İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Teff Tohumu Kaç Kalori ve Teff Tohumunun Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Teff Tohumu Kaç Kalori ve Teff Tohumunun Faydaları
Kaç Kalori

Teff Tohumu Kaç Kalori ve Teff Tohumunun Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 2:51 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Aralık 2020
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Teff Tohumu
Paylaş
Önbilgi
Teff Tohumu Nedir?Teff Tohumunun Faydaları Nelerdir?Teff Tohumu Besin DeğerleriTeff Tohumu Zayıflatır Mı?Teff Çayı Nasıl Kullanılır?

Teff Tohumu Nedir?

Teff bir tahıl türüdür ve yetiştirilmesi antik çağlara kadar uzanır. Rengi beyaz, kırmızı veya kahverengi olabilir. Tanelerin büyüklüğü haşhaş tohumu kadardır. Temel olarak Etiyopya ve Eritre’de yetiştirilir, bu bölgelerin geleneksel besin kaynağıdır. Buğdayın aksine bir darı türüdür.

Teff tohumu gluten intoleransı olan veya çölyak hastalığı yaşayanlar için uygundur, glütensiz tahıllardan biridir. Hasat edilmesinin zorluğu nedeniyle fiyatı diğer türevlerinden fazladır. Buna karşılık besin değeri oldukça yüksektir ve un halinde de satılır.

Bu tahılın tadı diğerlerine benzer, dolayısıyla damak zevki açısından alışılmadık bir sonuca yol açmaz. Fındık benzeri bir tat olarak tarif edilebilir. Hava geçirmez bir kapta ve sıvıyla temas etmeden bir yıla kadar saklanabilir. Teff unu satın aldıysanız buzdolabında saklamanız önerilir. Pişmiş teff buzdolabında beş güne kadar durabilir.

Whatsapp Bilgi

YouTube video

Teff Tohumunun Faydaları Nelerdir?

  • Büyümeyi teşvik eder: Çocuklarda ve gençlerde büyümeyi teşvik ederken yetişkinlerde iyileşmeyi hızlandırır. 8 farklı amino asit içerir ve bu sayede iyi bir protein kaynağı haline gelir.
  • Glutensiz bir yiyecektir: Çölyak hastaları, gluten intoleransı olanlar ve glutensiz beslenenler için uygun bir yiyecektir.
  • Kemik ve diş sağlığı: Bol miktarda kalsiyum içerdiği için kemik ve diş sağlığını destekler.
  • Bağışıklık sistemi: Teff diğer tahıllardan farklı olarak C vitamini içerir. Bu da onu bağışıklık sistemi için faydalı hale getirir.
  • Kan dolaşımı: Yüksek miktarda demir içerdiği için kan dolaşımı için faydalıdır. Demir eksikliği yaşıyorsanız teff tohumu bunu gidermeye yardımcı olabilir.
  • Kan şekerinin düzenlenmesi: Şeker hastalarının ya da risk grubunun beslenme düzeni için teff tohumu uygun bir yiyecek alternatifidir. Çünkü kan şekerinin ani artışlarını önlemeye yardımcı olur. Glisemik indeksi düşük ve lif açısından zengin olduğu için kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
  • Regl problemleri: Teff tohumu iltihap, şişkinlik, kramp gibi şikayetleri azaltmaya yardımcıdır. Geleneksel olarak üretildiği bölgelerde regl belirtilerini hafifletmek için kullanılır. Fosfor ve bakır içeriği sayesinde hormonları dengelemeye ve enerjik hissetmeye yardımcı olur.

Youtube Kanal Abone

Teff Tohumu Besin Değerleri

Teff tohumu besin değeri yüksek bir tahıldır ve glisemik indeksi düşüktür. Bu sayede sağlıklı beslenme rutininin değerli bir parçası olabilir. Bolca lif, manganez ve C vitamini içerir, buna karşılık kalorisi düşüktür ve uzun süre tok tutar.

100 gramlık teff günlük magnezyum ihtiyacının %28’ini, kalsiyum ihtiyacının %9,5’ini karşılar. Buna ek olarak bolca demir ve C vitamini içerir. Yetişkin bir insanın günlük C vitaminini ihtiyacı 75-90 miligramdır. 100 gram teff tohumu ise 88 miligram C vitamini sağlar.

Teff Tohumu Zayıflatır Mı?

Teff Tohumu Zayıflatır Mı?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Teff tohumu kilo vermek için uygulanan programlara ve sağlıklı beslenme düzenine uygun bir yiyecektir. Kilo vermeye yardımcı olacak birçok özelliği vardır. Fakat kilo artışına neden olan diğer beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden, sadece teff tohumunu öğünlere eklemek anlamlı bir fark oluşturmayabilir. Teff tohumunu yüksek kalorili yiyeceklerin yerine koyarak sağlıklı kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Kilo vermeye yardımcı olan özellikleri şöyledir:

  • Teff tohumunun kalorisi düşük olduğu halde besin değeri yüksektir ve uzun süre tok tutar. Böylece yeni beslenme programında zorlanmamanızı sağlar.
  • Yüksek düzeyde lif içerir. Lifler sindirime yardımcı olur, uzun süre tok tutar ve boşaltım sistemini düzenler. Ayrıca kan şekerinin aniden yükselmesini önler.
  • Yüksek düzeyde bitkisel protein içerir. Bu sayede kaslarınızın güçlenmesine ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kilo vermek için uyguladığınız yeni beslenme düzeninde açlık atakları, tatlı krizleri yaşıyorsanız bunları dengelemek için teff tohumunu öğünlerinize ekleyebilirsiniz.
  • Teff tohumu içerdiği birçok vitamin ve mineral sayesinde enerjik hissetmenize yardımcı olurken hormonlarınızı dengeler. Böylece diyet yaparken oluşabilecek halsizlikleri kontrol altına alabilirsiniz.

Teff Çayı Nasıl Kullanılır?

Teff Çayı Nasıl Kullanılır?

Teff sadece tohum ya da un olarak değil çay olarak da bulunur. Bunu hazırlamak oldukça kolaydır. Teff çayını bir bardak sıcak suda 10 dakika kadar demleyerek tüketebilirsiniz. Satın aldığınız teff çaylarının orjinal olduğuna dikkat etmeniz önerilir. Piyasada birçok sahte ürün de bulunur.

Kilo vermenize yardımcı olması için tef tohumlarını yemeklerde kullanmak daha faydalı olacaktır. Çünkü içerdiği lifler çayda pek fazla olmayacaktır. Yemek olarak tüketildiğinde çok daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Fakat çayını tüketmek istiyorsanız sabah aç karnına içmeniz önerilir. Bunu içtikten ortalama 30 dakika sonra da normal kahvaltınızı yapabilir ve günlük rutininize aynen devam edebilirsiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar Health Benefits Times, Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Aralık 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Metabolizma Hızlandıran Yöntemler Metabolizma Hızlandıran Yöntemler
    Sonraki Yazımız Salatalık Faydaları Salatalık Kaç Kalori ve Salatalığın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram