İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Hellim Peyniri Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Hellim Peyniri Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Hellim Peyniri Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 12:41 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 26 Şubat 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Hellim Peyniri
Paylaş
Önbilgi
Hellim Peyniri Nedir?Hellim Peyniri İçinde Ne Var?Hellim Peynirinin Faydaları Nelerdir?Hellim Peynirinin Zararları Nelerdir?Hellim Peyniri Nasıl Tüketilir?Hellim Peyniri Sağlıklı Mı?Hellim Peyniri Kaç Kalori?Hellim Peyniri Diyette Yenir Mi?

Hellim Peyniri Nedir?

Hellim peyniri Kıbrıs’a has geleneksel olarak koyun sütünden yapılan yarı sert, olgunlaşmamış, salamura peynirdir. Hellim peyniri kendine has bir tada ve dokuya sahiptir. Sert ve tuzludur. Hellim peyniri Bundan daha yumuşak bir dokuya sahip olmasına rağmen, kalın beyaz peynirle karşılaştırılır. Peynir ızgara yapıldığında, kızartıldığında veya fırınlandığında gerçek lezzeti ortaya çıkıyor. Salata, dürüm ara soğuk ve hamburger gibi yiyeceklerde kullanılabilir.

YouTube video

Hellim Peyniri İçinde Ne Var?

Hellim peyniri, taze koyun ve keçi sütünden yapılan yumuşak ila yarı sert bir çeşittir. Elastik bir dokuya sahip ancak aynı zamanda lifli, pişirilen, salamura edilen ve bakteri üremesini önlemek için bazen koruyucu olarak nane eklenen bir pıhtıdan elde edilir. Bu pıhtı, karakteristik bir şekilde katlanarak su ve tuzla birlikte doğal özsularında depolanır, vakumla paketlenir ve bir yıl boyunca dondurulabilir.

Ancak Hellim peynirinin en tipik özelliği, ister ızgarada ister birkaç damla yağda kızartılmış olsun, pişirildikten sonra şeklini koruyabilmesidir. Bu yüksek erime noktası, Hellim’in tavada pişirilmesine, çok iştah açıcı gevrek bir kabuk oluşturmasına, içi yumuşak olmasına rağmen erimemesine ve en iyi lezzetine kavuşmasına olanak tanır. Ayrıca bir et gibi salataya eşlik eden bir barbekünün parçası da olabilir, bu şekilde vejetaryen diyetlerde protein ve farklı tatlar sağlamak için yaygın olarak kullanılır.

Zayıflama İğnesi

Hellim Peynirinin Faydaları Nelerdir?

  • Protein açısından zengin
    Hellim, harika bir protein kaynağıdır ve 7 gramlık porsiyonda 28 gram protein içerir. Protein, bağışıklık fonksiyonu ve doku onarımı gibi sağlığın birçok yönü için gereklidir.
    Yiyeceklerden yeterli miktarda protein almak, egzersiz ve kilo kaybı sırasında yağsız vücut kütlesinin korunmasına yardımcı olurken kas büyümesini ve gücünü artırabilir. Ayrıca egzersiz sonrası protein tüketmek kasların toparlanma sürecini hızlandırır.
  • İyi bir kalsiyum kaynağıdır.
    Hellim peyniri iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kemik sağlığına faydalıdır. Diğer süt ürünleri gibi Hellim Peyniri de kemik sağlığı için önemli bir mikro besin olan kalsiyum açısından zengindir. Kalsiyum, kemik gücünü ve yapısını korumaktan sorumludur. Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık %99’u kemiklerde ve dişlerde depolanır.
  • Şeker hastalığına karşı korur.
    Bu peynirde bulunan proteinler ve yağlar, yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan mide boşalmasını geciktirmeye yardımcı olabilir.

Youtube Kanal Abone

Hellim Peynirinin Zararları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Hellim peyniri Sodyum miktarı yüksektir.
  • Yüksek tansiyonu olan kişilerde, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumak için genellikle tuzdan sodyum alımını azaltmak gerekir.
  • Ayrıca, bazı insanlar tuzun etkilerine karşı daha hassastır. Bu kişilerde yüksek tuz alımı, ödem ve şişlik gibi sorunlara neden olabilir.
  • Ayrıca Çiğ Hellim orta derecede kalori içermesine rağmen daha çok yağda kızartılarak veya üzeri kapatılarak tüketilir. Bu, kalori içeriğinizi önemli ölçüde artırır ve potansiyel olarak kilo alımına katkıda bulunur.
  • Aynı zamanda, çok miktarda tüketildiğinde LDL (kötü) kolesterol seviyelerini artırabilen bir yağ türü olan doymuş yağda da yüksektir.
  • Bu nedenle zeytinyağı, salatalık, maydanoz, kabuklu yemişler gibi diğer sağlıklı yağlarla birlikte ölçülü olarak kullanılabilir.

