Eve gelen misafirlere, hanımların günlerinde ya da özel günlerde ana yemeğin yanında mutlaka ikram edilmektedir.

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz enerji veren bir besindir. İçerisinde fasulye, yumurta gibi protein bakımından zengin ürünler bulunmaktadır. Bu besinlerin yanında zeytinyağı gibi önemli bir besin de salatayı zenginleştirmektedir.

Piyaz genellikle kâselerde ikram edilmektedir. Ortalama bir kasede yenilen piyaz ortalama 135 kaloridir. Bu hali ile hem enerji veren hem de hafif bir besin olmaktadır. Lezzeti ise kalori ve enerjisinden daha fazla öne çıkmaktadır.

Piyaz Diyette Yenir mi?

Kuru fasulye ile yapılan piyaz hem besleyici hem de hafif bir yemektir. Düşük kalorisi ile kilo vermek isteyenlerin ilk tercihleri arasında yer almaktadır. Salata grubunda yer alan yemek diyet listelerinde sıklıkla tercih edilmektedir.

Hem yemeklerin yanında yenilebilir hem de ana yemek olarak kilo vermede kullanılmaktadır. Diyetisyenlerin listelerinde piyaz vazgeçilmez olarak görülmektedir.

Piyaz Sağlıklı Mı?

Piyaz içerisine konulan ürünlerden dolayı oldukça sağlıklı bir besindir. Ürünlerin her biri içerik bakımından oldukça zengindir.

  • Kuru fasulye sodyum, magnezyum, potasyum ve demir açısından oldukça zengindir.
  • Kuru fasulye protein bakımından et ile aynı değerlere sahiptir.
  • Kuru Fasulye sindirim sistemi için oldukça önemlidir. Bağırsak temizliği için kullanılabilir.

Piyaz Kilo Aldırır Mı?

Piyaz diyetlerde kullanılan yemeklerin başında gelmektedir. Kilo aldırıcı özelliği bir tarafa vermek için kullanılmaktadır. Özellikle fasulye besleyici ve hafif bir besindir. Bu nedenle diyetlerde ilk başlarda tüketilen besinlerden biridir. Kilo almak isteyenlerin menülerinde sadece salata olarak kullanılabilir.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 16 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Waffle Waffle Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Mercimek Köftesi Mercimek Köftesi Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram