İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Pirinç Pilavı Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Pirinç Pilavı Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Pirinç Pilavı Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/05 at 10:29 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 21 Kasım 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Pirinç Pilavı
Paylaş
Önbilgi
Pirinç Pilavının Sağlığa Faydaları Nelerdir?Pirinç Pilavı Besin DeğerleriPirinç Pilavı Vitamin DeğerleriPirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinç Pilavının Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Sindirim sistemine faydalıdır
    Bu yemeği sağlıklı yapan çoğunlukla pirinçten elde edilen besinlerdir. Pirinç pilavı liflidir ve B vitaminleri ile doludur. Lif, onu aynı zamanda sindirim sisteminize fayda sağlayabilecek bir dolgu yemeği yapar.
  • Besin değeri yüksektir
    Pirinçteki B vitaminleri hastalığa karşı bağışıklığı artırabilir ve vücudun yiyecekleri metabolize etme hızını hızlandırabilir. Başka bir deyişle, B vitaminleri enerji arttırıcılardır. Beyaz pirinç pilavı bol miktarda mineral taşır.
  • Hormonlar ve kas sistemi için faydalıdır
    Araştırmalar az miktarda magnezyum, manganez, fosfor ve selenyum bulmuştur. Bu spesifik minerallerin günlük alımını artırmak, kan basıncını normal tutmaya, kasları onarmaya ve sağlıklı bir metabolizma için tiroid aktivitesini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Pirinç Pilavı Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 359 kcal
Toplam Yağ 1.4 gr.
Sodyum 1.303 mg
Potasyum 188 mg
Karbonhidrat 76 gr.
Protein 10 gr.

Whatsapp Bilgi

Pirinç Pilavı Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Magnezyum 32 mg
Kalsiyum 83 mg
Demir 2.4 mg
B6 Vitamini 0.4 mg

Youtube Kanal Abone

Pirinç Pilavı Sık Sorulan Sorular

Pirinç Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pirinç Pilavı Sağlıksız Mı?

Pirinç, vücudun ana yakıt kaynağı olan zengin bir karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar sizi enerjik ve tok tutabilir ve egzersizi beslemek için önemlidir. Araştırmalar, pirinçlerin en az yarısının tam tahıllardan olduğunu ve kahverengi pirincin tam tahıl olarak kabul edildiğini öne sürüyor. Beyaz pirinç pilavı bile besin içerir. İyi bir folat kaynağı olarak kabul edilir. Kısacası, pirinç birçok besin sunan sağlıklı bir temel besindir.

Pirinç Faydalı Mı Zararlı Mı?

Aslında, tüm pirinç çeşitleri, kalsiyum ve demir gibi harika bir mineral kaynağıdır; niasin, D vitamini, tiamin, lif ve riboflavin gibi vitaminler açısından da zengindir. Pirincin sindirimi kolaydır ve diğer gıdalara kıyasla daha az doymuş yağa ve iyi kolesterole sahiptir. Bu nedenle kalp sağlığına iyi gelir. Ancak beyaz pirincin yüksek miktarda tüketilmesi, şişmanlamaya neden olur. Diyabet riskini veya oranını artırır. Aslında 2. tip Diyabeti artırır yani vücudumuz insülin kullanmaz ama insülin salgısı olur. Ayrıca sık tüketildiğinde karın yapısını yuvarlak bir şekle sokar.

Pirinç Şeker Hastası Yapar Mı?

Araştırmalar, bir kişinin günde ne kadar fazla beyaz pirinç porsiyonu yerse, obezite ile en yakından bağlantılı diyabet formu olan tip 2 diyabet geliştirme riskinin o kadar yüksek olduğunu buldu. Yeni araştırmaya göre, günde beyaz pirinç porsiyonunun artmasıyla diyabet riski yaklaşık %10 artıyor.

Sporcular Neden Lapa Pilav Yer?

Sporcular için ana karbonhidrat kaynağı olarak beyaz pirinç tüketmek, glikojen seviyelerini yenileme ve hızlı enerji patlamaları sağlamaya yardımcı olma meselesine iner. Bu, dayanıklılık antrenmanlarının yanı sıra dayanıklılık sporcuları için de yararlıdır.

Her gün Pirinç Pilavı Yemek Kilo Aldırır Mı?

Halk Sağlığı dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, her gün beyaz pirinç yemek sizi Tip-2 diyabet geliştirme riskine de maruz bırakabilir Ayrıca diğer araştırmalara göre, düzenli beyaz pirinç tüketimi ile kalp hastalığı riskinin artması riski de var. Yine araştırmalar her gün beyaz pirinç gibi rafine tahılların fazla tüketilmesi durumunun kilo alımına ve obeziteye neden olduğu bildirilmiştir.

Pirinçte Hangi Vitaminler Var?

Pirinç pilavı liflidir ve B vitaminleri ile doludur. Lif, onu aynı zamanda sindirim sisteminize fayda sağlayabilecek bir dolgu yemeği yapar. Pirinç pilavında az miktarda magnezyum, manganez, fosfor ve selenyum bulunur.

Diyet Yaparken Pilav Yenir Mi?

Uzmanlara göre kilo verme diyeti yapıyorsanız günlük olarak daha az kalori yaktığınızdan ve kalori açığı oluşturduğunuzdan emin olmalısınız. Kalori ve karbonhidrat bakımından zengin olduğu için insanlar pirinci tercih etmezler. Bununla birlikte, pirinç alımını tamamen ortadan kaldırmak da doğru değildir. Ölçülü bir şekilde tüketerek diyet programınıza pirinç pilavını dâhil edebilirsiniz.

Pirinç Kilo Aldırır Mı?

Pirinç, vücudun ana yakıt kaynağı olan zengin bir karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar sizi enerjik ve tok tutabilir ve egzersizi beslemek için önemlidir. Esmer pirinç, özellikle lif, manganez, selenyum, magnezyum ve B vitaminleri dâhil olmak üzere birçok besin maddesi için mükemmel bir kaynaktır. Diyet Yönergeleri, pirinç çeşitlerinin en az yarısının tam tahıllardan olduğunu ve kahverengi pirincin tam tahıl olarak kabul edildiğini öne sürüyor. Bu nedenle esmer pirinç veya ölçülü porsiyonlarla beyaz pilav tüketerek kilo almayı önleyebilirsiniz.

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Kilosuna dikkat edenler, tükettikleri pirinç pilavının porsiyonlarına dikkat etmelidir. Bu yemeğin bir fincanı 250-280 kaloridir. Kalorileri azaltmak için kahverengi pirinç veya yabani pirinç gibi diğer pirinç türlerini denemek isteyebilirsiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 21 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Mantar Mantar Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Tam Buğday Ekmeği Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram