Önbilgi
Pirinç Patlağı Nedir?
Pirinç patlağı pirinç ile yapılan ve tıpkı mısır patlağı gibi bir atıştırmalıktır. Hem lezzetiyle hem de faydalarıyla oldukça fazla tercih edilen sağlıklı bir atıştırmalık olarak karşımıza çıkar. Bazı farklı tariflerle yapılabilir ve içerisine zevke göre baharatlar koyulabilir. Bazı insanlar şekerli bir şekilde tercih ederken bazı insanlar tuzlu bir şekilde tercih ederler.
Pirinç Patlağı Nasıl Yapılır?
- Pirincin nemlenmesini sağlamak için 10 dakika suda bekletin, birkaç kez durulayın ve su berrak olduğu zaman süzün.
- Bir tencereye su doldurun, kaynatın ve pirinci dökün: 30 dakika kısık ateşte pişirin.
- Pişirmenin bu aşamasında, tatlı veya tuzlu bir pirinç patlağı hazırlamak isteyip istemediğinize bağlı olarak, pirincinizi bir tutam tuz veya şekerle lezzetlendirebilirsiniz. Pirinç tüm suyu emdiğinde ocağı söndürebilirsiniz.
- Pirinç piştikten sonra kuruması gerekecek: bir kağıt tabakasına nazikçe yayın ve kurumasını bekleyin.
- Hazırlamanın bu noktasında pirinciniz kurudur ve pişirme zamanı gelmiştir: Bir fırın tepsisini yağ veya tereyağı ile yağlayın ve pirinç tanelerini eşit şekilde yayın ve önceden ısıtılmış 50°C’de 2 saat pişirin.
Pirinç Patlağı Sağlıklı Mıdır?
- Lifle dolu pirinç patlağı, kabızlığın tedavisi için çok önemlidir. Dışkıdaki mukus ve aşırı yağ içeriğini en aza indirmede ve bunların bağırsak duvarlarına yapışmasını önlemede mükemmel bir rol oynar.
- Güçlü bir sindirim uyarıcısı olarak bilinen bu atıştırma seçeneği, mide ve bağırsaktaki gıda parçacıklarının parçalanmasına yardımcı olur, sindirim sıvılarının salgılanmasını teşvik eder ve böylece temel besinlerin bağırsaklardan emilimini artırır.
- Antioksidanlar, mineraller ve besinler dizisi sayesinde, pirinç patlağı, bağışıklık sistemini geliştirmek, mikroplarla savaşmak ve vücudu mide enfeksiyonları, ateş, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve diğer solunum anomalileri gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı korumak için inanılmaz bir seçenektir.
- Düşük sodyum içeriğine sahip olan pirinç patlağı, kan basıncının normalleşmesine aktif olarak yardımcı olur ve kontrol altında tutar.
Pirinç Patlağı Ne İşe Yarar?
- Pirinç patlağı mükemmel bir protein, diyet lifi ve tiamin (B1 vitamini) kaynağıdır. Sağlıklı yaşam için şişirilmiş pirincin faydalarını göz ardı edemezsiniz. Bu lezzetli mısır gevreğini günlük beslenme düzeninize dahil etmenin inanılmaz faydaları bulunur.
- Pirinç patlağı, kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilecek harika bir diyet lifi kaynağıdır.
- Sağlıklı yiyecekler listenize pirinç patlağı eklemek, soğuk algınlığı, öksürük veya gripten anında kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Mikropları yok eder ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korur.
- Kan basıncı, hücrelerdeki sodyum-potasyum pompalarının oranı azaltılarak düzenlenir. Artan sodyum alımı, hipertansiyonu artırabilir ve yaşamı tehdit eden bir felce neden olabilir. Pirinç patlağı tüketmek, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardım eder.
Pirinç Patlağı Zararları Nelerdir?
- İnanılmaz bir atıştırma seçeneği olarak kabul edilen pirinç patlağı, çok sayıda terapötik faydaya sahiptir. Sindirimi teşvik etmek, bağışıklığı artırmak, cildi güçlendirmek veya kemikleri güçlendirmek olsun, bu atıştırmalık herkes için iyidir. Herhangi bir yan etki olmadan hem lezzetinden hem de faydalarından yararlanmak için günlük olarak belirtilen miktarda tüketin.
- Antioksidan özellikleriyle pirinç patlağı, lekesiz parlak bir cilt elde etmek için bir nimettir.
- İnanılmaz bir diyet bileşiği olmasına rağmen, aşırı pirinç patlağı, yüksek glisemik indeksi nedeniyle diyabete yol açabilir.
- Sağlıklı karbonhidratlar, kilo vermek için ideal bir seçenektir ve pirinç patlağı da karbonhidrat yüklüdür fakat pirinç patlağını aşırı yemek de obeziteye neden olabilir.
Pirinç Patlağı Kalori Değerleri Nelerdir?
Pirinç patlağı tüketmeden önce, pirinç patlağının kaç kalori olduğunu bilmek istemeniz oldukça normal bir durumdur. Bir porsiyon pirinç patlağının toplam kalorisi aşağı yukarı olarak 56’dır. Pirinç patlağı, magnezyum, kalsiyum, tiamin, riboflavin, niasin, natrium, kalium, demir ve D ve B6 vitaminleri gibi çeşitli besinler içerir. Pirinç patlağı, çeşitli besin maddelerini paketleyerek vücudu daha sağlıklı ve daha güçlü hale getirir.Pirinç Patlağı Kilo Aldırır Mı?
Pirinç patlağı kilo kaybı için oldukça mükemmel bir besindir. Karmaşık karbonhidratlar açısından zengindir ve yağların parçalanmasına yardımcı olabilir. Kalori ve yağ oranı düşüktür ve sıfır kolesterol içeriğine sahiptir. Sindirime yardımcı olabilir ve metabolizmayı iyileştirebilir. Pirinç patlağı, inatçı kilonuzu vermenize yardımcı olmasının yanı sıra, bağırsaklarınızı da sağlıklı tutarak sizlere fayda sağlar.
Sporcular Neden Pirinç Patlağı Yer?
Dışkıda mukus ve şişkinliği azaltarak ve kabızlık, asitlik ve diğer gastrointestinal sorunları önleyerek sindirimi artırır. Bir porsiyon pirinç patlağının kalorisi 56 olduğu için, 30 dakikalık egzersizle bunu kolayca yakabilirsiniz. Fasulye ve tahıllar genel olarak büyük diyet lifi kaynaklarıdır. Pirinç patlağı kalorilerinin uygun şekilde alınması, tüm gün için enerji sağlar.