Whatsapp Bilgi

Hellim Peyniri Nasıl Tüketilir?

  • Hellim peyniri Lezzetlidir ve çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Peyniri biraz zeytinyağında kızartmak, lezzetli dokusunu ve lezzetini ortaya çıkarır.
  • Her iki tarafı da 2-3 dakika ızgara yapılarak güzel bir renk ve bitiş sağlanır.
  • Ek olarak, bu peynir salatalara, sandviçlere, dürümlere ve pizzalara mezelere eklenebilir ve çeşitli başka yemeklerde kullanılabilir.
  • Hellim peyniri Pişirmesi çok kolaydır. Kızartılabilir ve fırınlanabilir.
  • Hellim peynirinin yağ oranı yüksektir, bu nedenle pişirirken yağ eklemeye gerek yoktur.
  • Küçük peynir dilimlerini çok hafif zeytinyağı ile kaplayarak yüksek ateşte ızgara ya da tavada soteleme yapılabilir.
  • Peynir dilimlerini ara sıra çevirerek çıtır çıtır olana kadar yaklaşık 2-5 dakika ızgara yapabilirsiniz.
  • Peyniri küp şeklinde kesip ızgarada veya tavada da pişirebilirsiniz.

Hellim Peyniri Sağlıklı Mı?

Hellim peynir ve biraz tuzlu olan hellim, doğal olarak yağ ve tuz bakımından yüksektir. Hellimdeki yağın çoğu doymuş yağdır ve bir porsiyon yetişkinler için önerilen günlük miktarın yaklaşık %40’ı olan yaklaşık 2,4 g tuz sağlayabilir. Besinsel açıdan Hellim, yetişkinler için önerilen günlük miktarın %70’ini bir porsiyonda sağlayan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Hellim ayrıca çinko, selenyum, magnezyum, A vitamini ve birçok B vitamini içerir, oldukça sağlıklıdır. Hellimdeki yağın çoğu doymuş yağdır ve bir porsiyon, bir yetişkin için önerilen günlük miktarın yaklaşık %40’ı olan yaklaşık 2,4 g tuz sağlayabilir. Bununla birlikte, Hellim ayrıca protein açısından da yüksektir, aynı porsiyon porsiyon başına 19g sağlar, bu da onu iyi bir vejetaryen seçenek yapar.

Hellim Peyniri Kaç Kalori?

Beslenme menüsü nasıl hazırladığınıza bağlı olarak değişebilse de, her porsiyon iyi miktarda protein ve kalsiyum sağlar. Hellim, nasıl hazırlandığına bağlı olarak tipik olarak sodyum, doymuş yağ ve kalori bakımından yüksektir.
Hellim peynir aşağıdaki besinleri içerir:

  • Kalori: 110
  • Karbonhidratlar: 0 gram
  • Protein: 7 gram
  • Yağ: 9 gram
  • Kalsiyum: Günlük Değerin %25’i
  • Sodyum: %15

Protein, vücudun düzgün büyümesi ve onarımı için olduğu kadar kas büyümesini, bağışıklık fonksiyonunu ve kilo yönetimini sürdürmek için de önemlidir.

Hellim Peyniri Diyette Yenir Mi?

Sağlıklı bir diyet porsiyon Hellim peyniri yaklaşık 80 gr, yani avuç içi büyüklüğünde bir parçadır, ancak yüksek doymuş yağ ve tuz içeriği nedeniyle her gün yenmesi tavsiye edilmez.

Erkeklerin günde 30 gr’dan ve kadınların 20 gr’dan fazla doymuş yağ tüketmemesini önermektedir, bu nedenle Hellim dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilirken, en iyisi haftada bir defadan fazla yenmemesidir. Bu da tuz alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 26 Şubat 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kabak Kabak Kaç Kalori ve Kabağın Faydaları
    Sonraki Yazımız Hindi Füme Hindi Füme Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram