İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Tereyağı Kaç Kalori ve Tereyağının Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Tereyağı Kaç Kalori ve Tereyağının Faydaları
Kaç Kalori

Tereyağı Kaç Kalori ve Tereyağının Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 5:41 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 13 Şubat 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Tereyağı
Paylaş
Önbilgi
Tereyağı Faydaları Nelerdir?Tereyağı Zararları Nelerdir?Tereyağı Nasıl Tüketilmelidir?Sık Sorulan Sorular

Tereyağı Faydaları Nelerdir?

  • Ölçülü olarak, tereyağı diyetinizin sağlıklı bir parçası olabilir. Kemik sağlığı için önemli kalsiyum gibi besinler bakımından zengindir ve obezite bakımından daha düşük şansla bağlantılı bileşiklere sahiptir.
  • Kanser riskini azaltma konusunda yardımcıdır. Tereyağı, vücudun A vitaminine çevirdiği bir bileşik olan beta-karoten açısından oldukça yüksektir. Beta-karoten, akciğer kanseri ve prostat kanseri risklerinin azalmasıyla bağlantılıdır.
  • Gözlerinize yardımcı olabilir. Tereyağındaki beta-karoten, görme kaybı veya yaşa bağlı makula dejenerasyonunu (AMD) yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
  • Kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Tereyağı, kemik büyümesi ve gelişimi için hayati önem taşıyan bir besin olan D vitamini içerir. Ayrıca kemik gücü için gerekli olan kalsiyum içerir.
  • Cildinizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.

YouTube video

Tereyağı Zararları Nelerdir?

  • LDL ‘kötü’ kolesterolde artışa neden olabilir: Tereyağı doymuş yağ bakımından yüksektir. Bir yemek kaşığı yaklaşık yedi gram içerir, bu da günlük önerilen miktarınızın yaklaşık üçte biri kadardır.
  • Kalp hastalığına yol açabilir: Tereyağı aşırı yenildiğinde kalp hastalığına katkıda bulunabilen doymuş bir yağdır. Tereyağı, diğer doymuş yağlarla birlikte, kalp hastalığına yol açan arterleri tıkayabilen LDL kolesterolü (sağlıksız kolesterol) yükseltir.
  • Viseral yağ gelişimine katkıda bulunabilir: Araştırmalar, çok fazla tereyağı yemenin viseral yağ geliştirme şansınızı artırabileceğini gösteriyor.
  • Obeziteye yol açabilir: Tereyağı yemek kaşığı başına 100’den fazla kaloriye sahiptir. Çok fazla tükettiğinizde, özellikle bu kalorilerin çoğu doymuş yağdan geldiğinden, bu hızla artar.

Youtube Kanal Abone

Tereyağı Nasıl Tüketilmelidir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Biftek ve yumurtalar protein bazlıdır, bu nedenle düşük glisemiktirler ve kombine tereyağı sadece nispeten hızlı bir şekilde doymanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda size çok fazla enerji ve besin sağlar.
  • Kahvaltınıza biraz güzellik katmak için yulaf ezmesinin üzerine bir kare tereyağı eritin. Organik, çelik kesilmiş yulaf, sadece tok hissetmenizi sağlamakla kalmayan, aynı zamanda sağlık için de çok önemli olan harika bir lif kaynağıdır.
  • Araştırmalar, tereyağının en sevdiğiniz sebzelerde bulunan besin maddelerinin çoğunun kilidini açarak onları vücudunuz için daha kullanılabilir hale getirdiğini buldu.
  • Ayrıca tereyağı yumurta ve et gibi besinlerin yanında yapılan günlük yemeklerde de bir miktar kullanılmakta ve harika bir lezzet katmaktadır.

Tereyağı Sık Sorulan Sorular

Sık Sorulan Sorular

Tereyağı Kalbe Zararlı Mı?

Tereyağı kalori ve yağ bakımından yüksektir, buna kalp hastalığına bağlı doymuş yağ da dahil. Özellikle bir kalp probleminiz bulunuyorsa veya kalori sınırlaması yapmak istiyorsanız bu malzemeyi dikkatli kullanın. Uzmanların kalp hastaları için mevcut önerisi, doymuş yağ tüketimini sınırlamaktır. Bu yüzden tereyağı kalp problemi yaşayan kişiler için çok da sağlıklı bir seçenek olarak görülmemektedir.

Şeker Hastaları Tereyağı Yiyebilir Mi?

Doymuş yağ alımı ile kalp hastalığı arasındaki bağlantı, bir zamanlar göründüğü kadar açık değildir. Önceki araştırmaların bir analizi, doymuş yağları ve kalp hastalığını ilişkilendiren yetersiz kanıt buldu. Diyabetli kişiler zaten diğerlerine göre daha yüksek kalp hastalığı riskiyle karşı karşıya olduklarından, araştırmalar daha net yönergeler sağlayana kadar doymuş yağ alımını azaltmaya devam etmek isteyebilirler.

Whatsapp Bilgi

Tereyağı Kolesterole Zararlı Mı?

Tereyağının kolesterol yükseltici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir ve bu nedenle diyet çalışmalarına sıklıkla negatif kontrol olarak dahil edilirken, orta düzeyde tereyağı alımının etkisi bilgimiz dahilinde açıklanmamıştır. Fakat tereyağı kötü kolesterol seviyelerini yükseltmesi ile bilinmektedir ve bu yüzden yüksek kolesterol sahiplerinin tereyağı tüketmemesi ya da az miktarlarda tüketmesi önerilmektedir.

Tereyağı Sağlıklı Mı?

Arada bir az miktarda tereyağı kullanmak çoğu insan için bir sorun olmasa da, kalbimiz için çok daha sağlıklı yağlar olduğuna dair açık ve kesin kanıtlar var. Doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmek kalplerimiz için daha iyidir. Bunu yapmanın bir yolu, tereyağından margarin sürülmesine basit bir geçiş yapmaktır.

Gerçek Tereyağı Nasıl Yapılır?

Orta boy bir kase buzlu su hazırlayın. Çırpma aparatıyla donatılmış elektrikli bir stand mikserin kasesinde, yavaş yavaş krema ve ekşi kremayı birlikte çırpın. Mikserin hızını artırın ve krema ayrılıp karışım koyulaşana kadar çırpmaya devam edin. Yağı toplamak için kauçuk bir spatula kullanın ve kaseden çıkarın. Tereyağı topunu çift kat tülbent veya ince bir mutfak havlusu içinde toplayın.

Instagram Takip

Kaynaklar Webmd
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 13 Şubat 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız D Vitamini D Vitamini Faydaları – Ne İşe Yarar?
    Sonraki Yazımız Stres Ve Beslenme İlişkisi Stres ve Beslenme İlişkisi
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram