Tahin Helvası Kaç Kalori ve Tahin Helvasının Faydaları

Tahin helvası, her ısırıkta sadece lezzet değil, aynı zamanda sağlık sunan bir tat. Bu özel atıştırmalık, kalorisi düşük olmasına rağmen enerji dolu bir atıştırmalık seçeneği sunuyor. Ayrıca içeriğindeki tahin, mineral ve vitamin zenginliğiyle vücudu besler. 💪

Tahin Helvası Faydaları Nelerdir?

Tahin helvasının sağlık dolu faydalarını keşfetmeye hazır mısınız?

• Hammaddesi susamla yapılan tahinin çeşitli şekillerde kullanıldığı yerlerden biri de helvadır.
• Helva ise yaz kış tüketilmesi tavsiye edilen tatlılardan biridir. Sevdiğiniz helva çeşidine göre tahin helvası veya benzeri helvayı her yönüyle tatlı ve lezzetli olarak kahvaltıda, öğle veya akşam yemeklerinde tatlı olarak tüketebilirsiniz.
• Sofralardan eksik olmaması gereken helva, kalsiyum açısından oldukça zengindir. Kişi yaşlandıkça kemik erimesinden kemiğe bağlı hastalıklara kadar birçok hastalıkla baş etmek zorunda kalır.
• Bu nedenle kalsiyum içeriği yüksek tahin helvası ile insan vücudunun direncini artırabilir ve kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.

Doktorların kış aylarında helva yiyin demesinin birçok nedeni var. E, C, B ve B1 grubu vitaminleri ile helvanın birçok faydası vardır.

Tahin Helvası Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Şifa deposu olan tahin helvasının iyi geldiği hastalıklar;

• Tahin helvası bol miktarda faydalı yağ içerir. Susam yağı içerdiği yağ asitleri sayesinde cildi korur.
• Yüksek kaliteli susam tohumları, içerdiği kalsiyum ve demir nedeniyle kronik hastalıklara, kolon kanserine, kalp, damar hastalıklarına iyi gelir ve vücudunuzda bağışıklık tepkisini artırır.
• İnsan vücuduna enerji veren helvanın faydaları açısından ise spor yapan kişilerin helva tüketerek bol enerji elde etmeleri mümkündür.
• Vücudun yenilenmesinde etkin rol oynayan helvanın en çok tavsiye edilen yönü kolesterolü yükseltmemesi ve enerji sağlamasıdır.
• Sedef egzaması gibi hastalıklarla baş etmek için helva yemek çok faydalıdır.

Vücudun enerjisini geri kazanmada faydalıdır, günlük kahvaltıda aldığınız enerjiyi almanıza yardımcı olur.

OKUMA ÖNERİSİ: Tahin Kaç Kalori ve Tahinin Faydaları

Tahin Helvası Nasıl Yapılır?

• Şeker ve suyu bir tencerede birleştirin ve orta ateşte ısıtın. Yaklaşık 7-10 dakika kaynatın.
• Büyük bir karıştırma kabına tahin, tuz ve vanilya özünü ilave karışımlarla birlikte ekleyin ve karıştırın.
• Şurubu dikkatlice tahin karışımına ekleyin ve birleşene kadar karıştırın.
• Karışımı hazırlanan ekmek tavasına aktarın. Tamamen soğuması için bir kenara koyun.

Bazı önemli ipuçları:

• Helvayı fazla karıştırmayın. Aksi takdirde, kurur ve parçalanmaya başlar.
• Fazla karışmayı önlemek için şurubu eklemeden önce tahin ezmesine fındık veya damla çikolata ekleyin.
• Ölçü kaplarını tahin kolayca dökülecek şekilde yağlayın.
• Helvayı buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın ve 2 aya kadar taze kalacaktır.

Tahin Helvasının Zararları Nelerdir?

Susam tohumlarına alerjiniz varsa, tahin yememelisiniz. Alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsanız, yedikten sonra vücudunuzun ne yaptığına dikkat edin. Aşağıdaki durumlarda en kısa sürede doktorunuza görünün:

• Ağzınız kaşınıyor veya karıncalanıyor.
• Kurdeşen, egzama veya cildiniz kaşınıyor.
• Dudaklarınız, yüzünüz, diliniz, boğazınız veya vücudunuzun diğer kısımları şişer.
• Burun tıkanıklığınız var veya hırıltılısınız.
• Mide ağrınız ve ishaliniz var, mideniz bulanıyor veya kusuyorsanız.

Anafilaksi daha ciddi bir alerjik reaksiyondur. Hayatı tehdit edici olabilir. Aşağıdaki durumlarda hemen 112’i arayın:

• Boğazınız sıkışıyor.
• Boğazınızda şişme veya nefes almayı zorlaştıran boğazınızda bir yumru hissi var.
• Kan basıncınız düşerse.
• Kalbiniz çok hızlı atıyor.
• Başınız dönüyor, sersemlemiş hissediyorsunuz veya bilincinizi kaybediyorsunuz.

OKUMA ÖNERİSİ: Susam Yağı – Faydaları – Kalorileri

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin kalorisi oldukça düşüktür, ancak lif, protein ve birkaç önemli vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Bir çorba kaşığı (15 gram) şunları içerir:

• Kalori: 89
• Protein : 3 gram
• Karbonhidrat: 3 gram
• Yağ : 8 gram
• Lif: 2 gram
• Bakır: Günlük değerinizin ”si
• Selenyum : Günlük değerinizin %9’u
• Fosfor: Günlük değerinizin %9’u

Sık Sorulan Sorular