İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Keşkek Kaç Kalori ve Keşkeğin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Keşkek Kaç Kalori ve Keşkeğin Faydaları
Kaç Kalori

Keşkek Kaç Kalori ve Keşkeğin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/04 at 1:25 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Aralık 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Keşkek
Paylaş
Önbilgi
Keşkek Yemeğinin Faydaları Nelerdir?Keşkek Nasıl Yapılır?Keşkek Besin Değerleri Keşkek Vitamin DeğerleriKeşkek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keşkek Yemeğinin Faydaları Nelerdir?

  • Buğday ve nohut başlı başına iyi birer lif kaynaklarıdır ve iyi derecede posa içerirler. Bu yüzden sindirim sağlığının düzenli bir şekilde çalışabilmesi için önemli besinlerdir.
  • Diğer yandan buğday ve nohut birer bitkisel protein kaynağıdır. Hayvansal gıdalardan alınan proteinin yanında besin ve protein çeşitliliği yaratarak beslenmenize oldukça fazla fayda katabilir.
  • Etin sahip olduğu kemik ve dokular ciddi miktarda kolajen içerir. Ayrıca kolajen açısından oldukça zengin bir besin olan kemik suyu selenyum, çinko, kalsiyum, magnezyum ve fosfor açısından da oldukça zengin olarak karşımıza çıkmaktadır. Kolajen sağlıklı ve canlı gözüken bir cilt için, kaslar için, eklemler için ve kuvvetli bir kemik yapısı için oldukça önemli bir besindir.

YouTube video

Keşkek Nasıl Yapılır?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Öncelikle nohut ve buğdayı bir gece öncesinden ıslatın.
  • Etinizi haşlayın.
  • Buğday ve nohutun suyunu süzün ve ete ilave edin. Bu suya 4 bardak fazladan su ilave edin.
  • Kullanılacak tereyağının yarısına su, karabiber ve tuz ekleyerek buğdayın lapa hale gelmesine kadar (yaklaşık olarak 75 dakikada lapa olacaktır) pişirin.
  • Eti kemiklerinden titiz bir şekilde ayırarak hiç kemik kalmadığına emin olduğunuzda yemeğin üzerine ekleyin. Keşkeğinizi büyük bir tencerenin içerisine aktarın. Bir tahta kaşık yardımı ile ezerek karıştırın ve ardından servis tabağına aktarın.
  • Daha sonra isteğe bağlı olarak üzerinden kırmızı pul biber ile birlikte eritilip kızgın hale getirilmiş tereyağını gezdirin.
  • Daha sonra yemeğinizi servis ederek afiyetle yiyebilirsiniz.

Keşkek Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 320 kcal
Toplam Yağ 7.15 gr.
Sodyum 120 mg
Potasyum 476 mg
Karbonhidrat 49 gr.
Protein 14.7 gr.

Keşkek Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Vitamin A 604.62 mg
Kalsiyum 65.59 mg
Demir 3.84 mg
Vitamin C 1.02 mg

Youtube Kanal Abone

Keşkek Sorular

Keşkek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keşkeğin İçine Ne Konulabilir?

Keşkeğin içerisine nohut, buğday ve et haricinde tereyağı ve çeşitli baharatlar koyulabilir. Bu baharatlar bu harika yemeğin lezzetinin bir tık öteye geçmesini sağlar. Ayrıca keşkek bazı yörelerde ve damak tadı tercihine göre kırmızı et yerine tavuk ile de yapılabilmektedir. Son zamanlarda tavuk ve hindi gibi besinlerle de sıklıkla yapılmaya başlanmıştır.

Diyette Keşkek Yenir Mi?

Protein ve lif açısından oldukça zengin içeriklere sahip besinleri bir arada bulundurmaktadır. Bitkisel ve hayvansal proteinin yanı sıra, nohut ve buğdayın sağlamış olduğu yoğun lif yapısı ve karbonhidrat miktarı sayesinde diyetinize ekleyebileceğiniz bir besindir. Burada önemli nokta porsiyonu ölçülü bir şekilde ayarlamaktır. Bu sayede hiçbir problem yaşamazsınız ve afiyetle yiyebilirsiniz.

Keşkek Ne Zaman Yenir?

Özellikle Ege bölgesine özgü bir yemek olarak ortaya çıkmıştır ancak günümüzde ülkenin hemen hemen her yerinde severek tüketilen bir besin haline gelmiştir. Keşkek öncelikle bir düğün yemeği olarak bilinmektedir ve düğünlerde büyük kazanlarda yapılmaktadır. Düğün misafirlerine dağıtmak amacıyla ortaya çıkmış doyurucu bir yemektir. Ancak artık normal öğünlerde ve canınız ne zaman isterse tüketebileceğiniz bir yemek haline dönüşmüştür.

Whatsapp Bilgi

Keşkek Yanından Ne Yenir?

Keşkeğin yanında bazı yörelerde dolma yenirken bazı yörelerde bezelye yenmektedir. Ayrıca çeşitli yeşillikler ve garnitürler de keşkeğin yanında oldukça lezzetli bir şekilde tüketilebilir. Ancak keşkeğin yanında günlük yemek ve sevdiğiniz yemekler gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Keşkek her türlü yemekle uyum oluşturacak derecede güzel ve doyurucu bir yemektir.

Keşkek Sağlıklı Mı?

Her besinde olduğu gibi dozunda ve ölçülü bir şekilde tüketildiği sürece ve içerisinde kullanılan malzemeler taze ve kaliteli olduğu sürece gönül rahatlığı ile tüketilebilir ve oldukça sağlıklıdır. İçerisinde protein, yağ, karbonhidrat ve çeşitli vitaminler bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden keşkek sağlıklı besinler listesine gönül rahatlığı ile koyabileceğiniz bir yemektir.

Keşkek Kaç Kalori?

Etli keşkeğin porsiyonu yaklaşık olarak 481 kalori içeriğe sahiptir. 100 gr etli keşkekte yaklaşı olarak aşağı yukarı 321 kalori civarındadır. Tavuk ete göre daha düşük kalorili bir besin olarak karşımıza çıktığı için tavukla yapılan keşkek için farklı kalori miktarları ortaya çıkmaktadır. 1 tabak tavuklu keşkek yaklaşık olarak 433 kalori iken 1 kepçe tavuklu keşkek ise yaklaşık olarak 177 kaloriye denk gelmektedir.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Dut Dut Kaç Kalori ve Dutun Faydaları
    Sonraki Yazımız Nane Çayı Nane Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram