Ayva, tatlılığı ve ferahlatıcı dokusuyla sonbaharın ve kışın vazgeçilmez meyvelerinden biri olarak bilinir. Ancak sadece lezzetiyle değil, sağlık için sunduğu birçok fayda ile de dikkat çeker. Düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek lif ve C vitamini içeriğiyle dolu olan ayva, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar pek çok alanda sağlık için destekleyici olabilir. Gel, bu muhteşem meyvenin sağlık dolu dünyasını keşfedelim!
Ayvanın Faydaları Nelerdir?
- Kilo vermeye katkı sağlamaktadır;
Ayva kan şekerini hızlı yükseltmeyen bir meyvedir. Diyet veya diyabetiniz mevcut ise ayvayı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. Lifli yapısı sayesinde tokluk sürenizi uzatır. Zayıflamanıza yardımcı oluyor. - Saçların uzamasına yardımcı oluyor;
Mineral bakımından oldukça zengin olan ayva(çinko, bakır, demir gibi) kan dolaşımını hızlandırarak saç diplerine daha çok oksijen taşınmasını sağlar. Bu sayede saçlar hem güçlenir hem de sağlıkla uzar. - Bağışıklık sistemini güçlendiriyor;
Ayva içerisindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesine büyük katkı sağlamaktadır. Ayva günlük C vitamininizin 4 ‘te 1 ‘ini karşılamaktadır. - Kanser riskini azaltır;
Ayva içeriğinde antioksidan fazladır. Vücudu serbest radikallere karşı polifenoller yardımıyla korur ve kanser riskini düşürür. - Kalp-damar sağlığını korumaktadır;
İçerdiği yüksek miktarda potasyum sayesinde tansiyonu düşürmede etkilidir. Çözünebilir lif miktarı fazlalığından dolayı kolestrol düşürücüdür.
Bu faydaların dışında daha pek çok faydası bulunmaktadır. Listelemek gerekirse;
- Cildin gençleşmesinde etkilidir.
- Sindirime yardımcı olmaktadır.
- Bağırsak hastalıkları riskini azaltır.
- Kansızlığa iyi gelmektedir.
- Kötü nefes kokusuna engel olmaktadır.
Ayvanın Besin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr. |
| Kalori | 56 kcal |
| Toplam Yağ | 0.1 gr. |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 4 mg |
| Potasyum | 197 mg |
| Karbonhidrat | 15 gr. |
| Protein | 0.4 gr. |
Ayvanın Vitamin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr. |
| C Vitamini | 15 mg |
| Kalsiyum | 11 mg |
| Demir | 0.7 mg |
| B6 Vitamini | 0 mg |
| Kobalamin | 0 µg |
| Magnezyum | 8 mg |
Ayva Nasıl Tüketilmeli?
Ayva tüketimi çok fazla çeşidiyle sofralarımızda yerini almaktadır. Çok fazla lif ve C vitamini içeren Ayva, bu açıdan zengin bir meyvedir. sizi hastalıklardan korur ve vücut direncini arttırır. Özellikle kabuk kısmı fenolik bileşikler bakımından çok zengindir. Bu doğal bir germinittir. Antibakteriyel özellikleri olan ayvayı çiğ ve kabuğuyla yerseniz, hastalıklardan daha iyi korunursunuz.
Sert kabuklu bir meyve olduğundan soyularak yenmesi uygundur. Ağızda burukluk bırakmaktadır. Ekmek ayvasını meyve olarak tüketmek daha uygundur. Bu tür daha sulu ve yemesi kolay lezzetli bir türdür.
Meyve dışında ayva nasıl tüketilmelidir?
- Kışın soyupta dilimlediğiniz meyveyi yazın hoşafını yapabilirsiniz.
- Ayva reçeli yapılarak tüketilmesi sık karşılaşılan bir durumdur.
- Hafif ekşi sevenler için de Ayva marmelatı muhteşem bir seçenektir.
- Tatlı sevenler için ise ayva tatlısı mükemmel bir bircimde karşımıza çıkmaktadır.
- Ayva yaprağı çayı da özellikle kışın mis gibi içimiyle sofralarımızda bulunabilir.
Ayvanın Ne Gibi Zararları Var?
Peki, Ayvanın zararları nelerdir? Kimler tarafından az tüketilmeli veya hiç tüketilmemelidir? Bunları incelemek gerekirse;
- Sürekli ilaç kullananlar ve kronik hastalık sahipleri doktorlarına danışmaları gereklidir.
- Yüksek tansiyonu olanlar dozunda tüketmeleri gerekir.
- Hamileler doktora danışarak tüketmelilerdir.
- Lif bakımından oldukça yüksek yapıya sahip olan ayvayı, ishal durumda olanlar tüketmemelidir.
- Kilo problemi olan zayıf kişilerin ayva yemeleri tavsiye olunmaz.
Ayva Neye İyi Gelir?
Ayva neye iyi gelir? Sorusu doğal yiyeceklerde deva arayanların sık sorduğu sorulardandır. Ayva seviyorsanız nelere faydası olduğunu bilmek de hakkınız. Ayva mucizevi meyvelerden biridir. Pek çok rahatsızlığa ve sıkıntıya iyi gelmektedir. Bu konuyu iki noktadan inceleyeceğiz. Ayva hangi hastalıklara iyi gelmektedir? Ve ayva neye iyi gelir?
Ayva hangi hastalıklara iyi gelmektedir?
- Mide hastalıkları, ülser ve gastrit
- Kalp hastalıkları
- Göz hastalıkları
- Karaciğer rahatsızlıkları
- Alzheimer gibi bunama hastalıkları
- Göğüs hastalıkları
- Kronik öksürük ve bronşit
- Cilt hastalıkları
- Kansızlık
Ayvanın İyi Geldiği Durumlar
Bu mucizevi meyve pek çok hastalığın yanında fazlasıyla sıkıntıya da iyi gelmektedir. Peki, nedir bu durumlar?
- Baş ağrısına iyi gelmektedir; Bilhassa balla karıştırıp çayı içildiğine baş ağrısını sonlandırmaktadır.
- Adet kanamalarını düzene sokmaktadır;
- Kabızlığa karşı çok etkilidir;
- Grip olmamak için tüketilmesi gerekmektedir;
- Toksin atımına büyük fayda sağlamaktadır;
- Göz enfeksiyonlarına çok iyi gelmektedir;
- Bağırsak iltihaplanmasını önleyici etkisi vardır;
- Ayva yaprağı ishali sonlandırmaktadır;
- Burun kanamasında ayva suyu kesici etki gösterir.
- Boğaz iltihabınızda gargara yapmak için idealdir.
Sık Sorulan Sorular
Ayva Tansiyonu Yükseltir Mi?
Ayva Şeker Hastalığına İyi Midir?
Ayva Kaynatıp İçmek Neye İyi Gelir?
Kaynamış ayva suyunun ayrıca kalp damar hastalıklarında, ishal problemine ve hazımsızlık gibi sorunlarda da etkili olduğu kanıtlanmıştır.
